Instagram story viewer> @inbalkohen> Posts

עינבל כהן | יועצת שינה לתינוקות

@inbalkohen

279

followers

992

following

עינבל כהן | יועצת שינה לתינוקות
עוזרת לתינוקות ולפעוטות לישון טוב יותר 🌙
ליווי אישי, קשוב ומותאם למשפחה שלך
מתחילים כאן �

POSTS STORIES REELS

כששואלים אותי מתי התינוק שלי צריך ללכת לישון?
אני עונה …

אם זה טכני ואנשים צריכים טווח שעות- 18:30-20:00
אבל וזה אבל גדול📣📣📣

הכי נכון להשכיב לפני הסימנים שהתינוק שלנו מראה לנו
תסתכלו על התינוק שלכם- הוא מראה לכם מתי הוא עייף ומתי צריך להשכיב אותו.
וזה לפני הבכי/ הפיהוק. by @inbalkohen

ירושלים היפהההה
סוף סוף אזרתי אומץ ולקחתי את הבנות לכותל🙏
חוה״מ סוכות עומס מטורף ובכל זאת היה יום מעולה עם האהובים שלי❤️❤️❤️ by @inbalkohen

עוד שבוע חוזרים למסגרות, והלחץ בשיא.
מה עושים? 😅

בואו נודה באמת – החופש הזה פיזר לכולנו את הלו”ז. הילדים נרדמים מאוחר, קמים מאוחר, והמחשבה על להתחיל להעיר אותם מוקדם בעוד שבוע קצת מבהילה.

אז בלי חפירות ובלי שיטות מסובכות, הנה מה שאני ממליצה לעשות כבר מהיום:
**מזיזים לאט לאט: לא צריך לשנות הכל ביום אחד. מזיזים את השינה ב-15 דקות קדימה בכל יומיים. ככה הגוף שלהם לא ירגיש את ה”שוק”.
**מחזירים את טקס הערב: מקלחת, ארוחה, סיפור ולמיטה. הבלאגן של החופש כיפי, אבל הילדים חייבים את הסימנים המוכרים כדי להבין שהיום נגמר.
**פותחים חלונות בבוקר: איך שהם קמים – אור בחוץ! זה הדבר הכי טוב שמאפס להם את השעון הביולוגי.
**מורידים הילוך בערב: שעה לפני השינה בלי מסכים ובלי משחקים. שקט בבית מביא שקט בראש.

טיפ קטן ממני: אל תחכו לערב שלפני. תתחילו עכשיו בקטנה, ותראו איך הכל עובר
הרבה יותר חלק.

איפה אתם תופסים את עצמכם עכשיו?
הילדים כבר ישנים בזמן, או שחוגגים אצלכם בסלון ב-22:00? ספרו לי בתגובות! 👇 by @inbalkohen

כמה פעמים קמת הלילה? (אם הפסקת לספור, המודעה הזו בשבילך) 😴

זה מתחיל בציפייה ל”ערב שקט”, ממשיך בשעות של ניסיונות הרדמה, ונגמר בקימות אינסופיות
כל שעתיים.
בבוקר? אתם קמים עייפים יותר מאיך שהלכתם לישון. העייפות הזו כבר משפיעה על הסבלנות,
על העבודה, ועל האווירה בבית.
והחלק הכי מתסכל? ניסיתם כבר הכל – מוצצים, נענועים, ידיים, מעבר למיטה שלכם... וכלום לא מחזיק מעמד.

אתם לא צריכים עוד תהליך ארוך ומייגע של חודשים כדי להתחיל לישון.
פגישת אבחון ממוקדת (1:1) של שעה – ויש לכם מפת דרכים מדויקת.
בפגישה אחת ממוקדת אנחנו:
1. מבינים בדיוק מה גורם להתעוררויות של הבייבי שלכם.
2. מפרקים את סדר היום והרדמות הלילה.
3. בונים תכנית עבודה פרקטית, צעד-אחר-צעד, שתוכלו ליישם כבר מהערב.

🎁 הטבת מהירים: 2 הראשונים שפונים מהמודעה הזו מקבלים את פגישת האבחון בהטבה חד פעמית!

אל תעבירו עוד לילה לבן.
👇 שלחו לי הודעה
ונתחיל להחזיר את השינה לבית. by @inbalkohen

פגישה אחת ממוקדת. תוכנית פרקטית. וכבר הערב – לילה שקט! 😴✨

אם גם אצלכם בבית הלילות הפכו לסדרה של התעוררויות , הרדמות ארוכות ועייפות שלא נגמרת – אתם לא חייבים להמשיך ככה.

מה אני מציעה?
🎯 פגישה ממוקדת אחת – צוללים ישר לעומק ומבינים איפה הקושי.
📊 תוכנית עבודה פרקטית ומותאמת אישית – פתרונות ברורים שנכונים מדויק למשפחה שלכם.

