Instagram story viewer> @iamashkan> Posts

Ashkan Aghili | Gym Bro’s Guide | Ash & Slay Podcast

@iamashkan

30.7K

followers

840

following

Hjälper dig nå din bästa form efter 40
Uppstart Strong40 | 8 Oktober 🔗
@biolab.shop kod AA
@biolabshop.worldwide
Gasp Kod Ash15

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Klientresultat :
När Emelie kontaktade mig var hon trött. Inte bara fysiskt utan trött på att börja om hela tiden.

Emelie hade flera utmaningar som sömnbrist, stress och problem att få in rutiner.

Hon hade testat det mesta som fasta, låga kolhydrater med mera.

Vi valde en ny väg där vi fokuserade på struktur, tydliga riktlinjer och men inte något som ha all in. Utan istället något som hon kunde hålla över tid.

Hon följde planen, inte perfekt, men tillräckligt konsekvent.

Resultat?
−20 kg på 10 månader. En starkare kropp. Ett lugnare sinne & hon trivs i sin kropp igen.

Vill du också få struktur på din träning och kost?

8 oktober startar en ny grupp i mitt koncept Stark, Konceptet för dig som vill komma igång men inte riktigt vet hur du ska träna, vad du ska äta eller hur du ska få ihop allt i en hektisk vardag.

I Stark får du :
• Träningsprogram anpassade efter din nivå
• En stor receptbank med goda och snabblagade recept
• Veckovisa utmaningar som hjälper dig att hålla igång
• Utbildande videor från mig
• Ett community där du gör resan tillsammans med andra
• Struktur och vägledning för att få träning och kost att fungera i vardagen

Pris: 299 kr/mån.

Efter morgondagen kör jag inte ny uppstart förrens oktober

Se länk i bio🔗
#Stark #starkare #starkast Kundresultat inom hälsa och viktminskning för kvinna 40+. Emelie gick ner 20 kg på 10 månader genom hållbar livsstilsförändring med fokus på rutiner, stresshantering och bättre sömn. Online coaching med långsiktiga resultat och ökad mental balans. taken in Stockholm, Sweden by @iamashkan

3

8

5 months ago

Vitlöks- & örtsås 🌿

Den här vitlöks- & örtsåsen är krämig, fräsch och full av smak – perfekt för att lyfta allt från kött och fisk och göra en fin diet lite roligare👌🏻

Recept
•(240 g) fettfri grekisk yoghurt �• 1 msk olivolja�• 1 msk citronsaft�• 1 msk färsk persilja, hackad�• 2 tsk vitlökspulver�• 2 tsk lökpulver�• 2 tsk dijonsenap�• Salt och peppar, efter smak�• Vatten, vid behov för att tunna ut såsen

#hälsosammat
#proteinrik
#enklarecept taken in Stockholm, Sweden by @iamashkan

3

80

9 months ago

Då var det dags att ge mitt vänstra knä lite kärlek 🙌

Den mediala menisken, alltså den på insidan, är sliten och har krånglat i några månader. Styrketräningen har funkat rätt okej, men annan träning, som löpintervaller och BJJ, har ofta gett ett svullet och irriterat knä.

Efter undersökning och magnetröntgen på Sofiahemmet blev bedömningen att en operation inte är nödvändig. Men eftersom besvären kvarstod tog jag kontakt med SLS igen, där jag tidigare fått fantastisk hjälp.

På morgonen lämnade jag blod som sedan bearbetades inför behandlingen. Några timmar senare fick jag injektionerna i knät. Lite bedövning först, sedan gick det snabbt och smidigt utan att jag kände något.

Nu är jag riktigt förväntansfull och hoppas att knät ska svara bra på behandlingen så att jag kan komma tillbaka till fler av de aktiviteter jag lever för.

Sjukt tacksam för hjälpen från Tobbe och SLS! Har du liknande besvär kan jag varmt rekommendera att höra av dig till dem för en bedömning.
#stamceller #longetivity taken in Stockholm, Sweden by @iamashkan

3

20

a day ago

Två ingredienser är allt du behöver för den här uppfriskande vattenmelonsorbeten i Ninja CREAMi.

Vattenmelon, en touch av citron och lime och cirka 110 kcal i hela satsen. Sjukt enkelt och så gott när du är sugen på något iskallt!

