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Jessica Djan Jarmoune

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Accompagnement nutritionnel
Périnatal
Sélectivité alimentaire
Bébé - Enfant - Ado - Adulte
Perte de poids - Prise de masse

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✨ Accompagnement autour de l’alimentation et du bien-être ✨

J’accompagne les familles et les adultes
dans leur relation à l’alimentation, avec une approche
✔️ progressive
✔️ bienveillante
✔️ adaptée au quotidien

👶 Bébés & enfants
🤰 Grossesse & post-partum
🧒 Adolescents
🧑 Adultes

➡️ Objectifs possibles selon les situations :
• amélioration des habitudes alimentaires
• perte de poids ou prise de poids, sans régime strict
• diversification & sélectivité alimentaire
• mieux comprendre son alimentation

📍 Cabinet (Paris 16e – week-end)
🏠 À domicile
💻 En visio

💬 Questions bienvenues en commentaire ou en DM
📆 Infos & prise de RDV 👉 lien en bio

#accompagnementalimentaire
#nutritionbienveillante
#equilibrealimentaire
#alimentationfamiliale
#pertedepoids
postpartum
diversificationalimentaire
bienetre
paris16 by @jessicadjan

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9 months ago

✨ 3 programmes, 3 rythmes, 1 seul objectif : ton bien-être ✨

Que tu aies besoin d’un petit coup de boost ou d’un accompagnement sur la durée, je t’aide à atteindre ton objectif de manière saine, efficace et durable 💚

Voici ce que je te propose :
⚡️ Express 15 jours – pour perdre quelques kilos rapidement (avant un événement, les vacances ou après les fêtes)

🥦 coaching (1 mois) – pour apprendre à bien manger et perdre du poids durablement

⚖️ Stabilisation (1 mois) – pour consolider tes résultats et ne plus jamais reprendre

Tous mes programmes comprennent :
💬 un suivi WhatsApp au quotidien
📋 des menus et listes de courses inspirants
👩‍⚕️ des consultations régulières pour ajuster ton plan

🎯 L’objectif ? Que tu te sentes bien dans ton corps et dans ta tête 🌿

📩 Envoie-moi un message pour réserver ton appel découverte gratuit 💚

#reequilibragealimentaire #coachingnutrition #perdredupoids #programmealimentaire #healthyhabits #coachingbienetre #minceursaine #nutritioncoach #changetoncorps #mangersainement #stabilisation by @jessicadjan

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1

a year ago

🌸 Bienvenue ici !

Je suis Jessica Djan Jarmoune, maman de 3 enfants et conseillère en nutrition diplômée.

Après avoir perdu 35 kg, j’ai décidé d’en faire ma mission :
aider les femmes à perdre du poids durablement, sans culpabilité.

Mon approche est simple, bienveillante et basée sur la compréhension du corps et du quotidien.
Ici, tu trouveras :
🍽️ Des menus équilibrés
💬 Des conseils concrets
🌿 Et une vraie dose de motivation positive

💚 Prête à reprendre le contrôle ?

#nutrition #perdredupoids #coachingnutrition #mangermieux #dietetique #btsdietetique by @jessicadjan

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a year ago

🍝 Gratin de raviolis aux épinards

Typiquement le genre de repas que j’aime préparer pour les garçons : simple, rapide et sans passer des heures en cuisine 🙌

Ici, c’est quasiment que de l’assemblage : raviolis frais, sauce tomate, épinards, crème, fromage… et au four !

J’en prépare plusieurs portions d’un coup pour anticiper leurs déjeuners 👇

🫛 Jeudi : avec des haricots verts à l’ail
🥒 Vendredi : avec des courgettes vapeur

Même plat, accompagnements différents… et surtout 2 repas auxquels je n’aurai plus à penser 😅

Parce que bien manger en famille, ça passe aussi par une organisation qui reste réaliste au quotidien 🤍 by @jessicadjan

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15 days ago

Après une petite pause par ici… je reviens avec ma nouvelle organisation des repas 🤎

🍴 Je cuisine maintenant principalement 2 fois par semaine :
— le dimanche pour lundi, mardi
— le mercredi pour jeudi, vendredi (et Shabbat) ✨

