Instagram story viewer> @systemfit_> Posts

ФИТНЕС СИСТЕМА 🤍 тренировки дома

@systemfit_

2.6K

followers

2133

following

• Онлайн-клуб тренировок для дома
• Фитнес Кэмпы по России и заграницей
• Топовые тренеры и команда
Вступай в клуб по ссылке 👇🏼

POSTS STORIES REELS TAGGED

А что выбираешь ты?

Посмотри на эти картинки.
Слева — человек, который дружит со спортом
Справа — то, что происходит с телом без нагрузки

Разница не в генетике. Разница в действии

Мы скоро откроем предзапись в закрытый онлайн-клуб тренировок, где ты прокачаешь не просто мышцы, а фундамент своего тела.

❌ Никаких «завтра начну».
✅ Только системная работа, поддержка и результат, который останется с тобой на всю жизнь

Часто мы тренируемся ради кубиков пресса или красивых рук. Но самое важное происходит глубже.

Вопрос простой: что выбираешь ты?
Место в предзаписи можно занять, просто написав в комментарии «+» by @systemfit_

0

0

an hour ago

«Постой в планке подольше!» — говорят в зале

А потом приходит боль в пояснице. Потому что стоять надо ровно, а не долго

Полина как реабилитолог видит это сразу: нет контроля кора — поясница берёт всю нагрузку. И вместо укрепления ты получаешь травму. Поэтому тщательно следит за техникой выполнения подопечных

Но есть второй слой, о котором не говорят.

Карина как психолог объясняет: выдерживать планку — это про границы. Если тело физически не имеет силы простоять в планке долго, а ты продолжаешь терпеть напряжение и вредить тем самым себе. Это равносильно тому, что в жизни ты привыкла терпеть. Только помни, что тело скажет «стоп» и сломается раньше

Мы разбираем каждое упражнение с двух сторон:
🤍 Тело — безопасная техника, понимание анатомии
🤍 Психика — границы, самоценность, право не терпеть боль и чрезмерное напряжение

И только тогда приходит результат. Комплексно, бережно, поэтапно!

В ноябре мы открываем закрытый клуб, где работаем именно так 🤍 Скоро предзапись. Подпишись, чтобы не пропустить by @systemfit_

3

0

3 days ago

Почему у многих не получается похудеть или убрать боль? Потому что они работают только с одним углом. 🤷‍♀️

Вот наша система. Треугольник, где важны все три вершины:

♾️ Движение — безопасное, с пониманием анатомии. Без «терпи» и травм.
♾️ Питание — сбалансированное, без жёстких диет. Еда как топливо, а не наказание.
♾️ Психика — самоценность, границы, спокойствие. Без этого тело сопротивляется.

Убери один угол — конструкция рухнет.

Именно поэтому в нашем клубе работают два эксперта: реабилитолог Полина (движение) и психолог Карина (психика). А питание мы разбираем вместе — через разбор тарелки и чек-листы.

В ноябре открываем двери. Скоро расскажем, как попасть 🤍 by @systemfit_

5

0

4 days ago

Знакомая ситуация?

Ты начинаешь приседать. Колени хрустят. Поясница тянет. Или просто «не идёт» — тело не слушается, будто что-то держит.

Полина как реабилитолог сразу видит причину: слабые ягодицы, зажатые голеностопы, нет контроля кора. И даёт безопасную технику.

Но есть второй слой, о котором не говорят в фитнес-залах.

Карина как психолог объясняет: тело — это продолжение твоих привычек. Если ты годами уступала, сжималась, боялась занять место — мышцы это запомнили. И не дают тебе сесть глубоко. Это не «слабость». Это защита.

Мы работаем с двумя слоями одновременно:
🤍 Тело — безопасные движения, понимание анатомии
🤍 Психика — самоценность, границы, право быть

И только тогда приходит настоящий результат = здоровье, молодость, сияние

В ноябре мы открываем закрытый клуб, где разбираем каждое упражнение с двух сторон. Подписывайся 🤍 Подробности скоро by @systemfit_

3

2

5 days ago

Давайте знакомиться. Нас двое — и это наша суперсила 🤍

Полина — реабилитолог.
Она видит тело насквозь. По одной фотографии скажет, где у тебя зажим, какая мышца спит и где риск травмы. Она никогда не скажет «терпи» — потому что знает: боль не лечится болью. Её задача — сделать твои тренировки безопасными и эффективными.

Карина — психолог.
Она работает с тем, что внутри. Со страхами, которые держат вес. С самоценностью, которая не даёт начать. С границами, которые не позволяют сказать «нет». Её задача — чтобы ты шла к изменениям не из ненависти, а из любви.

Почему мы объединились?

Потому что поняли: тело и психика — это одно целое.
Нельзя качать ягодицы, ненавидя себя.
Нельзя убрать боль в спине, игнорируя стресс.
Нельзя построить красивое тело без опоры внутри.

