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Iris Daval - Mentora • Palestrante • Terapeuta Integrativa

@iris.daval

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Autenticidade e autocuidado na prática 🧡
Eu guio mulheres a se libertarem da sobrecarga, do piloto automático e da desconexão de si mesmas
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Muita gente deve estar se perguntando o significado por trás do nome do meu método!

Mandara não é apenas uma palavra bonita; ela carrega um simbolismo profundo: são as flores celestiais que caem no momento da iluminação. ✨

Escolhi esse nome porque acredito que o autoconhecimento não precisa ser um processo pesado ou de ruptura dolorosa, mas sim um florescer de consciência.
É sobre aquele momento em que “a ficha cai” e você finalmente entende quem é, para onde vai e por que estava vivendo uma versão desalinhada de si.

A Jornada Mandara é esse convite: para que você saia do piloto automático e floresça na sua versão mais autêntica e estratégica.🧡

Se você sente que é o seu momento de florescer e retomar o seu protagonismo, o link para a minha Jornada Mandara Individual está na bio! Vamos juntas? 🧡✨ by @iris.daval

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7 months ago

Cada jornada de autoconhecimento é única.
E é por isso que eu ofereço diferentes caminhos para que você encontre o que mais ressoa com o seu momento.

Você pode se conectar comigo de várias formas:

• Pela Leitura dos Registros Akáshicos — pra acessar respostas, clareza e o seu propósito.
• Através das minhas Palestras — onde compartilho reflexões profundas, ferramentas práticas e vivências que me transformaram.
• Ouvindo o DespertaCast — meu podcast disponível no YouTube, feito com muito carinho pra te inspirar a se ouvir mais.
• Ou participando das minhas Masterclasses online — sempre divulgadas aqui nas redes com temas que tocam fundo.

Fique por aqui. Sinta-se em casa.l!
Esse espaço é feito pra quem busca leveza, consciência e transformação verdadeira.

Eu acredito no poder das conexões genuínas e na força da nossa ambiência.
Se quiser conversar, trocar ou agendar algo, o link tá na minha bio! 🧡✨ by @iris.daval

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a year ago

Aos 31 anos, após o nascimento do meu filho, eu descobri que me perder de mim mesma foi o empurrão que eu precisava para despertar e me reconectar com a minha essência.
Hoje, como terapeuta e mentora de mulheres, minha missão é guiar outras que, assim como eu, sabem que existe algo maior esperando para despertar.
Aqui você vai encontrar acolhimento, autoconhecimento e coragem pra se tornar quem você nasceu pra ser. 🧡✨ by @iris.daval

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a year ago

A gente vive com os olhos fixos no próximo destino. A próxima meta, a próxima conquista, a próxima fase.
E, no meio dessa corrida invisível para “chegar lá”, a vida vai acontecendo sem a nossa presença real.

A pressa de chegar te impede de enxergar onde você está.
Quando a mente está sempre no futuro, o presente vira só um obstáculo a ser ultrapassado. Você não saboreia as vitórias que tanto desejou porque já está ocupada demais planejando o passo seguinte. Você não enxerga o quanto já evoluiu porque a régua da comparação e do imediatismo continua subindo.
Chegar ao topo é ótimo, mas o amadurecimento acontece no percurso. Se você não aprende a habitar o seu momento presente com os seus aprendizados, o seu tempo e a sua beleza, a chegada perde totalmente o sentido.

Honre onde os seus pés estão hoje. O processo não é o que atrasa a sua jornada; ele é a própria jornada. 🧡

Onde você está hoje já é o lugar que você um dia pediu para estar? Respire e me conta nos comentários! Eu quero celebrar junto com você! ✨ by @iris.daval

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3 days ago

Existem respostas que a gente passa anos tentando encontrar na lógica, no esforço diário ou no cansaço de tentar “resolver” tudo racionalmente. Mas a verdade é que nem tudo se explica na superfície.

Acessar os Registros Akáshicos é como abrir a biblioteca da sua própria alma. É ter a oportunidade de olhar para os nossos desafios, padrões repetitivos e bloqueios sem julgamento e com a clareza de quem enxerga o quadro completo.
Esse acesso nos possibilita ressignificar o presente e entender o “porquê” das dores que sentimos para, finalmente, escolher caminhos mais leves e coerentes com a nossa essência.

