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Isa Rencoret • Just Muv 💚

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Kine 🎾 + entrenadora 💪🏼
+1500 jugadores que quieren rendir más y lesionarse menos.
📲App Just Muv ↓
💚Entrena más allá de la cancha

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Imagina entrenar, con sentido, y ver todo eso reflejado en tus partidos 😍.

✅️ Rutinas Funcionales que desarrollan tus capacidades físicas para el Padel y Tenis.
✅️ Kinesiologia para prevenir lesiones y recuperarte mejor.
✅️ Activaciones para llegar bien a tu partido desde el primer punto.
📊 Estadísticas de tu entrenamiento y partidos de Padel.

Todo eso y más puedes hacer ahora en Just Muv. Y pronto encontrarás nuevas funcionalidades 👀 esto recién empieza.

Entrena más allá de la Cancha💚
Descarga la App. Disponible en ioS y Android.

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#JustMuv #entrenamientofuncional #kinesiologia #padel #PadelApp by @justmuv.isa

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6 months ago

Hoy por fin puedo decir que Just Muv ya está disponible en iOS. 💚📱 y próximamente en Android!

Y aunque hoy se ve como un “simple pantallazo”, detrás de esto hay una historia larguísima...

Esta idea nació el 2023, y desde entonces ha pasado por todo: altos increíbles, bajones enormes, dudas, cambios, llantos, aprendizajes, frustración, alegrías y más aprendizajes…

De tener que trabajar pero no sólo con códigos y ejercicios, si no también trabajar la paciencia y la perseverancia.

De no rendirme, de haber estado casi lista en un momento, pero haber tenido que volver a partir todo desde 0.

No les voy a mentir: hubo momentos en que pensé que no iba a salir.
Desaparecí de la faz de la tierra para mucha gente cercana porque literalmente estaba metida en esto, pensando, creando, resolviendo problemas y soñando con que algún día Just Muv iba a estar donde está hoy.

Por eso hoy, más que nunca, quiero agradecer a todas las personas que me acompañaron en este proceso.
A mi familia y amigos, por entender mis tiempos, mis ausencias y seguir apoyándome igual.
A la Flo, por ayudarme a diseñar, ordenar mi cabeza y aterrizar tantas ideas.
A la Dani y la Trini, por ser un apoyo gigante en esta última etapa.
Y especialmente a la Trini, que fue y es una persona clave para hacer realidad esta app. 🤍

Esto recién empieza.
Just Muv es un proyecto que todavía está en pañales, recién naciendo, y justamente eso es lo que más me emociona: todo lo que viene de aquí para arriba.

Mi propósito con todo esto siempre ha sido uno: lograr que más personas se muevan con sentido, que entiendan la importancia del ejercicio, de moverse mejor, de prevenir lesiones, de rendir más y sentirse bien tanto en su día a día como dentro del deporte.

Porque al final, no se trata solo de entrenar.
Se trata de darle sentido al movimiento, entender su importancia y todo lo que puede transformar en nuestra vida.

Voy a seguir trabajando para mejorarla, hacerla crecer y convertirla en algo cada vez más grande, útil y especial para ustedes.

Gracias por estar acá desde la idea, desde el proceso, o desde hoy.
Lo mejor recién comienza. 🚀✨

No Todo es Pádel!!! 💚
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#JustMuv #AppStore #JustMuvApp #Padel by @justmuv.isa

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7 months ago

Encuéntrala en justmuv.cl 🤩

🔥 OFICIAL: Just Muv ya está aprobado 🔥
Después de meses (años) construyendo, probando, corrigiendo (y volviéndome un poco loca en el proceso 😅)… hoy por fin puedo decir que la app está aprobado por Apple y Android 🙌

No es solo una app de entrenamiento.
Es una forma de entrenar mejor, moverte mejor… y jugar pádel (o tenis) sin que tu cuerpo te pase la cuenta.

