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점핑제이 / 점핑 다이어트/ 지루하지 않은 운동 / 전직과학교사 /사자코치 🦁/다이어트식단/ 허벌라이프(@jumping.jyp)'s profile avatar HD Profile

점핑제이 / 점핑 다이어트/ 지루하지 않은 운동 / 전직과학교사 /사자코치 🦁/다이어트식단/ 허벌라이프

@jumping.jyp

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🦁 요요 없는 다이어트 전문가
🦁 14kg 감량 성공(68kg->54kg)
🦁 과학 교사가 친절히 알려주는 다이어트 이야기
⬇️ 사자🦁코치와 요요없는 다이어트 하고 싶으신 분
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♡ 저는 사자🦁코치입니다. 아이들 키우면서 무럭무럭 함께 자라났던 그 많던 살을 점핑 클럽에서 빼고, 🔅 아주 클럽 오픈까지 해버린! 경험치 💯의 운동, 다이어트 코치랍니다~🔥 과학👌까지 전공해서 일 하는데 아~주아주 큰 도움이 되고 있어요!! 의도치 않은 큰 그림~💃😆 🔸️🔸️🔸️ 저의 운동 클럽 역사는 코로나와 함께 하지요~ㅎㅎ😂 ❗️처음에는 원망도 많이 하고, ❗️난 참 운이 없는 사람이구나 자책도 했는데요! 3년이 지나 한발짝 떨어져서 보는 지금은, 살아남기 위해 치열했던 그 시기에 🔥 저는 굉장히 많은 성장을 하였고, 🔥 "그저 그런 평범함"이라는 틀을 깨고 나오는데 굉장히 많은 힘을 받았다는 것을 알게 되었답니다~! 😉 ✔️ 코로나 덕분에 다른 이들과 어떻게 다르게해야 회원님들이 꾸준히 오시는 클럽이 될지 궁리하고 배워가는 사람이 되었어요! ✔️ 이제는 어떻게 해야 더 예쁘고, 더 건강하게 감량이 되는지 더욱 제대로 배우며 알아가고 있답니다!👌 🔅 꾸준히 배우고, 궁리하고, 실행하며, 발전을 일으키는 멋진 코치의 삶을 그대로 이루어 가겠습니다!! 열정으로 함께 하실 분~🔅 열정으로 함께 빼실 분~🔅 고민 말고 마포 점핑제이로 오세요~💕 언제나 두 팔 벌려 열렬히 환영해드립니다!! 집이 멀다면⁉️ DM 주세요~* 랜선 관리 들어갑니다~^^ @jumping.jyp @jumping.jyp ✔️ 마포역 가까운 곳에 사는 친구가 다이어트가 필요하다면 ✅️공유 ✔️ 더 많은 건강, 영양 정보를 알고 싶다면 ✅️ 팔로우 👉 사자 코치와 인친이 되어요~🎉🎉 taken in Seoul, South Korea by @jumping.jyp
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3 years ago
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♡ 🔥 이글이글 운동을 하고 🥗 식단도 열심히 하는데 왜 체지방은 거북이 걸음인거야~~😭😭 “ 운동이 부족한가? ” “ 식단을 더 조여야 하나? ” 이런 고민고민을 하게 되지요...🥹 하❗️지❗️만❗️ 고민 전에 꼬~옥 확인해볼게 있답니다! 바로바로 그대들의 << 수면 >> 🌟 잠이 부족하면, 똑같은 다이어트를 해도 지방이 덜 빠질 수 있어요. 지방에서 에너지를 꺼내 쓰는 비율이 줄어들고, 다른 곳에서 에너지를 가져오는 비율이 높아지게 되거든요!! 실제로 칼로리를 제한한 연구에서 😴 충분히 잔 사람 → 지방이 더 많이 빠지고 🥱 잠을 줄인 사람 → 지방보다 제지방(근육,수분 등)이 더 많이 빠졌어요. 즉, 체중은 비슷하게 줄어도 ‘무엇이 빠졌느냐’는 달라질 수 있다는 것!😱 🌟 인슐린 작용에 문제가 생길 수 있어요! 잠이 부족하면 우리의 세포가 인슐린 신호에 둔감해질 수 있답니다. 세포가 인슐린 신호를 잘 못 알아들으면 혈당을 처리하려고 인슐린을 더 많이 분비하게 되고, 인슐린이 높게 유지되면 저장해둔 지방을 꺼내 쓰는 것도 억제될 수 있어요. 열~~심히 노력해도 체지방 빠지는 재미를 누릴 수가 없겠죠😭😭 ✔️ 그러나!! 다이어터에게 가장 현실적인 문제는... 음식의 유혹이 커진다는 것! 😱😱 수면 부족 연구들을 모아봤더니 배고픔이 늘었고, 하루 섭취량도 평균 약 250kcal 많아졌어요. 