👦 Mes garçons rentrent déjeuner à la maison le midi, alors je prépare leurs repas à l’avance pour qu’ils aient simplement à réchauffer et à manger 🙌

🍲 Les accompagnements sont prêts
🔥 Certains plats n’ont plus qu’à être enfournés
🏡 Et surtout, on garde des repas maison sans passer nos soirées en cuisine

Moins de charge mentale, plus d’anticipation et des semaines beaucoup plus simples 🫶✨ by @jessicadjan

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18 days ago

☀️ L’été approche… et si tu veux manger plus sainement sans te priver, ce réel est pour toi 💚

J’ai créé un ebook avec 15 recettes healthy, gourmandes et faciles 🍓🥗
Parfaites pour la perte de poids tout en continuant à se faire plaisir ✨

🎁 Je l’offre GRATUITEMENT à celles et ceux qui :

1️⃣ Commentent “EBOOK”
2️⃣ Partagent ce réel en story en me taguant ✨

Et je te l’envoie en MP

#healthyrecipes #perdrepoids #recettehealthy #mangersain #healthyfood ✨ by @jessicadjan

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5 months ago

Tu ne manques pas de motivation.

👉 Tu suis juste des méthodes qui ne te correspondent pas.

Être en perte de poids ne veut PAS dire :
❌ enlever tout ce que tu aimes manger
❌ suivre un plan qui ne te correspond pas
❌ dire non à un resto, un anniversaire ou une sortie

Le problème, ce n’est pas toi.
C’est l’approche.

👉 Je propose des accompagnements personnalisés, adaptés à toi.

Le but, ce n’est pas de tout changer.
👉 C’est d’apprendre à manger autrement, sans enlever ce que tu aimes.

👉 On ajuste ton alimentation
pour qu’elle te permette de perdre du poids,
tout en gardant du plaisir.

Je t’accompagne au quotidien dans tes choix,
pour que tu comprennes vraiment ce que tu fais…

✨ et surtout que tu deviennes autonome.

Parce que la vraie clé, c’est ça :
👉 savoir gérer seule après

Pour perdre du poids…
et ne pas le reprendre. 💛

👉 Écris-moi si tu veux qu’on avance ensemble.

#pertedepoids #reequilibragealimentaire #coachingpersonnalise #mangersansculpabilite #perdredupoidsdurablement by @jessicadjan

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7 months ago

Avoir un rapport compliqué avec l’alimentation…
ce n’est pas “juste dans la tête”.

C’est quelque chose qui prend de la place, tous les jours.

Quand on est en perte de poids :
👉 “Qu’est-ce que je vais manger ?”
👉 “Est-ce que ça va me faire grossir ?”
👉 “Comment je vais faire pour tenir ?”

Quand on vit avec une pathologie comme le diabète :
👉 “Est-ce que ça va faire monter ma glycémie ?”
👉 “Est-ce que je risque un malaise ?”
👉 la peur de mal faire, en permanence

Quand on est parent d’un enfant sélectif :
👉 le regard des autres
👉 la culpabilité
👉 l’impression de ne pas être à la hauteur

Et en réalité…
c’est épuisant.

Parce que manger, c’est quelque chose qu’on fait plusieurs fois par jour.
Donc quand la relation est conflictuelle… elle l’est tout le temps.

Mais ce n’est pas une fatalité 🤍

Retrouver une relation plus sereine avec l’alimentation,
c’est retrouver du calme dans son quotidien.

Peu importe votre situation,
c’est possible — et vous n’êtes pas seul(e).

C’est exactement ce sur quoi j’accompagne au quotidien 🌿

📍 Prise de rendez-vous au cabinet (Paris 16e) ou en visio
💌 Vous pouvez m’écrire en message privé

#relationalimentation #apaisement #nutritionbienveillante #santementale #diabete parentalite troublesalimentaires by @jessicadjan

15

0

7 months ago

Vous avez l’impression que votre enfant devient soudainement très difficile à table ? 🍽️🤔

Beaucoup de parents s’inquiètent lorsque leur enfant commence à refuser des aliments qu’il acceptait pourtant très bien auparavant.

