Instagram story viewer> @karincha__> Tagged

karincha__

@karincha__

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

Мы не просто тренер и психолог. Мы — те, кто рядом с тобой на пути к себе

В ноябре открываем двери в закрытый клуб. Будет только 15 мест

Скоро расскажем, как попасть 🤍 Следи за новостями!

3

0

«Постой в планке подольше!» — говорят в зале

А потом приходит боль в пояснице. Потому что стоять надо ровно, а не долго

Полина как реабилитолог видит это сразу: нет контроля кора — поясница берёт всю нагрузку. И вместо укрепления ты получаешь травму. Поэтому тщательно следит за техникой выполнения подопечных

Но есть второй слой, о котором не говорят.

Карина как психолог объясняет: выдерживать планку — это про границы. Если тело физически не имеет силы простоять в планке долго, а ты продолжаешь терпеть напряжение и вредить тем самым себе. Это равносильно тому, что в жизни ты привыкла терпеть. Только помни, что тело скажет «стоп» и сломается раньше

Мы разбираем каждое упражнение с двух сторон:
🤍 Тело — безопасная техника, понимание анатомии
🤍 Психика — границы, самоценность, право не терпеть боль и чрезмерное напряжение

И только тогда приходит результат. Комплексно, бережно, поэтапно!

В ноябре мы открываем закрытый клуб, где работаем именно так 🤍 Скоро предзапись. Подпишись, чтобы не пропустить

3

0

Знакомая ситуация?

Ты начинаешь приседать. Колени хрустят. Поясница тянет. Или просто «не идёт» — тело не слушается, будто что-то держит.

Полина как реабилитолог сразу видит причину: слабые ягодицы, зажатые голеностопы, нет контроля кора. И даёт безопасную технику.

Но есть второй слой, о котором не говорят в фитнес-залах.

Карина как психолог объясняет: тело — это продолжение твоих привычек. Если ты годами уступала, сжималась, боялась занять место — мышцы это запомнили. И не дают тебе сесть глубоко. Это не «слабость». Это защита.

Мы работаем с двумя слоями одновременно:
🤍 Тело — безопасные движения, понимание анатомии
🤍 Психика — самоценность, границы, право быть

И только тогда приходит настоящий результат = здоровье, молодость, сияние

В ноябре мы открываем закрытый клуб, где разбираем каждое упражнение с двух сторон. Подписывайся 🤍 Подробности скоро

3

2

Давайте знакомиться. Нас двое — и это наша суперсила 🤍

Полина — реабилитолог.
Она видит тело насквозь. По одной фотографии скажет, где у тебя зажим, какая мышца спит и где риск травмы. Она никогда не скажет «терпи» — потому что знает: боль не лечится болью. Её задача — сделать твои тренировки безопасными и эффективными.

Карина — психолог.
Она работает с тем, что внутри. Со страхами, которые держат вес. С самоценностью, которая не даёт начать. С границами, которые не позволяют сказать «нет». Её задача — чтобы ты шла к изменениям не из ненависти, а из любви.

Почему мы объединились?

Потому что поняли: тело и психика — это одно целое.
Нельзя качать ягодицы, ненавидя себя.
Нельзя убрать боль в спине, игнорируя стресс.
Нельзя построить красивое тело без опоры внутри.

Поэтому мы создали «Фитнес Систему» — пространство, где работают с двух сторон: физической и ментальной

В ноябре мы открываем двери в наш закрытый клуб. Скоро расскажем все детали. Подпишись, чтобы не пропустить 🤍

3

1

Одно упражнение — два взгляда👇

Полина @kulminskaya_ тренер-реабилитолог с уверенностью скажет тебе, что хоть и ягодичный мост кажется простым, но если у тебя слабый кор или зажаты сгибатели бедра — ты сделаешь его неправильно. И получишь боль в пояснице

Карина @karincha__ как психолог добавит: ягодичный мост — это про опору. Если в жизни ты не чувствуешь почвы под ногами — тело не даст тебе сделать это правильно. Оно боится

Поэтому в клубе «Фитнес Система» работаем в паре. Тело + голова. И только так приходит настоящий результат

Скоро откроем предзапись в наш закрытый клуб. Подпишись, чтобы не пропустить 🤍

#фитнессистема #тренировкионлайн #реабилитолог #психолог #здоровое тело

3

3

Хочу оставить в памяти это день 🩶

В честь празднования моего дня рождения собрала девочек в сердце Петербурга, где в красивом зале с лепниной кандидат исторических наук давала лекцию «Порочный Петербург: империя 18+»

Я счастлива иметь такую мощную женскую поддержу. Люблю вас, девочки 🥹

56

9

Ты не обязана нравиться всем. Ты обязана чувствовать себя внутри безопасно

С этого начинается любая трансформация. Начни свою трансформацию с Фитнес Системой и психологом проекта — Кариной Штогриной

Подписывайся 🤍 @systemfit_

3

1

Давайте честно 🍌 Я Карина — психолог проекта «Фитнес Система». И знаю, почему ты не начинаешь худеть

Мы привыкли думать, что не худеем, потому что «нет силы воли». Или «ленимся». Или «едим слишком много»

А я скажу тебе как психолог: дело не в еде.
Дело в страхе

Страхе, что даже если похудеешь — всё равно будешь некрасивой.
Страхе, что ты не справишься, и все увидят твой провал.
Страхе, что ты не заслуживаешь быть счастливой в своём теле.
Страхе, что если ты станешь уверенной — люди отвернутся.

