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Ina

@innusik2806

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Roter Faden? Nie gesehen. 😂
Hier kommt rein, worauf ich gerade Lust hab.
Mal Fitness, mal Essen, mal Mama-Chaos
und manchmal nur Unsinn. 🤷🏼‍♀️

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Ich zeig mich hier nicht perfekt – sondern echt. 🤍

3-fach Mama, unzählige Diäten hinter mir
und jetzt endlich auf meinem Weg… ohne Druck, ohne Verzicht.

Ich weiß, wie es ist, sich im eigenen Körper nicht wohlzufühlen.
Und ich weiß auch, wie schwer es ist, da wieder rauszukommen.

Genau deshalb bin ich hier.

Für mehr Realität.
Für mehr Ehrlichkeit.
Und für Frauen, die sich wieder wohlfühlen wollen. 🫶

Wenn du dich irgendwo wiedererkennst – bleib gern hier ❤️

👇 Erzähl mal:
Was ist gerade deine größte Herausforderung?

#abnehmenohneverzicht #mamaleben #fitnessjourney #abnehmen2026 #ehrlichstattperfekt by @innusik2806

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6 months ago

Ich habe 3 Kinder.
Ich hatte 3 Mal einen Neuanfang.
Und ich hatte 1000 Gründe aufzugeben.
In jeder Schwangerschaft wog ich am Ende ca. 110kg 🤷🏼‍♀️

Aber heute steh ich hier – gesünder, leichter, zufriedener.

Kein Wundermittel. Kein Shortcut.
Nur Geduld, Eiweiß, Bewegung… und ein bisschen Trotz.

Rückschläge inklusive 🤷🏼‍♀️❤️💪🏻

Wie war deine größte Veränderung?

Folg mir für ehrliche Einblicke & einfache Tipps 🫶🏻

#postpartumjourney #abnehmennachderschwangerschaft #fitnessmama
#abnehmen2025 #abnehmen #eiweißrezepte #lowcarb #fitmom #proteinreich #mamavondrei #vorhernachhertransformation #vorhernacher #vorhernachherabnehmbilder by @innusik2806

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a year ago

POV: Das Futter kommt kostenlos und plötzlich muss der Kater dafür arbeiten.

Er nimmt seinen Job übrigens sehr ernst. 😌😂🐱

#Werbung #whiskas #katzenliebe #catcontent catreel katzenalltag by @innusik2806

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a day ago

30 MINUTEN HIIT WORKOUT 🔥

Das komplette Workout geht 30 Minuten – jede Übung 20 Sekunden. Und wenn beide Seiten dran sind, werden daraus direkt 40 Sekunden. 😮‍💨

Klingt erstmal nach nichts …
aber ganz ehrlich: Jede einzelne dieser 20 Sekunden hat sich angefühlt wie eine Ewigkeit. 😂

Mein Körper hat gebrannt, mein Kopf hat die Sekunden gezählt – aber ich hab’s durchgezogen. 💪🏼

Nicht immer motiviert.
Nicht immer voller Energie.
Aber trotzdem gemacht.

No excuses. ❤️‍🔥

Für mich. Für meine Challenge. Und für meine Kids. 🫶🏼

Wer würde dieses Workout durchziehen? 👀

#homeworkout #abnehmen #mamavondrei #fitnessmotivation by @innusik2806

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a day ago

Werbung | Kooperation mit KUGA ☕️

Kaffeezeit ist einfach meine kleine Auszeit im Alltag 🤎

Packung auf → Bohnen rein → Cappuccino genießen. ☕️

Und jetzt die wichtigste Frage: Wer trinkt einen Kaffee mit mir? 🥰
Prost! 🥂

Du möchtest KUGA auch ausprobieren?
Mit meinem Code KUGA-INNUSIK kannst du sparen. ☕️🤎

#kugacoffee #kaffeeliebe #cappuccino #kaffeezeit #coffeetime kaffeegenuss by @innusik2806

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3 days ago

🥚 High Protein Omelette 🤤

Schnell gemacht, richtig lecker und 39 g Protein zum Frühstück – genau so darf der Tag starten. 💪🏼

🥚 3 Eier
🍗 60 g Hähnchenbrust
🥒 Gurke
🫑 Paprika
🌱 Frühlingszwiebel
🍅 1 EL Tomatenmark
🥣 50 g Joghurt 0,1 %
🌶️ Gewürze nach Geschmack

Alles zusammen: 398 kcal | 39,3 g Protein | 15,3 g KH | 18,7 g Fett 🔥

Ich liebe Frühstück, das satt macht, Protein liefert und trotzdem nach richtig viel Essen aussieht. 😍

Speichern & ausprobieren! ❤️

#highprotein #proteinfrühstück #proteinreich #omelette #highproteinbreakfast kaloriendefizit abnehmenohnezuhungern abnehmenmitgenuss fitnessfood healthybreakfast foodinspo proteinrezepte easypeasy mamalife fitmom ernährungsumstellung abnehmen fitnessmotivation highproteinfrühstück Omelett by @innusik2806

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4 days ago

Vor genau einem Jahr war ich 9 kg leichter. 🥲

Heute schaue ich mir das Foto an und denke mir: Wie kann ein Jahr gleichzeitig so schnell vergehen und trotzdem so viel verändern?

Ich will mich dafür nicht fertig machen. Ich will einfach wieder anfangen. ❤️

Also machen wir daraus eine kleine Challenge:

Schaffe ich es, die 9 kg wieder abzunehmen? 👀

Ich nehme euch mit – ohne Perfektion, ohne „ab Montag ist alles anders“, sondern einfach Schritt für Schritt.

