Instagram story viewer> @hilacuriel> Posts

Hila Curiel | Yoga teacher | UGC creator

@hilacuriel

730

followers

553

following

YOGA • ART • UGC
אשטנגה ויניאסה 500 ש׳, יוגה הריון ולידה, יוגה ילדים. שיעורים קבוצתיים ואישיים בפ״ח - בנימינה
יוצרת תוכן אסתטי למותגי וולנס ויוגה 🦋🤍

POSTS STORIES REELS TAGGED

אני אוהבת סגירות מעגלים. אז הרגשתי צורך בכמה מילות פרידה לעצמי ההריונית ולפרק כל כך משמעותי בחיי, שנגמר בערב אחד מהיר ומפתיע 🪬

איזו זכות להיות בחיבור כזה עמוק לגוף, לזוז, לאהוב אותו ולתרגל יוגה עד יומיים לפני הלידה!
וגם לנקות את המחסן ולגרוף אורנים בגינה.. אבל אולי זה לא מומלץ בשבוע 37…

זכיתי להתרגש מהחיים הנוצרים בתוכי לאט לאט, והנה אני כבר מתגעגעת להרגיש אותו זז, כמובן תמיד בלילה…

אני מתגעגעת גם לבטן העגולה, לפעמים הבודדות שמישהו קם בשבילי ברכבת אבל הכי - להערות ״נראה כאילו אכלת המבורגר״ חחחח

והזכייה הכי גדולה בלוטו היא אהבת חיי, שהראה לי כמה בחרתי נכון ואיזה אושר שהוא יהיה המודל הגברי - אבהי של הבן שלנו, כי העולם צריך עוד גברים כאלו.

איזה מסע זה הריון…

ואיזה מסע עוד יותר מטורף היא הלידה!!
עוצמות שלא חוויתי בחיים נפגשות עם מיקס רגשות והורמונים עד שהפלא הזה יוצא לאוויר העולם והכל מתגמד.

שיעור בהתמסרות

תחושה של אהבה טהורה.

אז ביי בנתיים 🤍 by @hilacuriel

159

83

7 days ago

נעלמתי קצת וחזרתי עם תובנות אחרי שבוע מטלטל שבו חיכיתי לשמוע שאין לי מחלת כבד ושאני לא צריכה לזרז את התינוקי שלי ללידה 🪬🪬🪬🪬🪬
אז לחיי שנה חדשה של בריאות בגוף ובנפש, הקשבה לגוף, מלא תנועה, נשימה עמוקה, התמסרות לשינויים ואנשים טובים בדרך.. by @hilacuriel

57

18

a month ago

⁨ ⁨ תזכורת לעצמי
החיים הם תנועה ונשימה
שינויים
גלים.

זכיתי להמשיך לתרגל יוגה בגוף המשתנה שלי
בעצמי החדש שלי
ולהיות בתנועה עם מה שבא ומה שעוד יבוא 🙏🏽👼🏼⁩⁩ taken in פרדס חנה כרכור by @hilacuriel

65

11

2 months ago

✨ אם את מורה ליוגה שפוגשת הריוניות בשיעורים שלך
או
✨ אם את הריונית שרוצה להמשיך לתרגל יוגה לכל אורך ההריון

בואי לסדנת העמקה!
קבוצה אינטימית, סטודיו בוטיק בפרדס חנה - מס המקומות מוגבל!

ואני כאן לכל שאלה או התייעצות 🤍 הילה taken in פרדס חנה-כרכור by @hilacuriel

16

8

2 months ago

⁨ הכיני את אגנך ללידה 👼🏼

שלחי לחברה שצריכה את זה, או תגיבי אגן -
ואשלח לך את הרצף המלא 🤍

אז מה יש לנו כאן?
✨ חתול - פרה
✨ פתיחת אגן באלכסון/ הצידה
✨ הקשתה נעימה בתנוחת השער
✨ מנוחה בתנוחת היונה
✨ פיתולים ופתיחת מפרקי ירך
✨ חיזוק בתנוחת השולחן
✨ והרפייה מושלמת שאני ממליצה לכל אחת לנסות!

