Instagram story viewer> @in.kinez> Posts

Инна Нечаева. Психотерапевтический кинезиолог. МАК-консультант

@in.kinez

682

followers

320

following

🔸Психотерапевтический кинезиолог
🔸Со мной, вы перестанете нервничать
🔸Справитесь с тревогой
🔸Быстрый способ проработки эмоций через тело

POSTS STORIES REELS TAGGED

С наступающим новым годом, вас, мои дорогие!
Все мы ждём от него немножко волшебства.
Начнем с себя, как вам такое? by @in.kinez

14

0

2 years ago

Кто из вас (нас, я тоже) ни разу не боролся с лишним или недостаточным весом? Поднимите руки!
Эмммм, рук нет?

Если даже у вас есть РПП, компульсивное переедание, да и просто опыт, когда вы на диете сбросили лишние кг, а они вернулись с друзьями - жрать и не толстеть можно!

Спорим, сейчас вы подумали:
- Конечно! Я сама могу. Есть куча информации, в интернетике.

И это так. Отчасти.

Многие из вас, да и я сама, худели на необходимое количество килограмм.
Чисто на дисциплине и силе воли.

Но!!

Дело в том, что немалую часть вашего лишнего веса, составляют убеждения, эффективные схемы поведения, последствия психотравм, которые вам незаметны.

Есть эмоции, от которых вы бежите, потому, что сталкиваться с ними страшно и больно.

И еда компенсирует их. Успокаивает, защищает, утешает, дарит ощущение заботы. Т.е. служит этаким буфером.

Когда вы решаете справиться с ним сами и достигаете результата, происходит вот что - вы НЕИЗБЕЖНО сталкиваетесь с этими неприятными, страшно болючими эмоциями.

И тут, вам снова становится очень плохо. Надо бы пойти к психологу, но у вас есть ЕДА. Много еды. Вредной еды. И все возвращается...

Любые взятые из интернета программы - это инструмент. Как молоток и гвоздь.
Они отлично работают. Правда, чтобы забить гвоздь молотком - нужен человек.

Так и с весом.

Все программы и диеты, и спорт - прекрасно работают. Особенно, если к ним прилагается человек. А лучше два.

Я сейчас выступаю приглашенным экспертом у классного нутрициолога Анастасии, на группе по похудению.

Приглашаю! Ссылка в актуальных "Худей с нами" !

А ещё, по секрету скажу, что цена на группу, у Анастасии - очень, очень привлекательная!

Прийти ко мне на личную консультацию, вы тоже можете. Ссылка в шапке профиля. taken in Владивосток by @in.kinez

39

9

3 years ago

⠀
✋Хватит жрать!⠀
✋Откажись от ужина!⠀
✋Прекрати ныть, и возьмись за себя!⠀
⠀
Это список стратегий для тех, у кого проблемы с перееданием или есть лишний вес.⠀
⠀
Мы привыкли к идее, что можем справиться с этими проблемами сами, и если ситуация ухудшается, то виним себя и нехватку воли

Тревожность, сниженное настроение, неприятие себя и своей внешности, переедание (или мысль о том, что я переедаю) – все это может быть тревожными звоночками серьезных заболеваний, с которыми без специалиста не справиться.
⠀
❔ Мое переедание – это распущенность или уже болезнь?⠀
❔ Как понять?⠀
❔ Когда пора идти к специалисту?⠀
⠀
Ответы смотрите в нашем с нутрициологом Анастасией @nasti_nutriciolog эфире. Эфир в Телеграм-канале.
⠀
На группе у Анастасии будут специальные методики от неё и упражнения от меня, которые помогут вам справиться с проблемой переедания.⠀

Ссылка на Телеграм - канал, в актуальных Худеем с нами!
⠀ taken in Nakhodka by @in.kinez

38

0

3 years ago

Время от времени, хочется все поменять. Желательно так, чтобы не жалеть потом.

И почему-то, часто, у женщин существует мнение, что это должен быть новый мужчина. Тот самый, с которым будет вам ХОРОШО.

Неважно, причем, есть у вас пара или нет. В какой - то момент, вам резко может захотеться этого.

Особенно, если какое-то время назад вы познакомились с неким симпатичным мужчиной и никак не можете перестать о нем думать. (Реальная ситуация клиентки).

И тут, я могла бы вам рассказать о возможном кризисе, вашей усталости, выгорании, эффективных схемах поведения. Много о чём.

Но я скажу, про другое.