Wer ist dabei? 🫶

#abnehmen #abnehmen2026 #weightlossjourney #abnehmreise #fitnessmotivation hulaHoop mindset dranbleiben neustart vorhernachher by @innusik2806

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20 days ago

🥔🍠 CREMIGE HÄHNCHEN-KARTOFFEL-PFANNE 🤤

Wenn du ein schnelles, sättigendes und vor allem proteinreiches Mittagessen suchst – speicher dir das ab! 🫶🏼

Zutaten für die komplette Pfanne:
🥔 800 g Kartoffeln
🍠 180 g Süßkartoffel
🧅 1 große Zwiebel
🍗 500 g Hähnchenbrustfilet
🧀 200 g Exquisa Fitline Kräuter
🥛 100 ml Kochsahne 7 %

So geht’s:
Kartoffeln, Süßkartoffel und Zwiebel in Würfel schneiden und bei 200 °C für ca. 20–30 Minuten in den Ofen geben. 🥔🍠

Währenddessen Hähnchen klein schneiden, anbraten und den Frischkäse dazugeben. Sobald alles schön cremig ist, mit der Kochsahne ablöschen. Anschließend das Ofengemüse unterheben – fertig! 🤤

Dazu gab’s bei mir noch einen Salat mit Feta 🥗🧀

✨ Gesamtes Gericht:
🔥 ca. 1.626 kcal
💪🏼 ca. 159,7 g Protein

➡️ Meine Portion: 318 kcal | 31,7 g Protein (ohne den Salat mit Feta)

Speichern & ausprobieren! 🫶🏼
Wer sagt eigentlich, dass proteinreiches Essen langweilig sein muss? 😏

#proteinreicherezepte #highprotein #abnehmenmitgenuss #kaloriendefizit #familienessen by @innusik2806

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5 days ago

10 Tage Challenge – und ich bin ehrlich gesagt ziemlich stolz auf mich. 🥹🔥

Bis vor kurzem waren ca. 5.000 Schritte am Tag für mich schon normal. Jetzt habe ich an 7 von 9 Tagen die 10.000 Schritte geschafft – und heute ist bereits Tag 10. 👣❤️

Ja, an 2 Tagen waren es nicht ganz 10.000, aber ich war trotzdem fast dran. Und für mich zählt genau das: Fortschritt statt Perfektion. 🫶🏼

Und dann dachte ich mir heute: „Komm, mach noch ein Anfänger-Workout.“
Also habe ich ein Anfänger-Workout von Sophia Thiel ausgewählt … Anfänger?! 😂
Ich war danach einfach TODES. 🫠😂

Vielleicht lag es aber auch ein bisschen an meinem Zyklus: Meine Periode steht laut App morgen an und gestern hatte ich schon leichte Unterleibsschmerzen. 👀
Ich merke gerade, dass meine Energie und auch mein Körpergefühl je nach Zyklusphase unterschiedlich sind.

Aber genau das möchte ich lernen: auf meinen Körper hören, ohne direkt alles abzubrechen. ❤️

Nicht jeder Tag muss perfekt laufen. Hauptsache, ich bleibe dran. 🔥

Merkt ihr bei euch auch Unterschiede bei Energie, Leistung oder Körpergefühl – je nachdem, in welcher Zyklusphase ihr seid? 👇🏼

#FitnessChallenge #MamaFitness #AbnehmenMitSpaß #FitnessMotivation #Dranbleiben by @innusik2806

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7 days ago

🥣 High Protein Käse-Lauch-Suppe

Cremig, deftig und trotzdem richtig proteinreich 🤤💪🏼

Zutaten für den kompletten Topf:

* 400 g mageres Rinderhackfleisch
* 200 g Cremig Leicht Schmelzkäse
* 175 g Goldessa Balance
* 120 g Kichererbsen
* 1 Stange Porree
* 1 Zwiebel
* Gewürze nach Geschmack 🧂

Nährwerte für den kompletten Topf:
🔥 ca. 1.350 kcal
💪🏼 ca. 142 g Protein
🥔 ca. 59 g Kohlenhydrate
🥑 ca. 60 g Fett

Pro Portion bei 4 Portionen:
🔥 ca. 317 kcal
💪🏼 ca. 35 g Protein
🥔 ca. 15 g Kohlenhydrate
🥑 ca. 15 g Fett

Perfekt zum Vorkochen und vor allem: viel Protein für relativ wenig Kalorien. 🫶🏼

#highproteinfood #proteinrezepte #käselauchsuppe #abnehmenmitgenuss #fitnessrezepte by @innusik2806

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8 days ago

Welcher war dein schlimmster Kommentar über deinen Körper oder dein Gewicht? 🥺

Manche Worte vergisst man nicht. Vor allem nicht, wenn sie von Menschen kommen, die einem eigentlich nahestehen.

Welchen Satz über deinen Körper hast du bis heute nicht vergessen? 🖤

#abnehmen #abnehmreise #gewichtsverlust #abnehmen2026 #wohlfühlgewicht bodytransformation abnehmchallenge fitnessmotivation selbstliebe fürmich mamaalltag mamaleben ehrlich realtalk gemeinsamstark by @innusik2806

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11 days ago

So oder so – Koffein wird wahrscheinlich nötig sein. ☕😂 by @innusik2806

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10 days ago