Instagram story viewer> @lactate_store> Posts

lactate_store

@lactate_store

529

followers

11

following

Eaglenos - анализатор лактата для спорта.
Контролируй интенсивность - сделай свои тренировки правильней.

POSTS STORIES REELS TAGGED

Друзья! До 20 августа на сайте lactate.store по промокоду trs дополнительная скидка 20% на всю продукцию Eaglenos.

Успейте запастись полосками и новыми приборами, напоминаем, что у нас так же теперь доступен многофункциональный анализатор Eaglenos для измерения нескольких параметров, прибор сенсорный и с цветным дисплеем. by @lactate_store

100

0

2 years ago

Все больше и больше спортсменов разного уровня начинают использовать анализаторы лактата на тренировках, что позволяет сделать процесс более интересным и правильным.
@isakovfarkhad атлет команды TRS ELITE поделился своим опытом и рассказал, почему использует анализатор лактата Eaglenos и как это влияет на его тренировки.

📹 @lebedev.media by @lactate_store

95

3

2 years ago

Одинаковая интенсивность - разные показатели лактата. Разбираем несколько основных причин:

Изменение объема крови.
- Когда человек занимается спортом, под воздействием разных адаптаций объем крови может меняться, как увеличиваться, так и уменьшаться. Особенно, сильно влияют такие показатели, как тепловые тренировки или тренировки на высоте. Лактат и другие показатели крови мы измеряем в крови, и измерения у нас происходят на мл или литр жидкости, мы оцениваем концентрацию, а не общее количество, именно поэтому делая любые анализы крови мы должны понимать, что на фоне изменения объема крови могут поменяться и данные измеряемые на мл/л крови. Это кстати относится не только к лактату, но и к другим показателям, часто например находясь на высоте мы можем сделать анализ крови на гемоглобин и увидеть значительное увеличение показателей, но это не значит, что вы добились положительной динамики, гемоглобина у вас по-прежнему осталось такое же общее количество, просто поменялся объем крови, так как на высоте из-за особенностей воздуха мы теряем больше жидкости с дыханием, и тем самым обезвоживаемся. Для корректности данных, мы должны знать объем крови, это возможно измерить, но это не доступно в обычных лабораториях. Тоже самое, кстати касается и пульса, который тоже является не объёмным показателем, а показателем концентрации, именно поэтому мы и видим значительное повышение пульса, когда например мы обезвожены. Единицами лактата крови являются ммоль/л (ммоль на литр крови), а сам объем крови может меняться, с адаптацией к тепловому стрессу и другим обстоятельствам. Например, в межсезонье он может довольно быстро уменьшиться, что может привести к более высокой концентрации измеряемого лактата. Давайте посмотрим, что происходит, когда меняется объем плазмы. Пример, когда объем меняется не значительно, например спортсмен фиксирует с помощью анализатора 1 ммоль/л с объемом крови 5 л, в крови спортсмена всего 5 ммоль лактата. Если объем увеличивается до 5,5 л, концентрация падает до 5 ммоль / 5,5 л = 0,91 ммоль/л, что кажется незначительным.
Продолжение в карусели. Полная статья на нашем сайте lactate.store
#Eaglenos #lactatestore by @lactate_store

51

0

2 years ago

Количество лактата в крови зависит от того, сколько лактата вырабатывается и как быстро он утилизируется. На оба этих фактора влияет интенсивность упражнений.
Лактат является продуктом использования глюкозы мышечными клетками. Чем выше поток глюкозы в клетку, тем выше выработка лактата - независимо от доступности кислорода.
Во время интенсивных упражнений выработка лактата во много раз выше, чем в покое, соотвественно возрастает и потребность в его утилизации, чем лучше готовы ваши мышцы и остальные системы отвечающие за утилизацию, тем больше и дольше вы сможете оставаться в балансе производства и переработки лактата обратно в энергию.
Часто можно увидеть уровень лактата в покое даже немого выше, чем когда вы начнете тренировку, это связанно именно с тем, что во время нагрузки вы начинаете активировать больше мышц и организм активно начинает использовать лактат. Нужно понимать, что используя анализатор лактата, мы всегда измеряем баланс производства и переработки, а не абсолютное количество лактата в крови. Это позволяет оценить уровень нагрузки и степень адаптации систем.

