Instagram story viewer> @ilona_evolution> Posts

ИЛОНА ЭВОЛЮЦИЯ | исследователь, практик, проводник, тантрИка

@ilona_evolution

2.2K

followers

1083

following

Пробуждена Осознана Свободна Жива
♟️Создаю опыт, меняющий сильнее готовых ответов

1500+ участников
Клуб,ретриты, сопровождение, обучение

Ведающая

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Карточка персонажа обновлена

Версия 28.09

– добавлено больше жизни и любви
– чувство юмора разблокировано (а то как это все выносить вообще)
– уровень чувствительности всё ещё пугающе высокий
– настройка видеть смысл во всём пока остаётся активной by @ilona_evolution

3

11

4 months ago

Неделю назад залетела пулей на земли любимого Бали. Всего 7 дней, а столько жизни, любви и людей - эти кадры прекрасны и хочется закрепить тут.

За это время я успела провести 4 встречи и практики с такими лёгкостью и счастье , что иногда сама удивлялась. Все потому что очень приятно возвращаться туда, где действительно ждут!

На приветственной встрече я это почувствовала так отчетливо. Когда с одного клича пришли те люди, с которыми уже есть свои истории, с искренней радостью от этой новой встречи. Когда объятья были наполнены теплом и смыслом.

Иногда я знакомлюсь с людьми, которые говорят, что эти месяцы ждали моего приезда на Бали, потому что наслышаны обо мне и хотели попасть на класс. И в такие моменты становится очень тихо внутри. Потому что понимаю – всё, что я делала, не зря.

За эту неделю мне надарили столько цветов, будто у меня день рождения. Особенно трепетно получать букеты и подарки как мастеру в благодарность за деятельность и результаты от практик. Чувствую признание. И это меня всегда восхищает и будоражит.

Сейчас ясно вырисовано и приоритезированно: одна из моих главных ценностей этого периода - ЛЮДИ.

Это то, во что я сейчас вкладываю внимание и свою энергию. А её много и она качественная)

Построение крепких отношений:
- с теми, с кем мы осознанно выбрали быть друзьями;
- с комьюнити, учениками и последователями практик;
- с коллегами и мастерами;
- с учителями, уважаемыми личностями и мастодонтами сферы;
- с командой и помощниками.

Я готова вкладываться и вкладываюсь, выстраивая этичную, комфортную и теплую коммуникацию. Заботясь о глубине контакта, бережности, чистоте и честности процесса. Я учусь приумножать любовь во всех сферах своей жизни.

Приехав на Бали, я увидела результаты большого труда, проделанного ранее. Иногда нужно просто идти своим путём, чтобы потом однажды повернувшись назад, увидеть проросшие зерна своего вклада в мир 🌍

И это только начало моего пути. Впереди ещё столько всего.

Сейчас вокруг меня постепенно собирается поле «своих». Я чувствую себя гаечкой в огромном системе взаимосвязей Вселенной. И в этом очень устойчиво, спокойно и благодарно. Я в любви. Человеку нужен человек.

#простожизнь_onailona by @ilona_evolution

3

10

7 months ago

Помогаю вернуть себе силу, стать свободной и живой ❤️ by @ilona_evolution

2k

26

2 months ago

Так и живем 💚 by @ilona_evolution

158

6

a month ago

Женщины злятся. Ко мне приходит много женщин, и все они пропитаны злостью и болью.

Это помогло уже сотне* женщин распаковать и интегрировать свою силу.

Злость – великолепное чувство. В ней огромная сила, в ней правда, разрушающая иллюзии. Это огромный заряд энергии, который способен как разрушать иллюзорное, так и созидать.

И наша с вами ответственность – учиться с этим обходиться. Совладать с этой силой, интегрировать её в свою систему и направлять туда, где мы хотим что-то изменить.

В этом комплексе есть несколько важных моментов.

1. Звучать – первое и самое главное.

Звучать некрасиво, звучать так, как идёт: первобытно, странно, непонятно, страшно, дико. Можно кричать, можно мычать, выдавать звуки из живота, из самого низа. У подавленной злости бывает вот такая форма: стискивать зубы, чтобы не закричать. А здесь мы даём ей звук. Без надрыва и боли в горле.

2. Перед началом соединиться с чувством в теле.

Можно вспомнить ситуацию, которая вызывает злость, представить её. Воспоминание поможет вызвать чувство, но дальше попробуйте проживать его без описательных моделей: без объяснений, кто что сделал и почему. Почувствовать саму злость в теле и уже из этого чувства двигаться, звучать, доставать её наружу.

3. Замечать, как вы действуете телом.

Есть действие и противодействие. Есть точка, на которую опираешься и от которой отталкиваешься. Есть сжатие. Есть плотно стоящие на поверхности ноги. Обратите внимание, что происходит с вами в эти моменты: как вы упираетесь, какое усилие прикладываете, как стискиваете зубы. Где можете отпустить лишнее напряжение, продолжая чувствовать силу.

