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Katrin Müller

@katrinruns_

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Mom • Runner • Triathlete
HM 1:53h | M 4:00h | 75km 9:23h | IM 12:09h
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Mein Challenge Roth 2025 Tag 💥💥💥🫶🏻

#thecupcakecartel #racedayready #infinitnutrition #swimbikerunworld #runtheworld #whereirun #darumlaufenwir #whereiride #ciclistafeminina #challengeroth by @katrinruns_

Finish Line Feelings

10 Monate Vorbereitung und die Freude, es wirklich geschafft zu haben! Mit dem besten Supporter der Welt an meiner Seite. Am perfekten Tag. Am perfekten Ort.

Vielleicht ist es nicht die optimal, in der Vorbereitung einen Ultra zu laufen. Vielleicht es das doch. Denn es macht super stark im Kopf (evtl ein Geheimtipp 🤭)

@fra_fighter ❤️

#finishline #finishlinefeels #ironmantri #thecupcakecartel by @katrinruns_

Rennsteig Supermarathon
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Ihr Lieben, erst einmal vorneweg: Danke für eure vielen Nachrichten! Es war super, super gut! 😍 Ziel erreicht und alles gegeben. 💪🏻 Es lief viel besser als erwartet. Wir hatten ganz heimlich auf eine Sub 10h spekuliert, dass es sogar noch für unter 9:30h wird ist noch nicht wirklich angekommen.
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Bis Kilometer 60 war es der beste Lauf meine Lebens. Lief wie geschnitten Brot. @jennykohout als Zugpferd wie immer vorneweg. ❤️😆💪🏻 Danach wurde es dann ganz dchnell der schlimmste, aber da waren es ja "nur" noch 14km. Man, können sich 14km ziehen... 😂😂😂
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Den ausführlichen Bericht gibt es dann die Tage. Heute muss ich nochmal ran - Strong Vikings mit der Family. Und ich freue mich mega drauf. Der Kleene ist fit bis in die Haarspitzen (der Mann noch fitter) und ich werde hinterher humpeln. 😂😂😂
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Habt alle einen wundervollen Sonntag!
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Toi, Toi an @rochelleyoungson und @linkejennie heute bei der Challenge Samorin! Haut rein, Mädels!
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#rennsteiglauf #rennsteig #ultrarunner #firstultramarathon #runningcommunity by @katrinruns_

Köhlbrandbrückenlauf 2026 mit den Boyz

Ach das hat Spaß gemacht, heute bei bestem Wetter mit meinen Jungs über den Hafen zu fliegen. Dazu Kaiserwetter, was will man mehr. Mein Herz ist voll 💕

Danke Hamburg!

#köhlbrandbrückenlauf #runnerfamily #perfectday❤️ by @katrinruns_

Heidelberg Trailmarathon 2026

45km, 2000 Höhenmeter, 3 Gipfel inklusive der 850-Stufen-Himmelsleiter. Ich bin super dankbar, dass ich gestern trotz nicht gerade optimaler Vorbereitung ins Ziel gekommen bin. In der Nacht vorher habe ich ewig wachgelegen, weil ich mir sorgen gemacht habe, mir meinen Rücken zu zerschießen. Aber der Rücken hat gut gehalten, dafür haben meine Oberschenkel mir sehr deutlich gesagt, dass ich vor dem nächsten Trail doch bitte wieder mehr Höhenmeter trainieren soll als dieses Mal. :-) ja, geschenkt. Das Beste: wir hatten zu keinem Zeitpunkt struggle mit dem Cut-off. 💪🏻

Danke an alle, die mich auf meinem Weg zurück seit dem Bandscheibenvorfall begleitet und unterstützt haben.
Meine Familie, meine Trainingspartner & Freunde, meine Trainerin. Ohne euch wäre das nicht gegangen.

#trailmarathon #heidelbergcastle #ultratrailrunner

Die Thingstätte mit vielen Stufen.

Sehr gute Wegmarkierung.

Hier abbiegen und ins Ziel oder nach 1400 Höhenmetern noch hoch zum Kaiserstuhl?

Unten am Neckar war es bullig heiß.

Gute Versorgung unterwegs und natürlich immer wieder die gleichen Nasen getroffen.

Für die Aussichten hat es sich allemal gelohnt. Sag mir jetzt bloß keiner, dass es hier nen Lift gab. 😅😇

Mehr Stufen. 💀

Mehr Aussichten. 💕

Und Stau bergauf mit stehen. 🫠

Die elende Himmelsleiter. Immerhin dieses Mal keinen Mentalen Zusammenbruch gehabt. War einfach nur so kacke 💩

Impressionen von unterwegs. Zitat Timo: hier ist mein Grab (Kilometer 38).

Das Felsenmeer. Sehr schöner Streckenabschnitt. by @katrinruns_

Habe es endlich mal wieder aufs Rad geschafft. 💕 Gute Stunde graveln = Katrin glücklich. Zuhause dann mit dem Kind lecker Abendessen gekocht und jetzt gemütlich den Abend genießen. Herrlich 🥰

Frankie, these are so much my colors 💕 this kit makes me so happy!

