Instagram story viewer> @ladydnotes> Posts

DANIELA VÍZNEROVÁ | wellbeing up & health coach | yoga+

@ladydnotes

2.3K

followers

4236

following

Founder: @wellbeing.studioup
Zdravie a pohoda pre ženy v uponáhľanej dobe. Získaj viac energie a spokojnosti.
Začni svoju wellbeing cestu TU:

POSTS STORIES REELS TAGGED

Vitaj v komunitnom priestore venovanom joge, vedomému pohybu, zdraviu a wellbeingu, vitaj v STUDIU UP! 🌀 taken in Nitra, Slovakia by @ladydnotes

162

26

7 months ago

Sometimes in the waves of change we find our true direction…🌊
•
#laska #thevizners #20rokovmanzelia #ladydnotes #rodina #rhodos @amway_events_europe #ltsrhodes2022 taken in Rhodes - Greece by @ladydnotes

185

5

4 years ago

Everything comes in waves…🌊❤️
•
•
Rhodos with love of my life. ❤️ #20rokovmanzelia
#thevizners #ladydnotes #amway #amwaylifestyle #ltsamway2022 #lifestyle #freedom #xslifestyle @vedomepodnikanie @amway_events_europe #ltsrhodes2022 taken in Rhodes - Greece by @ladydnotes

192

8

4 years ago

Zhrbená za počítačom, alebo stále s telefónom v ruke? Sedíš all day v práci, alebo v škole? 🥶

Vypučené bruško, zlomená v krížoch, ovisnuté ramená??? Zatuhnuté trapézy? 🤔

Tvoje telo nechce celý deň sedieť, potrebuje MOVE & BURN 😉🔥… a presne to nájdeš u nás v @wellbeing.studioup na tréningu ROLLER POWER! 💪🏼

✨Čo ťa čaká???
Spojili sme uvoľnenie chrbta so silovo-nápravným tréningom. Odídeš z podložky vyššia o 2 cm 😆, s pevným bruchom a bez bolesti chrbta.

🕔 Kedy???
Každú stredu o 17:30
Každý piatok o 17:00

📍Kde??? Kupecká 16, druhé poschodie, butikové štúdio UP.

Miesta sú limitované,
u nás môže na jednej lekcii len 5 dievčat, preto si rýchlo bookni podložku!

‼️ Link na rezerváciu nájdeš v BIO
👑 Je jedno, či si 20+, alebo 40+, sme skvelá komunita žien, ktoré chcú mať zdravé a pevné telo a pohodovú myseľ!

Mega naviac sa na teba teším! Daniela 🤍 taken in Nitra, Slovakia by @ladydnotes

29

1

7 days ago

Víkend, ktorý sme darovali SEBE. 🤍Veeeľa pohybu a veľa výživy pre dušu. Skvelí ľudia, podpora a priateľstvá.

Sobota s @fredyayisi , krásny event pod vedením jogínky Magdušky na podporu útulku vo Vrábloch.

Nedeľa s one & only @pina_yoga v skvelom štúdiu @embody.nitra ! Epické, neopísateľné, ďakujeme!

Namaste! ✨🧘🏽‍♀️ Nech sú všetky bytosti šťastné…🙏🏽 ( a my s @tom_vizner tiež radi pridáme ruku k dielu ) taken in Nitra, Slovakia by @ladydnotes

78

2

12 days ago

Sorry I’m kinda busy! 💪🏼 Wellbeing UP! taken in Nitra, Slovakia by @ladydnotes

44

3

17 days ago

BODY, FACE, GLOW…✨viac než pilates, špeciálny event, ktorý spája oboje: cvičenie na pilatesovej podložke s @_marcelajurikova a potom tréning tvárových svalov s @nimi_face , komunita, tipy v oblasti skincare, skvele strávený čas, ktorého témou je pohyb, zdravie a healthy aging.

Jednoznačne príď.

