Instagram story viewer> @kulminskaya_> Posts

Полина | инструктор по движению | мобильность | онлайн 🤍

@kulminskaya_

2.7K

followers

1138

following

◦ Тренер и специалист по реабилитации в декрете
◦ ТГ клуб с тренировками @systemfit_ ссылка ⬇️
◦ личный ТГ инструктора-методиста ЛФК, ссылка ⬇️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Современные тенденции говорят: «Успокойся, заземлись», а тело всё равно кричит: «Двигайся! Мне нужно движение!» 🗣️

И оно право. Ведь именно в движении таится вся суть: стресс растворяется, мысли проясняются, а внутри рождается жизненная сила.

Не ищите мотивацию. Просто начните. С прогулки, с танца, с одного упражнения. Почувствуйте, как оживает ваше тело.

Тренируемся вместе в @systemfit_ 🤍 by @kulminskaya_

63

8

a year ago

Будем знакомы! 🤍

Меня зовут Полина, я - специалист по движению/реабилитации (не реабилитолог! 😅)

Выше рассказываю, как пришла к работе с телом и движением, о своих принципах в работе и немного личного))

Буду рада с вами познакомиться и позаниматься 🙌🏻 by @kulminskaya_

94

0

2 years ago

Одно упражнение — два взгляда👇

Полина @kulminskaya_ тренер-реабилитолог с уверенностью скажет тебе, что хоть и ягодичный мост кажется простым, но если у тебя слабый кор или зажаты сгибатели бедра — ты сделаешь его неправильно. И получишь боль в пояснице

Карина @karincha__ как психолог добавит: ягодичный мост — это про опору. Если в жизни ты не чувствуешь почвы под ногами — тело не даст тебе сделать это правильно. Оно боится

Поэтому в клубе «Фитнес Система» работаем в паре. Тело + голова. И только так приходит настоящий результат

Скоро откроем предзапись в наш закрытый клуб. Подпишись, чтобы не пропустить 🤍

#фитнессистема #тренировкионлайн #реабилитолог #психолог #здоровое тело by @kulminskaya_

3

3

11 days ago

Хочу оставить в памяти это день 🩶

В честь празднования моего дня рождения собрала девочек в сердце Петербурга, где в красивом зале с лепниной кандидат исторических наук давала лекцию «Порочный Петербург: империя 18+»

Я счастлива иметь такую мощную женскую поддержу. Люблю вас, девочки 🥹 by @kulminskaya_

56

9

13 days ago

Вот почему 90% тренировок — это вред

Меня зовут Полина. Я — специалист по реабилитации

Моя суперсила — видеть тело так, как его не видит обычный тренер. Я смотрю не на красивое движение, а на слабое звено. Где компенсация? Где зажим? Где риск травмы?

И знаете, что я вижу в большинстве фитнес-клубов? Тренеры учат людей делать упражнения, которые их калечат

Приседания с гантелями при слабом коре? Добро пожаловать в грыжу поясницы
Скручивания на пресс при гипертонусе сгибателей бедра? Привет, боли в шее
Планка, когда плечевой пояс зажат? Здравствуй, тендинит

Я не хочу быть «тренером, который дает нагрузку». Я хочу быть проводником в твое здоровое тело

Поэтому в моих программах:
✅ Никаких прыжков, если у тебя слабые колени
✅ Никаких скручиваний, если болит поясница
✅ Только биомеханически правильные движения
✅ Постепенное укрепление слабых звеньев
✅ Восстановление, а не разрушение

Я верю, что фитнес — это не про боль. Это про свободу. Я верю, что красивое тело — не всегда функциональное. А функциональное тело — 100% красивое

Если ты хочешь заниматься без страха и с пониманием своего тела — подписывайся на «Фитнес Систему». Я буду учить тебя слышать себя

Твой первый шаг: сохрани этот пост, ч by @kulminskaya_

3

2

a month ago

Дорогая, привет 🫂

Мы — «Фитнес Система». Мы вели закрытый клуб на протяжении года, а потом закрыли его и ушли в тишину.
И вот мы снова с вами

Почему мы исчезли? Потому что поняли: старый формат — это прошлый этап. А мы хотим давать трансформацию и новые сильные результаты

