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IS VOOZ | Body & Routine

@is_vooz

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몸과 삶을 무리 없이 오래 쓰는 기준 기록
운동 · 루틴 · 웰니스
💡SNPE 강사
일상계정 @dear.my.last

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꿈꿔 왔던 일로 프로필 사진을 찍게 되었습니다.

결혼을 하면서 모든걸 정리 하고 경주로 오게 되었는데, 막막하기도 하고 내가 할 수 있는 일이 있을까 고민의 연속 이였어요.
임신도 준비해야 하는 시점에 이 도전이 맞을까 저 스스로도 의심하고 있었던거 같아요.

저는 집에서 늘 에너지를 충전하는 내향인인데, 늘 하고 싶었던 것 배우고 싶었던 것 (운동, 더 나은 삶)에는 어디든지 찾아다녔던거 같습니다.

남편 외엔 연고지가 없는 경주에서 제가 외롭지 않게 잘지내왔던건
꾸준히 운동을 하고, 오늘에 집중할 수 있는 환경을 남편이 만들어줘서 였던 것 같아요.

남으로 인해 몸을 다쳐봐서 남을 가르치는 무서움에 대해 더 크게 느껴지는데요. 그럴수록 더 열심히 공부하고 내 몸에 대입하면서
앞으로 만나게 될 회원분들이 건강하게 자신의 삶을 살아갈 수 있게 돕고 싶습니다.

앞으로는 건강한 삶을 이끄는 강사로 찾아뵐게요!

#신입강사 #자세교정 #바른몸 #건강한삶 by @is_vooz

퇴근 후 웨이트 🏃‍♀️

✅ 스탠딩 어브 덕션 20회 * 4세트

✅ 브이스퀏 세모발 20회 * 4세트

✅ 와이드 스퀏 20회 * 4세트

✅ 레그프레스 와이드 포지션 20회 * 4세트

✅ 매달리기 1분

✅ 비하인드 렛풀다운 20회 * 4세트

#강사운동일지 by @is_vooz

목이 찌릿하게 너무 아파서 통증이 심한 날엔
도구 이완으로 굳은 근막 풀어 주고

SNPE 1번으로 굽어 있는 등과 말린 어깨 열어 주기
서 있을때 흉곽이 자주 열리니깐 LMOVE로 코어 근육 활성화 하면서 허리 라인까지 챙겨 주기

#snpe바른자세척추운동 #강사운동일지 #경주snpe by @is_vooz

요즘 식단을 잘 챙겨 먹다가 주말이 되면 약속이 생겨 루틴이 변경될 때가 많은데 운동과 식단은 장기전이니까 가볍게 워밍업으로 카프레이즈와 프리웨이트로 하루 마무리 하기✨

✅ 더 견고히 자세 만들어가기
✅ 횟수에 집착하지 말기

#강사운동일지 #프리웨이트 #상수의시간 by @is_vooz

중량을 늘려가는 웨이트를 좋아 하던 저는
목디스크가 터지고 수술 밖에 답이 없다고 들었던 이후로
좋아하는 운동에 있어서도 겁쟁이가 되었던거 같아요🥹

운동으로 극복해보자고 다짐하면서 주에 3번 정도는 꼭 운동해왔는데요. 심리적인 압박감은 아직 극복 되지 않았습니다 후,,

운동도 꾸준히 해오고 있었고, 혈당 관리도 꾸준히 해왔는데
준비하던 수업도 임신 준비도 맘처럼 되진 않더라고요.

