Instagram story viewer> @hssartori> Posts

Henrique S. Sartori | Nutricionista

@hssartori

1.5K

followers

1117

following

Nutrição Clínica e Esportiva
Maratonista (3h04)

POSTS STORIES REELS TAGGED

Fazendo um pouco de força nos — quase — 5km da Meia Maratona de Caxias do Sul. by @hssartori

216

55

20 days ago

Primeira maratona.

Nesse post as imagens não falam por si. Por isso achei importante anexar uma legenda e deixar registrado algumas questões importantes:

Além do poder de auxiliar e melhorar outros fatores da vida, a corrida, durante a atividade, geralmente provoca um momento de mudança no fluxo de pensamento. Com isso, por vezes se chega a perguntas e respostas não alcançadas em outros momentos do cotidiano.

Como eu havia feito somente provas de 5 e 10km até então (distância cuja alta intensidade não me permitia outro pensamento a não ser resistir a tentação de querer parar), eu havia sentido a mudança nos pensamentos somente em treinos. Sendo assim, a maratona, mesmo sendo realizada em ritmo de maratona (levemente abaixo do limiar), foi a primeira prova que permitiu esse fluxo contínuo, sensação de leveza, pelo menos até o km 33.

Ciclo: Uma lesão no cóccix (que incomoda até hoje) me tirou os treinos de tiro desde o final de janeiro. Também me impossibilitou manter um volume constante e um aumento linear de quilômetros semanais. Por fim, fiz um ciclo com o pico de 80km/semana e com média de 45km/semana, desde o inicio do ano.

Mesmo tendo ficado longe de alcançar o ciclo ideal, eu sabia que só sairia satisfeito se arriscasse a busca pelo tão sonhado sub3h. O ritmo foi mantido até o km 33, onde o famoso e temido “muro” bateu sem pena, mostrando que a maratona não perdoa ciclos curtos, baixo volume semanal.

A maratona ensina que, como na vida, haverá sempre uma segunda chance; que vence aquele que tenta e que só perde quem desiste. Também, que ritmo e intensidade não só podem como devem ser uma escolha individual, que possibilite evoluir e aproveitar o percurso.

Por fim, feliz demais com resultado e grato por ter todo o apoio da família; grato pelo apoio e paciência da Mai durante todo o ciclo; grato pelos amigos que a corrida proporciona, pelos vínculos formados e fortalecidos e pelos momentos vividos; grato também por todos os pacientes que, de uma forma ou outra, por estarem batalhando para conquistar seus objetivos, me motivam muito a seguir em frente.

Seguimos! by @hssartori

123

21

3 months ago

ATP RUN - 5km

8º Geral
1º Categoria (16 - 29 anos)

@redeatpoficial by @hssartori

197

21

6 months ago

Reveza Caxias - 2 milhas (3km)

Primeira prova do ano concluía.

Feliz demais pelo pódio. Mas mais ainda pelo desempenho entregue e por voltar a correr sem dor.

O processo, pouco a pouco, fortalece e sempre recompensa.

1º categoria
6º geral

@revezacaxias by @hssartori

230

22

6 months ago

Agenda aberta!

Meu atendimento é pautado na individualidade do paciente. Dessa forma, a prescrição nutricional, as orientações e as metas estipuladas são planejadas levando em consideração os aspectos fisiológicos, ambientais, sociais e psicológicos, além da rotina pessoal, preferências, aversões e intolerâncias alimentares.

Analisar os diversos aspectos que permeiam a vida de um indivíduo é crucial para a implementação de novos hábitos (não somente alimentares), o que possibilita traçar novos sonhos e alcançar seus objetivos.

Atendimentos presenciais em Caxias do Sul.

Para mais informações, me chama no link da bio ou direct! by @hssartori

355

43

2 years ago