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Juliana Barcelos | Treino & Autocuidado 40+

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💪🏼 Corpo forte, rotina possível: eu te mostro como
👑 Embaixadora @renovabeoficial 🏷️ JULIANA10
📍 Porto Alegre | RS
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Talvez você tenha chegado aqui por um treino, uma dica de autocuidado, uma parceria ou simplesmente porque algum vídeo apareceu no seu explorar. Mas por trás desse perfil existe muita história. 🤍

Eu sou a Ju.

Sou mãe de dois, fui mãe aos 30 e novamente aos 40. Sou arquiteta, servidora pública, estudante de Educação Física e trabalho com criação de conteúdo há 7 anos.

E se tem uma coisa que esses últimos anos me ensinaram é que a gente pode ocupar muitos lugares ao mesmo tempo sem precisar deixar de ser quem é.

Por aqui eu compartilho uma vida real: treino, maternidade, autocuidado, rotina, trabalho, recomeços e tudo aquilo que faz parte da construção de uma mulher que continua escolhendo cuidar de si mesmo no meio da correria.

Aos 42, não estou tentando voltar a ser quem eu era aos 20 ou antes de ser mãe.

Estou construindo uma versão de mim que faz sentido AGORA. ✨

E talvez seja exatamente por isso que esse perfil não seja só sobre fitness.

É sobre corpo forte, rotina possível e autocuidado.
É sobre constância sem perfeição.
É sobre se olhar de novo depois de tantas mudanças.
E, principalmente, sobre entender que nunca é tarde para começar, recomeçar ou se escolher novamente.

Se você também está vivendo essa fase de se reencontrar, fica por aqui. 🤍

E agora que você já sabe um pouco sobre mim, quero conhecer você também:

como você chegou até aqui? 👇🏼 by @jumamaefit

@rejuderme - cupom 🏷️ JULIANA ✨🧡

Você também acorda com marcas na pele que não estavam ali quando foi dormir? 😱😂

Eu comecei a perceber isso principalmente depois dos 40! Acordava com aquelas linhas marcadas no colo e no rosto, mesmo mantendo minha rotina de cuidados com a pele.

Mas sabe por que isso acontece? 🤔

Durante o sono, principalmente quando dormimos de lado, o peso do corpo e a pressão contra o travesseiro acabam comprimindo e dobrando a pele por várias horas.

Essas marcas são conhecidas como rugas do sono (sleep lines) e, com o passar dos anos, quando nossa pele perde naturalmente parte da elasticidade, algumas dessas linhas podem demorar mais para desaparecer e até se tornar persistentes.

E vamos combinar? Mudar a posição de dormir nem sempre é uma tarefa fácil! 😂

Foi por isso que incluí as plaquinhas de silicone da Rejuderme na minha rotina de autocuidado noturno! 🧡

Elas criam uma barreira física que ajuda a reduzir as dobras e a compressão da pele nas regiões em que são aplicadas, além de favorecer a hidratação local.

✨ A plaquinha do colo já faz parte dos meus cuidados, e agora chegou uma novidade por aqui: a plaquinha da testa!

Porque cuidar da pele não é sobre impedir o envelhecimento, mas sobre escolher como queremos cuidar de nós mesmas em cada fase da vida.

E o melhor: é um cuidado prático que consigo incluir na minha rotina antes de dormir!

💗 Quer conhecer as plaquinhas da Rejuderme?

Use meu cupom JULIANA e aproveite o desconto!

Me conta: você também dorme de lado e acorda com essas marquinhas? 👇🏻

#RugasDoSono #Autocuidado #Skincare40Mais #cuidadoscomapele by @jumamaefit

@fitaup agora é: Toda Up cupom 🏷️ MAMAEFIT

Produtos maravilhosos para nós mulheres que precisamos de soluções práticas na vida real ✨✅ by @jumamaefit

@hardynfitness 🏷️ MAMAEFIT 🍒✨ meu look favor tudo do momento! Chego a repetir 🤭

Vem conferir

Treino de hoje - comentando com costas:
Biset com puxada frontal e serrote - 3x12 cada

Aproveita e copia essas referências que tem tudinho aqui no link que deixei neste post, não esquece o cupom: MAMAEFIT