Выведение произведенного лактата (и, что важно, ассоциированных метаболитов, связанных с наступлением утомления) включает транспорт лактата из сокращающихся мышечных волокон в другие места, где он либо окисляется в митохондриях, либо используется в процессе, называемом глюконеогенезом, который, по сути, является обратным превращение лактата в глюкозу/гликоген.
Лактат может быть экспортирован в кровь для очистки и использования энергии практически в каждом органе нашего организма. Однако этот процесс занимает время, в то время как лактат вырабатывается непрерывно во время физических упражнений.

Чем выше ваш уровень, тем более эффективны мышцы и лактата меньше попадает в кровь, так как процесс утилизации (переработки) происходит прямо в мышцах, что занимает секунды или миллисекунды. Это очень выгодно, так как позволяет сократительным мышцам быстрее удалять Н+, а также происходит более быстрая «переработка» лактата для получения дополнительной энергии (АТФ)

Продолжение в карусели или на нашем сайте lactate.store
#Eaglenos #lactatestore by @lactate_store

60

1

2 years ago

КАК НЕОЧЕВИДНОЕ ОБЕЗВОЖИВАНИЕ МОЖЕТ СЛОМАТЬ ВАШ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН

В TRS мы все чаще используем в контроле интенсивности не пульс, а уровень лактат, с помощью лактометра. На многих тренировках берем заборы крови после интервалов. Результат функционального тестирования с газоанализатором и забором лактата дает понимание какой уровень лактат соответствует каждой зоне. Так и мой уровень был определен по зона согласно текущей спортивной формы.

С приобретением прибора, я так же начал его контролировать и сразу же первая неделя с забором лактата оказалась очень странным. Уровень лактат не совпал с пульсовыми зонами из теста. Абсолютно во всех . Бежишь в середине Z3, а лактат даже не дотягивает до значений в Z2. Раз за разом, от тренировки к тренировки все цифры не бьются с показателями. При таком несоответствие прошла вся неделя, пульс в «космосе», а лактат на «земле». В итоге с тренером вернулись к старым зонам (они заметно выше текущих) и попробовать поработать неделю - другую по ощущениям. Работы, интервалы, длительные , все в старых, завышенных зонах. Работаешь опять в Z3, а лактат на уровне Z1.
В итоге принимаем вообще перестать следить за пульсом и работать по ощущениям и только на контроль лактата. Начинаем замечать, что одинаковые тренировки с одинаковыми показателями лактата, дают абсолютно разные показатели в пульсе. На что тренер задает один вопрос : «А ты пьешь достаточно жидкости? Мне кажется ты обезвоженный выходишь на тренировку.»
Так, действительно, а достаточно ли я пью? Прикинул, ну литра 2-3 +- наверное выпиваю (ключевое слово - наверно). Ставим задачу на неделю увеличить потребление. Контролирую. В итоге: за неделю вышел к 4-5 литрам (из которых 1-1,5 Есентуки 4). И вот они, нужные показатели уже появились на первой же недели. Лактат соответствует пульсовым зонам из последнего тестирования.

Очень важно контролировать свой водно-солевой баланс как на гонках, так и на тренировках. От обезвоживания, ваш диапазон пульса может изменяться до 10% и если вы замечаете, что пульс периодически или часто выше обычного, или лактат не по пульсовым зонам, то один из вопросов, который вы можете себе задать: «а достаточно ли я пью жидкости…»? by @lactate_store

72

2

2 years ago

Один из главных стереотипов, который сформировался у спортсменов, что лактат наш враг и он вызывает усталость, но это совсем не так.
Лактат является маркером того, что может вызвать усталость, но сам лактат не вызывает усталости и это даже не «отход» это ТОПЛИВО!
Сам лактат не является вредным для организма, но большое образование приводит к снижению рН, эта кислая среда влияет негативно на производительность и на процессы восстановления после нагрузки, именно поэтому мы и измеряем лактат, чтобы найти тот баланс, когда мы можем делать больше и интенсивней, но без сильных негативных последствий, которые повлияют на восстановление и дальнейшую динамику роста.

