Instagram story viewer> @inka.ikonen> Posts

Inka Ikonen | Kirjailija & lyhytterapeutti

@inka.ikonen

18.4K

followers

1554

following

💜 Matka turvattomasta lapsesta turvalliseksi aikuiseksi
✨ CEO @valitseterapia
📚 Sinussa näen minut (Kirjapaja 2024)
🔽 Tilaa kirja koodilla INKA 25 e

POSTS STORIES REELS

Kalvaako jatkuva riittämättömyyden tunne? Oletko vaativa supersuorittaja? Miellytätkö herkästi muita? Haluaisitko ilmaista tarpeitasi ja asettaa rajoja jämäkästi kokematta siitä huonoa omaatuntoa tai syyllisyyttä?⁣
⁣
Tule kanssani matkalle turvattomuudesta turvaan.⁣
⁣
Lyhytterapiassa muun muassa:⁣
⁣
💜opettelemme tunnistamaan ja käsittelemään tunteita.⁣
⁣
💜tarkastelemme haitallisia ajatus- ja toimintamalleja.⁣
⁣
💜säätelemme vireystilaasi, jottet uuvu tai jää jumiin ahdistukseen.⁣
⁣
💜tutustumme sisäiseen maailmaasi, kuten sisäiseen lapseen, kriitikkoon ja aikuiseen.⁣
⁣
💜vahvistamme sisäistä turvaasi, jolloin pelko, hätä ja ahdistus eivät rajoita niin voimakkaasti elämääsi.⁣
⁣
💜harjoittelemme uusia tapoja olla ihmissuhteissasi läsnä ja yhteydessä omana itsenäsi.⁣
⁣
Videolla näet neljän asiakkaani palautteita yhteisestä matkastamme. Palautteiden jakoon on asiakkaiden lupa.⁣
⁣
Minulla on tälle keväälle tilaa enää 1-2 asiakkaalle. Avasin kalenteriin nyt joitakin maksuttomia tutustumiskäyntejä. Ajat ovat varattavissa @valitseterapia. Suora linkki profiiliini biossa: @inka.ikonen⁣
⁣
#tunteet #vireystila #mielenterveys #mielenhyvinvointi #terveys #hyvinvointi #terapia #turvallisuus #turvattomuus #lyhytterapia by @inka.ikonen

5 faktaa minusta:⁣
⁣
1️⃣ Minulla on kaksi lasta, joiden takia haluan katkaista ylisukupolviset traumat.⁣
⁣
2️⃣ Olen ollut puolisoni kanssa 14 vuotta. Hän auttoi ymmärtämään, miltä turva tuntuu.⁣
⁣
3️⃣ Kirjoitin Sinussa näen minut -kirjan kaltaisilleni turvattomille lapsille.⁣
⁣
4️⃣ Opiskelin lyhytterapeutiksi, koska halusin auttaa muitakin vahvistamaan sisäistä turvaa.⁣
⁣
5️⃣ Olen @valitseterapia osakas ja toimitusjohtaja, koska haluan madaltaa kynnystä hakea apua.⁣
⁣
👁️ Koodilla INKA saat kirjani hintaan 25 € biossa olevan linkin kautta.⁣⁣
⁣
❤️Jos haluat vastaanotolleni, voit tulla lyhytterapian jonotuslistalle. Laita vain viestiä. Olen täällä.⁣
⁣
#sinussanäenminut #äitiys #naiseus #myötätunto #turva #tunteet #vanhemmuus #mielenterveys #itsetunto #mielenhyvinvointi by @inka.ikonen

