Instagram story viewer> @holasek_ocr> Posts

Markus Holasek

@holasek_ocr

449

followers

245

following

OCR Athlete
Trikem ambassador
Eslövs OCR @eslovsocr
Toughest tour champion 2024
World Championship
Age Group, Standard Course🥇
National mix team🥇

POSTS STORIES REELS TAGGED

OCR EUROPEAN CHAMPIONSHIP SHORT COURSE 14/6
Drömdebut i mitt första mästerskap! 🥇

Efter en mycket bra början på OCR säsongen så lyckades jag kvala till EM i OCR på mina första tre sanktionerade tävlingar. Först ut var short course på ca 3,9km och 23 hinder. Ryktet sa att hinderna på mästerskap brukar vara svårare och jobbigare än i Sverige. Så jag visste att en tuff utmaning väntade.

Jag hade ingen koll på någon ur min startgrupp så planen var att köra mitt egna race. Loppet började med mindre väggar och sedan löpning på platt mark innan första backen. Min tanke var att sticka iväg snabbt och hålla ett högt tempo då banan var ganska kort och det fanns ingen anledning att hålla igen i början. Det funkade bra och jag låg först i min startgrupp första biten. Efter en stund blev jag ikappsprungen av en äldre kille från Malta (visade sig att han startat i fel åldersgrupp). Det var lite tungt att springa på grund av backarna och den höga höjden som dessutom gjorde mig ovanligt andfådd. De första utmanande hinderna kom efter lite mer än en kilometer och var inspirerade av Italien (se video). Här var jag extra försiktig och fokus var att klara hinderna och hastigheten spelade mindre roll. Sedan kom nästa svåra hinder i slutet av loppet efter både löpning upp, ner och på plan yta. Dessa gick också bra och jag kom in i mål med alla tre band. Jag fick också testa på att skjuta med laser under ett lopp för första gången vilket var svårt men kul.

Jag var snabbast i min startgrupp men visste inte alls hur det gått jämfört med resten och många var fortfarande ute på banan. Men sjukt nog så hade jag snabbaste tiden i åldersgruppen 20-24 och den höll sig tills även resten sprungit i mål. Det känndes helt overkligt att jag i mitt första mästerskap lyckats vinna min åldersgrupp. Känslan att gå upp på pallen framför många duktiga atleter från länder över hela Europa var obeskrivlig och helt fantastiskt. Dessutom ett stort tack till alla som hejade och peppade längst med banan!

Tid: 26:00
Sträcka: ca 3,9km, 23 hinder
Placering: 1 🥇

#ocr #athlete #run #obstaclecourse #training #competition #toroz #ocrec #europeanchampionship #italy #firstplace #winner #race taken in Fondo Grande - Folgaria by @holasek_ocr

89

14

2 years ago

OCR EUROPEAN CHAMPIONSHIP STANDARD COURSE 15/6
Ännu en medalj 🥉

På lördagen var det dags för standardbanan. Enligt banritningen skulle den vara ca 13 km men det blev ca 14 km tillslut och 43 hinder. Efter ett helt overkligt resultat på korta banan var nervositeten och förväntningarna lite högre inför denna sträckan.

Jag tänkte att jag skulle våga lite mer på hinderna som jag redan klarar på korta banan och dessutom sett eliten genomföra. Dock skulle jag springa betydligt längre och mycket löpning i backar så löpningen skulle vara betydligt lugnare. Jag vet att jag är stark i uppförsbackar och terräng så jag ville ändå försöka hålla ett bra tempo i uppförsbackarna och utmana mig trots att det var en lång bana. Det gick väldigt bra och jag kände mig snabb och pigg. Hinderna flöt på bra och det kändes som att jag hittade rätt fart och intensitet i löpningen. Efter ungefär halva loppet var det lite mer nerförsbacke blandat men några små uppförsbackar. Här kunde jag börja trycka på lite mer och börja pressa mig för jag visste att det i slutet var främst neråt och hinderna som väntade hade jag klarat av en gång innan.

Jag lyckades tyvärr inte med hindret gibbons kombinerat med pegboard och tappade mitt första band där. Det va surt och frustrerande för jag va i slutet på hindret och det kändes som att kunde ha klarat av det. Det blev en bra lärdom och erfarenhet att få känna på hur det påverka mig. Jag skadade av mig frustrationen snabbt och fortsatte köra på.

