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Leal ॐ Yoga

@intraleal

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🝞 L[ea]l
⊙ yoga | vinyasa | yin
♓︎ clases - workshops - sound healing
practiquemos juntxs ↓
✦ @craneosacralbrew

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🌿 MAUNA · HABITANDO EL BOSQUE

iremos a chicaque a pasar un día completo para salir un rato del ritmo habitual, caminar entre árboles, mover el cuerpo, respirar otro aire y simplemente estar.

una experiencia que reúne yoga, caminata, meditación, mauna/silencio, comida y café; un espacio para compartir y también para encontrarnos con nosotrxs mismxs.

la experiencia incluye:
🚌 transporte ida y vuelta desde bogotá
🌲 entrada a chicaque
🧘🏻‍♀️ práctica de yoga y meditación
🚶🏻 caminata por el bosque
🥘 colación y almuerzo
☕️ café de especialidad o bebida de plantas 🌿

🥾 SOBRE EL CAMINO
la caminata tiene subidas y bajadas. Iremos a un ritmo tranquilo y con pausas para descansar, respirar y disfrutar del bosque.
no necesitas experiencia previa en montaña, solo una condición física básica y ganas de caminar.

✨no se trata de llegar rápido, sino de poder disfrutar el camino.✨

📍 chicaque, cundinamarca
📅 domingo 25 de octubre
👥 15 cupos

COMUNIDAD LEAL · 2026
$202.000

VALOR GENERAL
$255.000

¿quieres venir?

comenta “MAUNA” 🌿 y te enviamos toda la información por DM. taken in Chicaque Parque Natural by @intraleal

252

10

14 days ago

🌿 mauna · salida a chicaque | 25 de octubre
tú solo encárgate de venir, nosotros nos encargamos del resto.
la experiencia incluye:
✺ transporte ida y regreso desde bogotá.
✺ entrada a la reserva natural chicaque.
✺ caminata por el bosque.
✺ práctica de yoga y meditación.
✺ colación, almuerzo y café de especialidad o bebida a base de plantas.

escribe “caminata” en comentarios para reservar tu cupo taken in Chicaque Parque Natural by @intraleal

3

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3 days ago

pregunta que me hice y que puedes hacerte, ¿desde dónde me estoy moviendo hoy, desde el afán o desde el cuidado? 💙
esto como base de las dos prácticas que estoy dictando entre semana
✨yin yoga, los miércoles 7:15pm_chapinero
una práctica para soltar, quedarnos y observar.

🌀MOVE , los jueves 7:30pm_en línea
una práctica que parte de yoga y asana para explorar movilidad, fuerza, estabilidad y movimiento consciente

Si algo de esto resuena contigo, escríbeme por DM y reserva tu lugar. by @intraleal

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1

10 days ago

Octubre 03 🎂
Este año el universo me ha movido bastante.
De aprender mucho a quedarme quieta. De respirar, observar, practicar, meditar. De entender que a veces moverse es cambiar de casa cinco veces y otras veces es simplemente quedarse en el mismo lugar y observar qué pasa adentro.

Movimiento de casa, de planes, de lugares, de ideas, de algunas personas y también de algunas versiones de mí. De mi gordo 🐶, su amor y ahora ausencia. He empacado y desempacado cajas, vuelto a empacar -el año de los trasteos- y en medio de tanto movimiento, a veces no he sabido muy bien dónde estaba.

Hermoso llegar a los 28 y ver algo tan sencillo:
estoy rodeada de muchísimo amor. 💙

De personas con mucho amor para dar. Personas que aparecen, que acompañan, que preguntan, que celebran, que hacen reír, que abrazan, que llegan con comida, con café, con una historia, con un “¿ya llegaste?”, con ganas de bailar o simplemente con ganas de estar.

Y creo que este año, entre tantos cambios y tantos finales que también fueron comienzos, he aprendido a mirar un poco más eso.

Lo que sí está.
Lo que permanece.
Lo que se transforma sin dejar de ser amor. El amor transformador, que se transforma todo el tiempo.

