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Jon Gutiérrez - Salud integral 🧠🫀💪

@jonbersek

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Un día llegaste a mi vida para enseñarme lo hermoso que es vivir contigo ❤️🥲
Yo lo amo con todo mi ser ❤️

#doglover #bestfriends #love #reallove #doggy by @jonbersek

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4 years ago

Lower workout
Pliometria + strength + aceleración
RPE 7-8, 80%
Mi rutina de pierna de esta semana fue esa 💪❤️‍🩹

Ha sido muy difícil aprender a dominar y controlar la percepción del esfuerzo en otras modalidades de entrenamiento, pero vamos bien taken in Nelson Vargas Santa Fe by @jonbersek

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16 days ago

Dentro de una buena gama de ejercicios que realizo para desarrollar fuerza, resistencia, estabilidad del core y el cuerpo en general se encuentran:
1. Plank tap
2. Ab roller

Que se trabaja, activa y mejora? Es una respuesta muy compleja pero básicamente: 👇

Se trabaja el core y se activan el recto abdominal, el transverso, los oblicuos entre otros músculos del tren superior para dar estabilidad al movimiento, se mejora la activación, la fuerza y la resistencia de dichos músculos mejorando la estabilidad al momento de realizar ejercicios mucho más complejos cómo squads, DL, tracciones horizontales o verticales y empujes horizontales o verticales.

No se trata solo de imitar o hacer un ejercicio sino de aprender a hacerlo de forma consciente y precisa para que realmente funcione, porque cosas tan sencillas como una simple plancha también tiene su chiste.

Entrena con conciencia, evita lesionarte, porque cosas tan sencillas también pueden lastimarte a largo plazo si no lo haces de forma correcta.

Yo te puedo ayudar, envíame un mensaje 📩 agenda tu consulta o tu entrenamiento personal 🔥💪 taken in Nelson Vargas Santa Fe by @jonbersek

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25 days ago

Sigo trabajando cada día en las cosas que quiero, haciendo mil sacrificios, rompiéndome la madre cada día, sin ponerme excusas ni pretextos para lograr las cosas, entrenar y alimentarme bien sin excusas, cada quien pone por delante sus prioridades, aprender a cuidarme me ha llevado a lograr mis objetivos, eligiendo bien a las personas que necesito cerca de mi para lograr las cosas, muchas gracias ❤️‍🩹🙏 estaré siempre agradecido por cada cosa mala o buena que he vivido para este pequeño logro 🙌❤️‍🩹🙏
Gracias dios, gracias vida, un día a la vez 😮‍💨🥲
Poco a poquito vamos haciendo cambios y mejoras 💪

Ya saben dónde encontrarnos 👇
@alpha.performance.systems
Aquí los espero 🫂 taken in ALPHA Performance Systems by @jonbersek

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25 days ago

La felicidad puede estar incluso en un oscuro momento, solo no olviden encender la luz.
•Albus Dumbledore•

#harrypotter #potterhead #gymshirt #takumi #fitnessmotivation taken in Mexico City, Mexico by @jonbersek

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a month ago

Que una lesión no te detenga! Enfócate mi rey! ❤️‍🩹💪💎

El siempre listo pá 👹

#legday #personaltrainer taken in Nelson Vargas Santa Fe by @jonbersek

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3 months ago

Jamás vas a encontrar el momento perfecto para iniciar o hacer las cosas que deseas, la vida es una vuelta, no hay regreso, letsgoooou madafakas!

#personaltrainer #fitnessmotivation #mindset #focused taken in Nelson Vargas Santa Fe by @jonbersek

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3 months ago

La vida actúa de formas maravillosas, te pone donde debes estar y te mueve cuando es necesario, estaré infinitamente agradecido con la vida por haber tenido está gran oportunidad y haberla aprovechado al máximo, logré mis objetivos, llegué a dónde me prometí llegar, aprendí demasiado, crecí de una forma exponencial 🙂‍↕️🙏
Gracias a todas las personas maravillosas que conocí en este lugar, que la vida los cuide y les de todo lo que me dieron de regreso y multiplicado por 1000 ❤️‍🩹
Adios querides nos vemos en otro momento de la vida! Ahora a lo que sigue 🎯💎🥷
Estamos #alwaysready 24/7 💪♾️

#mindset #focus #work by @jonbersek

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3 months ago

No siempre estamos focus, se vale darse un respiro, luego vuelve a enfocarte 🫰💪💎🥷

#personaltrainer #fitnessmotivation #gymaddict taken in Pilares Colonia Del Valle by @jonbersek

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4 months ago

La vida da giros tan inesperados 🤫👌💎🎯💪❤️

#fitnessmotivation #gymterapy #focused #personaltrainer taken in Smart Fit Forum Buenavista by @jonbersek

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4 months ago

"¡Lo único que puedo hacer es trabajar duro! ¡Esa es la historia de mi vida!"
=TANJIRO KAMADO= taken in Smart Fit Forum Buenavista by @jonbersek

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4 months ago

El trabajo duro es inútil para aquellos que no creen en sí mismos
-naruto uzumaki-

#workout #gymterapy #fitnessmotivation taken in Smart Fit Forum Buenavista by @jonbersek

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4 months ago