С кем не знакомы, представимся:

Полина — тренер и реабилитолог. Она чинит ваше тело: убирает боли в спине, шее, пояснице, возвращает свободу движений. Без травм, без «терпи», только правильная анатомия

Карина — психолог. Она собирает ваше ментальное состояние: возвращает самоценность, учит выстраивать границы, убирает тревогу и страх. Потому что без любви к себе любое тело не будет полноценно жить

Мы объединились, потому что тело и психика — это одно целое. Нельзя качать ягодицы, ненавидя себя. Нельзя убрать боль в спине, игнорируя стресс

Мы строим систему. И мы приглашаем вас в нее

Подпишитесь на нас, чтобы не пропустить. Впереди много полезного и поддерживающего контента. А в ноябре — новый закрытый клуб. Там будет все: безопасные тренировки, разборы, психологические практики, питание и живое общение

Вы готовы? Ставьте 🔥, если да

С любовью, «Фитнес Система» 🤍 by @kulminskaya_

3

9

a month ago

Просто в один из дней красиво одеться и отправиться в парк - из таких моментов и складывается жизнь 💎

📍 парк Александрия (Петергоф) taken in Александрия Петергоф by @kulminskaya_

191

11

2 months ago

Быть женой - работёнка не из лёгкий, у меня стаж пока 3 года😁

Дима,

с тобой не всегда бывает просто, но я не променяю это на безоблачность с другими 💍

Ценность наших отношений в том, что мы можем друг другу отказывать, при этом оставаясь самыми близкими людьми.

Влюбляться каждый день - это наш выбор. Желаю нам мудрости быть этому выбору верными.

Виноваты всегда двое, не важно, кто первый начал - как бы не было это иногда сложно признать.

Ценю, люблю и уважаю тебя. Расту в этом браке с тобой вместе 🤍 by @kulminskaya_

185

10

3 months ago

Как ваша спина? Не пора ли ей размяться?)

В клубе @systemfit_ 80+ тренировок и каждый месяц выходят новые 👌🏻 ты точно найдешь, что нужно именно тебе 🤍 by @kulminskaya_

38

2

5 months ago

Тренировка «Дыхание для плоского живота и осанки»

Эти упражнения — лишь часть тренировки. Полная тренировка в закрытом клубе для женщин ФИТНЕС СИСТЕМА

Но даже они помогут обрести легкость и гибкость, снять отеки и лишние застои в животе

Многие игнорируют технику, поэтому рассказали детали выполнения этих упражнений в нашем тг канале >>> ссылка в шапке профиля

Ещё больше полезных упражнений для женского здоровья в нашес клубе ФИТНЕС СИСТЕМА

Ставь 🤍 для нашей мотивации давать вам больше пользы by @kulminskaya_

3

0

7 months ago

Суставы, осанка, мышцы - это основа твоего здоровья и энергии

Если не заботиться о них сейчас, последствия дадут о себе знать позже

Движение — это не просто про красоту, это про качество жизни

Начните заботу о теле вместе с онлайн-клубом тренировок SYSTEMFIT. Пиши в комментариях «тело», и мы вышлем тебе тренировку на гибкость by @kulminskaya_

3

1

9 months ago

Софии 1 год. Много или мало?

Есть фраза, что «дни тянутся долго, а года быстро» - это точно про время сейчас. Ты устаешь, каждый день дается боем. А тут бац и 1 год 📆

Не хочу размышлять о том, что мой ребенок открыл для меня новую любовь - это думаю, всем понятно. Хочу процитировать поздравление моей мамы сегодня.

«…и вот сколько любви в тебе сейчас, отдавай всё ей. Сколько любви отдашь, столько она и понесет по жизни и позже передаст свои детям» просто 100% да!

Я люблю и буду любить, как умею, но максимально честно! Постараюсь любить так, чтобы она во мне потом не нуждалась. Постараюсь любить так, чтобы все горы ей были по плечу, но если хочется поплакать можно прийти к маме 🤍

Софи, побед тебе во всём! 🌏 taken in Роддом На Фурштатской by @kulminskaya_

124

19

9 months ago