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Karl | Hyrox Athlete

@karl_mu

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22 · Ex-Track Athlete 400m🏃🏼➡️ Hyrox Pro sub 60🎯
• 400m 48,94 • 5k 16:48 • 10k 35:57

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Would you finish all 5 rounds? ⏱️ by @karl_mu

Was für ein Rennen in San Francisco 🏁

17:08 offiziell über 5 km – meine Uhr zeigte 16:48, da die Strecke etwas länger war. Trotzdem: massive neue PB 🚀

🥉 3. Platz gesamt
🥇 1. Platz in der AK M20–29

Am meisten bleibt aber der Vibe in Erinnerung: 1.903 Läufer, eine unglaubliche Stimmung und einfach richtig Spaß von Start bis Ziel 💪🏽

Solche Rennen erinnern mich immer wieder daran, wie wichtig eine starke Laufbasis ist. Gerade für HYROX ist Geschwindigkeit ein echter Gamechanger – jeder schnelle Kilometer zahlt sich später im Race aus.

Jetzt heißt es: Die Form konservieren und mit ins nächste HYROX nehmen. 🔥

#sanfrancisco #running #hyroxtraining🏃🏻‍♂️ #competition #motivation by @karl_mu

Back on the erg 🚣🏼 Time off set me back, but the goal didn’t change: HYROX Sub 60 💪🏽

Drop your 500m split! Who’s actually the fastest? ⏱️👇🏼

#hyrox #hyroxsub60 #rowing #workout athlete

📸 @sommerlu20 by @karl_mu

Run your first name challenge: Jeder Buchstabe ergibt Kilometer. Rechne deinen Namen zusammen und finde heraus, wie weit du laufen musst.

Wie viele km sind es bei dir? 👇🏼

#runningchallenge #running #hyrox #workout #firstname by @karl_mu

What do you think is my best PB and which one is my worst? 🤔 Drop your guess below 👇🏼

#athlete #running #hyrox #competition #personalbest by @karl_mu

From a 19:51 5K PB to 16:48 in just 5 months 🚨

📍 11. March 2026: 5K PB ~ 19:51
🌉 25. July 2026: 5K PB ~ 16:48 (on my watch)

17:08 official time at @thesfmarathon (course slightly longer than 5K)

✅ Almost 3 minutes faster 🫡

Want to know how I did it?
➡️ Follow along — I’ll share my workouts, training insights and the journey behind the times or send me a DM 🙌🏼

#5k #running #sanfransisco #hyrox personalbest by @karl_mu

Die ersten vier Läufe und Stationen liefen sehr gut, die Aufteilung hat gepasst und wir konnten von Beginn an Druck machen. Am Ende stehen Platz 2 overall und Platz 1 in der U40 – damit sind wir erstmal zufrieden. 🥇🥈

Trotzdem haben wir gemerkt: Nach den ersten vier Stationen wurde der Lauf etwas träger, und auch an den einzelnen Stationen liegt noch einiges Potenzial. Die Basis ist stark, aber um nächstes Jahr wirklich das Maximum rauszuholen, müssen wir noch spezifischer trainieren.

Ziel für Berlin nächstes Jahr: Sub 48 🚀

#hyrox #hyroxworld #trainhard by @karl_mu