KÄKKÄKÄÄÄK NYT SE ON JULKISTA!!!!!!! 🤩😭💞 Mun kirja Sinussa näen minut julkaistaan keväällä.⁣
⁣
Näin kauniisti ihana kustannustoimittajani @tanja_falk sitä kuvaa @kirjapaja katalogin esittelytekstissä:⁣
⁣
“‘Näen sinussa itseni’, Inka Ikonen oivalsi katsellessaan pientä tytärtään. Vanhemmaksi tuleminen oli mullistava kokemus, joka sai hänet kohtaamaan oman lapsuutensa ja menneisyyden kipeät tapahtumat.⁣
⁣
Äitiyden alku oli raju. Inka sai synnytyksessä vakavan komplikaation ja oli vähällä menehtyä. Synnytystrauma nosti pintaan vuosia sisällä kannetun turvattomuuden tunteen. Tuore äiti oli samaan aikaan maailman ahdistunein ja onnellisin.⁣
⁣
Moni vanhempi tunnistaa tämän tunteiden ristiriitaisuuden. Yhden päivän aikana voi kokea kuplivaa iloa, puristavaa yksinäisyyttä, kiehuvaa kiukkua ja pakahduttavaa rakkautta. Oman tarinansa kautta Inka tekee näkyviksi myös vanhemmuuden vaietut puolet. Kun vaikeatkin tunteet sallii itselleen, avautuu tie syvempään itsetuntemukseen ja aitoon yhteyteen lapsen kanssa.”⁣
⁣
✨Miltä kuulostaa? Kiinnostuitko? Mistä vanhemmuuteen liittyvistä tunteista sun mielestä olisi tärkeä puhua?⁣
⁣
Mä tuun vielä pyytää teiltä apua kirjan tekemiseen, joten olkaa valmiina ❤️⁣
⁣
Mulle oli tosi merkityksellinen juttu, että luottoihmiseni ovat olleet mukana: @siiriheimonen on tehnyt upean kannen ja sen kuvituksen ja @orupold otti ihan oikean kirjailijakuvan (swaippaa kuvaan). Kiitos rakkaat 💖 Iso kiitos kustantamolle, että luotatte muhun ja ehdotitte projektia - se on pyöräyttänyt mun koko elämän uudelle, loputtoman kiinnostavalle uomalle.⁣
⁣
Kirjani myötä tämä tili tulee entistä enemmän keskittymään erityisesti naisten ja äitien mielen hyvinvointiin ja mielenterveyteen. Jos nämä aiheet kiinnostavat, liity mukaan porukkaan.⁣
⁣
Vaatteet: Äidin valvova silmä by @vimmacompany
#sinussanäenminut #tietokirja #tietokirjailija #kirjailija #unelma #tunteet #vanhemmuus #äiti #äitiys #syntymä #mielenterveys #mielenhyvinvointi #terveys #hyvinvointi by @inka.ikonen

Kun käsittelin väkivaltaista parisuhdettani, tämä biisi kantoi mua.⁣⁣
⁣⁣
Suhde päättyi äärimmäisellä tavalla. Puolisoni teki itsemurhan.⁣⁣
⁣⁣
Paulan ja Miran voima auttoi mua kohtaamaan sietämättömän kipeät tunteet. ⁣⁣
⁣⁣
Tänään TRE:n aikana ne nousivat taas pintaan.⁣⁣
⁣⁣
Myöhemmin eräs kumppani salakuvasi mua. En tehnyt rikosilmoitusta. Häpesin ja pelkäsin liikaa.⁣⁣
⁣⁣
Nyt toimin toisin. ⁣⁣
⁣⁣
@miraluoti - me olemme sun tukena. 🤍⁣⁣
⁣⁣
Häpeä takaisin sille, jolle se kuuluu. Sen on aika vaihtaa puolta.⁣⁣
⁣⁣
Jos koet väkivaltaa, Nollalinja auttaa ympäri vuorokauden: 116 016. ⁣⁣
⁣⁣
Jos itsetuhoiset ajatukset koskettavat sinua, soita kriisipuhelimeen: 09 2525 0111.⁣
⁣
#häpeä by @inka.ikonen