Когда интенсивность упражнений возрастает, спортсмены начинают использовать больше углеводов в качестве источника энергии. В результате вырабатывается больше лактата. Около 30% всей глюкозы, которую мы используем во время физических упражнений, получено из «переработки» лактата в глюкозу.
При высокой интенсивности упражнений концентрация лактата высокая, и спортсмены устают - это одна из причин, по которой люди привыкли думать, что лактат является побочным продуктом, вызывающим усталость. Однако, между лактатом и усталостью нет причинно-следственной связи. Во время интенсивных упражнений выработка лактата во много раз выше, чем в покое.
Поскольку все больше и больше АТФ (аденозинтрифосфат - энергетическая валюта организма) требуется для удовлетворения потребностей возрастающей рабочей нагрузки, вклад гликолитической анаэробной системы также увеличивается. Конечным продуктом гликолитической анаэробной системы является пируват, который либо окисляется в митохондриях, либо превращается в лактат.

Чем выше поток глюкозы в клетку, тем выше производство лактата, независимо от наличия кислорода. Во время высокоинтенсивных упражнений мышечные волокна типа II полностью активизируются из-за высоких сократимых потребностей скелетных мышц для производства энергии (АТФ).

Продолжение листайте в карусели и на нашем сайте lactate.store
#Eaglenos #lactatestore by @lactate_store

73

0

3 years ago

Как измерить лактат на тренировке.
@ekaterinamityaeva делится своим опытом измерения лактата анализатором Eaglenos.
На YouTube вышло подробное видео о подготовке прибора и использования на тренировке, ссылка в шапке профиля.

#Eaglenos #lactatestore by @lactate_store

80

0

3 years ago

В предыдущей публикации мы разобрали ключевые моменты, почему спортсмены измеряют лактат, сегодня мы хотим рассказать об основных 2-х порогах лактата, на которые многие атлеты ориентируются в тренировочном процессе.

LT1 - это самая низкая интенсивность упражнений, при которой наблюдается измеримое увеличение концентрации лактата в крови по сравнению с концентрацией лактата в покое.
В контексте тренировок на выносливость LT1 отмечается как первое повышение концентрации лактата по сравнению с концентрациями лактата в покое. Это не следует путать со вторым порогом лактата, LT2, который возникает при более высокой интенсивности физических упражнений.
Лактатный порог 1, как правило, это в среднем от 1,3 до 2,5 ммоль/л. У большинства атлетов, специализирующихся на длинные гонки, в нашей «студии выносливости @trs_lab » в метаболических тестах мы наблюдаем FatMax на уровне или чуть выше LT1.

LT1 - нам нужен только, как косвенный маркер расхода жиров и углеводов, так как когда вы бежите быстрей или медленней первого порога ничего кардинального не меняется, когда вы тренируетесь чуть выше LT1: концентрация лактата останется в устойчивом состоянии. LT2, с другой стороны, является «порогом», потому что он четко отличает две интенсивности друг от друга:
1. Выше LT2 концентрация лактата со временем будет расти - больше нет устойчивого состояния лактата. Чем быстрее ваш темп выше LT2, тем быстрее вы достигнете вашего пикового лактата и вам придется снизить темп.
2. Ниже LT2 концентрация лактата не будут увеличиваться с течением времени. Существует устойчивое состояние лактата. С этой интенсивностью можно бежать продолжительное время, пока вас не начнет ограничивать доступность энергии или другие факторы, такие например, как баланс электролитов.

С LT1 нет такой четко видимой разницы ниже и выше порога LT1.
Продолжение в карусели и на нашем сайте lactate.store 🙌 by @lactate_store

74

0

3 years ago

Давайте разберем несколько причин, почему спортсмены измеряют лактат.

Лактат: Точный маркер контроля интенсивности.
Контроль интенсивности является основой для качественного тренировочного процесса, а лактат является точным маркером уровня нагрузки. Независимо от вида спорта, побеждает тот, кто может сделать больше нагрузки с той интенсивностью, которая принесет максимум пользы. Если мы рассмотрим пороговые тренировки, уровень стресса будет меньше, когда вы работаете с интенсивностью на уровне порога или даже немного ниже, чем вы будите работа чуть выше порога, а эффективность для большинства останется практически одинаковой. Для большинства, по ощущениям, скорости, мощности или пульсу очень сложно определить эту грань, только использования анализатора лактата позволяет точно понимать, как мы сейчас работаем.

Лактат: Маркер усталости.
Сам лактат не вызывает усталости. Однако концентрация лактата в крови является хорошим маркером усталости, так как высвобождение ионов водорода (H+), связанных с лактатом, может привести к значительному снижению рН сократительной мышцы, что приведет к ацидозу. Например, когда у спортсмена наблюдается постоянное увеличение концентрации лактата, вы можете быть уверены, что он/она устанет.
Так как такие маркеры усталости, как пульс не всегда будут корректны, особенно во время обезвоживания, лактат же отображает напрямую как вы сейчас нагружаетесь, какую используете энергетическую систему и соответственно какие тренировочные задачи решаете.