특히 맛있는 음식이 더 당기고 참는 것도 어려워질 수 있답니다. 그러니 식단이 자꾸 무너지는 날, “내 의지가 약한가…?” 하고 자책하기 전에 👉 “어젯밤 몇 시간 잤지?” 😴 를 생각해 보아요! << 운동 + 식단 + 수면 >> 은 체지방 감량을 함께 만들어가는 최고의 한 팀이거든요👍 그렇다면 도대체... 몇 시간을 자야 충분할까요? 흔히들 얘기하는 "7시간"이면 정말 충분할까요? 🤔 👉 다이어트와 수면 ②에서 이어집니다. 🌟 다이어트하는 그대여~ 저장해두세요🫰🫰 🌟 눈이 궹한 친구에게 공유도 할까요?😉 🦁 사자 코치를 팔로우하고 다이어트&건강 정보 받아가세요^^ @jumping.jyp @jumping.jyp #다이어트 #수면부족 #체지방 #점핑제이 by @jumping.jyp
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6 days ago
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♡ 같은 ‘공복’인데 언제 굶느냐를 따져야할까요? 🤔 넵!! 저는~ 따집니다!! 그❗️리❗️고❗️ << 저녁 공복 >> 을 강추합니다🔥 가장 큰 이유는??? 🌙 밤에는 어차피 자잖아요! 😂 저녁 식사를 조금 일찍 마치고 잠자는 시간을 공복에 포함시키면 힘들게 배고픔을 참아야 하는 시간이 확~ 줄어들지요!! 얼마나 아름답습니까~🫰💕 반대로 아침을 굶는다면? ☀️ 아침부터 공복 시작 → 점심까지 배고픔과 싸우기 → 점심 폭식 → 오후 간식 생각… 단식이 ‘의지력 테스트’가 되어버려요. 😅 또! 우리 몸은 낮과 밤에 똑같이 일하지 않아요. ✔️ 낮에는 먹고 움직이도록 ✔️ 밤에는 쉬고 회복하도록 만들어진 생체 시계가 있거든요❗️ 실제 연구들을 살펴보면, 식사 시간을 일찍 끝낸 집단이 늦은 시간에 먹는 집단보다 "인슐린 저항성"이나 "혈당 조절"에 더 큰 도움이 될 수 있는 결과를 보였어요. 그리고 잠이 들면 깊은 수면과 함께 성장호르몬 분비가 크게 증가해요. 성장호르몬은 공복 상태에서 분비가 촉진될 수 있기 때문에 저녁 식사 후 공복으로 잠들면 << 공복 + 깊은 수면 >>이 겹치는 시간을 만들 수 있어요. 성장호르몬은 성인에게도 정말 중요하거든요! 🛠️ 조직 회복 💪 근육 유지·회복 🔥 지방을 에너지원으로 사용하는 과정 등에 관여하기 때문이에요 👍 밤낮이 바뀌어 일하는 분이 아니라면! ✔️ 잠자는 시간을 공복에 포함할 수 있고 ✔️ 늦은 밤의 간식과 과식을 줄이기 쉽고 ✔️ 우리 몸의 생체리듬에 맞춰 식사 시간을 앞당길 수 있는!! 🔅 그래서 꾸준히 실천할 수 있는 [ 저녁 단식 ]을 추천해요🌟 단식은 무조건 오래 버티는 게 능력이 아니에요. ✔️ 덜 힘들게 ✔️ 오래 지속할 수 있는 시간에 공복을 만드는 것‼️ 그게 진짜 똑똑한 단식 아닐까요? 😉 🌙 오늘 저녁부터 시작해보세요. 먹는 시간을 조금 앞당기고, 자는 동안 자연스럽게 단식하기!❤️ ✔️ 점핑 제이에서 신나게 뛰며 지방이를 더 멀리! 더 많이! 날려버려요❗️ << 1회 체험 >>은 언제나 대환영🎉 << 문의 >>는 언제나 부담없이~😉 ✔️ 더 많은 건강/다이어트 정보를 쉽고 재밌게 함께 알아가요!! 👇 팔로우💕 @jumping.jyp @jumping.jyp taken in 마포역 by @jumping.jyp
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18 days ago
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♡ 살만 찌는 줄 알았죠? 과식이 진짜 무서운 이유는 따로 있답니다! 그 이유를 알려면, 먼저 ‘활성산소’라는 녀석부터 알아야해요 😈 활성산소는 우리 몸에서 에너지를 만들 때 생기는, 성격 급하고 반응성이 강한 산소예요🔅 우리 몸의 방어와 세포 신호에도 쓰이지만, 너무 많아지면 세포를 공격하기 시작한답니다. 활성산소가 항산화 방어 능력을 넘어서게 쌓이면 산화 스트레스가 생기고, 세포의 단백질·지방·DNA 등을 손상시킬 수 있어요. 