תכלס?
התרגול מבוסס על שיטת היוגה הנשית, לכן הוא טוב ומומלץ לכל אישה, בכל שלב, גם לא בהריון או לקראת לידה!
אז לכי על זה…

#prenatalyoga #yogaflow #prenatal #postpartumyoga #viniyoga⁩ taken in פרדס חנה-כרכור by @hilacuriel

34

5

2 months ago

⁨ ⁨ ⁨ שבוע 30 תכף נגמר לו
ואני מודה שההתרגשות וההתאהבות שליוו אותי עד כה התחלפו בלחץ חח

פתאום הכל מרגיש קרוב יותר, אמיתי יותר..
כאבים ותחושות חדשות, סוכר שצריך לשמור עליו מלעלות, גוף חדש נשי, עגול ומטורףףף שמייצר חיים!
הכל בסימן הכנה ללידה והכנה לחיים שאחרי,
שאולי אי אפשר באמת להתכונן אליהם 🎢

אז מה עוזר לי?
לתרגל המון יוגה ונשימות, להיות עם האנשים האהובים עלי,
לזכור שהגוף שלי יידע מה לעשות 🤍

ומה עוזר לך כשאת מגלה
שהחיים תכננו תכניות אחרות משלך?

#mindfulness #prenatalyoga #yogalife #yoga #wellness⁩⁩⁩ taken in Pardes Hanah, Hefa, Israel by @hilacuriel

58

16

2 months ago

⁨ ⁨ מרגישה שהראש לא מפסיק לעבוד? שהמחשבות סוחפות ממקום למקום?
קחי רגע ותראי את זה 🩷 ותשלחי לחברה/ אחות/ אמא שזה יעשה לה טוב 🦋

״תרגול היוגה הוא מצב של הכלה או הגבלה של התנודות, הרעש והעומס התודעתי.
כל יום מביא איתו רעשים נוספים: ערמות כביסה, חוגים של הילדים, עזרה בשיעורי בית, קשב לבן הזוג, הכנת ארוחת ערב בזמן, חשבון הבנק, קריירה ומימוש עצמי…
בכל רגע, מתוך מודעות וחופש בחירה, את יכולה לעצור את הרעש ולהשקיע את התנועה המנטאלית. לקפל כביסה או לבשל במצב של כינוס חושים (Pratyahara)…

המציאות לא תשתנה,
אך כאשר אשנה את התייחסותי אליה,
ערימת הכביסה תהייה מאיימת פחות.״

- מירה ארצי פדן/ יוגה נשית.

#women #femininity #vinyasa #yoga #mindfulness⁩⁩ by @hilacuriel

23

8

3 months ago

⁨ ⁨ ⁨ טרימסטר 3???? איך זה הגיע כל כך מהר חחח

אז הנה 5 דברים חשובים שאם עוד לא עשית עד עכשיו זה הזמן!
שלחי תזכורת אוהבת לחברה טובה 💌

1. מנוחה יזומה ✨ 20-30 דק ביום.. רגע לעצור, לשבת או לשכב בנוח, במקום נעים, אולי אפילו לנמנם קצת. מערכת העצבים, השרירים, המפרקים והנפש שלך צריכים את זה.

2. רגליים למעלה ✨ הידעת שלשכב על הגב עם רגליים ב90 מעלות כנגד קיר משפר את זרימת הדם חזרה אל הלב, מפחית בצקות ברגליים, נימים וסיכוי לדליות (במיוחד בקיץ).. אז למה לא לסיים ככה יום ארוך ומעייף?

3. הליכה ✨ 20-40 דק בקצב נעים תשמור על עלייה מתונה במשקל לאורך ההריון, תשחרר כאבים ולחצים מהאגן, הגב והכתפיים. אם אפשר בטבע מה טוב! (כמובן עם נעליים טובות!)