Ha sido un año raro, bonito, intenso, movedizo. De esos que una siente que está viviendo varias vidas al mismo tiempo. Y quizás por eso hoy me hace tan feliz mirar las fotos de estos últimos meses y encontrar, una y otra vez, caras que amo, lugares que habité, momentos que me hicieron y hacen bien.

Sigo aprendiendo mil cosas…
A quererme en las versiones que no tienen todo claro.
A hacer espacio.
A soltar lo que ya no cabe.
A dejar entrar lo que sí.

Y qué suerte la mía que, mientras hago todo eso, haya tanta gente alrededor recordándome que la vida también puede ser todo esto, lo que los disparos guardan y alimentan la vida 📷
Gracias por tanto amor.

Amor profundo al yoga que me ha acompaña siempre. Las prácticas, las personas, las preguntas, pero sobre todo haber aprendido que también hay mucho por descubrir cuando se deja de hacer y simplemente se permanece en quietud.

Todavía moviéndome. haciendo espacio. aprendiendo a quedarme. by @intraleal

465

25

12 days ago

A veces la historia se mueve en voz baja.
En gestos pequeños,
en mujeres que siguieron adelante
cuando el mundo parecía pedirles silencio.
Algo de ellas quedó en el aire:
una forma de insistir,
de cuidar,
de sostener la vida incluso en los días difíciles.
Tal vez por eso caminamos distinto.
Como si debajo de cada paso
hubiera otras huellas,
más antiguas.
Mujeres que no siempre pudieron decirlo todo,
pero dejaron abierta la puerta.
Y aquí estamos,
todavía cruzándola…

8M

En oda a las mujeres, este año me propuse leer más escritoras.
¿Cuáles recomiendan? ¿Qué libros les han marcado?
Les leo, que seguro nos sirve a muchxs. 💙✨💜 taken in Chapinero - Bogota D.C. by @intraleal

239

11

7 months ago

ACRO · SOMÁTICO · VINYASA 🌀

Una práctica para explorar el movimiento desde el Vinyasa y acercarnos al Acro desde el juego, la fuerza, el equilibrio y la confianza.

Vamos a movernos, preparar el cuerpo y construir las posturas paso a paso. No necesitas experiencia previa.

Domingo 27 de Septiembre 🌀 Parque Hacienda Santa Barbara.

Cupos limitados · DM para reservar. taken in Parque De Usaquen Y Hacienda Santa Barbara by @intraleal

288

4

22 days ago

Porque ustedes dijeron que sí 🌞
a las rutinas cortas para las mañanas…
aquí les dejo la primera →

malasana/yogi squat → movilidad de columna → cat-cow → movilidad de muñecas → balasana

thread the needle → sostener/explorar → chapasana/enganche (opcional) → repetir en el otro lado → perro mira abajo → waves → oso → perro mira abajo

surya tradicional/saludo al sol → tadasana/montaña → pranamasana/manos al centro del corazón →urdhva hastasana/brazos arriba → uttanasana/manos a la tierra → ashwa sanchalanasana/pie derecho atrás → phalakasana/plancha → ashtanga namaskara/8 apoyos → bhujangasana/cobra → adho mukha svanasana/ perro abajo → ashwa sanchalanasana/pie derecho adelante → uttanasana/manos a la tierra → urdhva hastasana/brazos arriba → tadasana → lado izquierdo

espalda al suelo→rodillas al pecho→movimientos laterales→savasana

BONUS → te dejo esta secuencia suave para los días en los que tengas más tiempo ✨

**antes de savasana

luna creciente→ cactus→perro de 3 →guerrero 2→guerrero invertido→angulo extendido→plancha→8 puntos→cobra→exploración→perro mira abajo→lado izquierdo taken in Bogota, Colombia by @intraleal

3

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a month ago

Puede sonar cliché hablar de habitar el vacío.
Pero, ¿qué tanto nos permitimos realmente estar ahí cuando no hay nada que hacer, nada que resolver, nada que nombrar?
Cuando dejamos por un momento las expectativas, las respuestas, las etiquetas y la necesidad de saber qué sigue.

Quizás habitar el espacio vacío también es una forma de renovar. Dejar que algo se acomode, que la energía cambie, que llegue lo nuevo sin tener que salir a buscarlo.