Dans la petite enfance, il est fréquent que les enfants deviennent plus méfiants face à certains aliments. Cette étape fait partie du développement et peut parfois être déstabilisante pour les parents.

L’enjeu est souvent d’accompagner cette période avec calme, pour éviter que les repas deviennent source de tensions à la maison 🧘‍♀️

Si vous vous sentez démunis face aux repas ou aux refus alimentaires, un accompagnement peut aider à retrouver des moments plus sereins à table 🤍

📩 N’hésitez pas à me contacter.

💻 Consultations en visio
📍 Au cabinet – Paris 16ᵉ

⸻

#parentalite #parents #alimentationenfant #enfants #developpementdelenfant educationbienveillante psychologieenfant repasenfant parentlife maman parentsfatigues 🍽️👶 by @jessicadjan

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7 months ago

🌙 Ton enfant se réveille encore la nuit pour un biberon ?

Entre 8 mois et 3 ans, ces réveils nocturnes sont fréquents… mais ils peuvent parfois être liés à une alimentation qui ne couvre pas totalement les besoins dans la journée.

Et bonne nouvelle : il existe des solutions.

En tant que conseillère en alimentation spécialisée en nutrition de l’enfant, je vous accompagne pour :

👶 analyser l’alimentation de votre enfant
🥣 comprendre l’origine des réveils nocturnes
✨ mettre en place des solutions concrètes et adaptées

Parfois, quelques ajustements suffisent pour améliorer les nuits (celles de votre enfant… et les vôtres 😴).

📍 Consultations :
• dans le 16ᵉ arrondissement de Paris
• à domicile
• en visio

📩 Vous pouvez prendre rendez-vous avec moi pour en parler.
Lien dans ma bio ou message privé.

💬 Dites-moi en commentaire :
Votre enfant se réveille-t-il encore la nuit ? by @jessicadjan

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7 months ago

🍎✨ Et si ton enfant apprenait à composer son goûter tout seul… en s’amusant ?

Un petit jeu simple pour comprendre :
🟢 les fruits
🔵 les produits laitiers
🟡 les produits céréaliers

À imprimer, à colorier, à faire ensemble à la maison 💛

Un moment ludique + une base d’éducation alimentaire dès le plus jeune âge.

Tu veux les supports ?
👉 Écris DOC en commentaire et je te les envoie en message privé ✨

#nutritionenfant #gouterequilibre #maternelle #parentalite #educationalimentaire by @jessicadjan

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8 months ago

Mousse au chocolat light 🍫✨

Dernier épisode de notre série « Une diet dans ma cuisine » avec @jessicadjan coach diet 🤍
On vous a préparé une mousse au chocolat archi bonne, hyper light, avec seulement 2 ingrédients… et seulement 150 calories par part 😍

🥄 Battre 7 blancs d’œufs en neige bien ferme.
🍫 Faire fondre 200 g de chocolat noir au bain-marie.
🌪️ Ajouter le chocolat fondu délicatement dans les blancs (en 3–4 fois) sans les casser.
❄️ Réserver au frais au moins 6 heures.
🍽️ Donne 6 parts bien gourmandes !

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Light Chocolate Mousse 🍫✨

New episode of our series “A Diet in My Kitchen” with @jessicadjan 🤍
We made a super delicious and ultra-light chocolate mousse with only 2 ingredients… and just 150 calories per serving 😍

🥄 Whip 7 egg whites until stiff.
🍫 Melt 200 g dark chocolate over a bain-marie.
🌪️ Gently fold the chocolate into the egg whites in 3–4 additions.
❄️ Refrigerate for at least 6 hours.
🍽️ Enjoy!

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#mousseauchocolat #recettehealthy #recettefacile #desserthealthy #lightfood #healthydessert #chocolatnoir #sansbeurre #sanssucreajoute #cuisinefitness #coachingnutrition #dietfood #ideerecette #faitmaison #recetteinstagram #foodlover #foodinspiration #cuisinefacile #recettelegere #healthyrecipes #fitfoodideas #recettegourmande #miammiam #cuisinecreative #foodstagram #instafood #homemadefood #simplecooking #easydessert #healtheating by @jessicadjan

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9 months ago