4. טיפול עבור עצמך ✨ אם את יכולה להרשות לעצמך אחת לכמה זמן או באופן קבוע, טיפול במגע (שיאצו/ טווינה/ עיסוי), דיקור/ פסיכותרפיה או כל דבר שעושה לך טוב ונותן לך מקום להרפות מהכל.

5. הכל זמני, הכל חולף ✨ לזכור שלא תמיד נהיה בהריון, זו תקופה שתחלוף, אולי נתגעגע אליה ואולי ממש לא. אז לנסות להנות מהרגעים היפים שלה, מהתמיכה, ההתעניינות, השינויים שהיא מביאה לגופך, לביתך, לליבך.
להתכונן לבאות - אבל גם להיות ברגע הזה.⁩⁩⁩ by @hilacuriel

97

32

3 months ago

⁨ פרק שני בסדרה
אשטנגה להריוניות! 🤍🐣

כשהלכתי ללמוד יוגה לנשים בהריון, הרבה לפני שהייתי בהריון בעצמי, זה היה כי נמאס לי לשמוע כל מה שהריוניות לא יכולות לעשות בשיעורים.
חיפשתי לדעת ולהבין מה כן!
בסוף, כולנו רוצות פשוט לתרגל יוגה, נשימה ולהרגיש חיבור לגוף ולעצמנו..

אז אם את הריונית או יש לך חברה בהריון שמתרגלת יוגה וקצת מתלבטת או חוששת מה היא יכולה לעשות, מוזמנות לשיעורים שלי, שמותאמים לכולן, בכל שלבי החיים ✨
#prenatalyoga #mindfulness #postpartumyoga #ashtanga #ashtangaprimaryseries⁩ by @hilacuriel

40

16

3 months ago

⁨ פרק ראשון בסדרה קרובה לליבי -
אשטנגה להריוניות!! 🐣🤭

השתלמות עומק שבניתי למורי יוגה כמורה לאשטנגה, מורה ליוגה הריון, הריונית ותלמידה ניצחית.

אז אם את הריונית, או יש לך חברה בהריון שהיוגה יכולה לעזור לה - מוזמנת לדבר איתי 🤍

מלמדת גם בסטודיו ‪@omerlitman_mytime‬ האהוב, שיעורי אשטנגה לנשים בכל שלבי החיים…

#prenatalyoga #pospartumyoga #ashtanga #vinyasa #yogaflow⁩ taken in Pardes Hanna-Karkur by @hilacuriel

81

52

3 months ago

⁨ לכולנו יש ימים פחות יציבים, לפעמים אפילו תקופות פחות יציבות. כמובן שזה ישר נרשם ומורגש בגוף..
אז למה לדחוף אותו בכוח? תקשיבי לו.

אל תוותרי על לבוא לתרגול כי היה לך יום רע או שבוע קשוח, תבואי, תתרגלי הקשבה, חמלה וסבלנות כלפי הגוף שלך, כלפי עצמך וכלפי האתגרים והשינויים שהחיים מביאים 🤍🙏🏽

#yoga #vinyasa #selflove #yogateacher #mindfulness⁩ by @hilacuriel

55

18

3 months ago

קרוסלה קצרה שהיא רק נגיעה מסדנת העמקה בפילוסופיה של האשטנגה☀️
והמשך לפוסט הקודם על 8 הענפים עליהם מבוססת השיטה - שרלוונטיים לכולנו בכל רגע ולא רק לתרגול על המזרן.

דפדפי, תקראי, תראי מה תפס אותך… ואולי קחי אותו להמשך היום שלך, לתרגול שלך, לחיים עצמם 🤍

#ashtanga #ashtangayogateacher #yogaphilosophy #yogalife #yogaprogression taken in Pardes Hanah, Hefa, Israel by @hilacuriel

26

4

4 months ago