Huudan lapselle, vaikka etukäteen päätin, että minä en sitä tee. Miksi sitten kuitenkin huudan?⁣
⁣
1️⃣ Jos vanhemmalla on omia lapsuuden aikaisia kokemuksia kaltoinkohtelusta ja laiminlyönnistä, hänen voi olla vaikea vastaanottaa lapsen vaikeita tunteita, kuten ahdistusta tai kiukkua.⁣
⁣
2️⃣ Sen seurauksena vanhemman omat vaikeat tunteet saattavat päästä hallitsemaan eikä hän pysty olemaan turvallisesti saatavilla lapselleen. ⁣
⁣
3️⃣ Taustani ja synnytystraumani takia minussa laukeaa herkästi taistele-pakene-reaktio. Silloin lapselle saattaa esimerkiksi huutaa, joka aiheuttaa häpeää ja syyllisyyttä. Juuri tätähän minä en halunnut!⁣
⁣
4️⃣ Lapsi myös kutittelee niitä kohtia minussa, jotka olivat jääneet lapsena täyttymättä. Saatan kokea epäreiluutta siitä, että hän ilmaisee minua kohtaan vihaa. Enhän minäkään ollut saanut tehdä niin? Miksi sinä saat?⁣
⁣
Tunnistatko kehän?⁣
⁣
💕 Turvattomasta lapsesta turvalliseksi aikuiseksi -valmennuksessani matkaamme vihasta vakauteen. Asiakaspaikat ovat toistaiseksi täynnä, mutta voit liittyä jonotuslistalle. Laita vain viestiä.⁣
⁣
📌 Huutava-äiti sarja päättyy tähän. Kiitos, että olet seurannut mukana. Näet aiemmat osat Viha-kohokohdasta.⁣
⁣
#viha #häpeä #äitiys #turvattomuus #tunteet by @inka.ikonen

Kun puran syyllisyyttäni terapeutilleni, hän lohduttaa, että teen riittävän hyvää työtä vanhemmuudessa.⁣
⁣
Yritän katkoa ylisukupolvista ketjua siinä määrin kuin pystyn. ⁣
⁣
Voin tarjota lapselleni turvaa, ennakoitavuutta, johdonmukaisuutta, terveitä, joustavia rajoja. Hyväksyvää tilaa antaa kaikkien tunteiden tulla esiin.⁣
⁣
Varmasti omassa vanhemmuudessani on sokeita pisteitä, joita hän sitten aikanaan käsittelee. Se minun on siedettävä ja hyväksyttävä. ⁣
⁣
Jos oma viha huolestuttaa, sen kanssa ei kannata jäädä yksin. Apua on hyvä pyytää mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä. Ei anneta häpeän eristää meitä muista.⁣
⁣
💕 Turvattomasta lapsesta turvalliseksi aikuiseksi -valmennuksessani matkaamme vihasta vakauteen. Asiakaspaikat ovat toistaiseksi täynnä, mutta voit liittyä jonotuslistalle. Laita vain viestiä.⁣
⁣
📌 Huutava-äiti sarjassa käsittelen vanhemman vihaa. Seuraa, niin näet kaikki osat.⁣
⁣
❓Kommentoi vaikka emojilla, jos sinäkin tunnet toisinaan vihaa lapsiasi kohtaan.⁣
⁣
#viha #häpeä #äitiys #turvattomuus #tunteet by @inka.ikonen

⁣Näin vihaa voi ilmaista terveellä tavalla:⁣
⁣
1️⃣ Kun lapsen kanssa tulee vaikea tilanne, yritän hetki hetkeltä seurata itsessäni viriäviä tunteita, kehon reaktioita ja ajatuksia. ⁣
⁣
2️⃣ Tunteiden sanoittaminen rauhoittaa jo itsessään ja opettaa meille molemmille niiden tunnistamista. ⁣
⁣
3️⃣ Koetan pitää terveen, tasapainoisen aikuisen ruorissa ja antaa muutaman sekunnin ajan itselleni lempeyttä ja kannustusta jaksaa kannatella tilannetta. ⁣
⁣
4️⃣ Tarvittaessa menen laskemaan kymmeneen, itkemään väsymystä ja turhautumista sänkyyn. Pian olo helpottaa, kun se pääsee ulos. Annan tunteen tuntua ja teen sen kohtaamiselle tilaa. ⁣
⁣
5️⃣ Anteeksipyynnön jälkeen avaan sylini ja sydämeni lapseni tunteille ja tarpeille. Sanon, että rakastan sinua, olet tärkeä ja ihana noin. Anna tunteidesi vain tulla, äiti on tässä.⁣
⁣
💕 Turvattomasta lapsesta turvalliseksi aikuiseksi -valmennuksessani matkaamme vihasta vakauteen. Asiakaspaikat ovat toistaiseksi täynnä, mutta voit liittyä jonotuslistalle. Laita vain viestiä.⁣
⁣
📌 Huutava-äiti sarjassa käsittelen vanhemman vihaa. Seuraa, niin näet kaikki osat.⁣
⁣
❓Mitä sinä teet, kun hermostut?⁣
⁣
#viha #häpeä #äitiys #turvattomuus #tunteet by @inka.ikonen

