Instagram story viewer> @ju7tfox> Tagged

Руслан Газалиев

@ju7tfox

100.9K

followers

320

following

🟢 Онлайн тренировки
⚡️Функциональные тренировки
🥦 Питание без ограничений
🔽 Пиши в ТГ если нужен план

POSTS STORIES REELS TAGGED

Phuket Run — every Saturday, warmup 6:30.
Bang Waad Reservoir, อ่างเก็บน้ำบางวาด, Kathu.

Any pace is better than 0.
Running together helps to grow.

We train, we love, we run. 🏃‍♂️

76

3

мы не можем остановиться🌪️

@phuketmarathon
@tangerine.phuket

89

3

любим находить такие места на Пхукете

в hosay bowl было очень вкусно, а интерьер - отдельная любовь💔
определённо добавляем в список мест, куда хочется вернуться и вам рекомендуем☁️🥣

40

9

октябрь насыщенный классными ивентами!🪩
@phuketmarathon
@supersportsstore
@activeroots.phuket
@tangerine.phuket

хочется успеть на все🚀

58

2

это был невероятный день и очень крутой опыт!🧡

thank you for an amazing event!
@activeroots.phuket
@andamandaphuket
@central_phuket
@ripcurl_th

#amazingphuketexpatsinmotion #amazingthailand #เที่ยวใต้byททท

86

0

Phuket is better when you have people to share it with 🌊

on 13 september, we’re getting together for amazing phuket: expats in motion - a day of movement, recovery, creativity and good vibes at andamanda phuket🏄🏽‍♀️

come for the movement, stay for the community

📍 andamanda phuket
📅 13 september
⏰ 6:00 am - 3:00 pm

scan the qr code to register - spots are limited🩵

—

Пхукет становится ещё лучше, когда есть с кем его разделить 🌊

13 сентября встречаемся на amazing phuket: expats in motion - целый день движения, восстановления, творчества и общения в andamanda phuket

приходите за движением, а оставайтесь ради людей 🤍

📍 andamanda phuket
📅 13 сентября
⏰ 6:00 - 15:00

отсканируйте qr-код, чтобы зарегистрироваться - количество мест ограничено🩵

#amazingphuket #amazingphuketexpatsinmotion #moverecoverconnect #phuketexpats #andamandaphuket

123

5

День 76. Рубрика учусь у лучших. Сегодня делал комплекс Руслана @ju7tfox простой и эффективный комплекс, чтобы подтянуть свое тело. Подойдет всем, имхо. Спасибо Руслану за комплекс и озвучку🤝🔥

2k

66

life🌏🦜🤘🏽

66

4

Уффф пресс не просто горит,в этом упражнении весь кор становится буквально стальным, потому что удерживает вес всей верхней части тела! 🚀

Наверное, это лучшее упражнение на пресс из всех, что я пробовала. Но есть один нюанс: когда стоишь вниз головой и делаешь такое мощное усилие, может повышаться давление. Поэтому будьте осторожны. Возможно, не стоит опускать корпус настолько низко, как это сделала я.

А за вдохновение спасибо этому мощному красавчику @ju7tfox

68

12

уже почти 7 лет🤎

137

4

это упражнение выглядит слишком простым…

пока ты не попробуешь его сделать🫠

один из моих любимых вариантов для сильного кора, контроля тела и того самого ощущения, когда пресс начинает гореть уже через несколько повторений.

сохранила и практикую✊🏽 @ju7tfox

#функциональнаятренировка#кор#пресс#стойканаруках#тренировкадома

197

4

675

17