Instagram story viewer> @innesa007> Posts

Innesa Inna

@innesa007

430

followers

483

following

Мій особистий блог❤️ 🤗 #іннесапоетеса ❤️
Клінічний психолог, КПТ, EMDR, травматерапевт 🇺🇦💙💛

POSTS STORIES REELS TAGGED

Я памʼятаю цей день, коли я закрила Zoom і розплакалася. Сльози котилися градом.
Мені потрібно було здати роботу. Я написала викладачц, що не встигаю. Вона відповіла холодно:
«Хто хоче - той може».
І в той момент серце стиснулося від болю.
Був 2022 рік. Я перебувала у Франції з дитиною, рятуючись від війни.
До цього жила у Києві, у ЖК «Варшавський» - це останній район перед окружною дорогою. До Гостомеля та Бучі звідти лічені кілометри. І тоді ще ніхто до кінця не розумів, що на нас чекає далі.
А потім- Франція, тривога, невідомість і навчання, про яке я мріяла все життя. Я хотіла стати психологом. Дистанційне навчання тільки починалося, усе працювало нестабільно, але я вперто трималася за свою мрію.
Після того Zoom-дзвінка мені здавалося, що я не витримаю. Що все даремно.
А на сьогодні я отримала кваліфікацію клінічного психолога.
Диплом магістра психології у мене був ще з 2023 року. Але цього недостатньо для роботи з психічними розладами та клінічними станами - потрібна окрема спеціалізація. І тепер вона у мене є.
Для когось це просто документ.
Для мене це цілий шлях через страх, втому, сльози, війну, переїзд, внутрішню розгубленість і постійне «я не справляюся».
Цей пост про те, що до мрії можна йти навіть то by @innesa007

42

15

5 months ago

Коли заплутався в житті та здається, що вже немає виходу- згадай прекрасне прислівʼя «Залиш каламутну воду в спокої і вона стане чистою та прозорою».
Іноді потрібно зупинитися, прислухатися до самого себе, дати час собі на відпочинок. Вірю, що це важко вдається, коли ти звик бути як білка в колесі, але памʼятайте, що навіть техніка ламається, тому психіці особливо потрібно давати відпочинок. Для мене таким відпочинком стали читання мантр та медитації, хоч я матеріаліст до кісток і раніше скептично до цього відносилась, але зараз це для мене як ковток чистої води. По можливості знаходьте те, що Вас заспокоїть/допоможе відновити рівновагу в ці темні часи. Це може бути музика, спорт, зустріч з друзями, йога, малювання та будь-що, що піднімає Вам настрій. Обіймаю, бережіть себе та свою психіку 💝 by @innesa007

47

4

2 years ago

Відкладання життя на потім… На жаль немає потім, є лише зараз. Потім насправді може і є, але коли воно настане, то іноді буває вже пізно. Ми будемо завжди шкодувати, що не робили щось у минулому. Можна звісно ж надіятись на майбутнє перевтілення, типу в наступному житті буде краще, але де докази, що цей наступний раз наступить і що він буде краще цього життя. Життя насправді лише в наших руках, а не в чиїсь інших. Постійно думати, що я не маю вибору - це означає, що я не бажаю прийняти реальність і не бажаю робити зміни в своєму житті.
P.S. Одне із моїх вражень - позолочена Дубайська Рамка. Головна ідея створення Дубайської Рамки – з’єднати різні історичні епохи міста. Вона розташована таким чином, що з одного боку ви побачите характерні пам’ятки сучасного Дубая, а з іншого боку вам відкриваються прекрасні краєвиди старого міста. Таким чином, створюється ілюзія подорожі в часі на 50 років назад. taken in Dubai Frame by @innesa007

44

6

3 years ago

Фон має значення. Навіть у МАК-картах. 😉

Коли я працюю з МАК-картами, то звертаю увагу не лише на головний образ, а й на фон. Бо дуже часто, описуючи його, людина підсвідомо описує своє оточення.
Адже фон - це не просто деталі навколо. Це ще й про наше оточення. Про людей, які поруч!. Про атмосферу, у якій ми живемо, розвиваємося, змінюємося або, навпаки, завмираємо!

А тепер подивіться навколо себе. Хто ваші люди? Після спілкування з ними ви наповнюєтесь чи хочеться піти в ліс і ні з ким не розмовляти? 😅

Люди, яких ми обираємо, часто можуть впливати на наші думки, емоції, рішення та уявлення про себе. Поруч з одними ми розквітаємо, стаємо сміливішими, починаємо вірити у власні сили. Поруч з іншими ми сумніваємося, знецінюємо себе й поступово втрачаємо контакт із власними бажаннями.💝

І це нормально, що з часом наше оточення змінюється. Адже змінюємося ми самі. Те, що колись було близьким і зрозумілим, сьогодні може вже не відповідати нашим цінностям і прагненням.

