Instagram story viewer> @joneken89> Posts

David Joneken

@joneken89

514

followers

388

following

🏆 OCR athlete | 🤸‍♂️ Calisthenics
🌍 Explorer | 🛠️ Maker
🛹 🏄‍♂️ 🤿 🧗‍♂️🪂🎸🎤🎹
🇩🇰🇫🇮🇪🇪🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿🇫🇷🇩🇪🇪🇨🇺🇸🇪🇸🇱🇹🇵🇱🇧🇷🇹🇭🇨🇿🇱🇻🇭🇺🇨🇻🇱🇰🇨🇴🇨🇷🇵🇭🇵🇹🇿🇦🇮🇩🇮🇹

POSTS STORIES REELS TAGGED

Melukat vid Pura Tirta Empul i Bali är en helig balinesisk hinduisk reningsceremoni med syftet att tvätta bort negativ energi, andliga orenheter och själen genom att bada i heliga källvatten.
Man fick hyra en bad-sarong, ge en offer gåva (canang sari) och därefter renas från varje vattenfontän(pancoran) i de tre reningsbassängerna. En för kroppen, en för sinnet och en sista för själen.

#melukat #bali

The wealth of travel is eternal taken in Pura Tirta Empul by @joneken89

84

11

8 months ago

Lästa böcker 2025 📚

I år ska det bli fler✨
10min läsning varje dag, fixar du det?

#books #reading #selfinprovement #knowledgeispower by @joneken89

17

0

9 months ago

+30s rides and less time spent swimming back now! 💪

#pumpfoiling #pumpfoilingcommunity by @joneken89

50

11

a year ago

Min första timme pump foil. En dag drömmer jag om att länka vågor med en surf foil aka prone surf. Det är bara brädan som behöver bytas ut när den dagen kommer.

Tänker att det här ska bli min nya cardio som komplement till löpningen.
#pumpfoil #gongsurf #hydrofoil by @joneken89

49

5

a year ago

Mitt i trailrundan fann jag det här i Parque Natural de Sintra-Cascais.
Verkar vara en av alla flyktvägar eller underjordiska gångar som förbinder några av slotten eller palatsen i Sintra. Efter lite googling skulle det kunna vara från slottet Quinta da Regaleira som är känt för sina underjordiska gångar. Det slottet ligger 2,5km ifrån den här öppningen 🤯 Tråkigt om man tar sig an sträckan och möter någon halvvägs - det var väldigt trångt så att passera någon blir nog lite problemlösning... En får lägga sig ner och så får den andra promenera lite snyggt över kanske 😅
Vill du utforska kan jag ge dig platsen.

#urbanexploring #undergroundtunnelsystem #sintraportugal #quintadaregaleira by @joneken89

27

1

a year ago

En återblick till årets andra OCR-lopp där jag knep en fjärdeplats i klassen män elit. Det var uppe i Karlstad där @ifgota_inomhusocr arrangerade ett inomhuslopp på 5km och 40 hinder. Jag sprang på 34:34 och var 32s ifrån en pallplats 🥉🤓
Placering bland herrar totalt: 6/49

Kreativt och kul upplägg där alla hinder lanes var samlade i mitten av arenan. Efter varje hinder sprang man ca ett varv innan man kom tillbaka och gick på nästa lane i nummerordning. Medalj i form av en liten romersk ring var även en kul bonus.

När jag hade kört bil i lite mer än en halvtimme från Linköping dagen innan kom jag på att min Garmin klocka satt kvar på laddning🤦‍♂️
Det var inte värt att vända så det här blev mitt första OCR lopp utan någon koll på puls eller tempo. Fick springa enbart på känsla vilket var lärorikt det med.

Om de fortsätter arrangera detta så finns det numera två ocr lopp inomhus att kickstarta tävlingssäsongen med! Karlstad(IF Göta) och Sports clubs löpbandsbaserade i Vallentuna💪

#ocr #ocrlife #ocrtraining #ocrathlete #obstaclecourseracing #running #competition #fitness #athlete #fitforlife #wellness #fitnessmotivation #running#adrenaline
#linköpingocr taken in IF Göta Karlstad by @joneken89

54

4

a year ago

Tackar @faleocr för ett kul OCR SM Standard course förra helgen! Vädret var fantastiskt och skogarna i Fåle är alltid lika fina att ta sig runt i.

Jag var i startgrupp #5 och gick ut rätt hårt men känslan var bra! En i gruppen kom förbi men jag tog igen några hinder fram. Stor del av loppet var jag själv. Ibland skönt men lätt att man kopplar av lite mer än om man har någon att jaga. Ett tag kändes det därför som man bara sprang en trailrunda och tog in naturen.
Man korsade en å och några små träsk längs banan.

Det var välkomnande att Mordor hade blivit 2 lanes istället för att springa tillbaka och ta sig igenom samma sträcka i leran ännu en gång. Några hinder blev jag förvånad att man inte skulle genomföra, jag var exempelvis mentalt laddad för ”Rundgång” när jag kom dit men jag får se fram emot den nästa år😊

Banan blev strax över 14km, 260 höjdmeter och jag placerade 11/33 med tiden 01:30:04

Imorgon blir det tredje tävlingshelgen i rad, Ultimate OCR!

#ocr #ocrlife #obstaclecourseracing #running #competition #fitness #athlete #fitforlife #running #adrenaline #linköpingocr #fåleocr #swedishchampionship taken in Fåle Hinderbana by @joneken89

36

5

a year ago

Sprang The Obstacle Run för första gången i helgen.
Loppet var fantastiskt! Härliga hinder och bra bandragning.

Ett flertal nyfikna stadsbor hejade på vid drottningbron och många fick nog för första gången se vad OCR är.

Loppet var 8km och hade 44 hinder
Jag körde tävlingsklassen och kom på delad 14:de plats av 129 deltagare med tiden 45:46. Jag gissade innan start att topp 15 kanske var möjligt✨️

Större delen av loppet kändes bra men efter sandsäck under nät och alla "under-hinder" på rad så hade man ett helt annat löptempo än tidigare 6km under loppet - en mindre stolt hållning och ganska kämpigt mentalt😄

Det var första gången loppet genomfördes i Linköping och jag hoppas att det blir av nästa år igen!

Tack #kroppslabbet

#ocr #ocrlife #ocrathlete #obstaclecourseracing #competition #theobstaclerun #fitforlife #adrenaline #running #linköpingocr by @joneken89

42

4

a year ago

Great bouldering problems at BlocRock Escalada!
#bouldering #climbing taken in Academia Sérgio Borges by @joneken89

19

0

2 years ago

Efter att ha hoppat fallskärm två gånger, provat på hängflyg i Rio de Janeiro och senast paramotor längs stranden i Natal så landade jag i att börja med skärmflyg. Resan har precis börjat och här får ni se första steget, att lära sig balansera skärmen.
Teorin är färdig nu men resterande praktiska moment som att faktiskt flyga blev framskjutet pga för kraftiga vindar resten av helgen. #paragliding #flyingisliving #paraglidingpilot #dreams #balancing #bestfeelingever by @joneken89

49

6

2 years ago

Inne i det nyöppnade klättergymmet i Linköping, @urban.boulders
Riktigt roliga problem! Hit får man ta sig fler gånger.
#bouldering #climbinggym #climbing by @joneken89

24

0

2 years ago

Efter tröskelpasset blev jag lite sugen på att maxa viktade chins. Tyngsta jag tidigare kört är 6 repetitioner med 32kg. Kettlebellsen i gymmet tog slut så får fortsätta med viktplattor en annan dag. by @joneken89

23

5

2 years ago