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AyouB

@ice__tea

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Your only limit is your mind
Gym Lover
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100% Natural Sportler
Coached by @christian.kuess

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Zwischen Gym und Beach. 🌊

Ich habe gelernt, wie wichtig es ist, an mir selbst zu arbeiten, meine Ziele zu verfolgen und trotzdem das Leben zu genießen. Im Gym finde ich meinen Ausgleich, am Meer finde ich meine Ruhe. Ich liebe es, mich weiterzuentwickeln, meine Grenzen zu überwinden und gleichzeitig Momente zu erleben, die mich daran erinnern, worum es im Leben wirklich geht.

Am Ende geht es für mich nicht nur darum, einen starken Körper aufzubauen, sondern auch darum, innerlich zufrieden zu sein und meinen eigenen Weg zu gehen. taken in Morocco by @ice__tea

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a day ago

Jeden Tag irgendwie das Gleiche bei mir . Zwischen Beach Life und Gym hin und her. 🌴🏋️‍♂️

Ich genieße die Sonne, den Strand und das Meer, gehe zwischendurch trainieren und schalte einfach mal den Kopf aus. Genau diese Mischung aus entspannen, genießen und trotzdem mein Training durchziehen, gefällt mir gerade richtig gut. So kann es immer laufen 🙏🏼 taken in المحمدية Mohammédia by @ice__tea

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8 days ago

Hier am Strand denke ich gerade wieder an meinen allerersten Wettkampf zurück. An den Moment, in dem ich völlig unerfahren hinter der Bühne stand und wusste: Gleich musst du da raus.

Ich werde nie vergessen, wie mein Name aufgerufen wurde:
„Ayoub, bitte komm raus!“

Ich habe an diesem Tag meinen eigenen Namen verflucht. 😂 Mein Anfangsbuchstabe „A“ hat dafür gesorgt, dass ich als einer der Ersten rausmusste. Und obwohl man es mir auf dem Video wahrscheinlich überhaupt nicht ansieht, hatte ich einfach nur Angst. Angst vor diesem Moment, vor den Menschen, vor der Bühne und davor, alles falsch zu machen.

Heute schaue ich auf dieses Video und sehe nicht mehr nur einen unerfahrenen Athleten. Ich sehe jemanden, der trotz seiner Angst rausgegangen ist.

Und etwas werde ich niemals vergessen: Die Menschen hinter der Bühne, die dort gearbeitet haben, waren unglaublich herzlich. Sie haben gemerkt, wie nervös ich war, haben mit mir gesprochen und mich beruhigt. In einem Moment, in dem für mich alles so groß und beängstigend war, haben sie mir das Gefühl gegeben, dass alles gut wird.

Ich habe sehr lange überlegt, ob ich dieses Video überhaupt posten soll. Vielleicht, weil man sich selbst manchmal lieber nur in den Momenten zeigt, in denen alles perfekt aussieht.

Aber was soll’s…
Das gehört genauso zu meiner Geschichte.

Mein erster Schritt auf die Bühne.
Unerfahren. Nervös. Ängstlich.
Aber ich bin rausgegangen. 🙏🏼 by @ice__tea

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9 days ago

Als Kind war Mr. Miyagi meine Motivation. 🥋
Nicht nur wegen Karate, sondern wegen dem, wofür er stand: Disziplin, Geduld und niemals aufgeben.

Heute trainiere ich vielleicht mit anderen Zielen aber dieses Gefühl ist geblieben. 🏯 taken in Central Park Mohammedia by @ice__tea

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15

11 days ago

Ich liebe es, hier einkaufen zu gehen, weil es bei uns einfach immer anders ist. 🇲🇦
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Andere Produkte, andere Marken, andere Verpackungen und jedes Mal entdecke ich etwas, was ich so aus Deutschland gar nicht kenne. 🛒😍

Für mich gehört das mittlerweile richtig zum Urlaub dazu – einfach durch die Geschäfte und Supermärkte laufen, schauen, was es Neues gibt, und natürlich auch ein paar Sachen mitnehmen.

Gerade diese kleinen Unterschiede machen es für mich so besonders. Man ist im Urlaub und selbst ein ganz normaler Einkauf fühlt sich irgendwie anders an.