쇠가 공기와 물에 오래 노출되면 녹이 스는 것처럼, 세포에도 산화로 인한 손상이 쌓이는 거예요. 10대 때는 상처가 나도 금방 회복되던 피부가, 나이가 들수록 회복이 느려지잖아요. 세포도 마찬가지예요. 손상이 반복되고 노화가 진행되면 세포가 예전처럼 쌩쌩하게 일하기 어려워져요. 😈 "과식"을 반복한다면? "필요 이상으로 많은 영양소"를 처리하고 저장하는 과정에서 ✔️ 대사 부담이 커지고, ✔️ 산화 스트레스가 증가하게 되지요. 그래서 중요한 건 💊 과식한 뒤 항산화제를 찾는 것보다 🍚 애초에 필요 이상으로 먹지 않는 것! ✔️ 적당히 먹고, ✔️ 잘 움직이고, ✔️ 충분히 자고, ✔️ 다양한 음식을 골고루 먹는 것!! 우리는 몸을 위해 먹지만, 때로는 ‘많이 먹는 것’이 몸을 더 힘들게 할 수도 있답니다!! 건강하게 오래 살고 싶다면❗️ 무엇을 더 먹을까보다 ‘이만큼이면 충분할까?’를 한 번 더 생각해보세요. 😊 #과식 #활성산소 #노화예방 #점핑제이 #다이어트 🌟 더 많은 건강/다이어트 정보를 쉽고 재미있게 알아가기 ▶️ 팔로우 @jumping.jyp @jumping.jyp by @jumping.jyp
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a month ago
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♡ “유산소 운동 = 그냥 살 빼는 운동” 혹시 아직도 이렇게만 생각하시나요? 유산소 운동은 "심장과 폐를 신나게 움직여" 온몸에 산소를 듬뿍 공급하며 지속해서 에너지와 지방을 태우는 운동이에요. 그래서! 심장이 쿵쿵 뛰고 숨이 차기 시작하는 순간, 우리 몸 속에서는 엄청난 변화가 일어나지요! 🔥 🫀 심장은 '강철 펌프'가 됩니다 꾸준히 운동하면 심장 근육이 튼튼해져서, 쿵! 하고 한번 뛸 때 보내는 피의 양이 훨~씬 늘어나요. 똑같은 일을 해도 심장이 덜 고생하니, 일상 생활에서 덜 피곤하고 체력이 좋아진답니다👍 🩸 몸 속 '고속도로'가 뚫려요! 근육 주변에 피가 다니는 작은 길(모세혈관)이 훨씬 더 많아지고 넓어져요. 덕분에 영양소와 산소가 근육에 팍팍 전달되고, 운동 후 쌓이는 피로 물질도 금방 씻겨 나가지요 🔥 에너지 발전소가 24시간 돌아가요 우리 몸의 세포 속에는 에너지를 만드는 ‘작은 발전소(미토콘드리아)’가 있어요. 이 발전소의 성능이 좋아지고 갯수도 늘어나서, 지치지 않고 활력이 넘치게 된답니다👌 🍚 밥 먹고 올라간 혈당을 싹! 잡아줍니다 열심히 움직이는 근육은 피 속에 돌아다니는 당분(포도당)을 쏙~쏙 가져다 에너지로 쓰지요! 덕분에 당뇨 예방은 물론, 혈당이 급격히 올라가는 것을 막아주어 몸이 훨씬 건강해진답니다!😊 🦴 뼈와 관절이 튼튼해져요 적당한 충격과 움직임은 뼈와 관절을 튼튼하게 만들어 건강한 몸을 유지하도록 도와줘요. 🧠 뇌에 영양제가 팡팡 터집니다 운동을 하면 뇌로 피가 잘 통해서 머리가 맑아져요. 특히 뇌 세포를 새로 만들고 연결을 끈끈하게 해주는 ‘뇌 영양제’인 BDNF가 나와서 기억력과 집중력이 올라가는데 도움이 된답니다! 😊 마음까지 밝아지는 '천연 영양제'이지요 가볍게 땀 흘리고 나면 머리가 시원해지죠? 스트레스, 불안감, 우울한 기분을 날려버리는 좋은 호르몬들이 뿜어져 나온답니다🌟 유산소 운동은 단순히 “오늘 몇 칼로리 태웠지?”에서 끝나는 게 아니라, 🫀 심장 🩸 혈관 💪 체력 🍚 혈당 🧠 뇌 건강 😊 기분 까지 온몸을 리셋해 주는 최고의 선물이에요. 꼭 힘들게 밖에서 뛰지 않아도 괜찮아요! 걷기, 자전거, 수영, 러닝머신… 그리고 신나는 "점핑"까지! 💫💫 심장과 폐가 신나게 뛰고 온몸을 쓰는 유산소 운동이라면 무엇이든 좋아요❤️ 오늘부터는 살을 빼기 위해서가 아니라, 나의 건강한 심장과 뇌, 활력 넘치는 하루를 위해 신나게 움직여보는 건 어떨까요? 🦁 점핑제이 핏클럽에서 직접 경험해보세요! 🎉 1회 체험 언제든 대환영! 💌 DM / 💬 문자 / 📱 전화 편하게 문의주세요! @jumping.jyp @jumping.jyp taken in 마포역 주변 by @jumping.jyp
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2 months ago
