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Jan Knaus💎

@jan_knaus

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Vom Konsum, zur Veränderung.
🥊Kampfsport•Mindset•Freiheit
📖Motivation & Learnings.
📔Mein persönliches Tagebuch.
💎Wir sind noch lange nicht am Ziel.

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Ich teile das nicht, weil ich stolz auf alles bin, was hinter mir liegt.

Ich teile es, weil ich heute weiß, dass die Version von dir, die du gerade bist, nicht die Version sein muss, die du für immer bleibst.

Ich habe Fehler gemacht.
Ich habe mich selbst aus den Augen verloren.
Und ich hatte irgendwann aufgehört, wirklich groß zu träumen.

Die Veränderung kam nicht über Nacht.

Sie kam durch viele kleine Entscheidungen.

Andere Menschen.
Andere Gewohnheiten.
Training.
Disziplin.
Persönlichkeitsentwicklung.
Und vor allem die Entscheidung, wieder Verantwortung für mein eigenes Leben zu übernehmen.

Heute bin ich noch lange nicht am Ziel.

Und genau deshalb möchte ich diesen Weg hier zeigen.

Nicht als jemand, der alles weiß oder alles geschafft hat.

Sondern als jemand, der selbst erfahren hat, wie viel sich verändern kann, wenn man wieder anfängt, an sich zu glauben.

Vielleicht stehst du gerade selbst an einem Punkt, an dem du weißt, dass mehr möglich wäre.

Dann vergiss eines nicht:

Deine Vergangenheit ist ein Teil deiner Geschichte.
Aber sie muss nicht deine Zukunft bestimmen.

In dir steckt mehr. 🥊

#persönlichkeitsentwicklung #foryou #motivational #discipline #transformation by @jan_knaus

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2 months ago

Ich glaube, es ist Zeit, diesen Account anders zu nutzen.

Nicht um ein perfektes Leben zu zeigen.

Sondern mein echtes.

Ich habe Entscheidungen getroffen, auf die ich heute nicht stolz bin. Ich hatte Phasen mit zu viel Konsum, habe meinen Führerschein verloren und musste nach einer schweren Verletzung wieder zurückkommen.

Aber genau diese Erfahrungen haben mir etwas gezeigt:

Deine Vergangenheit entscheidet nicht darüber, wer du morgen sein musst.

Heute ist mein Leben ein anderes. Kampfsport ist seit fünf Jahren ein großer Teil davon. Ich coache mittlerweile selbst Anfänger, beschäftige mich intensiv mit Training, Gesundheit und Ernährung und baue mir parallel meine eigene finanzielle Freiheit auf.

Und trotzdem bin ich nicht „fertig“.

Ich entwickle mich genauso weiter.

Genau das möchte ich ab jetzt hier dokumentieren.

Die guten Tage. Die beschissenen Tage. Training. Mindset. Ernährung. Business. Fehler. Fortschritte. Und die Dinge, die ich auf diesem Weg lerne.

Nicht um dir zu zeigen, wie toll mein Leben ist.

Sondern weil vielleicht irgendwo jemand zuschaut, der gerade selbst vergessen hat, was eigentlich in ihm steckt.

Wenn ich mit diesem Account nur einen Menschen dazu bringe, wieder an sich selbst zu glauben und den ersten Schritt zu machen, hat sich das Ganze gelohnt.

Das hier ist Tag 1. 🥊

#me #transformation #inspiration #fy #motivation by @jan_knaus

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2 months ago

Eine meiner 3 Säulen des Lebens ist das @gladiatorcamp_by_francesco und ich bin unendlich stolz darauf! Es hat mir Türen geöffnet und viel ermöglicht.

Meine Entwicklung wurde dort enorm gefördert, ich habe viel gelernt & erlebt. Ich wurde stärker, habe gekämpft, habe verloren, bin wieder aufgestanden, wurde Coach, durfte Kämpfer aufwärmen vor den Kämpfen, ich organisiere die Trainingslager und darf hier sein wie ich bin. Als Vorbild und Mensch.🫶🏼

Ich habe endlich gemerkt, dass das Fitnessstudio nicht im Ansatz so intensiv ist, wie Kampfsport Training und auch mein Selbstvertrauen ist deutlich stärker geworden als im Fitnessstudio.

Ich bin lieber Athletisch und kann mit meinem Körper etwas anfangen, als große Muskeln zu haben und unbeweglich zu sein.

Die Reisen, die Familie, die Ausflüge und der Zusammenhalt sind absolut einzigartig und bietet Menschen einfach ein tolles soziales Umfeld für jeden.

