Instagram story viewer> @karincha__> Posts

Карина Штогрина | fitness • psychology

@karincha__

9K

followers

826

following

Тренер рельефного тела и осанки
10 лет опыта • 3 диплома по психологии
Соединяю гибкость тела и мышления
Мои ученики по всему миру уже дышат свободно🌍

POSTS STORIES REELS TAGGED

Ваш тренер рельефного тела и ровной осанки

Меня зовут Карина Штогрина. Давайте знакомиться с тренерской составляющей моей деятельности 👇🏼

Обо мне:
- тренерский стаж — 10 лет
- сертифицированный персональный тренер по стретчингу и биомеханике
- спортивный психолог
- призер Чемпионата России по брейкингу и обладатель спортивных званий
- тренер-универсал международной сети @tsfitness_russia
- создатель онлайн-клуба тренировок @systemfit_

Гибкость тела и мышления — ключ к повышению качества жизни и внутренней гармонии. Это то, к чему мы стремимся с моими учениками

Кого тренирую:
— более 700 человек в общей сложности стали моими учениками на тренировках, в турах и онлайн-курсах
— люди без спортивной подготовки с желанием улучшить физическое и ментальное состояние
— профессиональные спортсмены и танцоры

Хотите начать тренировки со мной?
— приходите на групповые занятия в Москве @tsfitness_russia
— подключайтесь к онлайн-клубу тренировок @systemfit_

или напишите в директ, чтобы узнать все детали об онлайн/оффлайн занятиях taken in Красная Поляна by @karincha__

779

45

4 years ago

Приглашаю на психологические консультации

Меня зовут Карина Штогрина, я являюсь дипломированным психологом, консультирую взрослых в провокативном и интегративном подходе

Запросы, с которыми вы можете обратиться ко мне на консультации (онлайн / оффлайн в Москве):

- перфекционизм и «синдром отличницы»
- прокрастинация и откладывание «на потом»
- укрепление самооценки и внутренней опоры
- страхи, сомнения
- измена, расставание, развод
- тревожность
- желание контролировать всё
- постоянное чувство вины, стыда
- эмоциональная зависимость, созависимость
- токсичные отношения
- самокритика и низкая самооценка
- уверенность в себе, самоконтроля, умение справляться с ошибками/проигрышами
- навыки управления стрессом
- личные границы (физические, эмоциональные, сек$уальные, ресурсные)
- постановка и достижение краткосрочных и долгосрочных целей
- навыки коммуникации, самопрезентация, проблемы и ограничения проявленности

* также, возможны и другие смежные запросы, которые входят в мои компетенции

Если вы чувствуете, что есть необходимость проконсультироваться, пишите в директ «Рост», и я расскажу подробности taken in Moscow, Russia by @karincha__

3

9

3 years ago

авторские туры и онлайн-клуб тренировок @systemfit_

весь проект создается с душой и выливается в миссию:

— улучшать качество жизни за счет регулярной работы с физическим и ментальным состоянием
— создать доступную среду — тренировки онлайн для всех уровней подготовки, выездные туры по всему миру
— притягивать единомышленников — создание поддерживающего окружения и поиск новых возможностей

присоединяйся к @systemfit_ 🤍 taken in Sochi, Russia by @karincha__

655

82

4 years ago

Одно упражнение — два взгляда👇

Полина @kulminskaya_ тренер-реабилитолог с уверенностью скажет тебе, что хоть и ягодичный мост кажется простым, но если у тебя слабый кор или зажаты сгибатели бедра — ты сделаешь его неправильно. И получишь боль в пояснице

Карина @karincha__ как психолог добавит: ягодичный мост — это про опору. Если в жизни ты не чувствуешь почвы под ногами — тело не даст тебе сделать это правильно. Оно боится

Поэтому в клубе «Фитнес Система» работаем в паре. Тело + голова. И только так приходит настоящий результат

