Instagram story viewer> @karenboon.nl> Posts
Karen Boon | Verjonging vrouwen 40+(@karenboon.nl)'s profile avatar HD Profile

Karen Boon | Verjonging vrouwen 40+

@karenboon.nl

10K
followers
4410
following
𝟏𝟎 𝐉𝐚𝐚𝐫 𝐉𝐨𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐖𝐨𝐫𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐁𝐥𝐢𝐣𝐯𝐞𝐧
Ik help vrouwen 40+ 10 jaar jonger te worden en te blijven.
Biohacking 24 jaar ervaring
👇 Gratis Verjongingsgids
POSTS STORIES REELS
Wat je op je huid smeert, eet je dat eigenlijk ook? 🤍 Daar sta je misschien niet elke ochtend bij stil. Maar je huid is je grootste orgaan, en een deel van wat je erop smeert, neemt ze ook echt op. Net als wat je eet, wordt het onderdeel van jou. Ik ga daar niet krampachtig mee om, hoor. Maar ik sta er wel altijd bij stil voordat ik een product kies. Wat zit erin? Wil ik dit mijn lichaam geven? Dat kleine moment van bewustzijn maakt al zoveel verschil. Ik ben er super trots op dat ik vrouwen 40+ ook op dit gebied mag inspireren. Want jong worden en blijven begint niet alleen op je bord, maar zeker ook in je badkamerkastje. Daarom ben ik er trots op dat ik de deelneemsters van mijn online training ‘10 Jaar Jonger Worden en Blijven’ 2.0, de online Verjongingstraining waarin werkelijk alles samenkomt op het gebied van verjonging, 20% korting mag aanbieden op: ✨ De volledige huidverzorgingslijn van CL Skincare, met 94–99% ingrediënten van natuurlijke oorsprong. ✨ De volledige supplementenlijn van CL Supplements, ontwikkeld zonder onnodige hulpstoffen, zoals: • Magnesiumstearaat • Titaandioxide • Kunstmatige kleurstoffen • Onnodige vulstoffen. Lieve Charlotte @charlottelabee & team, dank jullie wel voor jullie vertrouwen. 🙏 Hoe mooi is het om samen vrouwen bewuster te maken dat er altijd een keuze is. En dat die keuze ook gewoon iets moois en goeds voor jezelf mag zijn. En jij? Kijk jij weleens op het etiket van je dagcrème, net zoals je dat bij je eten doet? Vertel het me hieronder 👇 Liefs, Karen ❣️ @clhealth Voel je welkom om via www.karenboon.nl of #linkinbio👆 bij academy ‘10 Jaar Jonger Worden en Blijven’ meer te lezen over de online verjongingstraining. “Het enige wat er tussen jou en je verjonging staat is jouw overtuiging dat het te laat is”. #10jaarjongerwordenenblijven #vrouwen40plus #natuurlijkehuidverzorging #bewustleven by @karenboon.nl
Ken je dat? Van die dagen dat je gewoon niet zo lekker in je vel zit? Je zou dan het liefst in je joggingbroek op de bank kruipen. En soms is dat ook precies wat je nodig hebt. Maar wist je dat het ook kan helpen om juist op zo’n dag wat extra aandacht aan jezelf te besteden? Niet voor een ander. Niet omdat je ergens heen moet. Gewoon voor jezelf. Je kent vast de uitdrukking ‘all dressed up and nowhere to go’ . Meestal klinkt dat een beetje treurig. Maar ik zie het anders. Want als je je mooi aankleedt, je haar doet of een beetje make-up opdoet terwijl je nergens heen gaat, ga je eigenlijk wél ergens heen: terug naar jezelf. Je focus ligt even niet op wat er allemaal niet lekker gaat, maar op jou. Je neemt de tijd. Je kijkt in de spiegel en ziet jezelf weer. En dat doet iets met je. Onderzoekers noemen dit enclothed cognition: de kleding die je draagt kan invloed hebben op hoe je je voelt