Instagram story viewer> @katerinatereshchenko_> Posts

Екатерина Терещенко

@katerinatereshchenko_

3.2K

followers

113

following

📍 France
Аккаунт с тренировками @treniki.online

POSTS STORIES REELS TAGGED

Простым языком о сложном - миофасциальном релизе!
⠀
Каждый человек в течении жизни создаёт в своём теле триггерные точки, или места, которые, не получая долгое время нагрузку, «ржавеют». Например, вы привыкли сутулиться, значит мышцы груди находятся в постоянном напряжении, сокращаются и теряют свою эластичность.
⠀
При этом дисбаланс в одной мышце обязательно влечёт за собой боли и дискомфорт в другой области. Ведь наше тело состоит из, так называемых, анатомических поездов. «Заржавел» один вагон - страдает весь состав!
⠀
Прежде всего необходимо проработать все триггерные точки, расслабить эти зоны и вывести из них застоявшиеся продукты обмена веществ. Это позволит и не травмироваться и получать наибольшую пользу от последующих тренировок.
⠀
Самая доступная техника миофасциального релиза - с помощью маленького мячика (можно использовать обычный теннисный мяч 🎾). Используя его на постоянной основе, мы многократно увеличиваем результаты от тренировок.
⠀
На своих персональных тренировках я уделяю этому вопросу колоссальное внимание! Делюсь методиками и слежу, чтобы тела моих подопечных всегда находились в балансе!
⠀
Знаете свои триггерные точки? Как работаете с ними? by @katerinatereshchenko_

125

11

7 years ago

Недооценённое упражнение на кор, приводящие и мтд 💪🏼🔥 by @katerinatereshchenko_

38

5

7 days ago

На случай, если когда-нибудь придется подтянуться на скале 😅💪🏼

Как вам хват скалолаза? Сложнее классического хвата на турнике? ) by @katerinatereshchenko_

26

4

a month ago

Упражнение для тех, кто любит почувствовать работу всех мышц 🔥
12 повторений х 3 подхода. После третьего подхода уже совсем не легко 😅 А на следующий день те самые приятные ощущения от хорошо поработавших мышц 💪🏼 by @katerinatereshchenko_

22

4

a month ago

Нестандартный вариант гиперэкстензии, который круто помогает проработать разгибатели спины, ягодицы и заднюю поверхность бедра, а ещё хорошо работает на мобильность позвоночника и контроль движения.

В тренажёрном зале за много лет я, наверное, всего один раз видела, как кто-то выполняет именно этот вариант )

Попробуйте, если ещё не делали. Разница с классической гиперэкстензией ощутимая. И в некоторых тренировочных программах такой вариант может подходить даже лучше классического 👌🏼 by @katerinatereshchenko_

45

4

a month ago

Подтягивания вертикальным хватом уже даются довольно легко 💪🏼 но пока не больше 6 раз 😮‍💨 by @katerinatereshchenko_

31

12

a month ago

🏋🏼‍♀️ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО

🔥 Выпад + тяга в кроссовере 3 подхода по 12 раз

🔥 Подтягивания прямым хватом 3 подхода до отказа

🔥 Классические отжимания от пола 3 подхода до отказа

🔥 Классический присед со штангой 3 подхода по 12 раз

🔥 Присед + выбрасывание мяча вверх 3 подхода по 12 раз

🔥 Выпад + поворот с мячом 3 подхода по 12 раз

🔥 Фитбол: колени к груди + «пика» 3 подхода по 12 раз by @katerinatereshchenko_

28

9

a month ago

Пресс чек ✌🏼 by @katerinatereshchenko_

45

12

3 months ago

Девочки, открываю набор на персональные онлайн-тренировки ✨
Сейчас работаю только онлайн, так как живу во Франции 🇫🇷

К тренировкам идёт полное сопровождение по питанию, поддержка и адаптация программы под ваш запрос, самочувствие и уровень подготовки 🙌🏼

В моём втором аккаунте @treniki.online можно ознакомиться с моим подходом к тренировкам. Если вам это откликается и вы давно ищете «своего» тренера - напишите мне в директ 💌
Направлю все подробности, что входит в ведение. Также можем записаться на пробное занятие и подробнее разобрать ваш запрос 😊

P.S. Сейчас есть окошки на тренировки только в дневное время с 12:00 до 18:00 by @katerinatereshchenko_

59

17

5 months ago

🌿 by @katerinatereshchenko_

85

17

2 years ago

💚 by @katerinatereshchenko_

66

2

2 years ago

Наш счастливый день вместе❤️ by @katerinatereshchenko_

80

12

2 years ago