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Cristina Tringali🎗

@kothbirostudio

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👌🏼 living my life sore
🧘🏻‍♀️ insegno yoga e pilates a Travedona
🌎 pratica con video lezioni da casa tua
📖 ho scritto un libro, link in bio👇🏼

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Eventi Autunno 2026 ✨ Un appuntamento al mese da qui a Natale:

🍷 Settembre: Pilates in vigna + degustazione con @cantinatorrerossa
🌸 Ottobre: Yoga per la ricerca sul tumore al seno - fondi devoluti al progetto Pink is Good di @fondazioneumbertoveronesi
🪷 Novembre: Yoga a occhi bendati & oli essenziali con @essenzi_ali.it

✨🏔️🧘🏻‍♀️✨ Cerchi un’esperienza ancora più profonda? Partecipa al mini ritiro yoga: 1 notte in Valle d’Aosta per staccare la spina e ricaricarti in totale relax.

Scorri le locandine per i dettagli di ogni appuntamento!
La prenotazione è obbligatoria e i posti sono limitati (alcuni sono già stati presi).

#travedona #travedonamonate #yogatravedona #pilatestravedona #yagavarese by @kothbirostudio

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a month ago

Puoi fare quello che riesci da casa tua con le mie video lezioni on demand 😌 (link in bio)

Ancora per pochissimo è gratis per 14 giorni* e puoi provare:
- lezioni da 10 a 60 minuti
- yoga dolce, meditazioni, journaling, pranayama
- yoga creativo e power flows
- allenamento per verticale sulla testa e corvo
- e tanto altro 💖

Clicca il link in bio o scrivimi per info 💞

*Prova gratuita di 14 giorni: offerta attivabile entro il 31 maggio. by @kothbirostudio

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5 months ago

Hello! I wrote a book (🇬🇧 English below)
Nelle lunghe vite, si sa, succedono davvero tante cose e il tempo vola. Ho pubblicato il mio libro a novembre, ed eccomi qui mesi dopo a pubblicare questo post.
Nel libro parlo della mia esperienza con il tumore al seno a 25 anni e di come un evento così possa sconvolgere la vita. Scrivo dei miei cambi di rotta, dei miei viaggi e di come le cose belle succedono sempre, nonostante tutto. Ora confermo che la vita viene davvero sconvolta di continuo, e anche che, tra i su e i giù, succede sempre qualcosa di bello.
Se volete ordinarlo, potete trovarlo su Amazon - è disponibile in italiano e inglese scrivendo il mio nome. Oppure link in bio.

Un grazie speciale a @giuliapex per l’illustrazione in copertina 🎈

During a long life, lots of things happen and time flies by. Last November, I published my book and here I am posting about it now, months later.
In this book I write about my experience with breast cancer at 25 and how this can change your life and perspective. I write about all the times I’ve changed my mind, about my travels and about how beautiful things always happen, no matter what. Now I can really confirm life gets messed up continuously and also that, among ups and downs, something beautiful is always happening.
If you’d like to order it, you can find it on Amazon worldwide - available in Italian and English by typing my full name.

Big thanks to @giuliapex for the illustration on the cover 🎈 by @kothbirostudio

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2 years ago

Più semplice o più complesso? A seconda di come usi i blocchi, possono diventare utili per qualsiasi pratica.
Posso facilitare il raggiungimento di una posizione, l’equilibrio, gli allungamenti, la stabilità, creare sostegno. Oppure posso aggiungere peso, distanza, spazio, complessità.

Durante le lezioni speciali di “Analisi Pose Yoga” andremo a vederne alcuni utilizzi.
Prossimo appuntamento sabato 10 ottobre, 10:30 - prenotazione aperta tramite link in bio

Blocchi @prozis

#suppliedby #prozis #prozisitalia #exceedyourself @prozisitalia by @kothbirostudio

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5 days ago

🆕✨ PILATES a Travedona! Ogni sabato mattina alle 9:30 in palestrina. Questo nuovo corso è aperto a tutti i livelli, e inizieremo con calma.

Se è un po’ che vuoi fare pilates ma non sei sicuro/a, c’è un “Welcome pack” per chi vuole provare senza troppo impegno: due lezioni di gruppo a 25€ complessivi 💕

Puoi gestire i due ingressi come vuoi tu:
- 1 pilates e 1 yoga
- 2 pilates
- 2 yoga

Prenotazione necessaria: i posti sono limitati per permettermi di seguire ciascuno al meglio.