en hoe je jezelf ervaart. Je houding verandert, je stem verandert, je energie verandert. Van buiten naar binnen. Hoe mooi is dat voor mij is dat zeker geen oppervlakkigheid. Het is zelfzorg. Een klein liefdevol gebaar dat zegt: ik ben het waard. Dus de volgende keer dat je je wat minder voelt, trek eens die mooie jurk aan. Doe die oorbellen in. Spuit dat parfum op dat je bewaart voor speciale gelegenheden. Want jij bent die speciale gelegenheid. Wat doe jij om jezelf weer even in een andere mood te brengen? Vertel het me in de reacties! 👇 Mooie begin van de week voor jou ❤️ Liefs, Karen Voel je welkom deze reel te delen met iemand die dit ook mag horen. 💋 🎥 @moviesbyhelen #vrouwen40plus #zelfliefde #zelfzorg #10jaarjongerwordenenblijven #vitaliteit​​​​​​​​​​​​​​​​ by @karenboon.nl
Herken je dat? Die stem die zachtjes fluistert: had ik maar… Had ik maar een andere opleiding gekozen. Had ik maar eerder voor mezelf gekozen. Had ik maar die relatie eerder losgelaten. Had ik maar… dan was het misschien beter gegaan. Wat als ik je zeg dat je leven precies zo is gelopen als het moest lopen? 🎬 Niet omdat alles altijd fijn was. Maar omdat elke keuze, elke omweg en elke pijnlijke les je heeft gevormd tot de vrouw die je nu bent. Zonder die scènes had je niet de wijsheid, de veerkracht en het inzicht gehad die je vandaag bij je draagt. Kijk naar je leven als een film. Geen enkele goede film heeft een hoofdpersoon bij wie alles meteen lukt. Juist de plotwendingen, de tegenslagen en de momenten waarop ze bijna opgeeft, maken het verhaal de moeite waard. Dat is het moment waarop het personage groeit. En weet je wat het mooie is? Je bent niet alleen de hoofdrolspeelster, je bent ook de regisseur. 🎥 Het verleden is opgenomen en gemonteerd. Dat hoef je niet opnieuw te schrijven. Maar de volgende scènes? Die bepaal jij. Vanaf vandaag. Elke keer dat je blijft hangen in had ik maar, geef je je energie aan een scène die al voorbij is. Elke keer dat je kiest voor wat wil ik nu, stap je terug in je regiestoel. Dus heel graag stel ik je de volgende vraag; Welke nieuwe aspecten zou jij nog willen toevoegen om van jouw leven, jouw film, een echt kassucces te maken? Leuk om voor deze vraag pen en papier te pakken en alles op te schrijven ✍🏻 wat er in je op komt. Schrijf zo ‘groots’ mogelijk! Vertel het me hieronder in de reacties. Ik ben benieuwd naar jouw volgende scène. Liefs, Karen ❣️ #10jaarjongerwordenenblijve #vrouwen40plus #kernkracht #zelfleiderschap by @karenboon.nl
Geen maaltijd is neutraal… Zoals beloofd regelmatig één van mijn healthy recepten om je te inspireren dus ik dacht vandaag een bord vol kleur én energie? Deze salade is niet alleen een feest om naar te kijken, hij voedt je ook van binnenuit. De rode biet zit vol nitraten die je doorbloeding ondersteunen, zodat je je fitter en levendiger voelt. De diepe kleur komt van betalaïnen: krachtige antioxidanten die je cellen beschermen. Komkommer hydrateert je lichaam, dille helpt je spijsvertering, feta geeft je eiwit en calcium voor sterke spieren en botten, en olijfolie zorgt voor gezonde vetten die ontstekingen remmen. Zo geef je je lichaam precies wat het nodig heeft om jong en vitaal te blijven. Wat heb je nodig • 3 rode bieten • 1 gele biet • ½ komkommer • 75 g feta of geitenkaas • 3 el verse dille • 2 el extra vierge olijfolie • 1 el rode wijnazijn of balsamico • 1 tl honing of granaatappelmelasse • ¼ tl sumak of chilivlokken • ¼ tl zeezout • snufje zwarte peper Zo maak je het 1. Kook de bieten met schil in ongeveer 45 minuten gaar. Kook de gele biet apart, dan blijft hij mooi goudgeel. 