Если так случилось: вы познакомились (просто знакомство, поболтали, посмеялись). Потом случайно встретили его в баре, поболтали, посмеялись.

И целый месяц, никак не можете перестать о нем думать (вдруг, это ОН).
У меня для вас плохие новости.

Скорее всего, вы собираетесь с разбега занырнуть в собственные иллюзии.

Почему иллюзии? Потому, что пока вас там никто не ждет, весь роман - воображаемый. А вот ваши чувства - реальные.

И разочарование тоже будет реальным.

Главное, в таком случае, не наломать дров.

А как их не наломать? Рецепт прост и сложен, одновременно.

ЗАЙМИТЕСЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ!

Пока есть это состояние предвлюбленности, вдохновения, используйте его на пользу себе.

Найдите дело по душе. Хобби. Учебу или работу. То, что вас действительно увлекает. Это заставит вас "гореть" и укротит ту энергию, которая подбивает всё поменять.

Хотите узнать, причины, по которым нас на это тянет? Ставьте ❤️ и расскажу в следующем посте. by @in.kinez

28

0

3 years ago

Прежде, чем искать мужчину, с которым вам будет хорошо, надо найти ту себя, с которой вам будет хорошо.

Это самая главная задача для ваших отношений.

Пытаться замести свои чувства под коврик, вредно для организма в целом.

Все равно не получится.

Если на горизонте есть мужчина, который вас вдохновляет – попробуйте от этого зарядиться.

Сделать на этой энергии что-то полезное. То, что давно хотите.
Улучшить внешность, купить абонемент в зал или бассейн, пройти, например, курс по актерскому мастерству или нейросетям.

В бурном проживании чувств нет ничего страшного, главное, использовать это для своей пользы.

А не жертвовать собой, обеспечивая ему то самое ХОРОШО, которое ждете по отношению к себе.

Подписывайтесь, чтобы узнать всё о том, как изменить отношения с близкими людьми. taken in Primorsky Krai by @in.kinez

38

2

3 years ago

Кто же на самом деле принимает решения, мозг или сердце?

Это, оказывается, очень непростой вопрос!

В китайской системе убеждений, сердце - место высших психических функций и ментального злоровья.

А мозг - просто центр нервной системы.

В то время, как у нас, сердце метафорически, больше считается эмоциональным центром. В нём "живут" чувства и мудрость.

А мозг - центром управления всего организма и психики.

Если рассматривать с точки зрения науки, мы можем наблюдать интересный факт.
У нас в организме, мозг связан с каждым органом нервами, чтобы передавать импульсы.
Так мозг и органы обмениваются информацией.

Так вот, сердце, единственный орган, от которого к мозгу идет нервных окончаний в несколько десятков раз больше.

Тогда получается, что выражение : Слушай своё сердце, возникло не просто так.
И на самом деле вечные метания между тем сделать что-либо по "сиянию чистого разума" или по велению сердца, имеют под собой обоснование.

Кого вы больше слушаете? Свое сердце или свой разум?

Делитесь в комментариях ⬇️ taken in Nakhodka by @in.kinez

33

4

3 years ago

3 уловки мозга, которые мешают вам расти

1.Мы верим в то, о чём часто слышим.

Это иллюзия истины: чем чаще сталкиваемся с одним и тем же ложным суждением, тем больше убеждаемся в его правдивости без каких-либо оснований.

Эту особенность используют при создании рекламных кампаний, повторяя в них одно и то же утверждение.

Как мешает: когда все вокруг говорят «‎не в деньгах счастье», «‎бизнес — это сложно», «‎где родился, там и пригодился», в это легко поверить и закопать свои амбиции и мечты.

2. Мозг путает воображаемые вещи с реальными воспоминаниями.

Он подменяет факты, совмещает их в неверной последовательности и заполняет пробелы искажённой информацией.

Как мешает: вы можете отказаться от цели, опираясь на предыдущий, негативный опыт. Не факт, что ваши воспоминания о нём правдивы и опасения могут быть напрасны.

3. Мы больше доверяем своему опыту, чем статистике.

Если вы уже пробовали новое дело, но не получили желаемого результата, мозг решит, что это сложно или вообще не имеет смысла.

Достаточно одной неудачи, чтобы сделать ложные выводы.

Как мешает: повышаете свой уровень тревожности, стресса или вовсе отказываетесь от цели.