4. Чередовать напряжение и расслабление.

Не выполнять комплекс механически. Оставаться с чувством, замечать, как оно меняется. После каждого этапа отпускать усилие, спокойно продышиваться, давать себе время почувствовать, что сейчас происходит в теле. Если становится слишком интенсивно, остановиться.

И да, во всём этом можно быть некрасивой. Можно быть разной. Быть собой!

Сохраняйте комплекс и подписывайтесь. Здесь мы учимся проживать это вместе ❤️ by @ilona_evolution

3

17

12 hours ago

Что думаете?
Что замечаете? by @ilona_evolution

3

6

2 days ago

Саморазвитие иногда становится очень изящным способом ничего не менять.

Можно бесконечно исследовать собственные механизмы, находить причины и собирать инсайты. А можно постепенно учиться взаимодействовать с ними непосредственно в жизни.

Второму я уделяю особое внимание в своей жизни и работе. by @ilona_evolution

3

4

2 days ago

Иногда мы настолько привыкаем жить в напряжении, что перестаём его замечать.

Сжатые челюсти.
Поднятые плечи.
Поверхностное дыхание.
Мысли, которые бегут быстрее, чем тело успевает их прожить.

Дыхание — один из самых быстрых способов напомнить нервной системе, что прямо сейчас опасности нет.

В этом упражнении мы не просто дышим лёгкими. Мы подключаем тело целиком: представляем, как вдох проходит снизу вверх, словно заполняя всё пространство под кожей, а на выдохе через звук позволяем накопленному напряжению выйти.

Позволить себе звучать - важно. Это быстрый способ трансформировать энергию и отпустить. Длинный выдох, внимание к телу и возможность безопасно выразить напряжение помогают многим людям почувствовать больше расслабления и присутствия.

Возможно, после этих 90 секунд вам захочется что-то поменять в дальнейших действиях и может даже выйти из инстаграма. А почему бы и нет?)

Поделитесь в комментариях, что изменилось в вашем состоянии ❤️ by @ilona_evolution

3

3

3 months ago

Вот те на, несколько лет выстраивалась шикарная репутация и 80% новеньких людей приходят по рекомендациям, а тут бац и такое оказалось - бывает же

Хотя стоп, поэтому и репутация шикарная, поэтому и доверяют, поэтому и рекомендуют, поэтому и чувствуют безопасность, поэтому и случается глубина и «магия»

Я за зрелость, уважение, чистоту намерений, ясность, осознанность, свободу выбора и быть собой - и это отражается на моих практиках. И это относится к людям вне зависимгсти от пола и других классификаций, но почему-то есть пару мужчин, которые назвали это формой мужененавистничества и считаю, что их свобода более свобода, чем свобода других людей)

Короче, то ли мужененавистница, то ли неудобная, вскрывающая и неподдерживающая искажения - сложно разобраться

А если смотреть до конца, там мимими
Мужчины, бесконечно люблю и уважаю вас ❤️ by @ilona_evolution

92

29

9 days ago

Мой вайб

Привела себя к целостности, здоровой самоценности и реализации, закрыла потребности, стала счастливой, изобильной и проявленной, в лучших отношениях с собой и Богом. И веду сюда же людей уже почти 3 года ❤️

Теперь это мой любимый рилс)
Творец, куда ещё лучше? Покажи 🙏🏻 by @ilona_evolution

3

14

2 months ago

Миксуем тут 😍 by @ilona_evolution

3

1

a month ago

Сохрани, чтобы не потерять 🤍

Лучшее, что я сделала для себя в жизни, - выстроила работу диафрагмы. Именно это дало базу, от которой начали меняться многие процессы в моём теле и жизни.

• Все хотят плоский живот — не зная, что он зависит от оптимального внутрибрюшного давления, правильноего положения внутренних органов и работы глубоких мышц корпуса.

• Все хотят больше энергии — а это эффективная работа дыхательной системы и меньше лишнего напряжения.

• Все хотят спокойную нервную систему — а это активация парасимпатической нервной системы через блуждающий нерв.

• Все хотят здоровое тазовое дно — а это его расслабленность и сила через согласованную работы с диафрагмой.

• Все хотят красивую осанку и подтянутое тело — а это правильное включение глубоких мышц-стабилизаторов и стабильность позвоночника через работу мышц кора и внутрибрюшное давление.

И всё это объединяет одна мышца — диафрагма.

Это главная дыхательная мышца нашего тела. Она участвует в дыхании, работе мышц кора, движении внутренних органов, тазового дна и нервной системы. Поэтому правильное дыхание — это не мелочь, а база, от которой зависит очень многое.

Как выполнять практику

✔️ 5 подходов по 10 дыхательных ц� by @ilona_evolution

3

4

2 months ago