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Janaína Sampaio Gomes Mendes

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▫️Personal Trainer/ Consultoria online
▫️Zumba®
▫️CREF 100224G/SP
▫️Supervisão Ultra Vila Guilherme
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Ya seguía el trabajo de Jonathan desde 2018 (Zin 77), pero solo en 2020 con la pandemia, pude hacer una sesión con él - virtual. Fueron muchas sesiones con él, pero esta salsa en particular va y viene a clase a menudo. Conocerlo en persona era un sueño distante - grabar un vídeo, un sueño imposible! Dios me permitió realizar ambos 🥹🥹 QUE TREMENDO DIA 🫶🏻 No tengo nada que decir que no sea GRACIAS 🙏🏻💙 Eres INCREÍBLE @zj_jbenoit , como profesional pero sobre todo como ser humano. Después de conocerte, te admiro mucho más Dios te bendiga siempre y nos permita vernos pronto, sea en Perú 🇵🇪, en Brasil 🇧🇷 o en otro lugar del mundo 🌍 #zumba #reels #salsa #peru #brasil by @janapersonal
38
7 months ago
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“Hay que ser feliz, la vida es una, hay que aprovecharla, não hay más ninguna” Semana passada aconteceu a 5ª edição da minha master class de aniversário - e dessa vez, comemorando também meus 10 anos como instrutora de Zumba! Mais um capítulo lindo escrito no livro da vida. Assiste o vídeo e confere um pequeno resumo de como foi nosso evento 🥹 Obrigada Gui e Érika por estarem comigo em mais um ano, pela amizade e parceria de sempre, amo vocês do fundo do coração 💙. Obrigada Fê por topar participar do evento e também comemorar seu aniversário com a gente, que seja a primeira master de muitas. Obrigada pelo seu profissionalismo e energia, estamos todos encantados 🥰 Obrigada as minhas alunas, meus amigos, instrutores, agregados e profissionais que fizeram com que mais um ano, esse evento se tornasse realidade! Obrigada @ewerttonsilvaa pelo trabalho IMPECÁVEL 🫶🏻 Looks: @dabim.store e @zinstorebrasil Dj: @djlenno.sp Vídeos: @memovie Fotos: @vitormedia Lembrancinhas: @art_mae_filha Decoração: @ge_bilu Bolo: @cakefiori #zumba #masterclass #aniversario taken in Mie Kaikan by @janapersonal
59
9 months ago
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Vamos falar sobre burnout? É um termo tão “famoso”, mas ao mesmo tempo tão pouco abordado! Há quase 4 meses, eu fui diagnosticada com Burnout, decorrente de uma rotina de trabalho extremamente estressante e bem tóxica. Eu comia compulsivamente, não tinha vontade de treinar, dava todas as minhas aulas no automático, dormia uma média de 4/5h por noite. Eu chegava em casa e não tomava banho, pensando “pra que tirar o uniforme se amanhã vou ter que usar de novo?”. Não tinha vontade de me arrumar, de me cuidar. Vivia me escondendo atrás de roupas de academia, com aparência desleixada, sem amor próprio e sem autoestima. Saía do trabalho meia noite e, no outro dia, às 05h/06h já estava de pé dando aula. Trabalhava todos os finais de semana, feriados, dias santos e etc - não tinha um só segundo de paz, sem resolver pepino. Em algum momento, eu deixei de me priorizar - o trabalho tomou conta de mim de um jeito, que pra mim, não existia mais vida fora dele. Posso por a culpa na academia? Em partes, sim! Mas, ao mesmo tempo, as pessoas/lugares só fazem com você aquilo que você permite que elas façam. Então, parte dessa situação também é um pouco culpa minha! De não ter colocado limites, de não ter ME COLOCADO em primeiro lugar. Quando minha psicóloga me afastou, eu pensei “o que fazer da vida durante 14 dias?”. Os 2 primeiros foram terríveis - me senti perdida, estranha, como se faltasse algo. Durante esses dias eu viajei, passei tempo de qualidade com amigos e minha família, dormi muito. Comecei a mudar minha postura e meus pensamentos. Quando voltei a trabalhar, voltei diferente - aprendendo a dizer NÃO para muitas situações e mudando minhas prioridades. Resultado: trabalhei por 9 dias e fui desligada - com desculpas sem sentido e justificativas infundadas. A primeira semana só foi de choro e de arrependimento - me julgando por ter tirado um tempo pra cuidar de mim e da minha saúde, pensando que se não tivesse sido “fraca”, ainda estaria empregada. Hoje, finalizando meu tratamento, com as crises de ansiedade e de compulsão alimentar em remissão, eu olho tudo isso e penso “QUE BOM QUE EU FUI MANDADA EMBORA!!”. *continua nos comentários by @janapersonal
27
10 months ago
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🇧🇷 🌎🔥 EL MUNDO ENTERO – ZIN 125 💃🕺 Uma cumbia deliciosa, cheia de ritmo, energia e aquela melodia que dá vontade de sair dançando! 🎶😍 Com uma batida contagiante e uma vibe super alegre, é daquelas músicas que combinam perfeitamente com uma boa aula de Zumba! ❤️🔥 Agora é só aumentar o volume, entrar no ritmo e se jogar nessa coreografia! Bora dançar? 💃🕺🌎 🇪🇸 🌎🔥 EL MUNDO ENTERO – ZIN 125 💃🕺 ¡Una cumbia deliciosa, llena de ritmo, energía y una melodía que te invita a bailar! 🎶😍 Con un ritmo contagioso y una vibra súper alegre, ¡es de esas canciones que quedan perfectas para una buena clase de Zumba! ❤️🔥 ¡Ahora solo queda subir el volumen, seguir el ritmo y disfrutar de esta coreografía! ¿Bailamos? 💃🕺🌎 🇺🇸 🌎🔥 EL MUNDO ENTERO – ZIN 125 💃🕺 An amazing cumbia full of rhythm, energy, and a melody that makes you want to dance! 🎶😍 With its infectious beat and joyful vibes, it's one of those songs that fits perfectly into a great Zumba class! ❤️🔥 Now just turn up the volume, feel the rhythm, and have fun with this choreography! Let's dance! 💃🕺🌎 #Zumba #ZIN125 #ElMundoEntero #Cumbia #ZumbaBrasil by @janapersonal