Оставляйте ❤️ если не знали об этих уловках by @in.kinez

9

1

3 years ago

Последний звонок - было волнительно, слезливо и переживательно.
Для всех.
Пока ещё впереди ЕГЭ и есть иллюзия, что всё осталось по-прежнему. Но это не точно... by @in.kinez

35

2

3 years ago

Почему вы часто выгораете?

Эмоциональное выгорание — состояние морального истощения, которое не проходит само собой.

Вы, конечно уже слышали о нём или даже прочувствовали на себе. И знаете, что нужно отдыхать.

Устраиваете себе релакс во второй половине дня воскресенья. Но, что-то не помогает.

Поэтому, вы думаете, что у вас уникальный случай или это не выгорание, а что-то другое.

Дело в том, что выгорание возникает не за один день, поэтому мини-отпуск не поможет решить проблему.

Приглушить симптомы и дать небольшой заряд сил — да, но потом оно почти наверняка повторится снова.

Вымотать может не только нелюбимая работа, но и дело всей жизни, если вы:

🔘 Трудоголик, не даёте себе право на отдых

🔘 Перфекционист, изматываете себя доведением до идеала

🔘 Чувствуете гиперответственность

🔘 Занижаете стоимость услуг, то есть отдаёте больше, чем получаете

🔘 Взваливаете на себя большой объём работы

Что делать❔
☑️ Менять образ жизни: учиться отдыхать, наполняться энергией, выбрать мотивацию для работы и достижения целей.

☑️ Найти пространство, где сможете расслабляться и оставлять свои переживания.

☑️ Присоединиться к сообществу единомышленников, где поймут и поддержат.

☑️ Стараться сохранять баланс всех сфер, чтобы выгорания не превратились в стиль жизни.

Если чувствуете, что уже давно находитесь в угнетённом состоянии или не можете справиться с ним самостоятельно, обратитесь за помощью.

А вы выгорали? Поделитесь, как справлялись с этим состоянием👇 by @in.kinez

14

0

3 years ago

"Значит, не судьба!" Думали так?
⠀
Когда вы не осознаете происходящее внутри вас, снаружи это кажется судьбой!
Но это не так.

Лайк ❤️и сохраняйте!

Часто человек придумывает очень сложные, энергозатратные действия.
⠀
Не совершив какой-то подвиг, не позволяет себе радоваться результату.
⠀
Например, чтобы исполнить свое желание, надо нервничать, себя накручивать.
Так вы показываете себе и другим, что этот результат выстрадан!
И достался не просто так!
⠀
Разве можно, чтобы желания исполнялись легко?
⠀
Для этого надо вкалывать, пахать, надрываться!
⠀
Иначе, вы их просто не заслуживаете.
⠀
Это убеждение, которое большинству из нас подарили родители.
⠀
Хотите разрешить себе жить легко?

Сделайте одно из упражнений практикума >>>

1️⃣Запишите все фразы, которые вы слышали в своей жизни о сложности получения желаемого.
Всё установки, которые у вас есть, о том что вы не имеете право на...
⠀
Все пословицы, которые вы знаете, все свои мысли по поводу необходимости расплачиваться за то, чего хочется (успех, отношения, денег, одежду, посещение спа, отдых на островах).
⠀
Где в вашем теле живут эти мысли?
Какая часть тела хранит её и отзывается?
Как вы переживаете, ощущаете эту мысль?
Какого она цвета, размера, вкуса, запаха?
⠀
2️⃣Нарисуйте образ себя на листе формата А4 со всеми мыслями и установками. Это может быть абсолютно любой рисунок (он символизирует вас).
⠀
3️⃣Шаг третий
Положите руки на рисунок ладонями вниз. Закройте глаза и позвольте себе перенести в него все убеждения, мысли через ваши руки. И там, где мысль жила, разрешите быть пустоте.
⠀
4️⃣Напишите на новом листе новые мысли, убеждения которые вы считаете для себя эффективными.
⠀
Какого цвета и размера новые мысли? Какой они формы и температуры?
Где они располагаются в теле?

Заполните этими мыслями все пустоты, которые получились после третьего шага.
⠀
5️⃣Нарисуйте на листе формата А4 образ себя нового. С этим мыслями и убеждениями.
⠀
Рисунок должен нравиться вам. Так что перерисовывайте его сколько угодно раз.
⠀
Рисовать лучше красками или мелками (пастель, восковые)
Эта техника на 2 часа.
⠀
Поделитесь, своим результатом кто сделал. taken in Nakhodka by @in.kinez

20

3

4 years ago

Головой понимаю, а сделать ничего не могу.