Depois mais um biset de costas:
Pulldown com remada curvada com halter. Tudo 3x12 repetições

Details deste tecido PERFEITO 🍒🍷

Depois fui pro biset de tríceps:
Testa e no banco

Mais um zoom no tecido 🍇

Tríceps corda mais ombro ✔️

✅ FEITO ✔️ agora me diz nos comentários o que achou e já manda pra amiga que adora um lookinho novo 💜 by @jumamaefit

@renovabeoficial cupom 🏷️ JULIANA10
Muito bom poder ter a Renova Be todos os dias na minha rotina me auxiliando a ter uma saúde melhor ✨🧡 by @jumamaefit

@holyfoodsbr 🏷️ JUMAMAEFIT
Tão bom poder contar com a Holy Foods na minha rotina! 🤎

Quem é mãe sabe: tem dia que a gente quer comer bem, mas simplesmente não tem tempo de passar horas na cozinha. E é justamente por isso que eu amo ter opções saudáveis, práticas e rápidas sempre à mão.

A Holy Foods tem várias soluções para facilitar uma alimentação saudável na rotina corrida: sopas saudáveis, feijão que fica pronto sem panela de pressão, massas práticas e ricas em proteína e até misturas de aveia que facilitam aquele café da manhã ou panqueca rapidinha. ✨

Pra mim, comida prática não precisa ser sinônimo de abrir mão de comer bem. É sobre encontrar alternativas que façam sentido na vida real, principalmente na rotina de uma mãe que trabalha, treina, cuida da casa e vive correndo. 😅

E ter uma despensa assim salva MUITO nos dias mais puxados.

Quem aí também ama ter comida saudável e prática em casa? Qual desses produtos vocês provariam primeiro? 👇🏼

Palavras-chave: alimentação saudável, comida saudável, comida prática, refeições rápidas, praticidade na cozinha, alimentação rica em proteína, rotina saudável, alimentação para mães, comida rápida e saudável, refeições práticas, Holy Foods.

#AlimentaçãoSaudável #ComidaSaudável #ComidaPrática #RefeiçõesPráticas #RotinaSaudável by @jumamaefit

Se o que estava faltando era um sinal para você garantir suas plaquinhas pelo menor preço do ano, calmaaaa que ele cjegou! ✨🤩

Black November 💥
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Corre lá amor, essa é a hora… e já tá esgotando TUDOOO ✨😮‍💨 clica no link que está nessa publicação by @jumamaefit

12 coisas que ENGORDAM mesmo treinando muito!

1️⃣ Dormir mal – cortisol sobe, metabolismo cai.

2️⃣ Pouca água – desidratação + retenção + fome falsa.

3️⃣ Treinar “fofo” – sem intensidade, sem resultado.

4️⃣ Dieta muito restritiva – compulsão garantida depois.

5️⃣ Cardio demais, força de menos – queima músculo, não gordura.

6️⃣ Beliscar o dia inteiro – aquele “pouco” soma demais.

7️⃣ Exagerar no fim de semana – treino não compensa.

8️⃣ Abdominal achando que queima gordura da barriga – não queima localizado.

9️⃣ Não treinar superiores com medo de ficar masculina – ganho de músculo é bom.

🔟 Se pesar todo dia – gera estresse e ansiedade.

1️⃣1️⃣ Confundir emagrecer com perder peso – não é a mesma coisa.

1️⃣2️⃣ Achar que 3 meses resolve 30 anos – constância e paciência = RESULTADO PARA SEMPRE! by @jumamaefit

Aproveite AGORA a BLACK FRIDAY da @renovabeoficial já está no ar! Use nosso cupom 🏷️ JULIANA10 para ter mais descontos 🧡✨👑 Deixei o link aqui embaixo: by @jumamaefit

Eles veem:

- seus stories
- seus posts.
- seus treinos.
- sua evolução.

Só não curtem.
Porque curtir significa te apoiar.
E te apoiar contradiz tudo o que dizem sobre você quando você não está por perto. by @jumamaefit

Um alerta 🚨 pois erra assim que eu andava:
O problema não é que você não tem tempo. É que você sempre acha que todo o resto é mais urgente do que você.

Mas consegui reverter esse jogo e quero te levar comigo ✨🤎 entra e fica aqui, vamos juntas by @jumamaefit