Acá vas a encontrar:
✔️ Rutinas funcionales
✔️ Activaciones pre partido
✔️ Kinesiología (prevención + recovery)
✔️ Seguimiento de tu progreso

Todo pensado para personas reales, con poco tiempo… pero con ganas de hacerlo bien 💪

Esto recién empieza.
Gracias a todos los que han estado desde el día 1 ❤️

#justmuvapp #padelperformance #Entrenamientofuncional #padel #Kinesiología by @justmuv.isa

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7 months ago

¿Jugarías un punto con tu mano no hábil? 👀

Entrenar tu lado no dominante tiene respaldo: cuando practicas un gesto con un brazo, el otro también aprende (transferencia interhemisférica).

Una revisión de 2025 en atletas encontró mejoras en técnica, fuerza, equilibrio y cambios de dirección al entrenar el lado no dominante.

Pruébalo en el calentamiento o en tus entrenamientos: unos minutos de voleas suaves con tu mano no hábil y luego vuelve a la hábil.

📚 Zhang et al., 2025. Frontiers in Physiology.

Entrena más allá de la cancha 💚

#padel #tenis #entrenamientofuncional #kinesiologia #justmuvapp by @justmuv.isa

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3 days ago

Un recorrido unilateral completo —fuerza de piernas, tracción, empuje, core y un cierre reactivo— donde cada lado del cuerpo trabaja por su cuenta y sin ayuda del otro.

Encuéntrala completa como "Unilateral Total" en Just Muv (iOS y Android 📲 link en bio).

🎾 El trabajo unilateral hace mucho más que emparejar lados: al exigir a cada hemisferio por separado, mejora la coordinación y obliga a los músculos estabilizadores a sostener el cuerpo en cada movimiento. En la cancha eso se traduce en moverte y golpear igual de bien hacia ambos flancos, con más control y equilibrio. Dale la misma exigencia a los dos lados y busca que el menos hábil se ponga a la altura del otro. 💪🎾

Entrena más allá de la cancha💚
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#padel #entrenamientofuncional #kinesiologia #padelperformance #tenisperformance by @justmuv.isa

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6 days ago

💪 ¿Te vuelve a doler siempre lo mismo después de jugar al pádel? @justmuv.isa nace para trabajar no solo la zona que duele, sino toda la cadena de movimiento, con entrenamientos personalizados de 10 a 50 minutos enfocados en rendimiento y prevención de lesiones. Ya la utilizan más de 1.500 jugadores en 30 países.

🇬🇧 Do you keep feeling pain in the same area after playing padel? Just Muv was created to work not only on where it hurts, but on the entire movement chain, with personalised 10-to-50-minute workouts focused on performance and injury prevention. More than 1,500 players across 30 countries are already using it.

#padeladdict #padel #justmuv #entrenamientopadel by @justmuv.isa

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10 days ago

Rutina de cuatro bloques ordenados por cadenas musculares —posterior, lateral, cruzada— y core con aductor, construida en buena parte sobre trabajo con landmine enfocado en la potencia.

Encuéntrala completa como "Potencia en Cadena" en Just Muv (iOS y Android 📲 link en bio).

Cada bloque entrena un grupo de músculos que actúan como una sola unidad, generando fuerza explosiva en distintas direcciones.

🎾 La potencia de un golpe no sale de un músculo aislado: viaja en cadena desde el suelo, cruza el tronco y se libera en el brazo. Entrenar esa potencia encadenada —y con la resistencia que da el landmine— es lo que convierte la fuerza en velocidad real sobre la pelota.
Da intención explosiva a cada repetición y cuida la técnica al manejar el peso. 💪🎾

Entrena más allá de la cancha💚
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#padel #entrenamientofuncional #kinesiologia #padelperformance #tenisperformance by @justmuv.isa

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1

13 days ago

La potencia es una de las aptitudes que más se notan en la cancha: en el remate, en la salida, en cada cambio de dirección. Y se entrena fuera de ella.

Te dejo 3 ejercicios con landmine para trabajarla:

1️⃣ Rotación con bisagra a overhead
Baja controlado rotando y llevando la cadera atrás, con la espalda recta. Rota con fuerza hasta terminar con el landmine sobre la cabeza.

2️⃣ Estocada lateral explosiva
Abre al lado, flexiona llevando la cadera atrás con la rodilla siguiendo la línea del pie, y empuja fuerte para volver explosivo al centro.

3️⃣ Switch to press
Cambia el landmine de hombro mientras cambias los pies y termina con un press potente saltando en split. Brazo y tronco en la misma línea.