Ми не можемо змінити всіх людей. Не можемо змусити когось думати інакше чи ставитися до нас так, як нам хотілося б. Але ми можемо змінювати власну реакцію, встановлювати межі й вирішувати, скільки місця та впливу ця людина матиме в нашому житті.

Тому звертайте увагу на свій фон. Обирайте своє оточення свідомо.
Те, у якому є повага, підтримка, щирість і простір для розвитку. Те, яке не вимагає від вас ставати кимось іншим, а допомагає розкривати себе справжніх.

Бо іноді для змін потрібна не нова версія себе, а трохи інший фон. 💙💛 by @innesa007

15

0

a day ago

Хотіла дуже сильно поділитися…

В еру розвитку технологій усі стали ідеальними. Фото ідеальні. Пости ідеальні: про радість життя, навіть коли навколо хаос.

І коли інші люди починають показувати щирість, навіть у переживанні розлучення, це сприймається як награність.

Людські стосунки ніби звелися до рівня: свій і чужий.

І я відверто кажу: війна показала, хто є хто…

Тому саме зараз пора оточувати себе людьми, які вас зрозуміють і не засудять.

Бережіть себе. ❤️ by @innesa007

26

2

8 days ago

Яке послання сьогодні саме для тебе?
Іноді нам потрібні не готові відповіді, а можливість зупинитися й прислухатися до себе.
Я пропоную тобі невелику практику. Подивись на картки, не намагаючись довго аналізувати. Обери цифру любу з фото, до якої тебе інтуїтивно потягнуло.
Як долучитися:
1. Напиши в коментарях номер картки від 1 до 54, яку обираєш.
2. Не намагайся вгадати її значення , просто довірся своєму вибору.
3. Я особисто надішлю тобі в приватні повідомлення обрану картку та її опис.
Можливо, її слова допоможуть тобі подивитися на свою ситуацію під іншим кутом, помітити важливе або поставити собі запитання, на яке давно шукаєш відповідь💝.
Обирай серцем. І пам’ятай: сприймай послання як привід для роздумів і кращого розуміння себе.
Який номер обираєш ти? 👇
#мотивуючийпсихолог #мактерапія
#психологонлайн by @innesa007

8

26

8 days ago

🌺 Іноді найскладніші випробування приходять у наше життя не для того, щоб нас зупинити. А для того, щоб змусити рухатися вперед.

Не завжди ми можемо змінити те, що з нами відбувається.
Але майже завжди можемо обрати, що робитимемо з тим, що сталося.

Навіть у найгіршій ситуації можна знайти щось, що стане точкою опори.
Навіть у болючому досвіді ми можемо побачити урок.
Навіть після падіння ми можемо зрозуміти, куди рухатися далі.

Іноді життя так повертає ситуацію, що залишається тільки сказати:
«Ну добре… якщо вже так, то будемо шукати, де тут можна посміхнутися». 😊

Бо гумор - це теж спосіб вистояти.
Побачити абсурд там, де все здавалося безнадійним.
Посміхнутися там, де ще вчора хотілося плакати.
І зробити хоча б один маленький крок уперед.

Не обов’язково одразу бути сильною.
Не обов’язково знати, куди саме ти прийдеш.
Головне - не зупинятися.

Бо іноді те, що сьогодні здається найгіршим періодом нашого життя, завтра виявляється поворотом, після якого ми стали сильнішими, мудрішими й набагато ближчими до себе.

🌺 Шукаймо світло.
🌺 Шукаймо сенс.
🌺 Шукаймо привід посміхнутися.

І продовжуймо йти.

Бо життя - воно не про те, щоб ніколи не падати.
Воно про те, щоб щоразу знаходити в собі сили під� by @innesa007

39

5

21 days ago

З днем народження, мене.

Дівчинко моя, я тобою безмежно пишаюся.
І твій тато пишався б тобою.
А мама завжди підтримує і любить тебе.

Ти прекрасна. І я завжди буду на твоєму боці.
Бережи себе.
І частіше усміхайся, адже твоя усмішка така щира і яскрава.

Я поруч. 💝

З любовʼю,
твоя Іннеса🫂💙💛 by @innesa007

51

12

a month ago

43??? Не бачу проблеми. Переставила -і мені знову 34 😂
Не старію. Просто цифри іноді стають не в тому порядку 😎😍 by @innesa007

51

32

a month ago

Сьогодні я дивилася на цю березу.

Одна її гілка зламана й уже засохла.
Але сама береза прекрасна і зелена. Жива. Вона продовжує рости.

І я подумала: наскільки це схоже на нас.