#prettystrong #womenonbikes #cycling_queens #thecupcakecartel by @katrinruns_

Last year was a wild ride and I am proud to say Hello to year no 7 on this exceptional team of beautiful souls! Thank you @aliseselsy and @callummillward for building our lovely save space. 💕

More to come with @jennykohout and @the.cupcake.cartel

And with my support of @infinitnutrition.eu 💪🏻🫶🏻 by @katrinruns_

3h Longrun im Sack! Bähm! 💥💥💥

28km mit Race Pace zwischen drin. Ein feiner Ultrahalbmarathon wie Mareike sagen würde, gelle?

Ach, das macht mich so glücklich, dass das wieder geht. 🫶🏻

Habt's fein, ihr Lieben!

Mitten im Wald, ganz allein, aber die Playlist kickt 😆😆😆 kennt ihr auch, oder?

Und dann stehst du plötzlich sprachlos da und siehst, dass auch in Frankfurt diesen Sommer das Feuer gewütet hat.

💕

#longrun #ultrahalbmarathon #longrunday #womensrunning #runningcrew by @katrinruns_

14 Tage Sommer, Sonne, Strand und Meer. 14 Tage in komplett anderem Rhythmus als daheim. Danke, dass wir immer wieder Teil dieser tollen Wachmannschaft sein dürfen. Bis zum nächsten Mal ❤️

#dlrglamstedt #spiekeroog #dlrgwachdienst #heimathafenspiekeroog #wasserrettungsdienst by @katrinruns_

POV: Solo Bike Rides im Sommer nach Feierabend. Wenn es egal ist, dass man erst um 19h loskommt weil man ja mind. noch 2h fahren kann bis es dunkel wird. Genieße ich sehr zur Zeit. 🫶🏻

Mein Sommerrad - habe ich gemietet und bin mitunter schwer verliebt. 💕 Schon ganz geil, mal so einen reinen Renner unter dem Hintern zu haben.

Einfach mega schön am Deich

Immer hart am Wind, liebe ich sehr. Mit Feierabendsonne 😎

Und am Wasser. Liebe ich noch mehr.

Unverhoffte Perlen entlang der Route. Diese Mühle habe ich noch nie gesehen, weil ich durch dieses Dorf noch nie abseits der Bundesstrasse gefahren bin.

Herrliche Kastanienallee. Auch so eine Entdeckung, weil die reguläre Route gesperrt war.

Nämlich der Weg zur hölzernen Klappbrücke. Sehr schade!

Viele Schafe und Lämmer unterwegs. Und Katzenbabies und Babykühe. 💕💕💕

Noch mehr Wasser 🙌🏻🫶🏻

Und Deiche, die man hochbrettern und runtersegeln kann.

Hach 💚🩵🤍

#whereiride #ciclistafeminina #ridemybike #girlsridetheworld #rennradmädchen by @katrinruns_

POV: Sommer Training

Wie du deinen Long Run erledigst, ohne selber erledigt zu sein.

Es gibt da diese ganz selbstverständlichen Grundsätze, die jeder kennt. Laufe nicht in der Mittagshitze. Regelmäßige Trinkpausen. Schattige Wege vor voller Sonne. Nach Herzfrequenz trainieren und nicht nach Tempo.

Wählt schattige Wege vor sonnigen. Der Unterschied können mehrere Grad sein und die UV Strahlung macht auch was mit euch. Lieber den längeren, schattigen Weg, als die pralle Sonne. 😎

Unterwegs immer wieder kühlen macht einen riesigen Unterschied. Schön die Birne kalt halten. 👍🏻

Starte mit nassen Haaren und nasser Käppi.

Steuere Wasserquellen auf deiner Route an. Gerne mehrfach. Ich laufe dann manchmal auch einfach Schleifen.

Sei nett zu dir. Manchmal reicht es dann auch einfach früher als gedacht. Gerade, wenn man nachts eh nicht gut schläft, weil es zu warm ist.

Die zwei machen alles richtig. 🫶🏻

Die ersten Hitzewochen sind gut überstanden. Schlafen geht auch wieder. Jetzt kommt ja zum Glück erstmal größere eine Abkühlung. Aber schauen wir, was der August uns bringt.

Habt's fein!

#darumlaufenwir #sommertraining #thecupcakecartel #runnersmotivation #girlsrun by @katrinruns_

Hillreps done 💪🏻 2x 7x 30"

Bei 27°C war ich froh, dass erst ganz oben auf der Brücke Sonne war. Sehr zufrieden bin ich. Endlich schaffe ich es, im Sprint an die Laktatschwelle zu gehen und im "runterdabbeln" wieder in die Grundlage zu kommen. Vom vielen langsam und weit laufen wusste mein Körper lange nicht, wie das mit der Laktatschwelle überhaupt geht.

Nur dass die Auswertung mir hinterher sagt, dass ich leider nur 10 von 14 Intervallen gemacht habe, das ist eine bodenlose Frechheit. 😅😩

Kommt alle gut ins Wochenende!

#runnersmotivation #hillrepeats #whereirun #thecupcakecartel #wearefullers by @katrinruns_