Поэтому мы создали «Фитнес Систему» — пространство, где работают с двух сторон: физической и ментальной

В ноябре мы открываем двери в наш закрытый клуб. Скоро расскажем все детали. Подпишись, чтобы не пропустить 🤍 by @systemfit_

3

1

9 days ago

Одно упражнение — два взгляда👇

Полина @kulminskaya_ тренер-реабилитолог с уверенностью скажет тебе, что хоть и ягодичный мост кажется простым, но если у тебя слабый кор или зажаты сгибатели бедра — ты сделаешь его неправильно. И получишь боль в пояснице

Карина @karincha__ как психолог добавит: ягодичный мост — это про опору. Если в жизни ты не чувствуешь почвы под ногами — тело не даст тебе сделать это правильно. Оно боится

Поэтому в клубе «Фитнес Система» работаем в паре. Тело + голова. И только так приходит настоящий результат

Скоро откроем предзапись в наш закрытый клуб. Подпишись, чтобы не пропустить 🤍

#фитнессистема #тренировкионлайн #реабилитолог #психолог #здоровое тело by @systemfit_

3

3

11 days ago

Без дыхания у вас ничего не получится 💔

– хочешь похудеть? Нужно дыхание
– хочешь избавиться от ненавистных боков? Нужно дыхание
– хочешь убрать диастаз, недержание, исправить осанку? Нужно дыхание

В «Фитнес Системе» мы:

• правильно дышим, чтобы худеть быстрее
• делимся эффективными упражнениями, которые избавят от лишнего веса
• адаптируем нагрузку под твоё состояние

🩵 Сохрани видео, чтобы не забыть правильную технику дыхания by @systemfit_

47

1

15 days ago

Сегодня особенный день 🤍

У нашего тренера-реабилитолога, нашего «человека-рентгена», нашей Полины — День рождения 🎂

Полина — это тот человек, который видит твое тело насквозь. Которая может по одной фотографии сказать, где у тебя зажим и какая мышца спит. Которая никогда не скажет «терпи» — потому что знает: боль не лечится болью. Которая всегда поддержит и не останется в стороне

Она — мозг нашей системы. Она — та, кто делает наши тренировки безопасными

Полина, с Днём рождения! Желаем тебе лёгкости в теле, спокойствия в голове и чтобы твои подопечные никогда не приносили тебе обострений.
Ты — лучшая 🤍

P.S. Девочки, давайте устроим ей сюрприз — напишите в комментариях «С днём рождения!» и одно упражнение, которое она вам подарила. Пусть увидит, сколько людей ей благодарны 🥹 by @systemfit_

3

2

16 days ago

🤍 5 простых привычек, которые начнут менять твоё тело уже сейчас!

Мы в «Фитнес Системе»:

– укрепляем спину и улучшаем осанку;
– восстанавливаем тазовое дно;
– избавляемся от лишних килограммов;
– подтягиваем ягодицы и всё тело.

♾️ @systemfit_ - сохраняй, чтобы не потерять полезную информацию про своё тело by @systemfit_

13

3

17 days ago

Почему у тебя болит спина? Может, это твоя психика?

Субботний месседж от нашего психолога @karincha__ 🪽

Сохрани этот пост. Перечитай, когда снова поймаешь себя на сутулости и спроси: «Что я пытаюсь «нести» на себе? Что мне мешает выдохнуть?»

С любовью, команда «Фитнес Система» 🤍 by @systemfit_

3

1

21 days ago

SOS поясница: волшебное упражнение от специалиста по реабилитации

Девочки, это видео — для тех, у кого болит поясница после рабочего дня. Или после уборки. Или просто так, без причины

Меня зовут Полина, я специалист по реабилитации и твой инструктор ЛФК. И я против того, чтобы терпеть боль

Здесь — 2 упражнения, которые реально помогают. Без рывков. Только безопасная биомеханика

👉 Смотри видео, повторяй

Но предупреждаю: эти упражнения — скорая помощь. Они снимают острый спазм. Но если боль возвращается — это сигнал, что есть слабое звено. Может, слабый кор. Может, зажатые сгибатели бедра. Может, неправильная походка

В моем пакете «SOS поясница» я разбираю каждую причину и даю систему на 2 недели. Это не просто «помазал и забыл». Это решение проблемы.

Если хочешь перестать бояться каждого наклона — переходи по ссылке в шапке профиля. Там все подробности

А пока — делай упражнения. И пиши в комментариях, получилось ли убрать боль by @systemfit_

3

0

23 days ago

Ты не обязана нравиться всем. Ты обязана чувствовать себя внутри безопасно

С этого начинается любая трансформация. Начни свою трансформацию с Фитнес Системой и психологом проекта — Кариной Штогриной

Подписывайся 🤍 @systemfit_ by @systemfit_

3

1

25 days ago