2. Laat ze iets afkoelen, wrijf de schil eraf en snijd ze in blokjes. 3. Snijd de komkommer in dikke halve plakken. 4. Klop olijfolie, azijn, honing, zout en peper door elkaar. 5. Schep de rode biet om met de helft van de dressing. Voeg de gele biet en komkommer toe en giet de rest erover. 6. Verkruimel de feta erover en strooi er dille en sumak over. Mijn tip: heb je weinig tijd? Gebruik voorgekookte bieten, dan staat deze salade in 10 minuten op tafel. Strooi er wat geroosterde walnoten of pompoenpitten over voor extra crunch. Geniet ervan, en voel hoe goed het is om jezelf zo te voeden. 💛​​​​​​​​​​ Mooi weekend voor jou! Liefs, Karen #10jaarjongerwordenenblijven #vrouw40plus #biohackingvrouw40plus #persoonlijkleiderschap by @karenboon.nl
Lieve jij, Deze reel is van een half jaar geleden, inmiddels is het aantal chronisch zieken in Nederland opgelopen van 10 miljoen naar 11 miljoen. Shockeerde berichten! Het voelt bijna als nu of nooit. Goed voor jezelf zorgen is geen luxe meer maar bijna noodzaak! Let’s do it together, we are in this together 💌 Voel je welkom om je in te schrijven ✍🏻 via #linkinbio👆 op mijn wekelijkse verjongingsmail. Liefs, Karen #10jaarjongerwordenenblijven #persoonlijkleiderschap #gezondoudworden #vrouw40plus by @karenboon.nl
Wat griep je oplevert. Lieve jij, Het is weer ‘die’ tijd van het jaar. Om me heen hoor ik het weer dagelijks : “Ik ben geveld door de griep.” Super balen natuurlijk. Misschien heb je zelf de griep nu ook wel. En dat is niet zo gek in deze tijd van het jaar. Want wat doen we als het kouder en donkerder wordt? 🚪 We gaan vaker binnen zitten, met deuren en ramen dicht 🫁 We ademen dezelfde lucht in, waardoor virussen makkelijk rondgaan 🚶‍♀️ We bewegen minder buiten ☀️ We krijgen minder daglicht, en dus minder vitamine D Daarom juist nu zo belangrijk, blijf naar buiten gaan. Ook als het grijs is. Een wandeling door het bos of langs het strand, frisse lucht in je longen, je gezicht in de wind. Zet thuis regelmatig even de ramen open. En ben je toch geveld? Dan een hart onder de riem. Je immuunsysteem is op dit moment keihard voor je aan het werk, wordt weer maximaal geactiveerd. Zo leert het ook dit virus kennen en bouwt een geheugen op, zodat het de volgende keer sneller en sterker kan reageren. Je lichaam is ongelooflijk wijs. Geef het wel de ruimte om dat werk te doen: rust, warmte, veel drinken en zachtheid voor jezelf. Voel je je erg ziek of blijft het lang duren, laat je dan zeker even nakijken door je huisarts. 👉 Hoe houd jij je weerstand sterk in de herfst? Deel je tip in de comments! Liefs, Karen ❣️ #10jaarjongerwordenenblijven #persoonlijkleiderschap #gezondoudworden #herstelvermogen #griepseizoen by @karenboon.nl