Quando nos permitimos acessar essa sabedoria, o nosso olhar para a própria história muda completamente. O que antes parecia um obstáculo vira aprendizado; o que parecia confusão vira direção.

No carrossel ao lado, compartilhei alguns dos aprendizados mais profundos que os mais de 200 acessos que eu já fiz me trouxeram.

Se você sente que chegou o momento de mudar o olhar para a sua história e acessar a sabedoria dos seus próprios registros, me envie uma mensagem no Direct ou comente REGISTROS para entender como funciona a minha sessão Mandara Essência! 🧡 by @iris.daval

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5 days ago

A gente cresceu acreditando na ilusão do “sucesso rápido”. Vendo pessoas que parecem ter um talento nato, uma velocidade surreal e uma facilidade quase injusta para fazer as coisas acontecerem. Mas no bastidor da vida real, a conta é outra.

O talento sem constância se apaga.
A velocidade sem direção gera um cansaço que te faz desistir na primeira curva.
O que realmente transforma um projeto, um negócio ou um sonho em realidade não é a arrancada inicial: é a capacidade de continuar em dia com os seus compromissos, mesmo quando ninguém está vendo e o entusiasmo passa.
Persistir é ter a clareza de onde você quer chegar e a maturidade de entender que a disciplina supera o talento em qualquer corrida de longo prazo.

A sua vitória não está em ser a primeira da fila, mas em permanecer de pé até construir o que é seu por direito.
Por anos eu vivi em uma disputa comigo mesma, em uma corrida que só existia para mim. Vivia com a constante sensação de estar atrasada na minha própria vida. Tudo isso era fruto de uma construção de crenças irreais sobre a vida.
Hoje vivo uma vida muito mais leve e prazerosa, respeitando as minhas fases, ciclos, necessidades e me mantendo em movimento na direção dos meus sonhos.
Por isso fiz esse post para te inspirar a focar no que importa! 🧡

Envie esse post para aquela amiga que é extremamente capaz, mas que precisa desse lembrete hoje para não desistir do processo dela! 🫶🏻 by @iris.daval

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10 days ago

Prepare o seu coração (e o seu chá ou café!), porque a nossa leitura do mês já começou e ela é simplesmente incrível! ☕📖✨

Neste ciclo do Clube Lendo Mulheres, estamos mergulhadas nas páginas de A Trança, um romance escrito pela genial autora e cineasta francesa Laetitia Colombani.
Laetitia tem uma habilidade única de entrelaçar palavras com uma sensibilidade que arrepia.

Em A Trança, ela nos apresenta a história de três mulheres em continentes completamente diferentes que nunca se viram, mas cujos destinos se conectam de forma mágica e profunda:
• Smita, na Índia, que luta com todas as forças para dar um futuro com dignidade e educação para sua filha.
• Giulia, na Itália, que precisa salvar a oficina da família e honrar suas tradições em meio a uma crise inesperada.
• Sarah, no Canadá, uma advogada de sucesso que vê sua vida perfeitamente estruturada balançar diante de um diagnóstico que muda tudo.
Três vidas, três batalhas silenciosas e uma teia invisível de coragem, resiliência e esperança que une a todas nós.
É impossível ler sem se enxergar um pouco em cada uma delas! 🧵🧡

E a melhor notícia?
AINDA DÁ TEMPO DE ENTRAR E LER COM A GENTE!

O nosso primeiro encontro ao vivo online, que vai acontecer na última quarta-feira do mês, às 19h00!
Um momento acolhedor pra gente trocar impressões, dar risadas, se emocionar e fazer amizades reais.

👉 Quer embarcar nessa leitura agora mesmo?
Clica no link da nossa bio ou me manda uma DM com a palavra LIVRO para entrar no nosso grupo oficial! 📚

E se você já é uma leitora do clube: que tal espalhar essa corrente linda? Compartilhe este post nos seus Stories ou envie para aquela amiga especial que está precisando resgatar o momento de pausa e viver essa jornada com a gente! ☕️📚✨ by @iris.daval

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11 days ago

Meu sonho é ver toda mulher reconhecer o seu valor e não aceitar menos do que merece! 🧡

Se você tbm tem esse sonho, compartilhe esse post para que ele chegue a mais mulheres 🫶🏻 by @iris.daval

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12 days ago

Muitas vezes, a exaustão que você sente no fim do dia não vem apenas do excesso de tarefas da sua rotina. Ela vem do peso invisível de aceitar como “comum” aquilo que, no fundo, fere a sua essência.

