Instagram story viewer> @holisticjonna> Posts

JONNA OUKILI~HOLISTISK HÄLSA

@holisticjonna

1057

posts

14.4K

followers

941

following

🌀Jonna | Holistisk coach för kropp & själ
💎Mindfulness | NLP | Businesscoaching
🌱Antiinflammatorisk kost & livsstil
👉holisticjonna.se/challenges

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Mer om mig och en gåva till dig för att fira ny lansering 🎁 🚀

Jag heter Jonna och driver Holistic Jonna — en plats med fokus på personlig utveckling, välmående och att skapa en djupare kontakt med sig själv ✨

Jag vill bjuda in dig till min värld med passion för antiinflammatorisk kost, där jag numer lever bland sol och palmer. Följ med i min livsstil här, men även utbildningar inom NLP, holistisk hälsa och mindfulness — allt med intentionen att inspirera, stärka och stötta dig på din egen resa 🤍

⚡Och just nu händer något väldigt spännande bakom kulisserna…

En ny lansering är på väg — och för att fira det har jag satt ihop en speciell gåva till dig:

🎁🎁 En exklusiv kurs — helt kostnadsfritt med några av mina bästa verktyg inom NLP & Mindfulness!

Tagga 3 personer och kommentera GÅVA så skickar jag det till dig!

Tack för att du är här och gör detta till världens finaste community ❤️

#giveaway #meditation #kurs #NLP #minresa taken in Marbella, Spain by @holisticjonna

70

32

2 months ago

”Jag vill sjunga andas in mamma …”

Sedan Lion bara var några dagar gammal har vi andats tillsammans. Jag har viskat ”andas in, andas ut” som ett mantra genom koliknätter, tårar, oro och sjukdom.

Men också under varma dagar när solen legat över oss, innan läggdags, på en gräsmatta eller vid havet medan vi hållit varandras händer.

Med tiden har mantrat blivit hans ankare — ett sätt för honom att be om trygghet.
 När han säger ”andas in mamma” så guidar jag honom med en trygg hand på magen och en hand på bröstet. Hans händer. Inte mina.

Jag vill att han ska lära sig att tryggheten bor i honom själv. Just nu är jag här, men jag kommer inte alltid att vara det.

När livet skaver, när skolan blir för mycket eller när han tappar fotfästet vill jag att han ska våga stanna upp, lägga handen mot hjärtat och magen, och hitta tillbaka till sin egen andning. Att han ska veta att lugnet finns där, inom räckhåll, även när världen känns för stor.

Såhär har jag arbetat med mig själv, med mina klienter och genom alla mina utbildningar. Att ge verktyg som håller när marken skiftar. För i slutändan handlar det om att var och en ska känna att lugnet finns inom räckhåll — även när världen känns jobbig och komplicerad.

✨Vad är dina bästa verktyg för att ge sig eller dem små lugn?

#coaching #barn #meditation #mantra #nlp #mindfulness taken in Marbella, Málaga, Spain by @holisticjonna

5k

327

8 months ago

HEJ, det är jag som är Jonna – grundaren av HolisticJonna 🤍

Jag jobbar och bor i min dröm och passion i Marbella, men min lilla familj, men det har inte alltid sett ut såhär…

Jag levde stora delar av mitt liv i smärta, konstant stress och känsla av att inte räcka till. Idag jobbar jag med att guida andra till att leva i linje med sitt sanna jag, för vi ska inte acceptera något annat! ❤️🔥

Därför vill jag bjuda in dig till min inspirationsklasss:

“Från dröm till riktning”💥

Där du får klarhet i vad som håller dig tillbaka – och hur du börjar ta steg mot livet du egentligen vill leva.

👉 kommentera ett ❤️ för att ta del av mer info och anmäla dig till min kostadsfria inspirationsklass ”från dröm till riktning”

#inspirationsklass #webinar #NLP #mindfulness #holistic taken in Marbella, Spain by @holisticjonna

158

76

3 months ago

Bananbröd med kanel & kardemumma 🍌✨

💛 Spara receptet & baka till frukost, mellis eller fika!