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♡ 점핑은 그저! 유산소 운동일 뿐이라고 생각하셨죠? 그런데 무려 10개 부위의 근육이 함께 열~심히 움직인다는 사실! 🔥 🦵 하체는 기본! ✔️ 엉덩이 — 대둔근 ✔️ 허벅지 앞 — 대퇴사두근 ✔️ 허벅지 뒤 — 햄스트링 ✔️ 허벅지 안쪽 — 내전근 ✔️ 종아리 — 비복근·가자미근 💪 상체도 가만히 있지 않아요! ✔️ 어깨 — 삼각근 ✔️ 팔 — 이두근·삼두근 ✔️ 등 — 승모근·광배근 ✔️ 허리 — 척추기립근 🔥 그리고 몸의 중심! ✔️ 복부 — 복직근 뛰고 착지하는 동작을 반복하면서 하체의 추진력 + 코어의 안정성 + 상체의 움직임이 함께 작용하기 때문이에요 👍 그러니까 점핑은 “그냥 뛰는 운동”이 아니라 온몸을 함께 사용하는 운동! 🥰 살 빼려고 시작했는데 체력은 물론이고 근력까지 챙길 수 있다니! 점핑, 생각보다 꽤 욕심쟁이 운동이죠? 😎 ✔️ 1회 체험 언제든 환영합니다🎉 ✔️ 문의 사항은 언제든 편히 연락주세요! 💌 DM 💬 문자 📱전화 무엇이든 대환영입니다^^ #점핑 #다이어트 #점핑제이 #근력운동 #유산소운동 taken in 마포역 by @jumping.jyp
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2 months ago
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♡ 너희들 언제 사라지니~🥹 🍚 탄수화물 ▫️12~24시간 포도당으로 분해된 후 "간과 근육"에 <글리코겐> 형태로 저장되지요! 이 글리코겐은 운동이나 활동을 할 때 에너지⚡️로 사용되어요. 👉 그래서 운동을 하면, 전날 먹은 탄수화물부터 먼저 쓰인답니다 🥩 단백질 ▫️4~6시간 위와 소장에서 아미노산으로 분해되어 흡수되지요! 단백질은 식욕 억제 호르몬(PYY, GLP-1) 의 분비를 도와 👉 포만감을 높이고 과식을 줄이는 데 도움을 줘요. 👉 열 발생 효과가 높아 자기가 가진 열량의 약 20~30%가 소화 과정에서 다시 사용된답니다!(살 찌게 힘드네~😆) 🥓 지방 | 1~3일 ✔ 에너지로 사용되고 ✔ 남는 에너지는 체지방으로 저장되어요. 대사 속도가 느리죠?? 많이 먹으면 복리처럼 체지방이 파바박~ 늘어납니다😱 🍬 혈당 급상승 ▫️ 약 2~3시간 단 음식이나 정제 탄수화물을 먹으면 (설탕, 밀가루로 만든 음식 등등) ✔ 약 1시간 후 혈당 최고치 ✔ 2~3시간 후 다시 안정 혈당이 급격히 오르면, 내리는 것도 출~렁!! 👉 배고픔이 빨리 올 수 있어요! (냉장고를 다시 뒤지게 된다~~😱) ☕ 카페인 ▫️ 약 6~8시간 영향 카페인은 간에서 분해되며, 평균 반감기는 약 4~6시간이에요. 섭취 후 30~60분 사이 혈중 농도가 최고치에 도달하는데요, 카페인의 <각성 효과>는 6~8시간 정도 지속될 수 있어요! 👉 그래서 늦은 시간 섭취한 카페인은 수면의 질을 떨어뜨릴 확률이 ⬆️⬆️ 🍺 알코올 ▫️ 12~24시간 간에서 알코올 탈수소효소로 분해되어요. 이 과정에서 👉 지방 대사가 일시적으로 억제될 수 있어요🥹 그래서 많이 마시면~ 함께 먹은 안주가 내 살이 된다‼️😱😱 💧 부종(수분 저류) ▫️ 1~2일 짠 음식(염분) 섭취, 호르몬 변화, 피로 등으로 몸에 수분이 일시적으로 더 머무를 수 있어요. 대부분 1~2일 지나며 자연스럽게 빠진답니다! 👉 그래서 체중이 갑자기 늘어도 걱정마세요! 대부분 지방이 아니라 수분💦이거든요^^ 😣 스트레스 호르몬 (코르티솔) ▫️ 최대 1일 스트레스를 받으면 코르티솔이 증가해요! ✔ 식욕 증가 ✔ 혈당 상승 내 다이어트를 힘들게 하지요😭😭 스트레스 저리 가~~!!!💥 🔅 체중은 하루 만에 지방으로 1~2kg 늘 수 없어요. 그❗️래❗️서❗️ 으아~ 어제 입 터져가지고 2kg이나 늘었어~😭😭 하며 다이어트를 포기할 필요는 없습니다‼️ 우리 몸은 지금도 계~속 균형을 회복하고 있으니까요~😉💕 ✔️오늘 한 번의 운동 ✔️오늘 한 번의 좋은 선택이 몸을 다시 정상으로 돌려놓지요~! 어제 입 터졌어? 오늘 바로 잊고 다시 어여쁜 식습관으로 돌아오면 됩니다❗️ 🌟 다이어트하는 그대여~ 저장해두세요🫰🫰 🦁 사자 코치를 팔로우하고 다이어트 정보 받아가세요^^ @jumping.jyp @jumping.jyp #다이어트 #건강정보 #점핑제이 #혈당관리 #다이어트팁 taken in Seoul, Korea by @jumping.jyp
