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Helena Pérez Torrecilla

@helspt83

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Fisioterapeuta, osteopata, esteticista.
Entiendo el cuerpo como un concepto global. Trabajamos juntos para lograr tus metas.

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A vegades, per continuar avançant, també hem de saber parar. 🤍

Fa temps que dedico moltes hores a crear contingut, compartir coneixements, ser present i cuidar aquest espai. Ho he fet amb il·lusió, amb ganes de créixer professionalment i amb l'esperança que, a través d'aquestes xarxes, pogués arribar a persones a qui ajudar de veritat.

Però avui sento que necessito fer les coses d'una altra manera.

Darrere de cada publicació hi ha temps, dedicació i una persona que també té una vida, una feina, projectes i ganes de continuar aprenent. I he arribat a un punt en què necessito recuperar aquest temps, dedicar-lo a actualitzar els meus coneixements, continuar formant-me i posar la meva energia allà on realment sento que té sentit.

Per això, he decidit deixar de publicar i prendre distància de les xarxes socials. No és una decisió fàcil, però sí una decisió que sento necessària.

El que no deixo és la meva vocació, ni les ganes d'acompanyar-vos, ni el meu servei professional.

La consulta continua oberta a Barcelona per a les persones que busquin un espai d'atenció individualitzada, teràpia manual i una manera de cuidar-se que tingui en compte les seves necessitats reals.

Potser, a partir d'ara, ens trobarem menys per aquí, però podem trobar-nos en persona, dedicar-nos el temps que mereixem i treballar juntes pel teu benestar.

Si alguna vegada has pensat a venir a consulta, si fa temps que arrossegues una molèstia o simplement sents que necessites dedicar-te una mica d'atenció, m'agradaria que aquest fos el moment de fer el pas. Pots contactar amb mi per missatge privat i t'informaré de les sessions presencials a Barcelona.

Gràcies a totes les persones que heu estat aquí durant aquest temps, que heu llegit, compartit o acompanyat d'alguna manera aquest projecte.

Ara em toca tornar a mi una part del temps que he dedicat a aquest espai. Continuar creixent, continuar aprenent i continuar fent allò que més sentit té per a mi: cuidar les persones.

Ens podem acomiadar de les xarxes sense acomiadar-nos de tot allò que encara està per venir. 🤍

Una abraçada i gràcies de tot cor.

#FisioterapiaBarcelona #EscuchaTuCuerpo by @helspt83

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8 days ago

No necesitas diez suplementos para estar cuidándote bien. De hecho, muchas veces lo más importante es saber qué necesitas realmente y qué no.

La suplementación puede ser una herramienta interesante cuando existe un objetivo concreto, una necesidad determinada o una situación en la que puede aportar un apoyo.

Pero no me gusta recomendar por recomendar.
Prefiero explicarte para qué sirve, cuándo puede tener sentido y, sobre todo, si realmente encaja contigo.

Porque cuidar tu salud también es aprender a elegir con criterio. Y si no necesitas algo, también te lo voy a decir. Si quieres conocer qué opciones podrían tener sentido para ti, podemos valorarlo juntas 📩

#Suplementación #SaludIntegral #FisioterapiaBarcelona #octu34mbre
#f3l1c1d4ds335cr1b3c0nfd3f4m1l1a by @helspt83

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9 days ago

“Es normal, estoy cansada.”
“Es la edad.”
“Siempre he tenido esta contractura.”
“Ya estoy acostumbrada.”
¿Cuántas veces utilizamos estas frases para explicar algo que en realidad lleva tiempo pidiéndonos atención? No todo lo que se vuelve habitual debería considerarse normal.

Tu cuerpo cambia, tus necesidades cambian y también pueden cambiar tus prioridades. Lo importante es aprender a observar esas señales sin esperar a que se conviertan en un problema mayor.

A veces una sesión de fisioterapia es el comienzo. Otras veces habrá que revisar también hábitos, descanso, alimentación o determinados nutrientes.

No hay una fórmula igual para todas. Hay que empezar por conocerte. Si hay algo que llevas tiempo normalizando, podemos hablarlo en consulta 📩

#FisioterapiaBarcelona #EscuchaTuCuerpo #SaludConsciente #octu34mbre
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10 days ago

Hay momentos en los que descansar más no es suficiente. Porque puedes dormir y seguir sintiéndote agotada. Puedes estirar y seguir notando tensión. Puedes intentar cuidarte y tener la sensación de que algo sigue faltando.

