ФИТНЕС СИСТЕМА 🤍 тренировки дома

«Постой в планке подольше!» — говорят в зале

А потом приходит боль в пояснице. Потому что стоять надо ровно, а не долго

Полина как реабилитолог видит это сразу: нет контроля кора — поясница берёт всю нагрузку. И вместо укрепления ты получаешь травму. Поэтому тщательно следит за техникой выполнения подопечных

Но есть второй слой, о котором не говорят.

Карина как психолог объясняет: выдерживать планку — это про границы. Если тело физически не имеет силы простоять в планке долго, а ты продолжаешь терпеть напряжение и вредить тем самым себе. Это равносильно тому, что в жизни ты привыкла терпеть. Только помни, что тело скажет «стоп» и сломается раньше

Мы разбираем каждое упражнение с двух сторон:
🤍 Тело — безопасная техника, понимание анатомии
🤍 Психика — границы, самоценность, право не терпеть боль и чрезмерное напряжение

И только тогда приходит результат. Комплексно, бережно, поэтапно!

В ноябре мы открываем закрытый клуб, где работаем именно так 🤍 Скоро предзапись. Подпишись, чтобы не пропустить