Instagram story viewer> @indriarah> Posts

Poohoney

@indriarah

2.7K

followers

722

following

"What's coming is better than what's gone."
Join with me 👉🏼 @fitorfat____

POSTS STORIES REELS TAGGED

Coba hitung kekuatan diri sendiri.

Chin up 56kg 5x3= 840kg
Bench press 40kg 2x3= 240kg
Hang power clean 30kg 6x3= 540kg
Shoulder press 30kg 6x3= 540kg
Bent over row 40kg 10x3= 1.200kg
Squat 50kg 6x3= 900kg
Deadlift 90kg 2x3= 540kg

Total = 4.800 kg atau 4,8 ton 😱

Angkatan dalam 1hari selama kurang dari 2jam. Kalau saya per sets naik bebannya, semakin berat angkatan saya 🥵 OMG!

Coba sesekali hitung, seberapa kuat diri kamu? 😉
Good luck and keep strong ya🫵🏽💪🏽

#compoundexercises #gymmotıvatıon by @indriarah

118

4

20 days ago

Allow urself to be proud of urself and all of the progress you've made. Especially the progress that no one else has seen. 🤎 by @indriarah

66

1

2 months ago

Just need one iron.
Simple, and
Hot🔥

#lowerbodyworkout by @indriarah

68

0

4 months ago

The world gives you so much pain.
And here you are,
Making gold out of it by @indriarah

100

4

5 months ago

#latepost main sebelum bulan puasa😁✌🏽 #curuglarangan #pelabuhanratu taken in Palabuhanratu, Jawa Barat, Indonesia by @indriarah

53

1

8 months ago

Melunasi janjiku ajak mereka main ke Sungai, lega rasanyaaa happy dan seru sekaliii✨💐

📍CIMAJA
🏞️ Jembatan Marinjung
Ini kampungku, mana kampungmu? ☺️

#cimaja #pelabuhanratu taken in Palabuhanratu, Jawa Barat, Indonesia by @indriarah

61

3

8 months ago

Sebesar apapun kalian, tetep aja Pupulala dan Tigersweet Mama🤏🏼🥰 by @indriarah

59

2

a year ago

#asmr #deadlift by @indriarah

77

2

a year ago

Mereka pikir, ini dibentuk dalam 3,4,5,6 bulan? Atau 1bulan? Hehehe aku mulai lagi lebih serius dan fokus dari 2021 sampai sekarang. Tidak berhenti dan tidak bosan. Hujan, datang bulan, kalau masih bisa bangun dari tempat tidur, yaaa ngeGYM💪🏽 kecuali waktu rest, ya aku rest. 😊 gimana, kamu bisa?

#gymmotivation #gymmom #gymlife #gymforlife by @indriarah

55

4

a year ago

#FitorFat @sevengym_palabuhanratu
📍 Curug Larangan

Seru🤩🥳
Terima kasih guys✨🫶🏾 by @indriarah

57

3

a year ago

Lower Body Routine✨🍑

- Hip thrust;
1. 120kg 12reps
2. 140kg 10reps
3. 160kg 6reps x2
- Deadlift 50kg 10reps 3set
- BSS single DB 20Kg 10reps 3set
- Sumo Squat DB 20kg 15reps 4set
- Kickback 4ktrl 12reps 3set

⚠️Tidak harus sama menunya, tapi boleh dicoba 🫵🏻💋

#lowerbodyexercise #gymmotivation #gym #glutes #hipthrust #bulgariansplitsquats #legworkout by @indriarah

85

5

a year ago

Deadlift disambelin🔥 by @indriarah

42

0

a year ago