Meditatie: de anti-aging die je niet in een potje kunt kopen Iedereen weet inmiddels dat meditatie rust geeft. Maar wist je dat de wetenschap nu ziet dat het je letterlijk jonger kan houden, tot in je DNA? 🧬 Je biologische klok tikt trager Onderzoekers keken naar de ‘epigenetische klok’, de chemische labeltjes op je DNA die laten zien hoe snel je biologisch veroudert. En let op, dit zal je echt verbazen! Bij niet-mediteerders van 52+ ging die klok duidelijk sneller lopen. Bij mensen die al jaren mediteerden gebeurde dat niet. En hoe langer iemand mediteerde, hoe trager de klok tikte. 🧠 Je brein blijft jaren jonger Bij langdurige mediteerders bleek het brein op 50-jarige leeftijd gemiddeld 7,5 jaar jonger dan bij leeftijdsgenoten. En daarna kwam er elk jaar nog bijna 2 maanden ‘jeugd’ bij. Na één week al meetbaar in je bloed Het nieuwste onderzoek (2025): na een week intensief mediteren en mind-body-werk werd het bloed van deelnemers in het lab bij hersencellen gedaan. Die cellen gingen méér nieuwe verbindingen maken! Ook stegen de lichaamseigen pijnstillers en werd het ‘gedachtengekwebbel’ in het brein stiller. Bizar toch? Waarom dit mij zo raakt? Een van mijn grootste passies is het creëren van meditaties die niet alleen je hoofd tot rust brengen, maar die daadwerkelijk iets in je lichaam in beweging zetten. Dit soort onderzoek bevestigt wat ik al 24 jaar mag zien en voelen: je lichaam luistert mee met elke ademhaling, elk beeld en elke intentie. Je kunt niet stoppen met ouder worden. Maar je kunt wél kiezen hoe snel. Stilte is geen luxe. In mijn on-line training ‘10 Jaar Jonger Worden en Blijven’ 2.0 zitten ook een 5 tal meditaties die jouw lichaam gaan aanzetten tot verjonging van zelfliefde tot wandelmeditaties. Lees verder via www.karenboon.nl bij academy ‘10 Jaar Jonger Worden en Blijven 2.0. 👉 Mediteer jij al? Laat een 🧘‍♀️ achter in de comments!​​​​​​​​​​​​​​​​ Liefs, Karen ❣️ 🎥 @moviesbyhelen #10jaarjongerwordenenblijven #persoonlijkleiderschap #gezondoudworden #jongblijven #ontopofyourworld by @karenboon.nl
Waarom stellen we dingen uit, terwijl we zó graag willen? Voordat je het weet weer een jaar voorbij….nog maar 67 dagen naar 2027. Lieve jij, Je weet precies wat je goed zou doen. Eerder naar bed. Meer bewegen. Beter eten. Eindelijk tijd voor jezelf. En toch… begin je maandag. Of na de vakantie. Of als het wat rustiger wordt. Herkenbaar? Dan wil ik je eerst iets zeggen: er is niets mis met jou. Je bent niet lui en je hebt geen gebrek aan wilskracht. Zo werkt je brein Uitstellen gaat vaak niet over tijd, maar over gevoel. Onderzoek laat zien dat we vooral uitstellen om een onprettig gevoel te vermijden: twijfel, angst om te falen, overweldiging, of de gedachte “het lukt me toch niet”. Je brein kiest het liefst voor wat nú goed voelt. Even scrollen, nog een koekje, de bank. De beloning van later, meer energie en je stralender voelen, voelt voor je brein ver weg. En als je jarenlang voor iedereen hebt gezorgd, voelt zorgen voor jezelf soms zelfs een beetje ongemakkelijk. Wat kun je eraan doen? 🤍 Maak het klein. Niet “ik ga gezonder leven”, maar “ik drink morgen een glas water met citroen”. Je brein schrikt minder van kleine stappen. 🤍 Wees mild voor jezelf. Onderzoek laat zien dat mensen die zichzelf vergeven voor het uitstellen, daarna juist minder uitstellen. Zelfkritiek houdt je vast, mildheid zet je in beweging. 