Minulla oli aiemmin tunteiden ilmaisun suhteen kaksi vaihdetta: ⁣
⁣
🆘 joko ne tulivat ulos melko hallitsemattomina tai sitten nielin ne kokonaan. ⁣
⁣
Nyt olen opetellut kolmannen vaiheen. Lue seuraavasta postauksesta, mitä se tarkoittaa käytännössä.⁣
⁣
Sano rehellisesti: onko sulle tapahtunut ylilyöntejä?⁣
⁣
💕 Turvattomasta lapsesta turvalliseksi aikuiseksi -valmennuksessani matkaamme vihasta vakauteen. Asiakaspaikat ovat nyt toistaiseksi täynnä, mutta voit liittyä jonotuslistalle. Laita vain viestiä 🫶🏻⁣
⁣
📌 Huutava äiti -sarjassa käsittelen vanhemman vihaa. Seuraa, niin näet kaikki osat.⁣
⁣
#viha #häpeä #äitiys #turvattomuus #tunteet by @inka.ikonen

⁣⁣Se, että sairaus ei näy, ei tee siitä yhtään vähemmän totta sen sairastajalle. ⁣
⁣
Ja koska mielen sairaudet ovat yhteiskunnassamme yhä tabu, me sairastajat olemme mestareita piilottamaan niitä.⁣⁣⁣
⁣
⁣⁣Olen tottunut kätkemään pahan oloni kirkkaan huulipunan ja tekohymyn taakse. Häpeä on estänyt minua näyttämästä, mitä todellisuudessa koen. ⁣
⁣
Kun olen lamaantunut tai paniikkikohtauksen partaalla, minä vain hymyilen ja esitän, että ei tässä mitään, kaikki on oikein hyvin. ⁣
⁣
Tai sitten pakenen paikalta anteeksi pyydellen ja saan jälleen yhden syyn eristäytyä maailmalta.⁣⁣⁣
⁣
⁣⁣Mielenterveyden häiriöt ovat näkyneet fyysisten oireiden lisäksi lukemattomilla tavoilla sisäisessä maailmassani. Olen kokenut olevani:⁣⁣⁣
⁣
- arvoton⁣⁣⁣
- toivoton⁣⁣⁣
- turvaton⁣⁣⁣
- riittämätön⁣⁣⁣
- rajaton⁣⁣⁣
- häpeän vanki⁣⁣⁣
- yksinäinen⁣⁣⁣
- ahdistunut⁣⁣⁣
- peloissani⁣⁣⁣
- surullinen⁣⁣⁣
⁣
Tuo sisäinen maailma on aika pelottava ja vaatii paljon vastalääkettä. Harva meistä pystyy siihen yksin.⁣⁣⁣
⁣
#mielenterveys
#masennus ⁣
#ahdistuneisuushäiriö #sosiaalistentilanteidenpelko ⁣
#ptsd⁣
paniikkihäiriö ⁣ by @inka.ikonen

Paina ❤️, jos lapsen voimakkaat tunteet tuntuvat joskus kohtuuttomilta kantaa.⁣
⁣
Tallenna tämä ja kokeile keinoja.⁣
⁣
❓Sano rehellisesti: Ootko säkin välillä marttyyri-mutsi?⁣
⁣
💕 Turvattomasta lapsesta turvalliseksi aikuiseksi -valmennuksessani matkaamme vihasta vakauteen. Viimeiset paikat auki. Varaa tutustumiskäynti biosta.⁣
⁣
📌 Huutava-äiti sarjassa käsittelen vanhemman vihaa. Seuraa, niin näet kaikki osat.⁣
⁣
#viha #häpeä #äitiys #turvattomuus #tunteet by @inka.ikonen