A gente se acostuma. Aceita os silêncios forçados, a autocobrança desmedida e a sensação contínua de ter que se provar a todo momento como se fossem o preço da vida adulta. Mas aceitar não significa que isso é saudável, apenas que virou hábito.

O primeiro passo para romper um ciclo que te desgasta não é criar uma superestratégia.
É ter a coragem de olhar para o seu cotidiano e admitir: isso não deveria ser normal.

Arraste para o lado para ler os slides com calma. Se alguma dessas frases bater fundo ou se você se reconhecer em mais de uma delas, saiba que existe um caminho para construir limites, resgatar a sua presença e ocupar o seu espaço com autoridade e leveza.

A Jornada Mandara é o espaço onde a gente desfaz essas normalizações para você voltar a comandar a sua própria narrativa.

Se você quer fazer essa transição de forma acompanhada, comente MANDARA aqui ou me envie uma mensagem no Direct ou use o link da minha Bio para entender como funciona o meu trabalho enquanto mentora de mulheres. 🧡 by @iris.daval

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14 days ago

Se você sente que passa o dia inteiro trabalhando, mas chega ao final da tarde com a sensação de que não tirou as tarefas mais importantes do papel, o problema na maioria das vezes não está relacionado a sua capacidade mas sim a gestão do seu foco.

A Técnica Pomodoro é uma das ferramentas mais simples e eficazes para treinar a sua concentração e eliminar o estado de distração contínua.
Eu a aprendi há alguns anos atrás e de lá para cá, minha rotina se tornou muito melhor.

Para que serve?
Ela serve para te tirar da procrastinação, evitar a exaustão mental do “multitasking” e garantir que você entregue blocos de trabalho com presença absoluta e alta performance.

Como aplicar no seu dia a dia:
1. Escolha uma única tarefa: Esqueça as abas infinitas abertas. Defina no que você vai focar agora.
2. Ajuste um timer para 25 minutos: Durante esse tempo (1 Pomodoro), trabalhe de forma ininterrupta. Sem checar celular, e-mails ou notificações.
3. Faça uma pausa de 5 minutos: Quando o timer tocar, levante, tome uma água, respire. Desconecte do trabalho.
4. Repita a sequência: A cada 4 ciclos de 25 minutos, faça uma pausa maior (de 15 a 30 minutos) para recuperar a energia.

A chave de ouro aqui não é apenas controlar o tempo, mas treinar o seu cérebro para estar 100% presente naquilo que você se propôs a fazer! 🧡

Salva essa dica para aplicar na sua rotina hoje mesmo!
Você já conhecia ou costuma aplicar a Técnica Pomodoro na sua rotina? Me conta nos comentários! Quero ler você! ✨ by @iris.daval

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17 days ago

1 mês desse dia que só validou o que já era real pra nós! 💍
Bodas de Beijinhos 💋

Registros lindos da @byvicsoares by @iris.daval

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20 days ago

A gente não precisa reinventar a roda para aprender a se posicionar. Muitas vezes, para virar a chave da nossa própria voz é necessário observar quem já aprendeu a usar a dela.

Se inspirar, modelar comportamentos e pegar emprestado expressões de mulheres que admiramos não é cópia, é aumentar nosso repertório!

Quando você ouve uma mulher forte impondo limites com elegância, definindo prazos com firmeza ou simplesmente dizendo “não” sem pedir desculpas, algo dentro de você entende que isso também é possível para você.
A mudança de comportamento externa quase sempre começa com essa mudança de permissão interna.

Neste carrossel, reuni frases que “roubei” de mulheres fantásticas e que hoje fazem parte do meu próprio vocabulário de posicionamento.
Frases que toda mulher deveria ter na ponta da língua.

Salva esse post para consultar quando precisar resgatar a sua firmeza. 📌

Qual dessas frases você já usa no seu dia a dia ou vai adotar a partir de hoje? Me conta nos comentários! 🧡 by @iris.daval

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21 days ago