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JENNY

@jenny.beran

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welcome to my glutenfree life 🤎
von couch 🥔 zu gym girly
die eine die mit Zöliakie trotzdem auf ihre Proteine kommt 🥥

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end of summer 26☀️ by @jenny.beran

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a month ago

Worüber würde deine Doku handeln? by @jenny.beran

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2 months ago

Und zum Glück wird es jetzt mehr getestet❤️‍🩹

Ein Krümmel schadet schon! Nix da drumherum essen!

Ja mein Körper hat es sich gedacht „ja lass mal Zöliakie haben damit wir auch trendy sind“

Eine Ausnahme und viel früher von der Welt zu gehen… Nein danke by @jenny.beran

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3 months ago

by @jenny.beran

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4 months ago

PUNKT! by @jenny.beran

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3 months ago

Wieso genau? ⬇️

Wenn du zuerst Cardio machst, sind deine Muskeln und Glykogenspeicher bereits teilweise geleert.
Das bedeutet:
• weniger Kraft
• weniger Wiederholungen
• geringere Trainingsleistung

Trainierst du zuerst mit Gewichten, kannst du schwerer und intensiver trainieren – der wichtigste Reiz für Muskelaufbau und Kraftzuwachs. Cardio kommt danach, ohne deine Leistung beim Krafttraining unnötig zu bremsen.

👉 Ziel Muskelaufbau oder Kraft? Erst Gewichte, dann Cardio. by @jenny.beran

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3 months ago

Ihr müsst es probieren by @jenny.beran

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4 months ago

Welcome to a day in my life by @jenny.beran

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4 months ago

Im Hochzeits Fieber by @jenny.beran

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4 months ago

Und deins so? by @jenny.beran

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2 months ago

by @jenny.beran

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4 months ago

by @jenny.beran

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4 months ago