Лактат: Маркер расхода углеводов во время нагрузки.
Кривая производства лактата похожа на кривую сжигания углеводов. Мы не можем количественно оценить с помощью лактата сколько вы сжигается углеводов, но точно можно сказать, что чем выше лактат, тем больше вы используете углеводов в качестве источника энергии во время нагрузки. Если у вас есть данные метаболического тестирования, вы можете легко их привязать к вашему лактатному профилю и количественно оценивать расход.

Продолжение в карусели и на нашем сайте 🙌
#Eaglenos #lactatestore by @lactate_store

71

0

3 years ago

Занимаясь спортом всегда очень интересно понимать свой организм и изучать его. Имея большой опыт в тренировочном процессе и наблюдая за спортсменами есть понимание, что мы все очень разные и всем необходим индивидуальный подход. В своем тренировочном процессе имея достаточно интересных гаджетов, которые могут давать интересную информацию и постоянно анализируя все процессы, которые происходят, начинаешь понимать, что очень важно отслеживать не только пульс, мощность или скорость, но а так же лактат. Это более точный «маркер» для понимания работы организма в разных условиях и на разных тренировках. Показатели пульса например, часто меняются и иногда сложно понять в какой зоне интенсивности мы работаем, да и самочувствие может быть обманчивым. А с помощью таких гаджетов измерения лактат например, это только поможет более четко и качественно проводить тренировочный процесс.
С появлением анализатора лактата Eaglenos контроль интенсивности стал еще интереснее, доступней - https://lactate.store

Подписывайтесь на соц сети @lactate_store
В ближайшее время будет много полезных публикаций о лактате, а также розыгрышь продукции 😉🙌🏻 by @lactate_store

1k

7

3 years ago

Какой бы прибор вы ни использовали для измерения лактата, самым важным всегда будет тест-полоска и правильность взятия пробы, сами приборы достаточно надежны и редко выходят из строя. Тест-полоски анализатора лактата Eaglenos включают золотые электроды, что повышает точность результатов анализа путем улучшения и стандартизации электрической передачи от зоны реакции тест-полоски к анализатору. В биосенсорах нового поколения, в дополнение к специфическому ферменту, который реагирует с анализируемым веществом, также используется медиатор для переноса электронов. Высвобождение электронов в результате химической реакции или реакций изучаемого параметра (в данном случае лактата) с конкретным ферментом. Чем больше лактата, тем больше электронов высвобождается, поэтому существует прямая связь между концентрацией лактата в образце и количеством образующихся электронов, что генерирует электрический потенциал интенсивности, пропорциональной концентрации лактата. Анализатор выполняет измерение электрического тока, который генерируется в зоне реакции, и для этого он «использует» не менее 2 электрода, которые «встроены» в тест-полосу и которые связывают сам анализатор с зоной реакции (в районе наконечника тест-полоски или датчика). Как только анализатор измеряет электрический потенциал и, благодаря своему собственному алгоритму, который он включает, он преобразует эту интенсивность электрического тока в конкретное значение лактата, показывая нам этот результат на экране. Сегодня подавляющее большинство исследователей, которые работают в области аналитического контроля, считают, что когда дело доходит до получения точных результатов с помощью портативного анализатора крови, самое главное - это качество тест-полоски, ее сохранение и манипуляции, больше, чем сам счетчик или анализатор. Поэтому любое попадание пота, жидкости, грязи и тд, повредить полоску и результат может быть не корректным.

#Eaglenos #lactatestore by @lactate_store

19

0

3 years ago

Анализатор лактата Eaglenos измеряет уровень лактата всего за 10 секунд с помощью образца крови 0,8 мкл.
Анализатор лактата Eaglenos позволяет передавать данные на мобильный телефон через приложение. Вы можете скачать приложение под названием Eaglenos Health из Google Play Store для устройств Android и из AppStore для устройств iOS (на данный момент не доступно в РФ для apple).
Анализатор используется с полосами Lak-EN310, они включают в себя интеллектуальный код, который предоставляет анализаторам информацию о характеристиках полосок, это повышает качество анализа.
#Eaglenos #lactatestore by @lactate_store

28

0

3 years ago