Ich könnte hier wirklich jedes Mal stundenlang einkaufen. 😂 by @ice__tea

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7

11 days ago

Strand – Teil 2 🌊

Im Urlaub geht’s für mich nicht darum, jede einzelne Kalorie zu zählen. Ich genieße das Essen, gehe weiterhin ins Gym und mache meine Schritte.

Einfach aktiv bleiben, den Urlaub genießen und den Kopf auch mal frei bekommen. 🌴 taken in Mohammedia, Morocco by @ice__tea

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13 days ago

Mein Restday.
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Heute mal bewusst raus aus dem Gym-Alltag, den Kopf abschalten, Sonne genießen und einfach den Moment leben. Zeit für mich, gute Gespräche, leckeres Essen und neue Energie tanken. Genau solche Tage tun einfach gut!

🌞- 🌊-🍗 taken in Plage Mohammedia by @ice__tea

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14 days ago

Ein Tag hier und ich merke schon, wie ich langsam runterkomme.

Nach allem, was in der letzten Zeit passiert ist, tut es einfach gut, hier zu sein. Die Vibes, die Atmosphäre und dieses Gefühl hier sind einfach wie immer etwas ganz Besonderes für mich.

Ich merke, wie ich langsam wieder Kraft tanke, meinen Kopf frei bekomme und einfach im Moment ankomme. Genau das habe ich gerade gebraucht.🙏🏼 taken in Paloma Beach, Mohammedia by @ice__tea

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16 days ago

BACKSTAGE – HINTER DEN KULISSEN MEINER REISE 🚘

Nicht alles, was eine Reise besonders macht, passiert vor der Kamera.
Es sind die kleinen Momente dazwischen, die Gespräche, das Lachen, die Aufregung, die Müdigkeit, spontane Augenblicke und Erinnerungen, die man erst später richtig zu schätzen weiß.

Diese Bilder und Videos zeigen genau diese Momente einfach das, was hinter den Kulissen passiert ist.

Von den ersten Vorbereitungen über die Reise selbst bis hin zu all den kleinen Augenblicken, die vielleicht niemand geplant oder erwartet hat.

Man sieht am Ende immer nur einen kleinen Teil.
Der größte Teil einer Reise passiert abseits der Kamera.

Und genau deshalb möchte ich diese Momente festhalten.
Nicht perfekt, nicht gestellt – sondern einfach echt.

Ein kleiner Einblick hinter die Kulissen meiner Reise.
Momente, die bleiben. Erinnerungen, die man nicht planen kann. 🙏🏼 taken in Schriesheim by @ice__tea

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11

20 days ago

„Wenn aus Disziplin ein Moment fürs Leben wird“
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Wenn ich dieses Bild sehe, kommen so viele Erinnerungen hoch. Ein Jahr voller Arbeit, Disziplin und Entscheidungen, die nicht immer leicht waren. Ein Jahr, in dem ich mich selbst immer wieder an meine Grenzen gebracht habe.
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Angefangen mit dem Aufbau, danach der Mini Cut und schließlich die Wettkampfdiät. Monate, in denen mein Alltag aus Meal Prep, Training, Cardio, Schritten, Posing und immer wieder derselben Frage bestand:
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Wie kann ich heute ein bisschen besser sein als gestern?
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Es gab Tage, an denen alles leicht fiel. Aber es gab auch Tage, an denen ich müde war, keine Lust hatte und trotzdem weitergemacht habe. Tage, an denen ich lieber bei Familie oder Freunden gewesen wäre. Tage, an denen andere Dinge im Leben stattfinden und ich trotzdem meinen Plan durchziehen musste.
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45 Minuten Cardio. 10.000 bis 15.000 Schritte. Gym. Meal Prep. Posing. Jeden Tag aufs Neue.
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Und irgendwann kommt dieser eine Moment.
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Du stehst backstage. Du hörst deinen Namen. Du gehst auf die Bühne. Das Licht geht an und plötzlich ist alles, was in den vergangenen Monaten passiert ist, für ein paar Minuten egal.

Kein Meal Prep.
Kein Cardio.
Keine Schritte.
Keine Zweifel.
Nur dieser eine Moment.

Ich stand dort und wusste: Ich habe alles gegeben, was ich geben konnte.