47
4 days ago
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💃🏻❤️ TAMBIÉN SOY YO é mais uma música autoral, mas dessa vez com uma história muito pessoal. Uma salsa alegre e dançante que fala sobre os meus contrastes: a felicidade que conquistei, as cicatrizes que carrego, os erros que cometi e as batalhas que ainda enfrento. Porque nem sempre o sorriso que mostramos revela tudo o que sentimos. E, às vezes, enquanto tentamos alegrar o dia de alguém, é justamente essa pessoa que acaba alegrando o nosso. 🥹❤️ E não poderia ter escolhido companhias melhores para essa coreografia! 🥰 Dançando com duas das minhas melhores amigas, Naomi e Jana, que conhecem muito bem esses meus dois lados: o Gui que sorri, dança e faz bagunça, e o Gui que também tem seus dias difíceis. Afinal, tudo isso também sou eu! ❤️ by @janapersonal
52
6 days ago
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E depois de 13 anos como aluna de Zumba, hoje me tornei Instrutora. Um dia todo cheio de energia e aprendizado. Agradecer ao @raphaelrosazes , a @laiscardoso.st e e @janapersonal por nos proporcionar esses momentos incríveis! @zumbabeto @zumba by @janapersonal
63
a month ago
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A TEMPORADA 2 DO VIVA CHAYAH PODCAST ESTÁ NO AR! Depois de tantas conversas, histórias e aprendizados, estamos de volta! Uma nova temporada começa com mais conteúdo, mais saúde, mais histórias e, principalmente, conversas reais sobre aquilo que transforma a nossa vida de dentro para fora. E para abrir essa temporada, temos um episódio muito especial do ZIN TALK, com Janaina Gomes! Prepare-se para uma conversa cheia de experiências, movimento, propósito e tudo aquilo que existe por trás de quem escolheu transformar vidas através da atividade física. 🎧 O episódio completo já está no YouTube! 👉 Clique no LINK DA BIO para assistir. Depois me conta aqui nos comentários:
qual tema você gostaria de ver no Viva Chayah Podcast nesta temporada? 👇 by @janapersonal
4
a month ago
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Foram 5 dias super intensos! 2 dias de imersão no escritório e 3 dias de Fitness Brasil! Uma oportunidade única de crescer, aprender, se conectar, conhecer e evoluir. Obrigada a cada supervisor por esses dias de muita troca e partilha! Obrigada @isabelalorenzetti @professorgusmao @larimota__ @thaysviana por todo conteúdo e cuidado aos detalhes durante todos esses dias. Obrigada @michelbandeiira e @re_nutricionista pelos direcionamentos e comandos assertivos com nosso time. E um agradecimento mais que especial ao nosso pai @franklinlimarj por nunca medir esforços e investimentos pra ver nossa master crescer e se desenvolver cada vez mais! Obrigada pela oportunidade de viver essa experiência incrível 🚀 Bora pros próximos capítulos 🩷 #fitnessbrasil #ultraacademias #ativeomodoultra by @janapersonal
8
2 months ago
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TÁ NO AR 🎉💃🏻 Saiu o primeiro viiideeeooooo de uma das coreografias que aprendemos no nosso workshop BELLYDANCE EXPERIENCE 🫶🏻 Essa música já é incrível - nessa versão então, ficou melhor ainda!!!! Obrigada a cada um pela manhã incrível que tivemos! Já posso voltar quando????? 🎵: Uptown Funk 🎤: Tony production 🧠: eu mesma 📍: @studiovitaltimbo - Timbó/SC #bellydanceexperience #dancadoventre by @janapersonal
22
2 months ago
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E o workshop Bellydance Experience em Timbó-SC foi mais ou menos assiiiiiimmmmmmm ✨🎉🫶🏻💃🏻 Que dia incrível e que oportunidade única !!! Obrigada a todos que estiveram presentes, tornando esse dia ainda mais especial. Obrigada a minha amiga @ivonetihoweschutze por ter cuidado de tudo de forma tão carinhosa e impecável. Obrigada por tornar esse sonho realidade, por ceder o seu espaço (que inclusive é lindo demais e estou apaixonada) e por confiar e apoiar o meu trabalho! E você? Quer levar esse workshop pra sua cidade? Me chama aqui 👇🏻 e bora espalhar esse ritmo tão incrível pelo mundo 🌎 todo ✨ Em breve os vídeos das coreos que aprendemos sai aqui 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 #bellydanceexperience #dancadoventre #timbo #santacatarina taken in Studio Vital by @janapersonal
12
2 months ago
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“CAMPANHA DO AGASALHO” ☃️ Além de “meter o shape”, que tal também fazer o bem? Na Unidade Vila Guilherme tá rolando nossa Campanha do Agasalho. Trazendo qualquer peça vocês tem o direito de fazer um treino! Demais né? 😜 — @janapersonal ❤️ @ultra_academias 📌 #VEMSERULTRA taken in Ultra Vila Guilherme by @janapersonal
17
3 months ago
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“Carrega uma luz antiga E um céu nos olhos de verão Ama com calma, sonha com força E não se perde por pouco, não” 🫶🏻 by @janapersonal
2
3 months ago
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