Instagram story viewer> @iseprmdn> Posts

Rama

@iseprmdn

2.8K

followers

2448

following

Running Enthusiast
Pharmacist
Part of @lemineralesporthub
Jakarta

POSTS STORIES REELS TAGGED

3rd Half Marathon at BTN JAKIM 2026.

Finish sesuai target, bahkan melebihi target 3 menit.
Tetapi harus finish di tenda medis, karena setelah finish mengalami heat stroke. Saat di medis suhu mencapai 39-40 derajat, dan butuh waktu untuk menurunkan suhu tubuh.
Cuaca pagi hari saat race day terbilang cukup adem, tapi humid dan tingkat polusi memang tidak baik untuk tubuh.

Strategi fueling juga menjadi penyebab hal ini terjadi, karena saya typical yang jalan dikit keringet seperti mandi, jadi memang harus nya repetisi fueling harus lebih sering.

Terimkash ka devina yang udah nungguin di medis hehe tag sini aja karena gk punya ig @gantarvelocityid

Terimakasih @btn_jakim saya belajar banyak dari race kali ini. Kalo kata yang onoh “SAYA AKAN KEMBALI” haha
Kembali dengan versi terbaik saya.

Terimaksih untuk @lemineralesporthub @le_mineraleid yang memberi kesempatan saya untuk berkembang bersama PERFORMANCE TEAM.
Terimaksih juga untuk coach @agunggantar @osa.firdaus untuk menu dan insight nya.

Congrats ci untuk podiumnya @cecilia_gunawan

Thank you juga yang selalu support all TEAM HORE, coach @ichankardus komunitas @urbanharmony_ @durakingrunclub @tibatibalongrun @larisanasini.id dan semua yang support saya . taken in Jakarta, Indonesia by @iseprmdn

521

157

4 months ago

Finishing the Full Marathon at the Jakarta Running Festival was more than completing 42 km, it was proof of discipline, resilience, and every early morning that led to that finish line.

Now, the journey continues as I rejoin Leminerale Running Squad 2.0 @lemineralesporthub in the Performance Team. Ready to fight again, train harder, run stronger, and grow together with the team. This is not the end this is just the next level. ⚡️🩵 by @iseprmdn

326

61

8 months ago

Medal Monday 🏅

Virgin Full Marathon @jakartarunningfestival
26 Oktober 2025 berhasil ✅

Terima kasih untuk @lemineralesporthub @le_mineraleid yang telah memberikan saya kesempatan untuk mewujudkan lari Virgin Full Marathon saya di Jakarta Running Festival 2025.

Lari Marathon 42 km itu bukan hal mudah butuh persiapan, mental, dan kondisi tubuh yang prima. Banyak hal yang tidak bisa kita prediksi selama lari sejauh 42km itu, jadi marathon itu tidak lah mudah apalagi lari di JRF dengan COT yang sadis.

Tapi saya berhasil finish sebelum waktu COT. Bangga dengan diri sendiri karena mampu melawan mental yang up down saat cuaca hari itu panas nya luar biasa, terimakasih untuk partner misuh-misuh saya selama di road @elisabettp best dek el 🤟🏻 dan partner gerbong haha hihi @gunsoe_ @aanhnd11_ @ivanandre

Terimaksih juga untuk coach @gantarvelocity @vegarahmadhita @aritonangberto yang sudah membimbing dan memberikan latihan selama program Marathon.

Last terimaksih untuk team cheering JRF kalian luar biasa dan terimakasih untuk teman, sahabat dan keluarga yang selalu support.
Coach @ichankardus @septiani__24 @rieayuna @riky.ry @putu_de_buchori @rudmustofa87 @yatragil @chandz_laxmana @novariyani54 @sse666ann @hendriz_m dan semua teman-teman lain yang tidak bisa ditag satu persatu, terimakasih
#ceritavirginmarathonrama #jakartarunningfestival2025 by @iseprmdn

453

148

a year ago

Mulai aja dulu!

Pertama kali memulai lelarian ini di bulan juli 2024, tepat di bulan tersebut saya juga join @strava untuk pertama kalinya.
Gak pernah kepikiran buat lari sampai 10km, 21km bahkan 42 km.
Ya dulu lari juga paling jauh 5km pace nya pun masih pace 12/10 (ini jalan kaki si🤣) dengan menanggung beban berat badan 70kg 🤣 buset jangankan lari jalan aja berat haha

Gak nyangka ternyata udah sejauh itu ya, sekarang udah mau race Full Marathon yang ke 2 di Jakarta Running Festival bareng @lemineralesporthub .

Terimaksih coach-coach yang selalu memberikan masukan dan wejangan-wejangan membangun mulai dari coach @ichankardus
Coach LMRS 1.0 coach @vegarahmadhita @aritonangberto
Coach performance team coach @agunggantar dan coach @osa.firdaus

Bismillah semoga JRF dilancarkan dan sesuai target aamiin

Terimakasih @lemineralesporthub
Jadi Lebih Baik, #BarengLeMin by @iseprmdn

274

27

4 hours ago

Alhamdulillah 🥹
Waktu pas cheering BORMAR, sempen ngomong sama diri sendiri kapan ya bisa ikut BORMAR.
Alhamdulillah tahun ini siap meramaikan BORMAR 🥹😭

Thank you @lemineralesporthub 🩵 by @iseprmdn

314

55

2 days ago

Tag Siapa yg kalo DNF long run prengat prengut? 🙂‍↔️ by @iseprmdn

523

21

6 days ago

Menunaikan tempo di cfd raya 👌 by @iseprmdn

264

10

6 days ago

Semangat deh 2 minggu lagi :) by @iseprmdn

338

29

7 days ago

Gimana JRF udah siap belum? by @iseprmdn

287

30

9 days ago

Tuesday night = Speed run with the crew 🏃🏻‍♂️🔥

Latihan bareng Duraking Run Club malam ini ditemenin HAKII Light II.

Latihan bukan cuma soal seberapa cepat kita lari, tapi soal konsistensi buat terus datang dan keep moving.

📍 Stadion Madya GBK
⏰ 18.00 sd 20.00

See you on the next run! 👟

#DurakingRunClub #GerakkinBareng #HakiiLightII by @iseprmdn

262

9

11 days ago

Suatu hari di minggu pagi.

Gue : “ga mau pace berapa ?”
Aga : “bebas berapa aja”
Gue : “ya udah aku easy ya, km pace long run. 5.40 aman?”
Aga : “ok, bismillah deh bisa”

Pas udh 10km

Aga : “eh capek banget”
Aga : “ini lari secapek ini aman gak ya?” 🤣😭
Gue : “ ya udh kita kelarin aja di 14 😭😭”

Hampir anak orang jauh2 ke jkt masuk medic 🙏😭 by @iseprmdn

334

37

12 days ago

Long run yang kesiangan itu :) by @iseprmdn

365

34

14 days ago