Dieses Foto zeigt deshalb für mich nicht einfach nur einen Body auf einer Bühne. Es zeigt Monate voller Arbeit. Verzicht. Disziplin. Tränen. Stolz. Zweifel. Durchhaltevermögen. Und vor allem eine Reise, die mich als Mensch verändert hat.

Ich bin unglaublich dankbar für jeden Menschen, der mich auf diesem Weg begleitet hat. Für jeden, der mich unterstützt, motiviert, aufgefangen und an mich geglaubt hat, wenn ich selbst kurz daran gezweifelt habe.

Und ganz besonders für diejenigen, die nicht nur während der guten Tage da waren, sondern auch dann, wenn es schwierig wurde.
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Startnummer 31.

Vielleicht nur eine Nummer auf einem Zettel.
Für mich aber eine Erinnerung an ein ganzes Jahr meines Lebens.

Ein Jahr, das ich niemals vergessen werde. 🙏🏼 taken in St. Leon Rot Sporthotel Harres by @ice__tea

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48

21 days ago

STARTNUMMER 31

Da bin ich …mit der Startnummer 31. Eine Zahl, die ich wohl nie vergessen werde.

Was soll ich sagen? Gestern war einer der schönsten Tage meines Lebens. Ein Jahr Coaching. Aufbauphase, Mini Cut, 7 Monate Wettkampfdiät. Abgrenzung von Familie und Freunden – was am Anfang unglaublich schwer für mich war. Und dann kam die Zeit, in der es immer härter wurde: 45 Minuten Cardio, 10.000 bis 15.000 Schritte, Gym, Meal Prep und vor allem meine Arbeitsstelle. Es war definitiv nicht einfach.

Aber dann stand ich da. Mit der Nummer 31. Voller Stolz und Zufriedenheit.

Ich bin unter die Top 10 gekommen. Für mich persönlich einfach unglaublich. 🥹

Ja, ich bin stolz auf mich und auf diesen Weg. Vielleicht gehe ich nicht mit Gold nach Hause, aber ich gehe mit etwas nach Hause, das für mich mindestens genauso wertvoll ist: Erfahrung, Erinnerungen und mit dem durchtrainiertesten Körper, den ich jemals hatte.

Und ich glaube, ich bin heute ein anderer Mensch geworden.

Diese Zeit hat mich verändert. Zum ersten Mal in meinem Leben habe ich so viel Zeit mit mir selbst verbracht. Ich habe über Dinge nachgedacht, für die ich vorher nie die Zeit hatte. Ich habe mich selbst besser kennengelernt.

Und deshalb hat sich jede einzelne Tupperdose, jedes Hähnchen mit Reis und Gemüse, jeder Schritt, jede Cardio-Einheit und jeder schwere Tag gelohnt.

Negativität hat ab heute keinen Platz mehr in meinem Leben.

Ich kann euch gar nicht beschreiben, was das gestern mit mir gemacht hat. Es war einfach krank. Man muss es wahrscheinlich selbst erlebt haben, um es wirklich zu verstehen.

Und dann stand ich da – die Startnummer 31, mit feuchten Augen, zurück im Apartment, vor dem Spiegel.

Und ich habe zu mir selbst gesagt:

„Ayoub, wir haben es geschafft.“ ❤️ taken in St. Leon Rot Sporthotel Harres by @ice__tea

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23 days ago

Motivation • Mindset • Neues Leben 💪🏼

Fitness hat mein Leben verändert – nicht nur meinen Körper, sondern vor allem meinen Kopf.

Ich habe gelernt, dass nicht jeder bleibt und dass ich nicht auf andere warten darf. Manche Menschen gehen, aber ich bleibe bei mir.

Das Gym hat mir Disziplin beigebracht: Auch an schlechten Tagen aufzustehen, weiterzumachen und mein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren.

Heute trainiere ich nicht mehr, um jemandem etwas zu beweisen. Ich trainiere, weil ich mich selbst respektiere und jeden Tag ein Stück besser werden will.

Weniger Drama. Weniger Ablenkung. Mehr Fokus. Mehr Selbstrespekt.
Ich laufe niemandem mehr hinterher – ich investiere in mich selbst. 💪🏼 by @ice__tea

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a month ago