💨 Exhala en el esfuerzo de cada ejercicio.

Guárdalo para tu próximo entrenamiento y mándaselo a tu partner 🎾

Entrena más allá de la cancha 💚

#padel #tenis #entrenamientofuncional #landmine #justmuvapp by @justmuv.isa

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1

16 days ago

Rutina de un bloque que reúne un poco de cada cosa: fuerza de piernas, empujes explosivos, trabajo de brazos, core y un cierre de agilidad y velocidad.

Encuéntrala completa como "Completo en Corto" en Just Muv (iOS y Android 📲 link en bio).

En vez de enfocarse en una sola cualidad, esta rutina toca en una sola sesión todos los frentes que un jugador necesita. 🎾 El pádel no premia ser bueno en una sola cosa: necesitas fuerza para aguantar, explosividad para llegar y pies rápidos para reaccionar. Entrenar todas esas cualidades juntas te mantiene completo, sin dejar ningún aspecto atrás.

Ajusta la carga según cómo te sientas y prioriza hacer bien cada ejercicio por sobre la velocidad. 💪🎾

Entrena más allá de la cancha💚
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#JustMuvApp #padel #entrenamientofuncional #kinesiologia #padelperformance by @justmuv.isa

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1

20 days ago

¿Te lesionaste jugando y te dijeron "reposo absoluto"? Piénsalo dos veces.

Por años seguimos el protocolo RICE: reposo, hielo, compresión y elevación. Lo creó el Dr. Gabe Mirkin en 1978, y fue él mismo quien después lo corrigió públicamente: parar por completo puede retrasar la recuperación, porque el movimiento es parte de lo que ayuda a reparar el tejido.

Hoy la idea es otra: entrenar alrededor de la lesión, no encima de ella. ¿Te duele el hombro? Entrena piernas. ¿Te esguinzaste el tobillo? Tren superior y zona media.

Y hay algo más: la educación cruzada. Entrenar el lado sano ayuda a frenar la pérdida de fuerza del lado lesionado.

Ojo: esto no significa volver a jugar ni entrenar con dolor. Significa que un profesional actualizado te guíe la carga según tu lesión.

Mándaselo a ese amigo o amiga que lleva semanas parado esperando que "se le pase solo" 👀

📚 Fuentes:
Mirkin G. "Why Ice Delays Recovery" — drmirkin.com
Farthing JP, Krentz JR, Magnus CR (2009). "Strength training the free limb attenuates strength loss during unilateral immobilization." Journal of Applied Physiology, 106(3):830–836.

Más allá de la cancha 💚
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#padel #entrenamientofuncional #kinesiologia #lesiones #justmuvapp by @justmuv.isa

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23 days ago

Mándaselo a tu coach 😅 (o a tu partner que también sufre).

"La última" no existe. Todos lo sabemos 😂.

¿Cuál es la frase que más te dicen y menos crees? Cuéntamela en los comentarios 👇

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#padel #humorpadel #justmuv #padelhumor by @justmuv.isa

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25 days ago

Tres bloques que unen la producción de fuerza con el control de la rotación.

Encuéntrala completa como "Torque Puro" en Just Muv (iOS y Android 📲 link en bio).

Los ejercicios compuestos —sentadilla con remo, swing rotacional, aperturas— se combinan con planchas rotacionales y laterales, trabajo de core y un cierre de desplazamientos ágiles. La mayoría de los movimientos te pide girar o estabilizar mientras generas fuerza, es decir, generar torque puro: potencia que nace del giro del cuerpo.

🎾 Y ese es el corazón de cada golpe: el tronco rota y transfiere la fuerza hacia la pelota, mientras el resto del cuerpo se mantiene estable para no perder el control. Aunque es una rutina con carga, no exige demasiado a las piernas, así que puedes hacerla incluso en días cercanos a un partido sin llegar con el tren inferior fatigado.

Cuida la técnica en los movimientos compuestos y controla cada giro sin perder la postura. 💪🎾

Entrena más allá de la cancha💚
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#JustMuvApp #padel #entrenamientofuncional #kinesiologia #padelperformance by @justmuv.isa

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a month ago