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Mousse au chocolat light 🍫✨

Dernier épisode de notre série « Une diet dans ma cuisine » avec @jessicadjan coach diet 🤍
On vous a préparé une mousse au chocolat archi bonne, hyper light, avec seulement 2 ingrédients… et seulement 150 calories par part 😍

🥄 Battre 7 blancs d’œufs en neige bien ferme.
🍫 Faire fondre 200 g de chocolat noir au bain-marie.
🌪️ Ajouter le chocolat fondu délicatement dans les blancs (en 3–4 fois) sans les casser.
❄️ Réserver au frais au moins 6 heures.
🍽️ Donne 6 parts bien gourmandes !

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Light Chocolate Mousse 🍫✨

New episode of our series “A Diet in My Kitchen” with @jessicadjan 🤍
We made a super delicious and ultra-light chocolate mousse with only 2 ingredients… and just 150 calories per serving 😍

🥄 Whip 7 egg whites until stiff.
🍫 Melt 200 g dark chocolate over a bain-marie.
🌪️ Gently fold the chocolate into the egg whites in 3–4 additions.
❄️ Refrigerate for at least 6 hours.
🍽️ Enjoy!

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🍆 Aubergines roulées à la viande — fondantes & délicieuses ✨

Épisode 3/4 de notre série « Une diet dans ma cuisine » avec @jessicadjan, coach en diet.

Recette légère & réconfortante : presque pas de matière grasse, uniquement protéines + légumes

Ingrédients :
2 aubergines • un peu d’huile d’olive (ou spray) • 500 g viande hachée • 1 oignon violet • 1 courgette pelée • 4 gousses d’ail • 1/2 botte persil • sel • poivre • 1 càs paprika

Sauce tomate :
700 g passata • 1 càs concentré • 3 gousses d’ail • 400 ml eau • sel • poivre • 1 càs paprika

Étapes :
1️⃣ Couper les aubergines en lamelles (0,5 cm), huiler très légèrement et griller jusqu’à ce qu’elles soient fondantes.
2️⃣ Mélanger la viande avec oignon, courgette, ail, persil, sel, poivre, paprika.
3️⃣ Former des petits boudins et les rouler dans les aubergines.
4️⃣ Préparer la sauce (passata + concentré + ail + eau + assaisonnement).
5️⃣ Déposer les rouleaux dedans et mijoter 45 min à feu doux.

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🍆 Rolled Eggplants with Ground Beef — soft & juicy

Ingredients :
2 eggplants • olive oil (spray) • 500 g ground beef • 1 red onion • 1 peeled zucchini • 4 garlic cloves • parsley • salt • pepper • 1 tbsp paprika

Tomato sauce :
700 g passata • 1 tbsp paste • 3 garlic cloves • 400 ml water • salt • pepper • 1 tbsp paprika

Steps :
Slice & grill eggplants • Mix meat with veg & spices • Roll • Place in sauce • Simmer 45 min

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🍌 Banana cake healthy & ultra gourmand 🍫

Épisode 2/4 de notre série « Une Diet dans ma cuisine » avec @jessicadjan, coach en diet.

On vous a préparé gâteau moelleux, délicieux, simple à faire… et surtout équilibré & sain ✨
La recette parfaite pour les petits comme pour les grands 🤍

• 2 bananes bien mûres écrasées
• 100g de sucre cassonade
• 1 œuf
• 60g d’huile
• 120g de farine
• 1 sucre vanillé
• 1 levure chimique
• 150g de pépites de chocolat (garder 30g pour le dessus)

1️⃣ Mélanger les bananes écrasées avec la cassonade
2️⃣ Ajouter l’œuf et l’huile, bien mélanger
3️⃣ Ajouter farine, sucre vanillé et levure
4️⃣ Incorporer 120g de pépites
5️⃣ Verser dans le moule et répartir les 30g restants dessus
6️⃣ Cuire 35 min à 180°C chaleur tournante
Moelleux garanti 🤎

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🍌 Healthy & ultra indulgent banana cake 🍫