Ingredienser:
300 g vattenmelon, utan skal
½ burk Sprite Zero, cirka 165 ml

Gör så här:

1. Mixa vattenmelonen och Sprite Zero till en slät blandning. Låt kolsyran försvinna innan du fryser in.
2. Häll i din CREAMi-bägare och frys på plant underlag i minst 24 timmar.
3. Kör på sorbetprogrammet.
4. Blir sorbeten smulig? Tillsätt 15 ml vatten eller Sprite Zero och kör en Re-spin.

Ta fram en sked och njut!

#sorbet #ninjacreami
@ninjakitchennordics taken in Stockholm, Sweden by @iamashkan

3

14

2 days ago

Proteinrikt, snabbt & enkelt💯
#matlåda #pasta taken in Stockholm, Sweden by @iamashkan

3

21

a month ago

Vad köper du i bulk? #spar #storpack taken in Stockholm, Sweden by @iamashkan

3

26

a month ago

🚨 YouTube-alert! 🚨
Live på min kanal.
”Handla mer”-serien fortsätter, och just det här avsnittet har jag sett fram emot så sjukt länge!

Jag har länge velat bredda serien och lära mig mer om hur atleter utanför fitness och bodybuilding äter, tränar och tänker kring prestation. Nu är det dags att kliva in i hockeyvärlden! 🏒

Stort tack till @albiingrewe för att du ville vara med och dela med dig av dina erfarenheter. Ser redan fram emot fler samarbeten med dig, Albin! 🤝

#hockey #matförprestation taken in Stockholm, Sweden by @iamashkan

3

22

8 days ago

Droppa dina 3 👇🏻
#kommentar taken in Stockholm, Sweden by @iamashkan

3

309

9 days ago

Efter månader av proteinglass, recept och meddelanden från er som till och med köpt en Creami efter att ha sett mina videor, känner jag att det är dags.

Planen? En Ninja Creami-video i veckan tills Ninja Nordics också fattar att vi borde samarbeta. En väldigt lång ansökan, fast med bättre mellanmål.

Ni får nya recept. Jag får glass. @ninjakitchennordics får betänketid 🤝
#proteinglass taken in Stockholm, Sweden by @iamashkan

3

26

6 days ago

Det här receptet vägrar dö 😭
Lagt upp det hur många gånger som helst och ändå är det alltid någon som dm.a och skriver “recept?”
Så här — nu får ni den igen ❤️
#proteinbomb #äggvitor taken in Stockholm, Sweden by @iamashkan

3

47

5 months ago

Okej, helt klart värt att testa! 🫐🔥

Perfekt som frukost, mellanmål eller när sötsuget slår till!

Spara receptet och testa 👇
1 portion
250 g äggvita
1 skopa vaniljprotein
100 g frysta blåbär
1 msk chiafrön
15 g sötning
Vaniljextrakt

Gör så här:
Sätt ugnen på 170 °C.

Vispa äggvitorna tills de blir riktigt fluffiga.

Tillsätt vaniljprotein och vaniljextrakt. Vispa ihop till en jämn smet.

Klä en plåt med bakplåtspapper och spraya lätt med cooking spray.

Bred ut smeten jämnt över plåten och grädda mitt i ugnen i cirka 10–15 minuter, eller tills den har fått fin färg.

Under tiden gör du blåbärssylten. Värm blåbären i mikron tills de har mjuknat och mosa dem lätt med en gaffel.

Blanda ner sötning efter smak och chiafröna. Låt sylten stå en stund så att den får svälla och tjockna.

Blanda ihop whey paste.

När äggvitebotten är klar låter du den svalna något.

Bred över blåbärssylten och toppa din whey paste.
Rulla ihop och enjoy.

350kcal
53g Protein
23g Kolhydrater
6g Fett

Spara inlägget – och tagga mig om du testar! 💪
#blåbär #äggvita #proteins by @iamashkan

3

24

a month ago

Från att känna sig stark och känna sig odödlig till att plötsligt ligga nere. Ingen pratar särskilt mycket om hur det är att gå från det till behandlingar och långa rehab-perioder.

Livet är inte linjärt. Man faller ibland, och ibland flera gånger.

Det jag lärt mig är att acceptera situationen, lita på processen och ta ett steg i taget framåt igen.
#noretreatnosurrender #illbeback taken in Stockholm, Sweden by @iamashkan

3

71

3 months ago