그래서 더 이상 미루지 않고 남은 3개월은 나의 알(익숙함)을 깨보기
수업도 다시 열어 보고, 모든 일에 일희일비 하지 않기
다짐해봅니다✨

오늘 못했으면 내일 또 하면 되니까요. by @is_vooz

항상 기구를 이용해서 웨이트를 해왔었는데, 무릎이 발끝을 넘지 않아야 한다고 잘못 배웠던 습관들로 인해 수정하기가 어려워지는 중

목디스크일수록 몸통의 체간 안정화, 무게를 들어도 스스로 중립을 찾아가는 느낌을 반복적으로 연습해야 한다🐢

무릎이 완벽하게 펴지지 않는 습관도 있어서 쉽지 않겠지만,
횟수 보단 중립이 찾아질 때까지 느리게 집중해서 운동해보기✔️

#snpe바른자세척추운동 #체형교정운동 #강사운동일지 by @is_vooz

에센셜랩에서 배웠던 운동들 복습

운동을 좋아하는 사람이라, 많은 교육들을 들어왔지만
몸은 계속 어렵고 움직임을 통해 깨닫는 과정도 알다가도 다시 원점이 되는 신기한거랄까

원하는 대로 움직임이 안나올때 아 ~ 즨짜 하기 싫다라는 감정이 훅 올라올때도 많지만,, 해야지 내가 원하면 해내야지 다독이는중

“살이 찌면 더 많이 움직이면 됩니다” 라는 말에 더 움직여보기로!
나의 추구미가 여리함이라 한번씩 현타가 올때가 있지만
타고난 뼈대를 인정하고, 만들고 싶은 부분에 더 집중해보기

#다이어트운동 #목디스크재활운동 #에센셜랩 #강사운동일지 by @is_vooz

목디스크 재활 브이로그 시작✨

#목디스크극복운동 #경주브이로그 #강사브이로그 #일상기록 by @is_vooz

5월 산 넘어 산이 였던 달🏔️🏞️
개인 적인 일도 많고, 두마리 토끼를 잡으려 아등바등 하다
결국 마음 정리 했던 달

시간이 부족하면 걷기라도 하자고 했는데 역대급 몸무게가
되버렸습니다.
이제 슬 마무리가 되가니 쪄버린 살을 어떻게 빼고 몸을 만들어갈지 공유 하고 기록 해볼까 합니다!

3개월 동안 After 만들어보기!🏃‍♀️

#다이어트시작 #after만들기 #바운더리 by @is_vooz

제가 수업을 들으면서 느꼈던 바른 움직임을 알려 줄 수 있었던
행복했던 시간💡

열심히 배워서 더 많이 알려드릴게요!

#수업일기 #바른움직임 #바른바디울산 #바른자세척추운동 by @is_vooz

예전엔 웨이트가 그저 '근육을 키우는 운동'이라 생각했는데,
지금 마주한 웨이트는 **'몸의 바른 정렬'**을 찾아주는
움직임의 재학습 과정입니다. 🛠️

💡 오늘 수업의 핵심 깨달음

1️⃣ 날개뼈의 제자리 찾기

팔을 앞으로 뻗을 때(전인), 날개뼈의 상각과 하각이
함께 움직여야 하는데 저는 윗부분만 쓰느라
어깨 찝힘과 통증이 유발되고 있었어요.

👉🏻 Solution: 숨을 내쉬며 흉곽을 바닥으로 내리는 힘을 이용해 바른 전인 만들어내기. 🌬️

2️⃣ 코어의 완성은 '내전근'

단순히 복부만 잡는 게 코어가 아니었어요.
복근과 기능적으로 연결된 **허벅지 안쪽(내전근)**을 깨워야
비로소 단단한 중심이 완성됩니다. 🦵🏻

3️⃣ 내 몸을 지키는 '네모 박스'

몸통의 중심부(체간)가 단단한 상자처럼 버텨주어야
다리를 뻗거나 스쿼트를 해도 자세가 틀어지지 않고
통증 없이 운동을 진행할 수 있어요. 📦

어렵지만, 내 몸이 제 기능을 찾아가는 과정이
신기하고 참 재밌습니다. 😊

#나윤의재활 #목디스크회복기 #프리웨이트 #초보강사 #체형교정운동강사 by @is_vooz

나는 목디스크가 터졌으니깐
나는 발목 가동성이 떨어지니깐
나는 흉추의 움직임이 안나오니깐
이라는 감정의 생각들이 운동을 시작하기 전부터
긴장하고 유연한 움직임을 제한하게 하는 것 같다.

그만큼 많이 움직이지 않았고 잘못된 움직임이 학습된 점도 있겠지?

올해는 하나 하나씩 이 감정들에서 벗어나서 바른 움직임에 가까워지게 계속 움직여보자💡

#목디스크회복기 #운동일지 #바른움직임 #체형교정운동 #프리웨이트 by @is_vooz