Scrivimi su whatsapp 375 8019514 per info o qui in DM ❤️‍🔥

#travedona #travedonamonate #pilatestravedona #pilatesvarese #monate by @kothbirostudio

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a month ago

Mercoledì sera si ricomincia! ✨ Lo Yoga Creativo è una pratica di vinyasa yoga, dinamica e creativa che unisce movimento e respiro in una sequenza fluida, adatta a tutti i livelli.
Ogni mese faremo una sequenza creativa unica, costruita insieme un passo per volta, che ci permette di esplorare il corpo e la mente.
Concludiamo con una meditazione guidata prima del rilassamento finale.

Pratichiamo insieme tutti i lunedì e mercoledì, 19:00-20:00 a Travedona ❤️‍🔥
Se vuoi venire a provare, scrivimi un messaggio in DM oppure whatsapp 3758019514 ☺️

— Maglietta @prozis @prozisitalia (link in bio)
#suppliedby #prozis #prozisitalia #exceedyourself by @kothbirostudio

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a month ago

✨ Planning Yoga e Pilates a Travedona ✨ da settembre:
lunedì 19:00-20:00 yoga creativo e meditazione
mercoledì 19:00-20:00 yoga creativo e meditazione
giovedì 9:30-10:30 yoga dolce
sabato 9:30-10:20 pilates ✨🆕✨

prenotazione obbligatoria, scrivimi su whatsapp se vuoi venire a provare 3758019514

Per tutte le lezioni speciali ed eventi, tieni d’occhio il canale whatsapp o le storie di IG 💕 (link in bio) taken in Travedona Monate by @kothbirostudio

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a month ago

Pilates 🔥 3 esercizi che bruciano ✨

Qui sto usando la fascia di resistenza con resistenza bassa di @prozis @prozisitalia

#suppliedby #prozis #prozisitalia #exceedyourself by @kothbirostudio

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2 months ago

Ecco la sequenza di giugno ❤️ le lezioni yoga creativo riprendono mercoledì 2 settembre.
Per ora ci aspettano le ultime 2 sessioni estive di Yin Yoga e gli ultimi eventi al lago 🌊
Tutte le date e info: link in bio o whatsapp al 3758019514 by @kothbirostudio

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2 months ago

Tornata 🇮🇸💗 Le lezioni riprendono con il programma estivo:

🧘🏻‍♀️ Yin Yoga e Meditazione:
Lunedì e mercoledì, 19:00

💪🏼 Pilates al lago:
Martedì 14 luglio, 19:00
Martedì 4 agosto, 19:00

🧺🍕 Reset al lago:
Domenica 19 luglio dalle 10:00 - Yoga & Picnic
Venerdì 7 agosto dalle 19:00 - Yoga & Pizza
Domenica 30 agosto dalle 10:00 - Yoga & Picnic

Da settembre tenetevi liberi il sabato mattina 🤫 by @kothbirostudio

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3 months ago

Info di servizio: causa troppo caldo gli orari delle lezioni al lago possono subire variazioni. 🔥🧯
Lunedì ultimo appuntamento in Palestrina, dal 13 luglio faremo Yin in studio per trovare un po’ di fresco.

Trovi gli orari classi&eventi sempre aggiornati su Zenamu (link in bio) taken in Travedona Monate by @kothbirostudio

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3 months ago

Ho sempre voluto fare danza ma mi vergognavo, così per anni ho optato per fare tutti gli sport possibili, lasciando perdere la danza perché “non faceva per me”.
Poi la vita mi ha tirato uno schiaffo in faccia ricordandomi ancora e ancora che “non fa per me” non si dice, che “non sono capace” non esiste, che si può cambiare, reinventarsi, e che bisogna solo essere felici di quello che il corpo ci consente di fare, nonostante tutto.
Quindi eccoci qua, chi l’avrebbe mai detto che mi sarei divertita così tanto tra Madonna e Beyoncé? 👸🏻

Un grazie immenso a @beatrice.sabato per questo fantastico anno, per la pazienza e la carica, per ogni insegnamento, per la cazzimma contagiosa e perché l’insegnante fa la differenza 💗
Grazie alle mie compagne, di saggio e non, avete reso ogni venerdì una meraviglia 👯‍♀️ e grazie a tutto il gruppo heels, siete delle gnocche ed è stato stupendo ballare con voi.
E grazie alla vita, che tra un dramma e l’altro si riarrangia e mi fa sperimentare le cose più belle! 🥳💞 by @kothbirostudio

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3 months ago