Скоро откроем предзапись в наш закрытый клуб. Подпишись, чтобы не пропустить 🤍

#фитнессистема #тренировкионлайн #реабилитолог #психолог #здоровое тело by @karincha__

3

3

11 days ago

Ты не обязана нравиться всем. Ты обязана чувствовать себя внутри безопасно

С этого начинается любая трансформация. Начни свою трансформацию с Фитнес Системой и психологом проекта — Кариной Штогриной

Подписывайся 🤍 @systemfit_ by @karincha__

3

1

25 days ago

Наконец-то могу рассказать: открылось wellness-пространство «Осанка», и я там работаю тренером 🤍

По ощущениям скажу честно: это редкий случай, когда место совпало с тем, во что я верю

Атмосфера природы — дерево, камень, спокойный свет. Пространство, где телу хорошо. Команда специалистов, подкованных знанием и любовью к делу. Подход к здоровью, проверенный годами и тысячами людей

Здесь всё начинается с диагностики, а дальше — ЛФК, массаж, восстановление

Мне особенно откликается, что тут комплексно работают с тем, как человек двигается и держит осанку, а не с отдельной «болячкой». Для меня это и есть настоящая работа с телом

И да, тут есть криокамера −110° — единственная такая в России. Плюс сауна, SPA, ледяные ванны, инфракрасная сауна, ударно-волновая терапия, талая питьевая вода и пп-кафе

Всё это — действительно про энергию и ясность мыслей в мегаполисе @osanka.wellness 🤍

Приходите — покажу, как тут всё устроено ✨

А как вы заботитесь о своей спине? Делитесь 👇 by @karincha__

3

2

a month ago

Давайте честно 🍌 Я Карина — психолог проекта «Фитнес Система». И знаю, почему ты не начинаешь худеть

Мы привыкли думать, что не худеем, потому что «нет силы воли». Или «ленимся». Или «едим слишком много»

А я скажу тебе как психолог: дело не в еде.
Дело в страхе

Страхе, что даже если похудеешь — всё равно будешь некрасивой.
Страхе, что ты не справишься, и все увидят твой провал.
Страхе, что ты не заслуживаешь быть счастливой в своём теле.
Страхе, что если ты станешь уверенной — люди отвернутся.

И тело слушается. Оно держит вес. Оно держит боль. Оно держит защиту — потому что подсознательно боится перемен

Поэтому я говорю: никакой фитнес не поможет, если внутри ты не чувствуешь опоры

В этом гайде я делюсь тем, с чего начинается настоящая трансформация. Без диет. Без стресса. С любовью 🤍

Почитай, когда будет время и тишина. И разреши себе услышать

📌 Полный гайд уже в нашем Telegram-канале. Ссылка в шапке профиля — подписывайся, чтобы не потерять. Там же я буду делиться практиками, которые возвращают опору внутри себя. Жду тебя 🤍 by @karincha__

3

0

a month ago

На Ленинском открылось wellness-пространство «Осанка». Я там работаю тренером — и сейчас расскажу, почему это место стоит внимания

Первое, что цепляет — атмосфера. Дерево, камень, спокойный свет. Это не спортклуб, где хочется срочно переодеться и начать приседать. Это пространство, где отдыхаешь и душой, и телом

Основатель — Иван Кузнецов, реабилитолог. Много лет работал со спортсменами. Здесь всё начинается с диагностики, а дальше подбирают: ЛФК, массаж, восстановительные процедуры

Я, как тренер, особенно кайфую от того, что тут работают с тем, как ты двигаешься и держишь осанку — а не с отдельной «болячкой». Осанка — наше всё, особенно когда мы весь день в телефоне или офисе. Поэтому на ЛФК мы её укрепляем

Ещё здесь есть криокамера с температурой −110° — единственная такая в России. Сауна, SPA, ледяные ванны, инфракрасная сауна, ударно-волновая терапия. Все эти ритуалы реально повышают энергию, улучшают концентрацию и помогают сохранять ясность мыслей даже в условиях мегаполиса и стресса