🤍 Doe het niet alleen. Samen met anderen, met iemand die je voorgaat, houd je het veel makkelijker vol. Laten we het samen doen ✨ Daarom nodig ik je uit voor mijn signature training 10 Jaar Jonger Worden en Blijven 2.0. Ik ga je stap voor stap voor, met kleine, haalbare stappen die je brein niet afschrikken maar juist motiveren. Zodat je niet meer wacht op het perfecte moment, maar gewoon begint. Met mij naast je. Want jij verdient het om je vitaal, krachtig en stralend te voelen. Niet ooit. Nu. 12 modules 90+ lessen Verjongende meditaties Video’s Werkboek 400+ pagina’s Wat heb jij al te lang uitgesteld? Vertel het ons hieronder 👇 Liefs, Karen 💌 🔗 Link in bio training ‘10 Jaar Jonger Worden en Blijven’ 2.0 #uitstellen #zelfzorg #vrouwenboven40 #verjonging by @karenboon.nl
Je hart is zoveel meer dan een pomp ❤️ Wist je dat je hart een eigen brein heeft? In 1991 ontdekten wetenschappers zo’n 40.000 gespecialiseerde zenuwcellen in ons hart. En niemand kan dat zo mooi vertellen als Gregg Braden. Ik ben echt mega fan van hem! Hij is een Amerikaanse wetenschapper en bestsellerauteur die al tientallen jaren wetenschap en spiritualiteit met elkaar verbindt. Mijn favoriete boeken van hem zijn De Goddelijke Matrix en De Godscode, echte aanraders. 📚 Volgens Gregg Braden zijn de cellen in ons hart hersenachtige cellen die zelfstandig kunnen denken, voelen en herinneren. En wanneer hart en brein in harmonie zijn, komen er volgens hem meer dan 1.300 positieve biochemische reacties ‼️‼️op gang. En wat heeft dit nu met verjonging te maken? Alles. Een lichaam dat voortdurend in stress staat, veroudert sneller. Een lichaam dat zich veilig voelt, kan herstellen, vernieuwen en stralen. Dat zie je ook terug in je hartslag. Die is nooit precies gelijk, en die kleine variatie tussen hartslagen heet hartslagvariabiliteit. Hoe hoger, hoe veerkrachtiger je lichaam. Met het ouder worden neemt die vaak af, en chronische stress versnelt dat. Maar je kunt haar trainen. Elke dag. In een paar minuten. Probeer dit vandaag eens: 🤍 Leg je hand op je hart 🤍 Adem rustig in in vijf tellen, en uit in vijf tellen 🤍 Denk aan iets of iemand waar je dankbaar voor bent, en voel dat echt 🤍 Doe dit drie tot vijf minuten Dit noemen we hartcoherentie. Je brengt hart en hoofd weer met elkaar in gesprek. Verjonging begint niet alleen in je cellen. Het begint ook in je hart. Heb jij weleens bewust contact gemaakt met je hart? 👇laten we het delen met elkaar…. Liefs, Karen ❣️ @gregg.braden 📸 @harold13pereira #hartcoherentie #greggbraden #verjonging #vitaliteit #vrouwenboven40 by @karenboon.nl
Wat als jouw leven precies zo moest lopen? 🎬 Lieve jij, Ken je dat? Dat je ’s avonds terugdenkt aan bepaalde keuzes en je afvraagt: wat als ik toen anders had gekozen? Een andere studie. Een andere relatie. Eerder durven springen. Of juist blijven. Ik heb me dat ook vaak afgevraagd. Tot ik mijn leven ging zien als een goede film. Want denk eens aan je favoriete film. Wat maakt hem zo mooi? Niet alleen de happy moments. Het zijn juist de uitdagingen, de teleurstellingen, de twijfel en de angst die het verhaal diepte geven. Afgewisseld met passie, euforie en liefde. Zonder die plotwendingen zou er geen verhaal zijn. Wat als jouw leven tot nu toe precies is verlopen zoals het moest verlopen? Wat als al die ervaringen, ook de pijnlijke, je juist zo rijk hebben gemaakt? En nu het mooie: na je 40e begint vaak het boeiendste deel van de film. Je kent jezelf beter. Je weet wat er écht toe doet. En jij bent niet alleen de hoofdrolspeler, jij bent ook de regisseur. Dus ik wil je vandaag graag de volgende vraag stellen; 🎥 Hoe is jouw film tot nu toe? 