Instagram story viewer> @ju7tfox> Posts

Руслан Газалиев

@ju7tfox

105.7K

followers

324

following

🟢 Онлайн тренировки
⚡️Функциональные тренировки
🥦 Питание без ограничений
🔽 Пиши в ТГ если нужен план

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

🇨🇳Пиши «ДАЙ» получай больше упражнений by @ju7tfox

4k

127

2 days ago

Мощная домашняя тренировка без инвентаря, без зала, только желание быть лучше чем был вчера! by @ju7tfox

154

6

4 days ago

Одноклассники: ипотека, трое детей.
Тем временем мы… by @ju7tfox

109

25

3 days ago

🌿Крутое мероприятие от @activeroots.phuket и @goodmateglobal @karunthaitea

@boldwill.sports приносит удовольствие от спорта

@phuketrun прививают любовь к бегу by @ju7tfox

91

3

4 days ago

🥷Пиши ХОЧУ меняй подход к тренировкам навсегда

Функциональная тренировка с собственным весом 🔥

Здесь не нужны тренажёры и куча оборудования. Работаем с собственным весом и прокачиваем сразу силу, баланс, координацию и контроль тела.

Мне нравится такой формат, потому что упражнения не просто изолированно нагружают мышцы, тело учится работать как единое целое.

Канаты у меня от @kensuifitness а больше спортивного инвентаря по ссылке в шапке профиля, переходи и получай скидку.

Эти упражнения можно делать в зале, дома или вообще на улице. Главное подобрать упражнения под свой уровень и постепенно усложнять их.

Сохраняй и пробуй 💪 by @ju7tfox

777

73

9 days ago

🔥Парный флоу

💪🏻Повторяйте эту связку и отмечайте нас by @ju7tfox

441

7

5 days ago

🔥ОДНО МОЩНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Такое движение закрывает сразу несколько аспектов в тренировочном процессе.

Канат у меня от @kensuifitness а еще больше спортивного инвентаря по ссылке в шапке профиля💪🏻

Для него не требуется много оборудования, только канат, а выполнять можно где угодно🔥

Пробуйте💪🏻 by @ju7tfox

1k

44

8 days ago

Так и живем ;) by @ju7tfox

202

4

10 days ago

💪🏻РЕЗИНА и ПАЛКА все что нужно для БИЦЕПСА

Выполняйте подконтрольно и держите напряжение на протяжении всего движения.

Это простой способ тренировать бицепс с резиной и перекладиной.
✅СОХРАНЯЙ by @ju7tfox

92

0

12 days ago

👇ОШИБАТЬСЯ НУЖНО!

Раньше злился на себя, когда что-то не получалось с первой попытки. Сейчас смотрю на это иначе.

Каждая неудачная попытка для меня это не провал, а часть процесса. Тело или голова в этот момент уже учатся: находят баланс, запоминают ощущение, привыкают к движению. Со стороны это кажется провалом, а на деле работа уже во всю идет.

Если бросить после пары попыток так и не узнаешь, получилось бы вообще или нет. Ошибки это не повод остановиться, это просто маленький шаг, благодаря которому проходит результат. Без них не бывает вообще ничего.

Так что если у вас сейчас что-то не выходит не важно, движение это, работа или что-то ещё, не спешите списывать себя со счетов. Может, вы просто на третьей попытке из 63-ёх.

Пробуйте дальше 💪 by @ju7tfox

97

10

12 days ago

💪🏻ПИШИ МНЕ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОЛНЫЕ КОМПЛЕКСЫ

Для результата вам не обязательно нужен зал и тренажеры. Работа с собственным весом при правильном подходе прокачивает не хуже качалки.

Плюс ко всему, такие упражнения не только приведут вас в форму, они развивают мобильность и контроль над телом. А это намного важнее чем просто мышцы.

✅Забирайте себе эту тренировку и выполняйте регулярно.
✅Отправляйте тем, кому это действительно нужно. by @ju7tfox

1k

32

12 days ago

🥷ПИШИ «ХОЧУ» МЕНЯЙ ПОДХОД К ТРЕНИРОВКАМ НАВСЕГДА!

В наше время, когда времени на зал нет, такие упражнения помогут проработать все тело не выходя из дома.

Домашние тренировки с собственным весом отлично подходят, для того чтобы получить хорошую форму, но и улучшит выносливость, мобильность, координацию и баланс.

Нарукавники от @kensuifitness а еще больше спортивного инвентаря по ссылке в шапке профиля.

👇Пробуйте и пишите в комментариях, как вам? by @ju7tfox

2k

269

14 days ago