Nuestro bienestar depende de muchas piezas: movimiento, descanso, alimentación, estrés, estado físico y también determinadas necesidades que pueden requerir apoyo.

Por eso me gusta mirar a la persona de forma global, sin buscar una única explicación para todo. Y sí, en algunos casos la suplementación puede tener un papel interesante. Pero siempre desde la necesidad real, no desde la idea de que necesitas comprar algo para estar mejor.

Primero entendemos qué ocurre. Después vemos qué puede ayudarte. Si quieres que lo valoremos juntas, puedes escribirme 📩

#FisioterapiaBarcelona #SaludIntegral #Bienestar #octu34mbre
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11 days ago

A veces no es que estés “mal”. Es que llevas demasiado tiempo funcionando por encima de tus posibilidades.

Ese dolor que vuelve, ese cansancio que no termina de desaparecer, esa tensión que ya forma parte de tu día a día… pueden convertirse en algo tan habitual que dejamos de preguntarnos por qué están ahí.

Pero acostumbrarte a algo no significa que tengas que seguir viviendo con ello. Escuchar el cuerpo es también una forma de cuidarte. Y a veces, dar el primer paso es simplemente parar y mirar qué está pasando.

Si llevas tiempo diciéndote “ya se me pasará”, quizá sea momento de hacerle caso. Puedes escribirme y vemos cómo puedo ayudarte en consulta 📩
#FisioterapiaBarcelona #SaludYBienestar #CuidadoPersonal #octu34mbre
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12 days ago

Quizá no necesitas hacer más. Quizá necesitas empezar a hacer las cosas de otra manera.
Moverte mejor, descansar un poco más, tratar ese dolor que llevas meses normalizando, prestar atención a lo que comes, valorar si necesitas algún apoyo adicional.

Pequeños cambios, bien elegidos, pueden tener mucho más sentido que intentar cambiarlo todo de golpe.

Mi objetivo en consulta no es darte una lista interminable de cosas que hacer. Es ayudarte a entender qué puede ayudarte de verdad y acompañarte en el proceso.

Si sientes que es momento de empezar a cuidarte de otra manera, aquí estoy. Puedes escribirme para reservar tu sesión 📩

#FisioterapiaBarcelona #Bienestar #CuidadoPersonal #sept34mbre
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15 days ago

La suplementación puede ser útil en determinados momentos, pero no sustituye una alimentación adecuada, el descanso ni el movimiento. Por eso no me interesa recomendar suplementos porque sí.
Me interesa conocer tu situación, tus hábitos y qué objetivo tienes para valorar si realmente pueden aportar algo.

A veces será un sí. A veces será un no.
Y las dos respuestas pueden ser exactamente lo que necesitas. Porque cuidar tu salud también significa aprender a elegir.

Si quieres que valoremos tu caso y encontremos una estrategia que tenga sentido para ti, puedes hacerlo en consulta. Escríbeme para reservar 📩

#sept34mbre #FisioterapiaBarcelona
#f4m1l14353lm3j0rym45v4l1050t350r0#Suplementación #SaludIntegral by @helspt83

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16 days ago

Vivimos muchas veces esperando a que el dolor sea insoportable para hacer algo. Pero cuidar el cuerpo no debería empezar cuando ya no puedes más.

Una sesión de fisioterapia puede ser también un espacio para parar, observar qué está ocurriendo y aprender a cuidar aquello que llevas tiempo dejando para después.

Y si además hay hábitos, descanso, alimentación o suplementación que pueden acompañar el proceso, también podemos hablar de ello.

Sin recetas universales. Sin comprar por comprar. Sin promesas milagrosas.
Con criterio y adaptándolo a ti. Si tu cuerpo lleva tiempo pidiendo atención, quizá sea un buen momento para escucharlo.

#FisioterapiaBarcelona #SaludConsciente #Cuidarte #sept34mbre
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17 days ago

La terapia manual puede ayudarte mucho, pero nuestro cuerpo no funciona por partes aisladas.
El descanso, el movimiento, la alimentación, el estrés, los hábitos diarios e incluso determinadas necesidades nutricionales pueden influir en cómo nos sentimos y en cómo responde nuestro organismo.

