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建勳(Jayden)

@j93191413

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Better Athlete. Better Freediver.
🏋🏻 肌力｜動作｜運動表現
🌊 AIDA Instructor Trainer
🧠 不只訓練肌肉，更訓練身體能力
📍 Wefit｜桃園、雙北
👇 Start your training

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從菲律賓回來後的第一練
內容
1.扭力的熱身
2.硬舉
3.地雷管
4.Rope Flow
5.shadow box

歡迎詢問討論
服務地點：台北、中壢、土城

#workout #torsion #weckmethod #ropeflow low by @j93191413

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3 months ago

ATP 韓國訓練營
認識了新朋友
碰到老朋友
一路上好多貴人
從收行李
到回到台灣

聽了厲害的初衷
請教了不一樣的經營理念
學習不一樣的訓練想法
真得ㄅ棒

充飽電繼續向前走
@hua_trainer620 @carol077 @atp_fitbull @team_atp_official
@baby121256 @atp_juo
@ki_fit94 @plastic.boy_
@bettercallboller_urgympartner
@waller_0502 @gary_ts
@peggy503
@chihhsinhuang
@coco38252
@peng_hsuan_ @bettywupp
@gold.lifter
@grace_liyu_huang
@huangtz2 by @j93191413

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12 days ago

「矯正訓練」
歡迎私訊報名體驗
一起來體驗「好神奇」
#好神奇
#呼吸訓練
#腰椎滑脫 by @j93191413

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a month ago

關於 Alex｜10 堂課後的分享

特地從新竹北上來上課，
所以每一堂課，都像最後一堂課一樣全力投入。

10 個小時的累積，
我們針對他的需求，持續強化弱點、放大優勢。

每次訓練結束後，
最期待的就是下週跑訓後的回饋，
而幾乎每一次，都是好消息。

這就是目標明確的力量。
方向對了，努力才真正有效。

你也想讓自己變得更強嗎？
歡迎私訊討論，找到最適合你的訓練需求。
#health #workout #training #肌力訓練#跑步肌力 by @j93191413

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6 months ago

偉傑上進階自潛課時，
我發現他的胸鎖關節，因為長期生活習慣累積，已經處在一種卡住的狀態。

這也讓他在全呼吸、下潛時，
身體其實沒辦法真正運用，能力也因為這樣被限制住了。

所以今天重訓課，
我最想先處理的，就是這個問題。

剛開始上課時，他可能還有點一頭霧水，
想說怎麼一直在調整呼吸、修正動作。

但做完之後，我想他自己也很明顯感受到差異了。

自潛也會教全呼吸
腹部、胸腔、口依序吸氣，
肋骨要擴張
要放鬆⋯等做法

但怎麼樣讓身體真正把空間、彈性創造出來
又是另一門學問

你也想優化你的呼吸嗎？
或是你總是一下就飽了嗎？
歡迎私訊討論
還你的肺自由

#breathe #自由潛水#呼吸空間 #呼吸 by @j93191413

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6 months ago

大樹🌳

螺旋肌力 kick off
訓練也可以很不一樣

我會透過評估觀察
來安排訓練
讓身體有喚醒的感覺
如影片一樣
👍

想跟他一樣嗎
歡迎私訊體驗

#training #torsion #螺旋肌力#地雷管#workout by @j93191413

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6 months ago

多元的刺激面向
讓自己變成六邊形戰士
菜單內容大概就是影片內容
歡迎加入ATP
#atp
#workout
#training
#health taken in 中壢區 by @j93191413

51

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9 months ago

ATP
今日份努力（上肢）
練完上肢很有感

有興趣都可以一起練唷
給你的身體嚇一跳一下
#training
#atp
#health
#workout
#keep by @j93191413

27

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9 months ago

看看誰來了？
「我家那隻魚兒」
@grace_liyu_huang
舞齡20年
拳齡3年
照理來說下肢體感應該不會差到哪去
殊不知有臀肌失憶症
所以近期打羽球、打拳時
膝蓋都出現不適問題

在我苦勸下
終於願意進那他這輩子
不可能會想進的健身房了

一堂課的時間
讓他看見差異
收服～
（ps影片外還有一些調整動作）

如果你有一樣問題
歡迎私訊或約評估
服務地點：台北、新北、中壢

#health #training #臀肌啟動 #臀肌失憶症#蜜桃臀 taken in 中壢區 by @j93191413

180

9

9 months ago

ATP training
Upper body
#ATP by @j93191413

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10 months ago

淺談「孕婦適能」的真正輪廓

孕婦的訓練，
不該只是把原本的訓練一直退階。
而是應該被視為——

一套為「生產」量身打造的運動員專項訓練。

產後的不適與不便，
不該被合理化成「本來就會這樣」。
很多狀況，其實是可以透過正確訓練與準備，
做出實際、可驗證的改善。

⸻

孕婦適能，不只是「動一動」

而是依照不同階段，有不同的訓練目標與策略：

-產前｜備孕／懷孕初期
• 建立全身肌力與穩定度
• 骨盆底與核心功能的準備
• 提升身體對懷孕與生產的耐受度

-產中｜生產過程
• 如何呼吸
• 如何有效用力、正確 push
• 讓身體「幫助生產」，而不是增加阻礙

-產後｜生產後
• 組織與功能修復訓練
• 情緒穩定與身心回歸
• 體態與日常動作品質的恢復

⸻

生產，是一件非常偉大的事

那它就值得你——
用全方位、專業且有系統的方式來準備。

適當的訓練，
對寶寶與媽咪都有實質且正向的幫助。
關鍵不在「有沒有動」，
而在於——

怎麼動，才是真的有效。

⸻

歡迎私訊聊聊或預約評估
過程中若有任何醫療相關、或超出我專業範疇的部分，
我都會如實轉介給相關專業人員。

我只做我有把握、能負責的事，
不胡亂操作，也不胡亂「麥克」
#health #training #workout #產後 #產後媽媽 by @j93191413

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10 months ago

訓練目的是什麼？
我有什麼工具可以幫助學生

沒有最好的訓練方式
只有適不適合的訓練方式

肌力、肌肥大訓練、矯正訓練、螺旋訓練都有他的「美」
自潛的平壓(MF)、STA、FIM、CNF、CWT等有他的「味」
泰拳的拳、腿、肘、膝、腿、纏抱都有他的「髓」
街舞的breaking 、locking、popping、boogaloo 、house⋯都有他的「魅」

作為消費者
要清楚知道自己要什麼？

作為教育者
要清楚能提供什麼？

（不行就轉介，不要⋯勉強）
#health #happy #training #workout #keep by @j93191413

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10 months ago