Det blev därmed en straffrunda innan jag kunde springa in i mål och där va det bara att kräma ut dem sista krafterna. Jag var återigen mycket nöjd med min prestation och jag hade pressat och tagit ut mig ordentligt och kände inte att det fanns något mer att ge när jag låg i gräset efter målgång. Tredje snabbaste tiden i min åldersgrupp hade jag och den höll sig tills resterande startgrupper också sprungit i mål. Det kändes återigen helt fantastiskt och overkligt att jag skulle upp på pallen igen!

Tid: 1:26:31
Sträcka: ca 14km, 43 hinder
Placering: 3🥉

#ocr #athlete #ocrec #obstaclecourse taken in Fondo Grande - Folgaria by @holasek_ocr

83

2

2 years ago

TOUGHEST GÖTEBORG
Elite Tour final 2024 🥇

Var ska jag ens börja? 2018 sprang jag mitt första Toughest vilket också var mitt första OCR-lopp. Jag tyckte det var otroligt kul och den tävlingsmänniska jag är ville jag såklart direkt börja tävla. Jag anmälde mig till elit qulifier och fick springa som qualifier i mitt nästa lopp, Malmö 2019. Då började en dröm, om att få tävla bland eliten och vinna ett lopp, att växa fram. Efter två lopp i Malmö och ett i Göteborg lyckades jag ta en plats bland eliten och sprang som elite för första gången förra säsongen. Att jag sedan, året senare, först skulle ta en tredje plats i Championship finalen i Malmö och sen gå ut som tvåa i jaktstarten i finalen i Göteborg hade jag inte kunna förvänta mig. Efter en otroligt överraskande bra OCR säsong var det nu dags för Toughest Elite Tour 2024 att avgöras, där jag hade mycket bra förutsättningar, men också många snabba löpare bakom mig.

Första halvan av loppet flöt på helt okej. Löpning på platt mark men kändes ändå lite tungt i benen. Hinderna gick bra och jag sparade in många sekunder på snabb teknik och fastlanes. Laxtrappan vid ungefär 3 km gick snabbt och därifrån hade jag ledningen med en liten lucka till tvåan. När de va dags för skogen och terrängen var @team__stream inte långt bakom, trots att han startat 1.15 bakom. Strax innan upphill extreme var han tätt bakom och jag insåg att de va nu eller aldrig. Jag va tvungen att chansa lite och ge allt i uppförsbacken och hoppas på att jag inte skulle ta ut mig för mycket. Det lönade sig och jag lyckades öka luckan en del. Därefter va det bara pannben och kötta på i hinder och terräng sista 3 kilometerna. Att komma till de sista hinderna och smått inse att jag är påväg att vinna inte bara mitt första Toughest, utan hela Elite tour 2024, var en fantastiskt känsla och jag hade ett stort leende på läpparna trots att kroppen va rätt slut. Det är väldigt kul med OCR men shit vad kul det är att vinna! 🤩

Tid: 42:35
Sträcka: 8km, ca 30 hinder
Placering: 1 🥇

#tough #toughest #toughestrace #run #competition #win #ocr #obstaclecourse #göteborg #kviberg #athlete #smile taken in Kviberg, Göteborg by @holasek_ocr

92

20

2 years ago

Cop/Run Relay in Copenhagen 🏃🏻‍♂️🔥

Mjölksyra, svett och tårar🥵🥵🥵

15x1000m, 8/181 lag, 3:14/km🤘😎

#ocrathlete #runner #löpning #löpningsverige #running taken in Fælledparken by @holasek_ocr

127

8

2 months ago

🇸🇪 Landslagstruppen till OCR-VM 🇮🇪 nr 9

Markus Holasek, Eslöv OCR

🏆 Landslagsdebut…
EM i Portugal 2025

🌍 VM-distanser…
3 km

💬 Bästa landslagsminne…
Stafetterna på VM i Göteborg, att få springa i mixlaget först individuellt och sen tillsammans med hela laget där vi drar ifrån alla andra nationer och vinner! Att sen få heja på alla andra lag som också lyckas vinna är så häftigt, lagkänslan och att alla sprang och hejade och skrek på varandra var så inspirerande, peppande och är ett minne jag aldrig glömmer! ✨

🔥 Visste du att…
Markus rekord är att ha ätit 57 bitar sushi under en och samma sittning!🍣😵‍💫

🎯 Ser fram emot på VM…
Att få se en ny stad, tävla i en ny miljö och se platser som man ännu inte har upplevt! Sen är det alltid kul att träffa landslagskompisarna, få tävla tillsammans och heja och peppa varandra!🇸🇪

Stort lycka till på VM i Limerick önskar vi till Markus!💙💛

👇 Visa ert stöd i kommentarerna!