Por eso, cuando considero que puede ser interesante, también puedo hablar contigo sobre suplementación. No para llenar tu día de productos, sino para valorar si realmente tiene sentido en tu caso.

Cada persona necesita algo diferente. A veces, menos es más. Si quieres empezar a cuidar tu cuerpo de una forma más completa, podemos verlo juntas en consulta. Escríbeme y hablamo 📩

#FisioterapiaBarcelona #SaludIntegral #Bienestar #sept34mbre
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18 days ago

A veces el cuerpo lleva tiempo avisando y nos acostumbramos a convivir con ello.
Ese dolor que aparece siempre en el mismo sitio. Ese cansancio que no termina de irse. Esa sensación de tensión constante o de que tu cuerpo ya no responde como antes.

Antes de buscar una solución rápida, merece la pena parar y escuchar qué está pasando.
En consulta no trabajo sólo sobre el síntoma. Me interesa entender cómo está tu cuerpo, qué necesita y qué podemos hacer para que vuelvas a sentirte mejor.

Porque cuidarte también empieza por escucharte. Si llevas tiempo posponiéndolo, puedes escribirme para reservar tu sesión 📩

#FisioterapiaBarcelona #SaludYBienestar #CuidadoPersonal #sept34mbre
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19 days ago

Hay épocas en las que simplemente vas tirando.
Te levantas, trabajas, haces todo lo que tienes que hacer, llegas a casa cansada y al día siguiente vuelves a empezar. Y mientras tanto, vas acumulando pequeñas cosas: duermes peor, estás más tensa, te duele la espalda, tienes el cuello cargado… pero como siempre hay algo más urgente, lo vas dejando.

Hasta que un día te das cuenta de que llevas meses sintiéndote así. Y no hace falta que haya ocurrido nada concreto. A veces simplemente llevas demasiado tiempo sin parar.

Creo que una de las cosas que más nos cuesta es reconocer que necesitamos cuidarnos cuando todavía podemos seguir funcionando. Porque mientras podamos levantarnos, trabajar y cumplir con todo, pensamos que no es para tanto. Pero poder con todo no significa que estés bien.

Tu cuerpo también necesita atención cuando todavía no ha llegado al límite. Y quizá cuidarte no tenga que ser otra cosa más que añadir a tu lista. Quizá sea precisamente empezar a quitar un poco de peso de encima.
Si últimamente notas que tu cuerpo está más tenso, cansado o cargado de lo habitual, no lo ignores. Escucharlo a tiempo también es cuidarte. 🤍

#3n53pt13mbr3rut1n4ym3l4nc0l14
#sept6fina33 #CuidadoCorporal #BienestarFemenino #Barcelona by @helspt83

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24 days ago

Hay cosas que hacemos tantas veces que dejamos de darnos cuenta de que las hacemos. Subir los hombros cuando estamos nerviosas, apretar la mandíbula cuando estamos concentradas, aguantar la respiración cuando vamos con prisa o pasar horas delante del ordenador en la misma postura.

Y luego aparece el dolor de cuello, la espalda cargada o ese trapecio que parece que siempre está tenso. Entonces pensamos: ¿Pero por qué me duele tanto si tampoco he hecho nada?

Y quizá ese sea precisamente el problema. El cuerpo no solo se resiente cuando hacemos un esfuerzo enorme. También cuando llevamos semanas acumulando pequeñas tensiones sin darle tiempo para recuperarse.

Lo complicado es que muchas veces nos acostumbramos. Nos acostumbramos a levantarnos rígidas, a terminar el día con molestias o a pensar que es lo normal.
Pero que te hayas acostumbrado a sentir algo no significa que tengas que vivir con ello.

A veces el primer paso no es hacer más ejercicio, estirar más o aguantar un poco más. Es parar y preguntarte desde cuándo te sientes así y qué puede estar necesitando tu cuerpo.

Porque escucharlo también es una forma de cuidarte. Si llevas tiempo notando que tu cuerpo te está pidiendo atención, puedes escribirme.

#CuidadoCorporal #DolorMuscular #3n53pt13mbr3rut1n4ym3l4nc0l14
#sept6fina33 #Barcelona by @helspt83

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25 days ago