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Henrique Martins

@henriquee_me

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⚖️ Advogado & Maratonista 🏃🏻‍♂️
📍 BSB (061)
🔷 Especialista em Direito Previdenciário e Trabalhista
💼 HM - Henrique Martins Advocacia
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Boston! ✅🪓🦄 I get it!❤️‍🔥 2:48:32 (RP) Muito obrigado a todos. Já já respondo e falo sobre a prova! Vocês fazem parte disso! #BostonMarathon by @henriquee_me
RACE REPORT - 130TH Boston Marathon Falar agora da prova, sobre números e estratégia de alimentação. Respeitei Boston como deveria e “despertei” onde devia. Acho que essa é a frase que resume minha performance na Maratona-Mãe!🦄 A prova começa em uma descida realmente empolgante, com a adrenalina é muito fácil se empolgar nesse início. Eu fiz totalmente ao contrário. Segurei, aumentei a cadência, e corri como se estivesse tirando o pé do chão e não empurrando (intenção de proteger meu quadríceps). No km 5 e 6 ainda na descida, relaxei e joguei um ritmo mais forte. Minha frequência cardíaca não subiu e a percepção sustentável. Porém, logo em seguida começa duas subidas, nada difícil e nada alarmante, mas naturalmente a percepção de esforço aumentou, então lembrei de todas as dicas que me passaram: a prova começa no 25.5, nas colinas de Newton, guarde perna e energia para lá. Então resolvi me segurar e rodar confortável. Do km 10 ao 25 é a parte “limpa” da prova, sem tanta oscilação de altimetria, perfeita para encaixar ritmo (eu, por estratégia, me segurei para não extrapolar, queria rodar com a percepção confortável). Km 25 ao 33, as tão temidas colinas de Newton. Confesso que entrei nessa parte pensando que ia viver um “calvário”, que ia ser tempo ruim o tempo todo, mas, passei por ela super bem, e de verdade, foi muito tranquilo (treinei muito em rampa para esse prova). O fato da prova ser majoritariamente em descida, começa a incomodar um pouco os quadríceps, na subida era o conforto para relaxar a tensão. Aí do km 34 até a linha de chegada, relaxei e joguei tudo que tinha, deixei a perna fritar e fritar. Resultado: negativei Boston, mesmo sendo um percurso instável e nada favorável para ousadia. Cheguei forte e FELIZ!!! 2:48:32 (Oficial da prova) 2:47:16 (Meu Garmin) Não interessa. RP na mão. Tempo permite inscrição para Chicago! Será?👀😂 Ainda não sei. Agora só quero um relaxamento. Treinador: @fellipe_santoss Fisio: @boosterfisioterapia #BostonMarathon by @henriquee_me
Race Report - Maratona Internacional de POA Larguei no pelotão A e logo de início já imprimi um ritmo que me posicionou entre o pelotão sub2h50 e o pelotão sub3h. Ali fiquei durante toda a prova, hora ou outra ficava em algum grupo. Meu treinador me ligou na véspera da prova e me pediu para ficar de olho na FC até o KM 35, não deixar ela passar de 173bpm, pois seria um perigo para o final. Assim fui seguindo, fiz a minha prova seguindo o combinado e atento a isso. Passei a meia (21km) para 1h26 (ritmo de 4:06), bem durante o percurso, rodando leve, confortável. A maratona te ensina que é partir do KM35 que os erros te cobram e o preço é caro. Eu tinha fôlego, meu corpo tava bem, minha percepção era que tava rodando fácil, mas não me emocionei e lembrei do que o @fellipe_santoss pediu, segurar a onda e olha a FC. Cheguei no KM 35 sem nenhuma intercorrência, nada, perna tava leve, não tive câimbra, meu estômago suportou bem a ingestão de carbo, e então fui soltando e apertando o ritmo um pouco mais. Eu poderia, sim, forçar mais, tinha perna e fôlego sobrando, mas o receio de o corpo não suportar me fez optar pela segurança, e assim terminei a maratona da minha vida. Prova encaixada, sub3h na mão, aliás, sub2h55 🫣, consegui me qualificar para Boston (meu sonho), e considerando que no ano de 2026 terei 35 anos, migrando para uma nova faixa etária, meu tempo me credencia com 6 minutos de margem para o corte! Acredito que vai ser possível correr lá em abril de 2026 (qualificado já estou 🥹). Maratona, até logo! De preferência, Boston em 2026!🤩 📍Maratona Internacional de POA ⏱️2:54:55 (ritmo 4:09) Treinador: @fellipe_santoss Fisio: @boosterfisioterapia Nutrição: @lucasresendenutri #POA #Maratona #CorridadeRua #Sub3 #criadocomadidas by @henriquee_me
New Balance 15k Brasília Percurso altamente desafiador, subidas e descidas exigentes, o quadríceps trabalhou (sofreu e tá sofrendo 😅). Feliz pela raça e resistência entregue. Segue o jogo. 📍NB 15k BSB Distância: 15km 🏁 10° Geral / 2º AG ⏱️ 56:45 (03:46 Pace Médio) - Oficial Prova @leoschwindt @lsperformanceteam @boosterfisioterapia #NB15kBSB #corridaderua #criadocomadidas by @henriquee_me