У житті трапляються події, після яких щось усередині ніби ламається. Травма може зробити нас сильнішими, а може зробити більш вразливими. Іноді вона змінює нас назавжди.

Але травма - це не вся наша історія.

Проблема починається тоді, коли ми продовжуємо жити навколо своєї «зламаної гілки»: повертаємося постійно до пережитого, уникаємо, боїмося , дивимося на сьогодення крізь досвід минулого.

Травматерапія -це не про те, щоб забути те, що сталося. Не про те, щоб переконати себе, що «нічого страшного не сталося».
І навіть не про те, щоб нескінченно перепроживати біль.
Вона про те, щоб минуле перестало керувати нашим теперішнім.

Зламана гілка може залишитися зламаною.
Шрам може залишитися шрамом.

Але дерево продовжує рости.
І ми також можемо.

Якщо ви відчуваєте, що досі живете навколо своєї «зламаної гілки» - з цим можна працювати.

Травма є частиною вашої історії.
Але вона не повинна ставати всім вашим життям. 💞

Психолог Іннеса 💙💛 by @innesa007

27

2

a month ago

Сину, позавчора ти запитав мене:
«Мамо, а що це в тебе за шрам на животику?»
Я відповіла:
«Це частинка того шляху, який я пройшла, щоб стати твоєю мамою»

Ми дуже тебе чекали. Попри вердикти лікарів, проходили обстеження, шукали причини й молилися.

Їздили до Стіни Плачу в Єрусалимі, до храму Святої Анни, до Почаєва та безліч інших святинь з одним проханням:
Ми просили Бога подарувати нам дитину.
А потім ти прийшов. 💝
Сам. Природним шляхом. Саме тоді, коли я вже майже перестала чекати.
Можливо, ніякої причини й не треба було шукати.

ТИ просто ЧЕКАВ свого ЧАСУ.

І ось сьогодні тобі вже 10. Твій перший ювілей.

Я дивлюся на тебе й дивуюся твоїй сміливості, наполегливості та цілеспрямованості. Якщо ти чогось хочеш, ти не бачиш перешкод - ти шукаєш можливості.

Бажаю тобі справжніх друзів, терпіння, якого нам часто не вистачає, сміливості мріяти, пробувати, помилятися й знову йти до свого.
А ми з татом завжди будемо поруч. І ти завжди матимеш місце, де тебе люблять просто за те, що ти є. 💝
Дякую, що прийшов до нас, синку.
Ти наша радість. Наше щастя.
Наш найкращий син у світі.
З першим ювілеєм, мій Лео🫶
З твоїми 10! 🎂💙💛 by @innesa007

32

17

2 months ago

Університет дав мені крила… ❤️
Вчора відбулася наша зустріч через 20 років після закінчення університету.
П’ять років ми були разом. П’ять років поруч із людьми, яких сьогодні згадую з неймовірним теплом. І вчора, дивлячись на них, я раптом дуже чітко відчула: саме там багато в чому формувалася я як особистість. Рішуча, смілива, мудра. Саме там я вчилася бути собою.
Через 20 років між нами все одно залишилося це відчуття тепла, поваги й прийняття.
Ми всі абсолютно різні. Кожен зі своїм характером, своєю історією і, звичайно ж, своїми «тарганами» 😁 Але поруч із цими людьми я не пам’ятаю відчуття знецінення. Натомість пам’ятаю підтримку, повагу і те дуже особливе відчуття «Я тут можу бути собою»
Ярослав, окрема родзинка цієї зустрічі ❤️ Душа компанії, який одразу задав тон веселості, легкості та неймовірної енергії. Дякую Юрі за шикарні квіти кожній дівчині.
І окрема вдячність нашій @olena_denysiuk . Людині, яка досягла неймовірних результатів в освітній сфері й сьогодні продовжує навчати нових студентів. Дякую за шикарну екскурсію нашим Політехом. Ходити цими коридорами через 20 років - це окремі неймовірні емоції.
А ще після зустрічі мама сказала мені одну фразу:
«Ти в університеті дійсно була жива”

І я задумалася…
У шкільні роки було багато різного. Було те, що боліло. А університет став зовсім іншим простором. Простором, де я почала розправляти плечі, дорослішати, знаходити себе і відчувати, що поруч можуть бути люди, з якими безпечно бути різною.
Тому сьогодні мені хочеться сказати кожному з вас: дякую🫂💝.
За ті п’ять років. За підтримку. За сміх. За наші історії. За те, що ми зростали поруч. І за те, що через 20 років ми зустрілися вже зовсім іншими, дорослими людьми, але між нами все одно залишилося те саме тепло.
Деякі люди залишають у нашому житті спогади.
А деякі - дають нам крила.
Мій університет і мої одногрупники дали мені крила. ❤️ by @innesa007

24

5

2 months ago