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7 months ago
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✨️ 부모님이 운동하면 나라에서 10만원 준다‼️ ✔️ 대리 효도💕 대박 찬스🔥 만 65세 이상이면 신청 가능한 ✨ 어르신 스포츠상품권! ✨ 지난 9월부터 시작되었는데 아직도 모르시는 분 손 번쩍!!✋️✋️ 여기서 중요한 사실❗ 📌 신청했다고 모두 받는 게 아니에요. 📌 ‘선정’되어야 상품권이 지급됩니다! (선착순 + 지역별 예산에 따라 달라짐) 👉 예산이 떨어지면 안 줍니다😭 📌 장애인 스포츠 강좌권과 중복 선정은 불가! 👉 두 혜택 중 하나만 받을 수 있어요. 🛑 지류 상품권은 없어요. 📱본인 명의 휴대폰 인증 필수! 1) 선정된 후 문자로 받은 <핀 번호>를 2) <1개월 이내>에 비플페이 어플에 등록 3) 제로페이 10만원 상품권이 생김. 4) 제로페이 가맹점인 스포츠 시설에서만 사용 가능 (헬스장 · 요가 · 필라테스 · 수영장 등) ▶️ 점핑제이는 당연히❗️ 됩니다🔥🔥 ⚠️ 대박 희소식‼️ ✔️ 사용기한이 연장되었어요! 원래 2025년 12월 31일까지 였지만 👉 2026년 6월 30일까지 연장되었어요!!🎉🎉 ⚠️ 일부 지역은 벌써 예산이 소진되었어요!! ✔️ 신청 시 지역선택 화면에서 잔여 예산 확인 필수❗️ “운동하고 10만원 받는 시대💸 효도는 정보부터 시작됩니다❤️ 🌟 부모님께 꼭 알려주세요! 🌟 가까운 곳에 살면 함께 신청하자요👍 펀하시라고 프로필에 <스포츠 상품권 신청 링크> 걸어뒀어욧!😉 @jumping.jyp @jumping.jyp #어르신스포츠상품권 #정부지원 #대리효도 by @jumping.jyp
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10 months ago
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♡ 비행기를 탈 때 마다 우리의 캐리어는 싱싱함을 잃어가지요 ㅜ.ㅜ 여기저기 너덜너덜~😵‍💫😵‍💫 특❗️히❗️ 큰 맘 먹고 해외 여행 다녀오면 더해요!! 예전에 해외 항공사에서 짐 내리는 쇼츠를 본 적이 있는데, 저기서 살아 돌아오는게 정말 용~하다!! 싶더라구요 😆😆 어찌나 던지고 굴리던지... 이렇게 저 뒤로 떨어져서 못 보면 그게 바로 분실이구나~ 싶었어요!! 🥹 저는 천 재질 캐리어만 2개를 쓰고 있었는데요 깨지지는 않아도 갑자기 비가 왔을 때 곤란했었고, 손잡이의 가죽 커버가 다 삭아가지고... 🔥 이젠 제대로 튼튼하면서 모서리까지 철벽 방어되는 재질의 캐리어를 살테야! 하여 샀는데 넘~~~ 만족스러워서 절로 후기를 남기게 된, "큐랑"이라는 브랜드의 <방패 캐리어 "함부르크">를 소개해용!!!💕 이름부터 대~박 튼튼하죠???😆😆 내구성 뿐만 아니라 고급지게 예쁘고 센스가 철~철 넘치는 디자인이랍니다!👍 모서리가 금속 보호대로 제대로 감싸져서 비행기 짐으로 맡겨도 마음이 놓이고, 여행 중에도 오래도록 깔끔한 가방(😆)으로 유지될 수 있어요~ ㅎㅎ 지난 여름 휴가 때 베트남 다녀오면서 아주 제대로 경험했어요!!👍👍 그리고 정말 틈새 센스라고 느꼈던건 향기 포켓이 들어있었다는 점이에요. 가방 열자마자 꽃💐향기가 확~~하고 퍼지는데, 여행가는 설렘이 2배가 되는 느낌이었어요 ㅎㅎ 새 제품 특유의 멀미 나게하는 냄새가 없고, "첫 인상이 향기"라서 더 좋아하게 된 것 같아요^^ (옷에도 향기가 배어서 은은한 향수를 쓴 효과가 나요💕) 컵홀더도 있어서 편하게 커피 마시며 이동도 가능하지요! (내 손에 자유가~👍) 큐랑 캐리어의 또 하나 특별한 점은, 구매자들만의 단톡방이 따로 운영된다는 것이에요. 