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Helena Cadar | Psicóloga CRP 04/87391

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Psicologia para entender o que você pensa, sente e faz.
Psicóloga Clínica | CRP 04/87391
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A psicologia não está presente só quando existe um diagnóstico.

Ela também pode ajudar a compreender aquele trabalho que você está adiando há dias. A cabeça que não desliga quando você finalmente deita. A dificuldade de se concentrar em uma coisa simples. Ou aquele cansaço que parece difícil até de explicar.

São situações comuns, mas isso não significa que sejam simples. O que sentimos e fazemos acontece dentro de um contexto, e entender esse contexto é parte importante de compreender nossas dificuldades.

Em alguns casos, essa compreensão também pode envolver uma avaliação e um diagnóstico. Em outros, não.

A proposta deste perfil é justamente essa: olhar para o que acontece na vida real e entender o que pode estar por trás disso, com cuidado, contexto e base em evidências.

Psicologia para a vida real.

Qual dessas situações mais acontece com você? by @helenacadar

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20 days ago

Já faz um tempo que eu apareço por aqui falando de psicologia, rotina, organização e um monte de outras coisas, mas percebi que nunca tinha me apresentado de verdade.
Então achei justo contar algumas coisas que provavelmente não caberiam na minha bio (incluindo minha quase carreira de bióloga marinha e a explicação oficial para a minha pinta).😂
Por trás desse perfil tem uma psicóloga, sim, mas também tem todas essas outras versões de mim que inevitavelmente aparecem por aqui.
E já que eu contei algumas coisas sobre mim, me conta uma sobre você que eu provavelmente não adivinharia. by @helenacadar

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24 days ago

Seu psicólogo não precisa ter vivido a mesma experiência que você para compreender o seu sofrimento.
Afinal, empatia não é sobre ter vivido a mesma história, mas sobre conseguir olhar para a experiência do outro com sensibilidade, respeito e sem julgamentos.
Na psicoterapia, a escuta é acompanhada de conhecimento teórico, preparo técnico e ferramentas que ajudam a compreender o que você está vivendo.
O papel do psicólogo não é comparar a sua história com a dele, mas ajudar você a compreender a sua própria história.
E isso não exige que vocês tenham passado pelas mesmas experiências. 🤍 by @helenacadar

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20 hours ago

No nosso Concorda ou Discorda?, discutimos afirmações que fazem parte da prática clínica e que ajudam a compreender melhor o comportamento humano.

1. Validar uma emoção significa concordar com o comportamento — Discordamos. Acolher uma emoção não significa aprovar todas as atitudes. Podemos validar o sentimento e, ao mesmo tempo, trabalhar para mudar comportamentos prejudiciais.

2. Entender por que você faz algo não significa que você já consegue mudar — Concordamos. Compreender nossos padrões é importante, mas a mudança também exige desenvolver habilidades e praticar novas formas de agir.

3. Evitar emoções desagradáveis pode aumentar o sofrimento a longo prazo — Concordamos. A evitação pode trazer alívio imediato, mas contribuir para a manutenção do sofrimento.

4. Todo pensamento é verdadeiro — Discordamos. Pensamentos são interpretações, não necessariamente fatos. Aprender a questioná-los é parte importante da psicoterapia.

E você, concorda ou discorda? Conta pra gente nos comentários! 👇 taken in São Paulo, Brazil by @helenacadar

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a day ago

Ouvi essa frase hoje em uma palestra e estava pensando… como o medo de ficar só pode pesar nas nossas escolhas.

Às vezes, a ideia de terminar uma relação assusta tanto que a gente deixa de olhar para como se sente dentro dela. Vai adiando conversas, silenciando incômodos e abrindo mão de coisas importantes para manter alguém por perto.

Estar com alguém também envolve se mostrar, confiar e lidar com incertezas. Sentir medo pode fazer parte disso. Mas vale perceber se existe espaço para falar sobre o que incomoda, ser escutado e ser quem você é.

Além de “como seria ficar sem essa pessoa?”, talvez caiba outra pergunta: “como tem sido estar com ela?” by @helenacadar

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2 days ago

Vem acompanhar nossa rotina: entre atendimentos, academia, estudos e a busca constante por conhecimento… até que a rotina se encontra no mesmo congresso 🤍📚 taken in Belo Horizonte, Brazil by @helenacadar

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4 days ago

Ninguém chega na parte de ser bom sem ter passado por um processo de aprendizado.
Parece óbvio, mas é muito fácil esquecer disso quando a gente olha para alguém que já faz alguma coisa muito bem.
A gente vê o resultado, se compara e pensa “queria conseguir fazer isso também”.
Mas quantas vezes esse “queria” realmente virou uma tentativa?
Eu percebi que, em várias coisas, passava mais tempo admirando quem já sabia fazer do que me permitindo começar.
Para chegar na parte de saber, em algum momento você precisa aceitar a parte de ainda não saber.