Soft, yummy, easy — and nourishing for everyone 💛

• 2 ripe bananas, mashed
• 100g brown sugar
• 1 egg
• 60g vegetable oil
• 120g flour
• 1 vanilla sugar
• 1 baking powder
• 150g chocolate chips (keep 30g for topping)

1. Mix the mashed bananas with the brown sugar
2. Add the egg and oil, mix well
3. Add flour, vanilla sugar & baking powder
4. Fold in 120g chocolate chips
5. Pour into the tin & sprinkle the rest on top
6. Bake 35 minutes at 180°C (fan-assisted)
Soft & dreamy 🤎

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🔥 NOUVELLE SÉRIE 🔥

Une Diet dans ma cuisine – recettes saines & gourmandes …
Épisode 1/4

👉 @jessicadjan, coach en perte de diététique, a débarquée dans ma cuisine 👩‍🍳
Ensemble, on vous a concocté des recettes gourmandes, équilibrées et faciles à refaire.
On commence avec LA soupe parfaite de l’hiver : réconfortante, onctueuse, pleine de goût et si simple à faire 🤍

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🥣 Soupe de butternut & lait de coco ✨

Ingrédients :
• 1 grosse courge butternut (ou 2 petites)
• 2 oignons
• 1 petit bouquet de coriandre fraîche
• 250 ml de lait de coco
• Sel, poivre

Préparation :
1. Éplucher et couper la butternut et les oignons.
2. Les faire bouillir dans de l’eau avec le bouquet de coriandre pendant environ 30 minutes, jusqu’à ce que tout soit bien tendre.
3. Retirer la coriandre.
4. Ajouter le lait de coco, saler, poivrer.
5. Mixer jusqu’à obtenir une soupe lisse, onctueuse et savoureuse.

💡 À déguster bien chaude… impossible de s’en lasser.
👉 Enregistre la recette et reste connecté pour l’épisode 2/4 ✨

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🥣 Butternut & Coconut Milk Soup

Ingredients:
• 1 large butternut squash (or 2 small ones)
• 2 onions
• 1 small bunch of fresh coriander
• 250 ml coconut milk
• Salt, pepper

Instructions:
1. Peel and chop the butternut squash and onions.
2. Boil them in water with the coriander for about 30 minutes, until soft.
3. Remove the coriander.
4. Add the coconut milk, season with salt and pepper.
5. Blend until smooth, creamy and comforting.

✨ Healthy, cozy and absolutely delicious.
Save this recipe and follow the series 🤍

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Un point diete en binôme ce matin pour mieux vous parler des enfants !!❤️❤️
Les vacances des enfants…
Mais pas forcément les vacances des manans car l’équilibre alimentaire c’est toute l’année 💪🏻💪🏻
Et mesdames si vous voulez perdre du poids et surtout garder votre poids, l’équilibre alimentaire c’est aussi toute l’année ❤️❤️
#perdredupoids #pertedepoids #maigrir #mincir #maigrirensemble #maigriravecplaisir #enfantsensurpoids #regime #regimeuse #régime #diete #apprendreamanger #mangemieux #mangerbouger

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So proud of you💎
לקוחה שאיתנו כבר כמה שנים ועשתה שינוי מדהים ומשמעותי.
מרגישה חזקה ומרגישה טוב עם עצמה🫶🏼
בואו ותעשו את השינוי בשביל עצמכם💪🏼
#diamondgym

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Ces séances pleines d'amour 🤍

Ruser, s'amuser, faire le clown... Tout ça fait parti des backstages. Aucune maman qui a déjà été à mes côtés pendant une séance photo ne peut dire l'inverse.

On donne toute notre énergie pour sortir de magnifiques clichés.
Et biensure pleins de câlins...

#familyphotography #familyphotographer #israelfamilyphotographer #jerusalemphotographer #lifestylephotographer #lifestyleisrael

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❤️#thrulove #forever #mila #tyron #ilssaimenttropcesdeuxla #cousins #frisés #paris #telaviv ❤️👦🏻👧🏼

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❤️ #sisters #loveyou #nofilter #tlv #nevetsedek #supersoiree ❤️

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#lescousins #joseph #eytan #love #tropmignon #ilssaimentcesdeuxla

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