Athenas Run Longer - 21.1km 📍São Paulo Que domingo abençoado. Não consigo normalizar. Um dia, isso tudo parecia impossível. Uma prova tradicional, atletas de todo o Brasil, me sagrei 33º Geral e o 4º AG (35-39 anos). Agradeço a Deus e todos que fizeram parte disso, mas tenho plena consciência que tudo é fruto do quanto me dedico. RP hoje saiu e com lastro para alçar conquistas maiores!!! 📍Athenas Run Longer 🔁 21.1km (Half Marathon) 🏁 33º Geral / 4º AG (35-39 anos) ⏱️ 01:18:33 (3’43” pace médio) - oficial da prova ⏱️ 01:18:09 (3’42” pace médio) - Garmin/Strava @leoschwindt @lsperformanceteam @boosterfisioterapia #AthenasRunLonger #corridaderua #halfmarathon by @henriquee_me
SESC NAS PONTES 2026 - 16km P6 - Público Geral Hoje a prova foi muito mais que fazer força, foi sobre ser resiliente, depois de um mês conturbado. Diante de todas as lutas diárias, Deus me fez forte, e hoje foi sobre cansar o corpo e descansar a mente. Muito surpreso com o consegui entregar. É sobre isso. Hoje foi um bom teste para o próximo desafio: Athenas Run Longer 2026 (21km) - 18 de outubro, São Paulo! 🪓 📍SESC NAS PONTES - 16km 🏁 6º Geral (Público Geral) ⏱️ 58’36” (03:40 ritmo médio) @boosterfisioterapia #corridaderua #sescnaspontes #anotherdayanotherdollar by @henriquee_me
Assim…. Te amo, meu amor, minha parceira, meu fechamento! ❤️ by @henriquee_me
LIVE!RUNxp - 10km Prova boa para começar a incrementar velocidade nas pernas. Momento de aproveitar a base aeróbica construída em decorrência dos ciclos de maratona e trabalhar nas curtas distâncias agora. Esse é o planejamento para o segundo semestre. Percurso duro, desafiador, mas feliz com a entrega. Cruzei a linha de chegada com a faixa erguida, o que deu a sensação de ter pegado pódio geral, foi quase. 📍LIVE!RUNxp ⏱️10km - 37:15 🏁 6º Geral / 1º AG (35/39 anos) @geraldopereira.corre @trempagador.corridas @boosterfisioterapia #corridaderua #running #criadocomadidas by @henriquee_me
NB POA 42k 2026 7 meses. São 7 meses que estou em ciclo de maratona. Só Deus e eu sabemos o quanto é difícil esse treinamento direcionado para maratona. Em Abril cumpri meu principal objetivo do ano, que era performar em Boston! Quando iniciei, logo em seguida, este ciclo para NB POA 2026, pensei em “suavizar”, ou até mesmo cumprir este ciclo como “obrigação”, mas eu não sou assim. Tudo que me proponho, procuro entregar meu melhor. Mas este foi um ciclo árduo, mudança de metodologia, nova proposta de treinamento. E faltando três semanas para a prova, peguei uma gripe forte que me impediu de entregar o principal treino chave. Fiz apenas um longo de 28km para essa maratona. Desanimei, confesso que pensei até mesmo abortar a prova. Foi quando ela @luisamvidal_ meu alicerce, minha companheira de vida me incentivou para continuar. Te amo meu amor! Essa foi por você do início ao fim! Sobre a prova de hoje: foi difícil, foi caótico, encarei um cenário complicado, que com certeza me deixa mais “cascudo”. A largada foi sob forte chuva, ventania, poças de águas constantes e um terreno muito irregular! A largada foi complicada. Estreita, vários atletas, impossível imprimir ritmo. A partir do km 2 consegui encaixar minha estratégia de ir atacando a cada 5km, de acordo com a frequência cardíaca. Até o km28 estava rodando para 3’52” de pace médio, com previsão de fechar para 2h42/43, porém no km 32 comecei a sentir as pernas pesadas, segurei, para tentar atacar no final, mas no km 38, escorreguei em poça de água e tomei um “capote”, levantei rápido, tentei voltar, mas a dor e o cansaço não deixavam o corpo responder, voltei ao controle no km 40, mantive e fechei mais uma! Sem RP, mas feliz que, na adversidade e em um clima hostil, tive força para continuar!!!! EU SEI QUE POSSO MAIS. EU QUERO MAIS. E EU VOU BUSCAR MAIS!! Agora, com índice conquistado em abril, meu amor, @luisamvidal_ arruma as malas, pq vamos para Chicago (e vc vai ter que me aguentar em mais um ciclo 😂😂😂). Treinador: @geraldopereira.corre Fisio: @boosterfisioterapia 📍NB POA 42km 2026 ⏱️ 2h49 #Maratona #nbpoa42k by @henriquee_me
Será que consegui meus primeiros 5 km com a ajuda do mestre @henriquee_me Primeiro episódio de sarados e casados essa sexta às 12 horas YouTube #rumoaboston by @henriquee_me
É, Boston, você é tudo isso, e muito mais. 💙💛 Eu volto, prometo. #myboston #running #corridaderua #criadocomadidas #bostonmarathon by @henriquee_me
Em sequência, todas minhas cinco (5) maratonas. Monumental (nov/23) - 3:36:36 Maratona do Rio (jun/24) - 3:23:01 Monumental (nov/24) - 3:17:55 Maratona POA Int (jun/25) - 02:54:55 (MEU ÍNDICE) Boston Marathon (abril/26) - 02:48:32 A evolução não tem segredo, mas tem um preço. Seguimos por mais! ⏳ #corridaderua #maratonista by @henriquee_me

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