그곳에서 새로 나올 캐리어나 파우치 등의 색상이나 디자인을 함께 투표로 고를 수 있는데요, 그래서인지 새 제품이 나왔을 때 뭔가 애정이 더 가더라구요. 색다른 경험이기도 하구요^^ 투표한 것 중에 스누피랑 콜라보한 <시애틀 스누피 캐리어>가 있는데요, 노란색이 정~말정말 가지고 싶어서 비자금을 만드는 중이에요 ㅎㅎ 캐리어의 다소 아쉬운 점이나 이런게 있음 좋겠다~ 하는 것도 자유롭게 건의한답니다^^ 그리고 대표님과의 소통과 A/S도 단톡방에서 바로바로 해결이 되어서 뒤끝까지 편리해요. 지난번에 제 실수로 컵홀더가 부러진적이 있었는데 다행히 구매 후 1년이 지나지 않아서 무상 A/S를 받았어요. (왕복 택배비 1만원은 듭니다~) : 그 후 4년은 유상 AS에요~!! 이런 경우를 대비해서 전용 박스를 버리지말고 가지고 있으라고 설명이 되어 있는데요, 말 듣기를 정말 잘 했지 뭡니까~ ㅎㅎ 속시원한 AS 까지 경험하고 나니 신뢰도가 뿅뿅~~ 솟아 올랐어요!! (그래서 이렇게 저절로 소개까지~😆😆) ✔️ 360도 회전 바퀴 ✔️ 알루미늄 프레임 + 폴리카보네이트 바디 ✔️ 감성 있는 컬러와 향기 포켓 ✔️ 세심한 사후 관리까지 예쁘고 튼튼하고 향기까지 좋은 캐리어를 찾는다면, 이번 여행엔 ✨️루디크 함부르크✨️ 강력 추천드립니다!👍 ☀️ 마침 추석 연휴가 기다리고 있네요~😆 #루디크함부르크캐리어 #튼튼한캐리어 #큐랑캐리어 #함부르크캐리어 #감성캐리어 #내돈내산 #캐리어추천 #방패캐리어 #여행캐리어 #예쁜캐리어 #루디크캐리어 #루디크 #미니캐리어 #여행용캐리어 #기내용캐리어 #캐리어추천 #OLOODIQ taken in Seoul, Korea by @jumping.jyp
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♡ ✨ 똑같이 삼시세끼를 먹어도! ✨️ 똑같은 양의 칼로리를 먹어도!! ✔️ 너는 멀쩡하고, 나만 살 찐다!! 😱😭 즉, 살 찌는 음식이 있고 살 빠지는 음식이 있다‼️ 아니 이게 무슨 말이냐구요?? ✔️ "칼로리보다" 더 신경써야 할게 있답니다! 바로~바로~~~ 내가 먹는 이 음식이 < 정제 음식인가vs 비정제 음식인가 >를 꼭❗️ 따지는 것~👌 ✔️ 기준점은 간단해요. 1️⃣ 먹기 불편한 음식(비정제)을 편하게(정제) 바꿨는가? 2️⃣ 소화하기 힘든(비정제) 음식을 소화하기 쉽게(정제) 바꾸었는가? 3️⃣ 한꺼번에 많이 못 먹는 음식(비정제)을 많이 먹을 수 있게(정제) 바꿨는가? 우리의 주식인 쌀을 가지고 얘기해 볼까요? 현미--------------> 백미--------------> 쌀가루 (비정제) <------------------------------ (정제) 현미에서 껍질을 벗겨 소화하기 쉽게 만든게 백미!! 둘 다 탄수화물 양이 많지만, 현미는 껍질을 소화하는데 시간이 걸리고 껍질에 있는 성분이 또 혈당량을 급격히 올리는걸 방해해요. 백미는 현미의 껍질을 벗겨 냈기 때문에 상대적으로 소화가 쉬우며, 혈당량이 급히 올라요. 그래서 현미는 비정제 음식, 백미는 정제 음식!! 여기에서 또 한번 곱게 갈아 가루로 만든게 쌀가루이지요? 쌀로 만든 국수🍜나 떡🥟을 먹어 봅시다❗️ 국수면이나 떡은 가루를 낸 쌀을 ✔️다시 뭉쳐 놓았기 때문에 흰 쌀 밥을 먹는 것 보다 훨~씬 소화가 빠르고, 먹기 편하고 혈당량을 급히 올려요. 이 경우는 백미가 비정제 음식, 쌀가루(쌀국수나 떡)가 정제 음식이 되겠어요. 그래서 평소 백미를 먹는 사람에게 현미는 살 빠지는 음식, 국수는 살 찌는 음식이 된답니다! 🍉 과일을 자연상태 그대로 먹기(비정제)---> 즙을 내거나 칩으로 먹기(정제) 바나나 1kg을 먹기는 참 힘들고, 소화하는데도 시간이 걸리지만, 건조시켜 만든 200g의 칩은 금방 먹고 상대적으로 소화도 쉬워요. 즙은 뭐... 꿀꺽꿀꺽 끝❗️이지요! 자연 그대로의 바나나(비정제), 즙이나 칩은 (정제) 음식이 되겠어요! 바나나-> 칩 -> 즙 : 이 순서로 (비정제) ->(정제)로 변신~* 🍖 고기❗️ 날 것 그대로 먹기-> 굽거나 삶아 먹기 -> 갈거나 다져서 먹기 (예: 다진걸 다신 뭉친 함박스테이크) : 날 것에서 갈고 다진 것으로 갈수록 비정제에서 정제 음식이 됩니다! 