Hacer espacio.
Habitar el vacío.
Volver al es pacio. taken in Bogota, Colombia by @intraleal

3

1

a month ago

Todavía integrando el hecho de haberlo decidido, estar aquí. 💙
Estaba muy asustada de hacer este viaje. No viajaba sola por tanto tiempo desde 2019, y volver a estar lejos por varias semanas despertaba miedos que no sabía si estaba lista para enfrentar.
Pero aquí estoy. Lo hice y además, en inglés.🥹

El primer día nos preguntaron: “Why are you here?”
Para abrir nuestro círculo, elegí tres palabras:
perfection · improvement · suffering

Perfection, porque es algo que llevo tiempo aprendiendo a transformar. A veces vuelve en picos muy altos y me bloquea. Sigo aprendiendo que no tengo que hacerlo todo perfecto para poder avanzar. Y justo, el ingles que no lo siento en el mejor punto aún, me obligó a ponerme en el lugar incomodo de igual hablar.
Improvement, porque quería mejorar en mi práctica🧘🏻‍♀️, pero también porque quería atreverme a hacer cosas nuevas. A ponerme en situaciones que me hicieran crecer, incluso cuando daban miedo.
Suffering, porque estoy en el camino, viviendo con mi ser muy sensible. Quiero sentir profundamente sin dejar que todo lo que pasa en el mundo se impregne en mí. Seguir con mucho amor y empatía sin que se convierta en una carga.
Y ahora, al cerrar este espacio, escogí proud.
Porque suelo estar siempre muy orgullosa de quienes me rodean y siempre intento hacerles saber lo increíbles que son. Pero cuando de mí, para mí, no lo hacía.
Proud de haber venido.
Proud de haberlo hecho en otro idioma.
Proud de todo lo que aprendí.
Proud de permitirme vivir emociones sin ahogarme.
Proud de volver tantas veces al silencio.
Y, sobre todo, proud de haber cometido tantos errores.
Porque cada uno me recordó que no tenía que hacerlo perfecto.
✨ Solo tengo que seguir aprendiendo. ✨ taken in Nayarit by @intraleal

404

33

2 months ago

✨ Volver al movimiento también es aprender a sostenerlo.

2do video — Saludo al Sol versión fluida

Más continuidad, más respiración, más fuego suave.
Una invitación a habitar las transiciones,
a dejar que el cuerpo encuentre ritmo sin apuro.
No se trata de “hacer perfecto” el saludo,
sino de sentir cómo cada postura conversa con la siguiente 🌞
Para cuando necesitas activar energía
sin dejar de escucharte.

Guárdalo para practicarlo a tu tiempo 💙

Y sí… la salsa sigue al fondo🥹🌿 taken in Usaquen, Bogota - DC by @intraleal

221

9

5 months ago

SADHANA · una pausa para ayudar 🌿
Esta práctica nace con una intención muy sencilla: crear un espacio para hacer una pausa, volver al cuerpo y a la respiración, y usar ese momento juntos para ayudar a otros.
Durante septiembre nos encontraremos cada lunes para una práctica online de movimiento suave, respiración y meditación, con aporte voluntario.
No importa cuánto puedas aportar. La idea es compartir una práctica que, además de ser un momento para nosotros, puede ayudar a otros seres ✨🐶

Todos los lunes · 7:00 p. m.
Online · 1.er ciclo de septiembre

El 100% de lo recaudado será donado a @salvandohuellitasbuenaventura

Escribe en comentarios QUIERO para unirte 💙🙏🏻 taken in Online by @intraleal

3

3

a month ago

Creo que los hábitos que realmente se quedan son los que aprenden a acompañarnos.
Hay días para una práctica larga, días para movernos un poco, días para respirar y días en los que simplemente necesitamos parar.
La práctica también puede cambiar con nosotros.
Encontrar lo que funciona, hacerlo sostenible y volver a ello una y otra vez.💙

Ya casi abroooo la clase virtual! ✨ si quieres info escribe en comentarios ‘Yoga en línea’ para agregarte al grupo taken in Bogota, Colombia by @intraleal

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a month ago