Du behöver:

4 dl havregryn (mixat till mjöl)
1 tsk bakpulver
1/2 tsk kardemumma
1/2 tsk kanel
4 mogna bananer, mosade
1/2 dl kokosolja
1 nypa havssalt

Gör så här:

Sätt ugnen på 185 grader. Mixa ihop havremjöl, bakpulver, kardemumma, kanel, bananer, kokosolja och havssalt till en slät smet.

Häll smeten i en form klädd med bakplåtspapper och grädda i ca 35 minuter, eller tills brödet fått fin färg och är genomgräddat ✨

✨ Tips: Servera gärna med lite jordnötssmör eller en klick yoghurt!

#bananbröd #bakaenkelt #hälsosamtgott #frukosttips #glutenfritt taken in Stockholm, Sweden by @holisticjonna

110

11

3 days ago

3 år, mitt älskade lilla stora hjärta♥️

Att få visa dig det vackra i livet och vara nyfiken på allt du vill visa mig är det finaste jag vet

Varje kväll när jag frågar vad du är tacksam för från dagen kommer de mest fantastiska svaren:

”Krusbär med Mormor ” ”Grässtråna vid sjön” ”Oliver” ”Yoga med dig”

Du lär mig att stanna upp och se det stora i det lilla. Att lycka inte alltid finns i det extraordinära, utan i de små ögonblicken vi så lätt springer förbi.

Du är min solstråle och största glädjeskrutt i livet ☀️

#birthday #födelsedag #babyboy #3 #happybirthday taken in Stockholm, Sweden by @holisticjonna

199

30

4 days ago

Vilka emojis vill du ha mer av i sommar? ☀️🤍

Jag vill ha mer av dessa: 😂🌳🔮🎉❤️

Din tur! 👇

#holisticjonna #nlp #mindfulness #family #sommarkänslor taken in Stockholm, Sweden by @holisticjonna

107

19

5 days ago

10 insikter som hjälpte mig att sluta falla tillbaka i gamla mönster som liten 🤍

1. Jag slutade söka allas godkännande
2. Jag började lyssna mer på min intuition än mina rädslor
3. Med hjälp av verktyg lät jag inte längre min inre kritiker begränsa mig
4. Jag släppte behovet av att vara perfekt
5. Jag började sätta gränser med kärlek
6. Jag valde det som gav mig energi
7. Med hjälp av verktyg började jag observera mina begränsande tankar – utan att tro på dem
8. Jag vågade ta plats utan att be om ursäkt
9. Jag litade på att svaren redan fanns inom mig
10. Jag började leva som den jag ville bli

Under många år spelade jag mindre än jag egentligen var.

Inte för att jag saknade potential – utan för att jag bar på gamla programmeringar.

Rädslan för att inte räcka till.
För att bli dömd.
För att misslyckas.
För att ta plats.

Men jag insåg att jag inte är mina tankar.
Jag är inte mina gamla mönster.
Och jag behöver inte fortsätta leva utifrån dem.

När jag började lyssna mer på min intuition än på mitt inre tvivel, reglera mitt nervsystem och välja det som kändes sant för mig, hände något.

Jag slutade sakta men säkert att krympa mig själv.

Det handlade aldrig om att bli någon annan.

Det handlade om att komma hem till den jag alltid har varit 🤍

✨ Är det någon av de här punkterna som du känner igen dig i?

#holisticjonna #mindfulness #nlp #minresa #selfcare taken in Stockholm, Sweden by @holisticjonna

41

8

7 days ago

Frasiga nybakade och mjuka frallor 🍞✨

Mättande & enkla att baka – perfekta till frukost, mellis eller när du vill fylla på med lite extra protein 💛

💛 Spara receptet & testa i helgen!

Ca 8g protein/fralla

Du behöver:
1 1/2 dl havremjöl
1 dl havremjölk
1 1/2 tsk fänkålsfrön (kan uteslutas)
2 tsk torrjäst
2 msk olivolja
3 dl glutenfritt mjöl
2 ägg
1 1/2 dl grekisk yoghurt eller skyr
1/2 tsk salt

Gör så här:
Blanda ihop alla ingredienser till en jämn deg. Låt degen jäsa i ca 30 minuter. Sätt ugnen på 225 grader. Forma degen till 8 runda frallor och lägg dem på en plåt med bakplåtspapper.

Grädda i ca 12–15 minuter tills de fått fin gyllene färg ✨

✨ Tips: Supergoda att äta nybakade med smör, ost eller valfritt pålägg!