🎥 Welke scènes zou je nog willen toevoegen om er een echt kassucces van te maken? Laat het me weten in de reacties, ik ben oprecht benieuwd naar jouw verhaal en hoe leuk om elkaar te inspireren! Liefs, Karen ❣️ 📸 @harold13pereira 🎥 @moviesbyhelen #vrouwenboven40 #levenskunst #jouwverhaal #bewustleven #10jaarjongerwordenenblijven by @karenboon.nl
Hoe kijk jij eigenlijk naar jezelf in de spiegel? Naar je leeftijd? Naar wie je als vrouw mag zijn? Je brein laat je geen werkelijkheid zien. Het laat je jouw interpretatie zien, gekleurd door alles wat je hebt geleerd en bent gaan geloven. Neurowetenschapper Anil Seth (University of Sussex) noemt wat we waarnemen zelfs een “gecontroleerde hallucinatie”: je brein voorspelt eerst, en checkt daarna pas bij je zintuigen. En die overtuigingen doen echt iets. In een bekend onderzoek van Yale (Levy e.a., 2002) werden 660 mensen van 50+ meer dan twintig jaar gevolgd. Wie positief dacht over ouder worden, leefde gemiddeld 7,5 jaar langer dan wie er negatief over dacht. Volgens de onderzoekers pikken we beelden over ouder worden al op als kind, en merken we niet eens dat we ze nog steeds met ons meedragen. Veel van wat je over jezelf gelooft, is dus niet eens van jou. En dat betekent: je kunt het ook weer loslaten. 🤍 Welke overtuiging over jezelf als vrouw ben jij klaar om tegen het licht te houden? 👇super als je er iets over wilt delen in de comments. Liefs, Karen ❣️ #10jaarjongerwordenenblijven #gezondoudworden #vrouw40plus #persoonlijkleiderschap #biohacking40+ 📸 @harold13pereira Styling @stijlbergen_ by @karenboon.nl
Weet je dat het niet alleen uitmaakt wát je traint, maar vooral hoe? Train je snel en op de automatische piloot, dan nemen je gewrichten en andere spieren een deel van het werk over. De spier die je wilt versterken krijgt dan maar een deel van de prikkel. Train je rustig en voel je bewust de spier die je gebruikt, dan gebeurt er iets bijzonders. Je hersenen sturen sterkere signalen naar die spier, waardoor je meer spiervezels aanspreekt. Door het rustige tempo staat je spier ook langer onder spanning, en dat is precies de prikkel die spiergroei aanzet. Vooral het langzaam laten zakken is goud waard voor je spieren. Onderzoek bevestigt het: wie zich tijdens het trainen op de spier concentreert, laat meer spiergroei zien dan wie zonder focus traint, met hetzelfde gewicht. Hoe mooi is dat want….het resultaat? Sterkere en stevigere spieren, een mooiere vorm, een betere houding en minder kans op blessures. Weet je dit gegeven kan je doortrekken naar alles in je leven als je lang jong, energiek en vitaal wilt blijven. Met aandacht, focus en 1 ding tegelijk en iedere keer weer een beetje meer lichaamsbewust worden….. Liefs, Karen ❣️ 📸 @harold13pereira #10jaarjongerwordenenblijven #jongblijven #wetenschapderverjonging #vrouw40plus by @karenboon.nl

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up