O que você vive falando que queria aprender, mas ainda não começou? by @helenacadar

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10 days ago

Engraçado como a mesma coisa pode parecer suficiente… até a gente começar a comparar.
O cabelo que você gostava começa a parecer sem graça.
O carro que era ótimo parece velho.
O presente que te deixou feliz parece pouco.
Até o carinho que você recebia pode começar a parecer insuficiente.
E nem sempre alguma coisa mudou de verdade.
A comparação pode mudar a forma como a gente enxerga aquilo que já estava ali. Então quando começar a se comparar demais pense:“Isso não é o suficiente comparado a quê?”

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#Psicologia #SaudeMental #Autoconhecimento #Comparacao #Autoestima #PsicologiaParaAVidaReal by @helenacadar

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12 days ago

Vocês já perceberam que, quanto mais tempo passamos nas redes sociais, mais cobrança colocamos em cima da gente? Ainda mais hoje, com a hiperprodutividade tão em alta.
“Nossa, tal pessoa tem 25 anos, já tem 3 filhos, é maratonista, tem uma empresa de sucesso e, ainda por cima, é bonita.”
Mas nos esquecemos daquela frase clichê de que a gente compara os bastidores da própria vida com recortes cuidadosamente escolhidos da vida dos outros.
E, de repente, uma vida que, para você, estava ótima começa a parecer insuficiente ou até “inútil” demais.
Mas será que o seu desejo é realmente igual ao dessas pessoas que você vê?
Essa é uma primeira pergunta importante, porque, no meio de tanta comparação, podemos acabar nos desvinculando dos nossos próprios desejos para começar a perseguir o sonho de outra pessoa.
Talvez você nem queira ter 3 filhos. Talvez não queira correr uma maratona. Talvez sucesso, para você, tenha uma definição completamente diferente.
Seu tempo precisa fazer sentido pra você!

#psicologia #terapia #tcc #saudemental #autoconhecimento #comparacao #redessociais by @helenacadar

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13 days ago

O que você realmente sabe que aconteceu? E o que você está apenas supondo?
Essa é uma pergunta importante de se fazer quando algo não está dentro do nosso controle.
Se não paramos para pensar, um atraso vira um “ela não se importa comigo”. Uma resposta um pouco mais seca pode virar “fiz alguma coisa errada”. E por aí vai.
Essa é uma ideia presente no estoicismo há quase dois mil anos e que também conversa muito com a Terapia Cognitivo-Comportamental.
O que realmente aconteceu e o que eu acho que aconteceu?
Aprender a diferenciar os dois não faz automaticamente as incertezas desaparecerem, mas pode evitar que a gente sofra por conclusões que, muitas vezes, nem sabemos se são verdadeiras.
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#Psicologia #TCC #Estoicismo #Autoconhecimento #PsicologiaBaseadaEmEvidencias #PsicologaBH by @helenacadar

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14 days ago

A mesma frase pode carregar sentimentos completamente diferentes.
“Estou sozinho.”
Pode significar solidão.
Ou pode significar estar bem na própria companhia.
“Ninguém se importa.”
Pode doer quando você sente que ninguém se importa com você.
Mas também pode ser libertador perceber que nem todo mundo está reparando ou julgando aquilo que você faz.
“Fiz o meu melhor.”
Pode vir acompanhado da frustração de olhar para um resultado e pensar: “mas eu me esforcei tanto…”
Ou do reconhecimento de que você fez o que conseguia naquele momento, mesmo que o resultado não tenha sido exatamente o que esperava.
Porque não é só a frase que importa.
O contexto, a forma como interpretamos uma situação e o significado que damos a ela também mudam a maneira como nos sentimos diante do que aconteceu.
Às vezes, duas pessoas podem dizer exatamente a mesma coisa e estar vivendo experiências completamente diferentes por dentro. by @helenacadar

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15 days ago

Sentir falta pode confundir.
Porque a saudade costuma trazer de volta as partes boas, os momentos, a rotina, a presença de alguém.
Mas sentir falta de uma pessoa, de uma fase ou até de quem você era naquele momento não significa necessariamente que voltar seria bom para você.
Dá para sentir saudade e, ainda assim, escolher seguir.

#psicologia #sentimentos #saudemental #autoconhecimento #terapia by @helenacadar

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17 days ago