#proteinfrallor #frukosttips #hälsosamtgott #bakaenkelt #proteinrikt taken in Stockholm, Sweden by @holisticjonna

73

12

10 days ago

TRÖTT? OFOKUSERAD? EFTERMIDDAGSDIPP? 🫠❤️

Jag älskar produkter som gör det enkelt att skapa små ritualer i vardagen som förändrar allt!

Efter en lång eftermiddag var energin helt slut och jag gick ner till poolen för att ta en stund för mig och tappade jag min Yoga Energy rakt i vattnet…!! Jag kastade mig i direkt utan att tveka 💦

Jag har testat många energipulver genom åren, men det här är en av få produkter som faktiskt blivit en del av min vardag.

Med ginseng, adaptogener, grönt te och vitamin C hjälper den mig att hålla fokus och minska trötthet – helt utan socker eller artificiella sötningsmedel.

Den här finns alltid hemma hos oss. I betalt samarbete med @novovita.se 🌟

#novovita #kosttillskott #gingseng #pool #marbella taken in Stockholm, Sweden by @holisticjonna

40

28

10 days ago

Detta året har varit väldigt högt och lågt för mig, och det känns som det varit så för många?!❤️

Och kanske är det just därför jag blivit ännu mer påmind om vad som verkligen betyder mest.

Inte ett perfekt liv.
Inte en perfekt familj.
Utan stunderna där vi verkligen är närvarande.

Att få skratta tillsammans.
Kramas lite längre.
Pussa varandra i farten.
Och påminnas om att det är de små ögonblicken som blir de stora minnena.

För mig handlar ett rikt liv inte om att allt ska vara perfekt. Det handlar om relationer, närvaro och kärlek.

Det är där vi fyller på det som betyder mest ✨

❤️ Låt oss ta en stund extra och tänka på vad som verkligen är viktigt just nu.

#family #minresa #holisticjonna #selflove #nlp taken in Stockholm, Sweden by @holisticjonna

40

6

12 days ago

Knäckig äppelpaj 🍎✨

Krispig på toppen, mjuka äpplen undertill & helt magiskt god – en dessert som känns lika lyxig som enkel att göra 💛

💛 Spara receptet & baka nästa gång du blir sugen på något riktigt gott!

Du behöver:

12 dadlar
1 dl hasselnötter
1 dl mandlar
2 msk kokosolja
1 tsk salt
2 dl havregryn
1/2 tsk mortlad kardemumma
2 äpplen

Gör så här:

Sätt ugnen på 175 grader. Mixa dadlar, hasselnötter, mandlar, kokosolja och salt till en smulig massa. Blanda sedan ner havregrynen.

Skiva äpplena tunt. Smörj en pajform med kokosolja och täck botten med äppelskivorna. Strö över lite kanel och kardemumma.

Fördela smuldegen över äpplena och grädda i ca 25 minuter tills pajen fått en gyllene och knäckig yta ✨

Servera gärna med fryst mixad banan – det blir som en krämig glass 🍌🤍

#äppelpaj #hälsosamtgott #enkeltrecept #dessert #glutenfritt taken in Marbella, Spain by @holisticjonna

67

16

14 days ago

TOUCHDOWN STOCKHOLM 📍

Flyget gick otroligt bra med som vanligt full action då vi fortfarande helst inte visar skärm, så vi packade en hel väska med snacks och leksaker som han tröttnar på efter en kvart 😄 Hur gör ni med flyg och barn? ✈️

Direkt när vi landade möttes vi av våra favoriter som vi saknar ihjäl, nene, dede och mormor ❤️

Att ha ett hem på två olika platser i världen är det finaste som finns. Det gör också att vi hamnar på magiska platser som vi kanske aldrig hade bott på annars.

Det är så fint att se hur Lion idag anpassar sig snabbt och älskar det, han som inte kunde sova utanför sin egen säng de två första åren 🙏🏼

Som jag längtat efter familj, vänner, lyxiga matbutiker och riktigt god sushi 🤭🍣

Nu ska vi ha en lång svensk sommar – något av det bästa vi vet☀️🇸🇪

#stockholm #marbella #resamedbarn #sushi #sverige taken in Stockholm, Sweden by @holisticjonna

133

19

17 days ago