이제 <<살 찌는 음식과 살 빠지는 음식>>의 차이도 명확해지죠! 내가 평소에 먹는 음식의 조리 형태보다 더더 자연 상태(비정제)로 갈수록 살이 빠지는 음식!! 소화하기 어려울수록, 먹는데 절차가 복잡할수록! 그래서 혈당량을 최대한 안정되게 유지해주는게 살 빠지는 음식! ✨️ 되도록이면 자연 그대로의 음식을 선택하고, ✨️ 가공된 음식을 최대한 피하는 습관 이 바로 건강하고 날씬한 몸의 비밀! 💪 ✔️ 똑같이 먹어도 유독 나만 살 찐 이유의 답 ✔️ 살 찌는 음식과 살 빠지는 음식의 비밀 이었습니다~👍 💫 운동은 "춤 추면 운동 끝!"인 점핑💕제이에서! 💫 점핑제이 <1회 체험>은 프로필 링크로~👍 🧬 비만 관련 유전자 검사&알찬 해석 들으실 분은 DM 주세용~^^ 🦁 식단은 과학 전공한 사자 코치와 효과 좋게! 🛒 안심쇼핑은 🌿맘트리에서 (👉프로필 클릭~)      ▶️ 편히 챙겨 먹으면서 다이어트 할거야 ✅️ 저장&실행 ▶️ 함께 다이어트 시작한 친구에게 ✅️ 공유 ▶️ 궁금한게 있다면 ✅️ 바로 댓글,DM ▶️ 건강한 식단 정보도 ✅️ 댓글, DM 고고!! ▶️ 쉬운 건강&다이어트 정보는 사자코치를~ ✅️팔로우 👉 다이어트에 도움되는 제품 상담은!! ✅️ DM & 댓글       @jumping.jyp       @jumping.jyp  #정제음식 #비정제음식 #살찌는음식 #살빠지는음식 #가공음식조심 #건강한습관 #다이어트팁 #자연그대로 #나만살찌는이유 taken in Seoul, Korea by @jumping.jyp
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♡ 다이어트 중인데 회식이나 약속이 잡혔다⁉️ ✔️ 포기하기엔 아깝고 ✔️ 참고만 있기엔 너무 괴롭고… 눈물 펑펑 다이어터의 딜레마💦 하지만, 우리 이제 슬퍼하지 말아요. 🍻 술자리에 나갔다면 << 일단 다이어트는 잠시 OFF! >> 🙅‍♀️ 대신! 절대 하면 안 되는 것만 지키면 돼요! ❌ 절대 하면 안 되는 것 두 가지 1️⃣ 과음 금지! 어질어질😵‍💫할 때 까지 술 들어가면 ✔️자제력이 나가요! → 기름지고 짠 안주가 미친 듯이 땡기고 → 참을 힘 0%, 손과 입은 이미 와구와구 협동🍽 다음 날? 👉 기억도 안 나는 배달앱의 기록~📱 (집에 와서도 먹었다니~😭) 👉 볼록해진 배, 퉁퉁 부운 얼굴과 몸에 더한 자괴감까지~🫠 📌 사자 코치 술자리 팁 👉 탄산수를 함께 드세요! 👉 맥주 먹는 느낌도 살짝 들고, 배불러서 술을 많이 못 마시게 해요 : 레몬즙을 살짝 넣어 드시면 금상첨화✨️ ( 간이 할 일을 레몬즙이 도와준답니다^^) 2️⃣ 숙취 유발 금지! (= 결국 과음의 연장선이죠?) 숙취가 심하면? 🙈 운동이고 뭐고 꼼짝도 못 해요. → 해장 핑계로 라면, 국밥, 탄산까지 폭풍 흡입 → 그리고 남는 건 후회뿐… 💥 다음 날 아침까지 우주에 동동~ 떠다니는 느낌이 들게까지 마시면 절~대절대 아니되오!!🚫🚫 ✅ 술자리 후 생존 루틴은? 1️⃣ 물 2L 이상 마시기! → 술은 수분을 뺏어가 갈증을 유발해요. → 갈증은 배고픔으로 종종 착각하게 되므로 ✔️물 먼저 ✔️물 많이 ✔️물 챙기기! 2️⃣ 가벼운 운동 필수! → 술은 몸의 대사 속도를 낮추어 지방을 더 쌓이게 만들어요. → 몸 회복에 필요한 수분·영양소까지 쫙쫙 빼앗아간답니다. → 이때 땀을 살짝만이라도 흘려준다면⁉️ 우리 몸에 ✨️다시 시작해!✨️ 신호를 줄 수 있어요. 3. 정제 음식 말고, 🔸️비정제 음식 + 종합비타민🔸️ 먹기!! → 술은 우리 몸에겐 ‘독’이라, 그 해독 과정에서 비타민 B군, C, 마그네슘, 아연이 싹~~ 빠져나가요. 그 결과, 몸은 피곤하고 무기력해지고… 😭 → 해독과 회복에는 🫰미네랄, 식이섬유, 항산화 성분이 꼭❗️충분히‼️필요하므로 🔸️비정제 음식과 종합 비타민을 꼬~옥 꼭!!! 더 챙겨 먹기💕 ✔️ 얼큰한 국물 때문에 찾게 되는 라면(정제 음식)대신 현미, 채소, 단백질 위주로 드시면서 종합 비타민을 잘 챙기면 ⭐️회복 속도⭐️가 달라진답니다. ✔️ 회복 루틴은 빠를수록, 효과가 더 커져요! ✔️ 다이어트는 실수보다 회복력이 더 중요해요!! 