מהערב תראו שינוי ותיהנו מלילה שקט!

👇 רוצים להחזיר את השקט ללילה?
שלחו הודעה עוד היום
לתיאום פגישה או ייעוץ:

📲 עינבל - 054-4255007
(זמינה גם בוואטסאפ) by @inbalkohen

למה הוא לא ישן רצוף? 😴

כשהורה אומר לי “התינוק שלי לא ישן טוב”,
השאלה הראשונה שלי היא תמיד: בן כמה הוא ומה קורה סביבו?

הרבה פעמים אנחנו בטוחים שמדובר ברעב או בכאבי שיניים,
אבל האמת היא שלשינה של תינוקות יש חוקים משלה.
לפעמים זה פשוט מחזור שינה קצר שקשה להם לחבר,
ולפעמים זו קפיצה התפתחותית מרגשת
(כמו למידה של התהפכות או זחילה) שפשוט מעירה את המוח שלהם באמצע הלילה.

בפוסט הקרוסלה כאן למעלה ריכזתי לכם את הסיבות הנפוצות ביותר – וגם כמה דברים פשוטים שאתם יכולים לעשות כבר מהלילה כדי לעזור להם (ולכם) לישון טוב יותר.

עכשיו תורכם
בן כמה הבייבי שלכם וכמה פעמים אתם קמים בלילה?

כתבו לי בתגובות, ויחד נבין מה יכולה להיות הסיבה! by @inbalkohen

שבוע שלם רק אנחנו.
בלי לחץ, בלי שגרה, רק רגעים קטנים שהפכו לזיכרונות גדולים. ❤

פאפוס, תודה על עוד זיכרונות יפים יחד.
יולי 2026 by @inbalkohen

:

“אני אוהבת את התינוק שלי יותר מהכל״…
אבל אני כבר מפחדת מהלילה.

את המשפט הזה אני שומעת מאמהות כמעט כל שבוע.

אם גם את מרגישה מותשת, חסרת כוחות
או חוששת מהלילות – את לא לבד.

ספרי לי בתגובות:

מה הדבר שהכי קשה לך כרגע בלילות? ❤️ by @inbalkohen

מה תינוק רואה כשהוא מתעורר בלילה?” by @inbalkohen

מכירים את זה שהתינוק פתאום מתחיל לבכות בהיסטריה, להקשות את הגב, ואתם אומרים לעצמכם: ‘יופי, הוא עייף, עכשיו נרדים אותו’?”

אז זהו, שכשמגיעים לשלב הזה – זה כבר לא סימן עייפות. זו כבר עייפות יתר. הגוף שלו כבר מציף את עצמו באדרנלין, וההרדמה הזו הולכת להיות מלחמה.”

הסוד הוא לתפוס את ‘חלון השינה’ כמה דקות קודם, בסימנים השקטים.
שימו לב ל-3 הסימנים האלה:

1. האטה בפעילות: הילד פתאום נהיה שקט, בוהה במרחב לכמה שניות, או מאבד עניין בצעצוע שהרגע הלהיב אותו.
2. תנועות גוף קטנות: שפשוף עיניים או משיכה באוזן (ולא בגלל שיניים!).
3. אדמומיות: קו הגבות או האזור מסביב לעיניים הופך למעט ורדרד.”

ראיתם אחד מאלה? זה הזמן לעצור הכל, להיכנס לחדר חשוך, ולהתחיל טקס שינה. אל תחכו לבכי.
שיהיה לילה שקט. by @inbalkohen

חלונות שינה

מגיל לידה עד חודשיים: חלון הערות הוא קצרצר – בין 45 דקות לשעה ורבע בלבד.
בגיל 3 עד 4 חודשים: החלון גדל לשעה וחצי עד שעתיים.
בגיל 5 עד חצי שנה: הם כבר יכולים למשוך שעתיים עד שעתיים וחצי.
ומגיל חצי שנה ומעלה: החלונות נפתחים כבר ל-3 שעות ומעלה.

ברגע שאתם מניחים את הבייבי במיטה לקראת סוף חלון השינה שלו, הגוף שלו מוכן ביולוגית לשינה. הוא לא יילחם בהרדמה כי הוא לא עייף מדי, והוא לא יבכה כי הוא לא ערני מדי.

תשמרו את הסרטון הזה כדי לבדוק את עצמכם בהרדמה הבאה, ותעקבו אחרי העמוד שלי כדי להחזיר את השינה לבית שלכם.” by @inbalkohen

הילד נרדם רק על הידיים/בהנקה, וכשהוא סוף סוף עובר למיטה הוא מתעורר אחרי 20–30 דקות בדיוק, מותש ועצבני. by @inbalkohen