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Junior Arruda

@jr_arruda

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PERSONAL TRAINER
WELLNESS PERFORMANCE
Movimento inteligente para quem vive intensamente.
São Paulo
↓ Consultoria Presencial e Online ↓

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Mini férias com ❤️❤️❤️ by @jr_arruda

3

20

a year ago

MUITO ORGULHO EM FAZER PARTE DO TIME NÚMERO 1 DO MUNDO

Entrei aqui com 14 anos de profissão e já estou no meu 5 ano aqui…
Evolui profissionalmente mais que os 14 anos que estava fora…
Hoje sou um profissional treinado com o que há de mais moderno, tanto em equipamento quanto em técnicas de treinamento…
Sigo feliz e com muita vontade de continuar aprendendo…

Obrigado pela oportunidade de ir além! E queremos mais….
@lescinqgym
@rodrigosangion
@waldyr
@guilhermemoscardi1
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#lescinqgym #lescinqunica #treino #academia #musculacao #treinador #ginastica #jardissp #cerqueiracesar taken in Les Cinq Gym by @jr_arruda

3

103

3 years ago

BOM DIA!

Como foi a sua semana de treinos?
Conseguiu manter a constância?
Superou algumas metas?
Aliás, qual é a sua meta?

Funcionamos melhor quando temos que alcançar um objetivo… Desafia-se
Tente ir além….

Todos os dias temos que encaixar um tempo para se dedicar a você, cuidar da sua saúde, pratique esse ato de amor próprio! Se ame…
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#lescinqgym #lescinqunica #rutatrainning #juniorarruda #teamarruda #treino #academia #musculacao #foconameta #treinador #treinando #ficarmagra #ficargrande #emagreceragora #emagrecerbem #intensidade #treinamentopersonalizado #treinointenso #jardissp #cerqueiracesar #diminuirbarriga #saudeparatodos #treinocerto #peso #treinarevida #malhando #treinarparasalvar #treinao by @jr_arruda

3

8

3 years ago

Repetir permite aperfeiçoar. Progredir permite evoluir. Variar exige propósito.

O segredo não está em surpreender o músculo a cada treino. Está em dar continuidade ao que funciona.

Para construir um treino que evolua com você, acesse o link da bio. taken in Les Cinq Gym by @jr_arruda

40

12

2 days ago

A forma como você conduz, controla e completa cada movimento determina a qualidade do trabalho.

Treine com intenção. O tempo dedicado ao treino é seu. Faça com que ele realmente conte. taken in Les Cinq Gym by @jr_arruda

57

29

4 days ago

Algumas pessoas treinam comigo há mais de 15 anos.

Nesse tempo, vi corpos mudarem, prioridades se transformarem e a vida seguir seus próprios caminhos.

Aprendi que o meu trabalho não é apenas ensinar movimentos. É entender pessoas, acompanhar mudanças e construir algo que permaneça.

Porque o treino ocupa uma parte do dia.

Mas o que ele proporciona precisa fazer sentido para a vida inteira.

move well. live well. taken in Jardins by @jr_arruda

35

15

8 days ago

Não é sobre abrir mais. É sobre executar melhor.

No crucifixo, amplitude sem controle não é vantagem.

Posição, trajetória e tensão.
O músculo precisa trabalhar. O ego, não. taken in Les Cinq Gym by @jr_arruda

49

25

11 days ago

Tem aluno comigo há mais de 15 anos.

O corpo muda. A rotina muda. Os objetivos também.

Meu trabalho é saber ler cada fase, e fazer o treino evoluir junto.

Para treinar comigo, presencial ou online, o caminho está no link da bio. by @jr_arruda

55

21

13 days ago

Nem toda competição precisa terminar com um vencedor.

Hoje a aula estava lotada.
Gente treinando, se provocando, respirando o mesmo objetivo e tentando entregar um pouco mais.

Existe uma competição acontecendo por aqui. Mas, no fim, o que mais me interessa não é quem fica em primeiro.

É o que acontece quando você encontra um motivo para superar a sua própria referência.

Se cada um sair daqui melhor do que entrou, todo mundo ganhou. taken in Les Cinq Gym by @jr_arruda

165

37

15 days ago

Um pequeno ajuste pode mudar completamente um exercício.

Posição dos pés, apoio, amplitude, direção da força.

O exercício pode até ter o mesmo nome.
O estímulo, não. taken in Les Cinq Gym by @jr_arruda

25

7

17 days ago

Em algum momento, deixa de ser sobre quanto você levanta e passa a ser sobre tudo o que você ainda consegue fazer. taken in Jardins by @jr_arruda

36

11

19 days ago

Carga impressiona. Controle recruta.

Na remada, posição, controle da escápula e trajetória importam tanto quanto a carga. taken in Les Cinq Gym by @jr_arruda

83

17

21 days ago