All das ist die Gladiatoren Familie und meine Entwicklung in dieser Community!♥️

#me #family #coach #journey #mindset by @jan_knaus

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2 months ago

He said everything…💎

#reels #mindset #motivation #foryou #fyp by @jan_knaus

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17 days ago

Who’s you’re person?🤍

#reels #explore #fyp #foryou #instadaily by @jan_knaus

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22 days ago

Jeder will ein Kämpfer sein.🥊

Doch man sollte wissen was es erfordert. Es ist ein tolles Gefühl, doch du wirst durch Schmerz gehen und dich immer wieder mit dir selbst konfrontieren. Du wirst über dich selbst hinaus wachsen aber auch tief fallen. Du wirst wieder aufstehen und noch stärker sein als jemals zuvor. Und am Ende kannst du jederzeit stolz auf dich sein. Egal was passiert. Denn jeder der sich seinen Ängsten stellt wächst. In jedem Lebensbereich.

#fighter #pain #love #motivation #fyp by @jan_knaus

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22 days ago

Be Consistent and show up every fcking day💎🫵🏼

#motivation #fighting #boxing #sportmotivation #sport by @jan_knaus

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a month ago

Aufstehen für euer Leben⬇️

Die Welt ist grausam, Kriege, Angst, Lügen, Hass. Doch wir können etwas verändern.
Nicht im System. Aber in uns selbst, und den Einfluss auf unsere Mitmenschen.

Medien überall, Angst und Panik mache überall!
Jeder redet über Politik, und was alles schief läuft.
Das ist genau das Muster was uns zerstört. Auf Bessere Zeiten hoffen und warten anstatt sie selbst zu erschaffen für sich selbst und seine liebsten.

Hörst du hin oder hörst du weg? Deine Entscheidung.

Du hast jeden Tag aufs Neue die Wahl. Wie du dein Leben lebst. Lässt du den ganzen Müll in dich hinein oder wendest du dich zum positiven und kreierst deine eigene Freiheit. Jetzt hast du noch die Chance. Genau in diesem Moment kannst du Leben und etwas erschaffen was viel schöner ist als darauf zu warten was passiert.

Die Politik, das System rettet dich nicht. Aber du selbst kannst es! Steh auf für dich und deine Familie!

Oder willst du lieber warten bis alles über uns hereinbricht und du nichts dagegen tun kannst.

Steh auf! In dir steckt viel mehr als du denkst.💎

#emotional #quotes #motivational #viralvideos #fürdich by @jan_knaus

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9

a month ago

Support kostet Nix, Like = 1sek.👍🏼

Da fragen dich die Leute warum man postet. Aber scrollen 2-3h am Tag durch Reels und erinnern sich danach nichtmal an ein einziges.😂

Ich scroll halt am Ende des Tages durch meine eigenen und motiviere mich dadurch selbst.🔥

So einfach ists. Lieber kreieren statt konsumieren.

Solltest du vielleicht auch mal anfangen.😉

#dailypost #instadaily #reels #foryou #fürdich by @jan_knaus

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a month ago

Liebe für das Game!

Der Sport und dieser Verein. Das ist was man braucht.
Natürlich an seine Grenzen kommen und darüber hinaus.
Das Mindset verbessern und Selbstvertrauen aufbauen.

Durch Schmerzen gehen und daran wachsen. Das ist wofür wir Gladiatoren im Gladiatorcamp Leben!🫶🏼

#love #sport #sportmotivation #mindset #fyp by @jan_knaus

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a month ago

Mit 27 nochmal zurück in eine neue Prime.⬇️

Am Montag gingen bei mir unglücklicherweise die Lichter aus, was mich die letzen 4 Tage sehr beschäftigt hat.
Doch irgendetwas hat sich in mir dadurch verändert.
Ich weiß das ich die nächsten Jahre nochmal Entwicklung hinlegen muss und hinlegen werde.

Ich würde nicht sagen das ich nichtmehr in meiner Prime war, aber ich sage da geht nochmal um einiges mehr!💪🏼

Die letzen Monate habe ich an mir selbst gearbeitet, negative Routinen beseitigt. In mir drin mehr Ordnung geschaffen. Um jetzt nochmal Körperlich eine Schippe draufzulegen!🔥

Lasst uns gemeinsam sehen wohin es mich bringt. Ich habe meine Ziele vor Augen.

#motivation #kickboxen #fighting #sport #sportmotivation by @jan_knaus

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9

a month ago

FÜR DICH!⬇️

Und für all deine Träume an die du jeden Tag denkst.
Für alle deine Ziele die du dir jeden Tag setzt.
Lass dich von nichts zurückhalten, dein Potenzial ist so groß wie du es dir selbst erlaubst.

Du wirst es schaffen, ich glaube daran. Glaubst du auch daran? Speicher es dir ab um dich immer wieder daran zu erinnern, schicke es an die Leute die es heute sehen müssen, schicke es an die Person an die du am meisten glaubst.🫶🏼

#motivation #potenzialentfaltung #glaube #fürdich #deutschland by @jan_knaus

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a month ago