Думаете так?
Потому, что в этот момент, с вашим телом происходит что-то другое.
⠀
С половиной ваших проблем, надо работать через тело. А вы пытаетесь их решить через голову.
⠀
Например: Женщина говорит, я этого человека люблю, мне с ним хорошо. А сама страдает циститом.

Цистит, кстати, часто про обиды. И когда начинаем разбираться, оказывается, что и правда много обид в отношениях.
Но она их тщательно прячет и думает, что с ней, что-то не так.
⠀
Т.е. она проговаривает одно, головой думает другое, а на самом деле происходит третье.
⠀
И чтобы докопаться до истинной причины почему ваши желания не исполняются, нужно обратиться к телу.
⠀
Хотите проверить?
⠀
Как, правило мы исполняем свои желания, на уровне знаний. И часто заходим в тупик.
Потому, что всё, что вы знали, вы уже сделали, а задача не решается.
⠀
Чтобы понять в чем же на самом деле проблема, нужно попасть каким-то образом в бессознательную нашу часть. Быстрее всего это сделать через тело.
⠀
Давайте, сделаем упражнение:

1. Подумайте о своем желании.

2. НЕ МЕНЯЯ ПОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА, в котором вы сейчас находитесь, ЗАФИКСИРУЙТЕСЬ.

3. Найдите, максимально неудобную точку в теле, где сейчас больше всего напряжения.

4. Уделите ей внимание, почувствуйте, что именно неудобно, какой уровень дискомфорта.

5. Обратите внимание, как вы дышите, в этот момент.

Как ощущения?
⠀
Это, вы прямо сейчас делаете с вашим телом, когда думаете, про ваше желание.
⠀
Какие мысли пришли в голову по этому поводу? Делитесь в комментариях, интересно.

На практикуме ПРОжелания, мы много работаем с телом.
Учимся дружить с ним и выходить из такого состояния.

Чтобы попасть на практикум, в шапке профиля есть КНОПКА "Узнать цену". Ответьте ДА и вам придет ссылка на оплату.
⠀ taken in Nakhodka by @in.kinez

23

0

4 years ago

История одного желания.
Очень хочу путешествовать, но как –то не получается, никогда нигде не была. Запрос клиентки.

Быт устроен: работа, дом, дача, дети уже взрослые.
Казалось бы – езжай куда хочешь, но нет. Так и не случилось.

За всю жизнь, только два раза уезжала далеко – раз в Москву, когда младшая дочь поступала, Раз в Молдову (когда та была уже заграницей) на похороны отца.

А хочет в Таиланд, Испанию, Доминикану какую-нибудь. Лежать под пальмой, потягивать коктейль, купаться в океане.
⠀
Стали разбираться, и выяснили, что из детства у нее установка: папа всегда говорил: сделал дело, гуляй смело!

Семья была большая. Пятеро детей. Жили в деревне – дом, хозяйство, огород огромный. Дети работали по хозяйству, наравне со взрослыми. Гулять отпускали, только когда вся работа была сделана.

Т.е. перед сном, на часок, с ребятишками побегать. Деревня, она такая, там всегда работы полно.

Только два раза за всё детство уезжала из дома – в Артек (отцу в совхозе выделили путевку, как передовику) и на похороны бабушки в Украину.
⠀
Интересно, правда? Аналогия видна невооруженным взглядом. Но это нам. Сейчас.
⠀
Дальше, ещё интереснее: Часто отдыхают только бездельники. Ну те, деревенские, понятно по заграницам не разъезжают, так под забором валяются. Непутевые.

А по всяким таким отпускам в Доминиканы разные, ездят только начальство, да подхалимы их.
Установка такая была: я человек маленький.
⠀
И вот жизнь почти прожита. Достойно.
Дети выросли отучились, денег накоплено немного. Чтоб в старости милостыню не просить ), вроде бы живи – не хочу, но что-то не пускает.
⠀
А как же – работы не убавляется (дача, дом, работа), о внуках надо заботиться. Достойным человеком жить.
⠀
Так и остается отпуск в нескромных мечтах.
⠀
По результатам нашей работы, человек очень много для себя открыл. Поняла, что всю жизнь прожила с этими установками. И изменила это.
⠀
Первый ее отпуск просто так, без всякого повода (полезного или печального) женщина провела в Эмиратах!

Как вам такое исполнение желания? taken in Nakhodka by @in.kinez

15

3

4 years ago