И тело слушается. Оно держит вес. Оно держит боль. Оно держит защиту — потому что подсознательно боится перемен

Поэтому я говорю: никакой фитнес не поможет, если внутри ты не чувствуешь опоры

В этом гайде я делюсь тем, с чего начинается настоящая трансформация. Без диет. Без стресса. С любовью 🤍

Почитай, когда будет время и тишина. И разреши себе услышать

📌 Полный гайд уже в нашем Telegram-канале. Ссылка в шапке профиля — подписывайся, чтобы не потерять. Там же я буду делиться практиками, которые возвращают опору внутри себя. Жду тебя 🤍

3

0

Дорогая, привет 🫂

Мы — «Фитнес Система». Мы вели закрытый клуб на протяжении года, а потом закрыли его и ушли в тишину.
И вот мы снова с вами

Почему мы исчезли? Потому что поняли: старый формат — это прошлый этап. А мы хотим давать трансформацию и новые сильные результаты

С кем не знакомы, представимся:

Полина — тренер и реабилитолог. Она чинит ваше тело: убирает боли в спине, шее, пояснице, возвращает свободу движений. Без травм, без «терпи», только правильная анатомия

Карина — психолог. Она собирает ваше ментальное состояние: возвращает самоценность, учит выстраивать границы, убирает тревогу и страх. Потому что без любви к себе любое тело не будет полноценно жить

Мы объединились, потому что тело и психика — это одно целое. Нельзя качать ягодицы, ненавидя себя. Нельзя убрать боль в спине, игнорируя стресс

Мы строим систему. И мы приглашаем вас в нее

Подпишитесь на нас, чтобы не пропустить. Впереди много полезного и поддерживающего контента. А в ноябре — новый закрытый клуб. Там будет все: безопасные тренировки, разборы, психологические практики, питание и живое общение

Вы готовы? Ставьте 🔥, если да

С любовью, «Фитнес Система» 🤍

3

9

Открываем доступ на июльский клуб «Фитнес Система» 🍒

Начиная с сегодняшнего дня и только до 5 июля ты можешь получить доступ к новой программе тренировок и всем 150+ материалам закрытого клуба

«Фитнес Система» подходит для всех, кто хочет подтянуть живот, ноги, ягодицы, без вреда суставам и создавая ровную осанку

Наши короткие и понятные тренировки подойдут для тех, кто устал кому-то что-то доказывать и изматываться на тренировках, а хочет выстраивать гибкое, упругое и здоровое тело без гонки — в своём темпе и в своё удовольствие

Что вас ждёт в июльской программе:
🍒 9 тренировок для осанки, рельефа, молодости лица (не прямые эфиры, занимайтесь в любое время)
🍒 Понятные и подробные объяснения в технике упражнений
🍒 Более 150+ материалов в доступе на месяц (большой банк тренировок, гайдов, подкастов)
🍒 Персональные ответы от профессиональных тренеров
🍒 Чат единомышленниц — поможет продолжить, даже когда хочешь сдаться

Уже завтра мы начинаем ➡️ Ссылка в шапке профиля!
Выбирай свой тариф, расстилай коврик у экрана!

3

0

Растёт Машина😍

#kirarazdoburdina #posaworldfederation
#polesportsrussia

15

5

Начинаем лето с Фитнес Системой 🧡

А вы готовы хакнуть систему красоты и сияния от движения и заботы о своем ментальном состоянии?

Впереди нас с вами ждёт июнь — новый горизонт и улучшение жизни при помощи БИОХАКИНГА.. и это — не просто тренд в сфере здоровья, а рабочая стратегия для сохранения красоты и молодости 🧡

Фитнес Система — это онлайн-клуб, где выстроена комплексная система заботы о теле!

— регулярные тренировки от 10 до 55 минут
— 10+ направлений фитнеса на твой вкус
— рекомендации экспертов: психолог, эндокринолог, реабилитолог
— гайды, подкасты, рецепты и чек-листы по питанию
— поддержка единомышленников 24/7
— для всех возрастов и уровней подготовки
— включай на смартфоне, компьютере или планшете

Старт новой программы 1 июня 🧡 Пиши в комментариях «тело», и мы вышлем тебе приглашение и все подробности о клубе

3

0