Для Москвы и ЮЗАО — это стильное и нужное место. Побольше бы таких, честно.
Приходите — покажу, как тут всё устроено
@osanka.wellness by @karincha__

3

16

a month ago

Дорогая, привет 🫂

Мы — «Фитнес Система». Мы вели закрытый клуб на протяжении года, а потом закрыли его и ушли в тишину.
И вот мы снова с вами

Почему мы исчезли? Потому что поняли: старый формат — это прошлый этап. А мы хотим давать трансформацию и новые сильные результаты

С кем не знакомы, представимся:

Полина — тренер и реабилитолог. Она чинит ваше тело: убирает боли в спине, шее, пояснице, возвращает свободу движений. Без травм, без «терпи», только правильная анатомия

Карина — психолог. Она собирает ваше ментальное состояние: возвращает самоценность, учит выстраивать границы, убирает тревогу и страх. Потому что без любви к себе любое тело не будет полноценно жить

Мы объединились, потому что тело и психика — это одно целое. Нельзя качать ягодицы, ненавидя себя. Нельзя убрать боль в спине, игнорируя стресс

Мы строим систему. И мы приглашаем вас в нее

Подпишитесь на нас, чтобы не пропустить. Впереди много полезного и поддерживающего контента. А в ноябре — новый закрытый клуб. Там будет все: безопасные тренировки, разборы, психологические практики, питание и живое общение

Вы готовы? Ставьте 🔥, если да

С любовью, «Фитнес Система» 🤍 by @karincha__

3

9

a month ago

Мои ученики живут в России, Европе и Дубае 🌍

И они выбирают мои тренировки не за количество упражнений, а за результат: свободу быть собой, ощутимую каждый день

Свободу не ломаться, а быть гибким. Не застывать, а адаптироваться 🦋

Вы можете быть гибкими не только в движении, но и в жизни. Легче переключаетесь между задачами, не «застреваете» в стрессе, быстрее находите решения

Тело следует за мыслью, мысль — за телом 🫂

Подписывайся, если хочешь и знать больше о связи мыслей и тела 🤍 by @karincha__

3

6

2 months ago

Давно не выходила на связь. За это время многое изменилось: и в мире, и во мне

С гордостью скажу, что позволила себе паузу от соцсетей, встреч и ведения блога, чтобы вложить силы в реальную жизнь и сделать в ней нужные изменения: в доме, проектах, отношениях, путешествиях. Честно, даже понравилось))

Иногда тишина способна сделать тебя сильнее. А время работает на тебя, когда ты меняешь мышление и применяешь конкретные действия. Нужно, чтобы голова и тело были настроены на результат, тогда всё работает и складывается

Мечты выражаются в деятельности. С этим планом на жизнь иду дальше творить полезные дела и создавать красивые результаты с теми, с кем близки по духу 🙏🏼🤍 by @karincha__

3

6

3 months ago

Знаете, в чем секрет красивой осанки?

Это не про «держать спину ровно» и уж точно не про насилие над собой. Это про глубочайшее уважение к себе 🙏🏼

Ровная спина — это когда вы разрешаете себе занимать свое место в этом мире. Это состояние внутреннего стержня, которое начинается в голове

Меня зовут Карина Штогрина, и последние 10 лет я помогаю последователям по всему миру обретать не просто рельефное тело, а новое качество жизни, где вы чувствуете свою значимость без оглядки на других

Работа тренером в международных компаниях научила меня: тело не терпит лжи. А 3 диплома по психологии подтвердили: ваша осанка — это зеркало ваших мыслей. Как вы держите спину — так вы держите свою самооценку

Рельефное тело и королевская осанка — это не магия. Это система уважения к себе. Система, которая работает 24/7

Подписывайтесь, если готовы к переменам! by @karincha__

3

16

3 months ago