#ocr #svenskocr #swedenocr #svenskfriidrott #limerick2026 by @holasek_ocr

150

21

3 months ago

Så många stjärnor! ⭐️🙋🏼‍♀️ Från @eslovobstaclerace 👏🏼 Vilken dag vi fick! 🫶🏼
.
.
#ocr #eslöv taken in Eslöv by @holasek_ocr

323

11

3 months ago

by @holasek_ocr

36

0

5 months ago

Obstacle specific magic at @toughestlab today, lots of fun and tired arms 👌🏽🦍

#ocr #getagrip #ocrtraining by @holasek_ocr

3

2

6 months ago

Debut in Hyrox Copenhagen 2026 🔥🏃🏻‍♂️

Då var debuten avklarad! Pro Doubles visade sig från sin bästa sida och vi fick kämpa för att bjuda upp till dans. Efter att ha testat alla övningar 1 gång innan och knappt hade koll på stationernas ordning så klarar vi ändå ett delmål med Sub 60.

Slutsats man blir bra på det man tränar och vi har tränat mer löpning än övningar😅 Vi lyckades bara springa fel 1 gång🙈

Tack till alla hejarop längs banan, ni är guldvärda🤩

🎥 Stjärnan @olivercedenheim 🌟

#Hyrox #hyroxpro #hyroxtraining #ocrathlete #träningsglädje taken in Copenhagen, Dennmark by @holasek_ocr

76

15

7 months ago

Burj Khalifa Challenge🏃🏻‍♂️✅

31:17 to the top of Burj Khalifa, every step as a team 🏙️🔥
160 floors, 2900 steps, We pushed, we climbed, we conquered 💪
12th place out of 56 teams in the first event of Dubai Games and this is just the beginning ⚡️
Team Malmö is Ready for Saturday’s main event.🔥

Let’s go, link to livestream is coming soon🙌

▪️
▪️
▪️
#DubaiGames #TeamMalmö #BurjKhalifaChallenge #RiseTogether taken in Dubai, United Arab Emirates by @holasek_ocr

178

15

8 months ago

Fantastisk känsla! 💥🇸🇪 Sista dagen på OCR VM 2025 och Sverige tar guld i mix! 🏆
Stort grattis till alla i Gripen OCR IF för era grymma insatser! 🙌🔥

Fler inlägg från VM kommer längre fram – håll utkik! 👀☺️

#OCRWC2025 #GripenOCRIF #OCR #SverigeOCR #Guld by @holasek_ocr

122

4

a year ago

TOUGH VIKING KUNGLIGA DJURGÅRDEN

Ett långt lopp med mycket grusväg och gräs. Jag hade gärna sett lite mer terräng och backar (känns som det passar mig bättre), men det här gick ändå riktigt bra.

Inför start bestämde jag mig för att inte ”spara” mig som jag ofta gör på längre distanser, utan testa att gå ut hårdare och se hur länge det skulle hålla. Jag visste att @danne.ekstrom98 och @_joelpersson_ skulle bli svåra att hänga på, så jag siktade på tredjeplatsen. Låg och växlade mellan trea och fyra större delen av loppet, men efter Toroz-riggen vid 10 km fick jag en lucka som jag lyckades hålla hela vägen.

Mot slutet väntade 200 meter djupt vatten (och en kallsup eller två 😅) samt rutschkanan där jag fick rejält håll. Sista kilometern var bara att bita ihop och kriga – men när jag kom till de sista hindren kunde jag ta det lugnt och springa upp för rampen som trea. Vilken känsla! 🔥

Tid: 1:11:37 Distans: 15 km / ~40 hinder Placering: 3 🥉

#toughviking #ocr #obstaclerace #mudrun #ocrrunner #löpare #runnerslife #instarunners #trailrunning #runhappy #pushyourlimits #neverquit #strongerthanyesterday #beatyesterday #podiumfinish #pallplats #raceready #finishlinefeels #grit taken in Kungliga Djurgården by @holasek_ocr

70

11

a year ago