술 마신 날은 그날로 마무리하고, 다음 날은 빠르게 회복해서 내 루틴으로 돌아오는 것❗️ 이게 바로 ‘지속 가능한 다이어트’의 진짜 핵심🔥 ✅️ 사자 코치를 팔로우하여 쉽고, 재밌고, 효과 좋은 다이어트 정보를 쏘~옥쏙!! 얻어가요‼️ 😉🦁 @jumping.jyp @jumping.jyp ✔️ 다음 피드는 << 살 찌는 음식과 살 안찌는 음식의 구별법>> 에 대해 알려드릴게용~^^ 👉 정제 음식과 비정제 음식에 대한 이야기라고 할 수 있겠어요!! #술자리다이어트 #다이어터생존루틴 #다음날회복꿀팁 #술마신다이어터 #포기말고회복 #조아인친 taken in 서울 by @jumping.jyp
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♡ 덮어놓고 먹다보니 야금야금~~🐢🐢 3년 동안 10kg이 쪘네. 웁스~!!!😱😱 바뀐 앞자리에 정신이 번~쩍⚡️!! 🔥 진짜 열심히 다이어트 했다❗️ 🔥 포기 안 하고 끝까지 했다‼️ 그런뒈~~ 이 기쁨 제대로 누리기도 전에 ✔️ 10kg이 훅❗️ 다시 쪄버렸네⁉️ 그것도 ✔️ 3개월만에~~~😱😱😱😱😱 아니~ 처음엔 찌는데 3년이나 걸렸잖아~!! < 요요 > 너는 무슨 로켓🚀 배송이니? 왜이리 순식간인 것이야~~😤😤 👋 맨 처음 살이 찔 때는 천천히 찌는 이유가 있답니다. 몸이 무거워지면 그만큼 ✔️버텨내야 하니까 근육을 "조금씩" 만들어내거든요. 체지방이 야금야금 늘어나는 우리 몸은, 마치 점점 더 무거운 아령🪨을 들고 다니는 것과 같아요. 아령 무게가 늘어나면 팔 힘이 세져야 하듯, 체지방이 늘어나면 몸도 버티기 위해 조금씩 근육을 만들어낸답니다!! 하지만 ✔️ 근육은 지방처럼 쉽게 늘어나지 않아요. 몸이 힘을 주고 매일을, 매 순간을 버텨가며 겨우 조금씩 쌓이는 거라 시간이 오래 걸리거든요. 그래서 살이 찌는(무게가 늘어나는) 속도도 천천히~🐢 오랜 시간에 걸쳐 야금~야금 찌는 거죠. 그❗️런❗️데❗️ ✔️일단 다이어트에 성공한 뒤❗️ 다시 험하게 먹는 양이 늘어나면 체지방도 휙~휙~~~~ 또 늘어나지요!! 몸이 무거워지면서 또 한번 그 무게를 버틸 근육도 필요해지는데요, 💥이때 몸은 예전에 만들어봤던 근육의 양을 기억해요!! 이걸 << 머슬 메모리 >> 라고 하는데요, 이 머슬 메모리 덕분에 살 빼기 전에 가지고 있었던 근육의 양 까지는 빠르게 돌아오게 되는 거에요⚡️⚡️ ✔️ 머슬 메모리는 마치 항체와 비슷해요. 우리가 예방 주사를 맞으면서 한 번 만들어졌던 항체는 나중에 같은 바이러스가 들어왔을 때 훨~ 씬 빠르게 휘리리릭~~ 늘어나잖아요⁉️ ✔️근육도 그렇답니다. 한 번 만들어본 근육의 양은 "오호~~ 이정도는 만들어봤었어!" 하면서 예전보다 훨~~씬 빠른 속도로 복구돼요. 이게 바로 노하우의 힘??😆😆😆😆 🧐 하지만 여기서 꼭 알아야 할 것! 머슬 메모리가 요요의 '진짜 원인'은 아니라는거에요❗️ 몸이 근육의 양을 기억하는 건 맞지만, 요요를 부르는 건 다시 돌아온 '식습관' 때문이에요. 다시 험하게 먹기 시작하면, 체지방이 급격히 늘어나고, 몸은 그 체중을 버티기 위해 근육까지 빠르게 늘리면서 체중이 순식간에 확~ 불어버리는 것이지요!! 👆 요요가 짧은 시간에 완성되는 이유‼️‼️ 결국 ✔️요요를 막으려면, 🔅다이어트 후 ‘식습관 유지’가 핵심🔅입니다. 혹시 지금, 요요가 와서 마음이 괴롭나요???? 괜찮아요!! 돈 워리워리~😆😆😆😆 오늘부터 다시 건강한 식습관으로 돌아오면, 충분히 요요 이전처럼 해낼 수 있어요‼️👍👍 오늘부터 다시! 어제보다 나은 "나"로!! 화이팅~🔥🔥 🔅 다음번 피드는 "도대체 그 건강한 식습관이 무엇"인거냐~❗️ 에 대해 알려드릴게요!! 기초대사량보다 더 적은 칼로리로 먹어라~~ 👆 이런 황당한 소리 아닙니다요~😊 🦁 사자 코치를 팔로우 하고, 다음 피드도 함께해요~🫰 @jumping.jyp @jumping.jyp #요요 #요요원인 #머슬메모리 #건강한식습관 #체지방폭탄주의 #조아인친 taken in 서울 by @jumping.jyp
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