Paina ❤️ jos ruokailut voivat olla sinullekin turhauttavia.⁣
⁣
Ajoittain inhoan syödä yhtä aikaa lasten kanssa. ⁣
⁣
Ruokahetket olivat aiemmin laskeutumista, rauhoittumista, kohtaamista, nautiskelua. ⁣
⁣
🎻Nyt olen kireä kuin viulunkieli. ⁣
⁣
Yritän syödä oman ruokani mahdollisimman nopeasti ja samalla saada esikoisen maaniteltua syömään ja kuopuksen pään kääntymään lusikkaa kohti.⁣
⁣
Pystyn melko pitkään hillitsemään turhautumistani sanomalla itselleni, että vauva ei ymmärrä, ei hän osaa. ⁣
⁣
Mutta isomman lapsen kanssa selitys ei mene enää läpi. Vaativa puoleni herää. Osaahan hän syödä nätisti paikoillaan sen mitä eteen tarjotaan. Ole sitten syömättä!⁣
⁣
Turhautuminen kertoo enemmän minusta kuin heistä.⁣
⁣
❓Sano rehellisesti: Inhoatko sinäkin joskus lasten kanssa ruokailua?⁣
⁣
💕 Turvattomasta lapsesta turvalliseksi aikuiseksi -valmennuksessani matkaamme vihasta vakauteen. Kun opit säätelemään hermostoasi, pysyt rauhallisena tilanteissa, joissa nyt menetät malttisi.⁣
⁣
Nyt tarjolla on viimeiset valmennuspaikat yli vuoteen. Tilaa on muutamalle asiakkaalle. Varaa tutustumiskäynti biossa olevan linkin kautta ja katsotaan yhdessä, voisiko valmennus auttaa juuri sinua.⁣
⁣
📌 Huutava-äiti sarjassa käsittelen vanhemman vihaa. Seuraa, niin näet kaikki osat.⁣
⁣
#viha #häpeä #äitiys #turvattomuus #tunteet by @inka.ikonen

Voisiko kaiken tämän taustalla olla:⁣
⁣
😱 turvattomuus ja⁣
😳 häpeä?⁣
⁣
Ajattelet ehkä, että maailma on vaarallinen paikka. Olet yksin. Arvoton ja kelpaamaton.⁣
⁣
Mutta minä uskon, että sinä voit kokea olevasi turvassa ja ihana just tuollaisena kuin olet.⁣
⁣
Tarvitset oikeat keinot hermostosi säätelyyn. ⁣
⁣
Sillä kuten mentorini ja kouluttajani @hannamarkuksela sanoi hetki sitten: hermosto on ihmisen kaiken perusta.⁣
⁣
Olen viime vuonna huomannut hermoston säätelyn vaikutuksen itse: elän vähäunista vauvavuotta ja siitä johtuvasta kuormituksesta huolimatta olen uskaltanut ottaa isoja riskejä ja toteuttaa unelmia, kuten muuttanut yritykseni liiketoiminnan kokonaan ja asunut ulkomailla. ⁣
⁣
Tunnen, miten luovuus virtaa. Koska enää turvattomuus ja häpeä eivät syö energiaani.⁣
⁣
💕 VIIMEISET ASIAKASPAIKAT YLI VUOTEEN⁣
⁣
Turvattomasta lapsesta turvalliseksi aikuiseksi -valmennuksessa matkaamme turvattomuudesta turvaan.⁣
⁣
Avaan nyt viimeiset valmennuspaikat yli vuoteen. Tilaa on muutamalle asiakkaalle. ⁣
⁣
Olen lisännyt varauskalenteriin maksuttomia tutustumiskäyntejä. Aiemmin nämä on varattu loppuun päivissä.⁣
⁣
Varaa aika ja katsotaan yhdessä, voisiko valmennuksen auttaa juuri sinua. Linkki biossa: @inka.ikonen⁣
⁣
❓ Mikä noita ajatuksista oli sulle kaikkien tunnistettavin?⁣
⁣
#häpeä #äitiys #turvattomuus #tunteet #hermostonsäätely by @inka.ikonen