Tešíme sa na Teba! taken in Nitra, Slovakia by @ladydnotes

79

1

17 days ago

Joga & brunch ✨🤍🧘🏽‍♀️, nádherný zážitkový event v UP, ktorý pre vás chystáme pravideľne - 1 x mesačne.
Spájame jogu s výborným zdravým jedlom v štýle Wellbeing. Príď si zacvičiť a zažiť príjemné sobotné doobedie.

Najbližší termín si môžeš rezervovať už teraz! Vidíme sa 31.10.2026 o 9:00. taken in Nitra, Slovakia by @ladydnotes

24

0

20 days ago

Roller power si už skúsila? 💪🏼😍

Aktívny pohyb pomocou foam rollerov, ktorý posilní hlboký stred tela a napraví držanie tela ➕myofasciálne uvoľnenie a strečing chrbtových svalov.
Ideálna lekcia pre ženy, ktorým nie je sympatické cvičenie so železami, skvelé kompenzačné cvičenie pri sedavom životnom štýle, alebo nápravno-silový tréning k ďalším štýlom pohybu. 🤍

Ak si už u nás na ROLLER POWER bola, napíš svoje pocity do komentáru.

Vidíme sa v UP, na Kupeckej 16. taken in Kupecka Ulica Nitra by @ladydnotes

16

0

23 days ago

BEH A JOGA patria K SEBE! 🧘🏽‍♀️🏃🏽‍♂️
Zatiaľ čo beh rozvíja kardiovaskulárnu vytrvalosť a zlepšuje VO2max, joga sa stará o flexibilitu, rovnováhu, uvoľnenie svalového napätia, silný core a regeneráciu.

Beh opakovane zaťažuje najmä šľachy, hamstringy, lýtka a boky, čo vedie k ich skracovaniu, preťaženiu a k bolestiam spodného chrbta. Joga teto svalové partie strečuje a uvoľňuje, čím predchádza bolestiam a zraneniam zo preťaženia. Silné brušné a chrbtové svaly pomáhajú udržiavať správne držanie tela aj pri únave v závere dlhého behu. Mnohé jogové pozície prirodzene spájajú stabilizáciu stredu s rovnováhou. Joga učí hlboké bránicové dýchanie. Lepšia kontrola dychu pomáha bežcom efektívnejšie hospodáriť s kyslíkom a udržiavať pokojnejší tep. Joga je efektívnym kompenzačným cvičením pre každého bežca, ktorý chce behať bezbolestne a s radosťou.

Wellbeing Studio Up @wellbeing.studioup je tým miestom, kde sa naučíš správny aktívny, aj pasívny strečing, spevníš core, naučíš sa správne dýchať a regulovať nervový systém, pochopíš princípy nielen zdravého behu, ale aj zdravšieho života. Lekcie v našom štúdiu prebiehajú pod vedením skúseného dlhoročného bežca, spolutvorcu projektu WELLBEING UP @tom_vizner a jeho skúseného odborného teamu lektorov.
@ladydnotes @_marcelajurikova @adela_sabova taken in Nitra, Slovakia by @ladydnotes

17

1

a month ago

Moje rána sú posledné dni takéto:
- vstanem a zarobím BEGIN
- idem von na denné svetlo
- vypijem BEGIN, urobím skincare, pokeckám s rodinou a pripravím raňajky.
- po cca 20 minutách od vypitia BEGIN raňajkujeeeem…hodinu od zobudenia neberiem mobil do ruky.

Čo v tom BEGIN DRINKU je??? 🍹
MEGA DÁVKA POSTBIOTÍK, ZELENÁČE, PROTIZÁPALOVÁ AJURVÉDSKA KORENINOVÁ ZMES, enzým BROMELAÍN, FYTONUTRIČNÉ PREBIOTIKÁ zo superpotravín, MEGA DÁVKA 5 DRUHOV VLÁKNINY a VITAMÍN C + zinok

PREČO JE TO TOP? ✨
- lebo posilní imunitu, obranyschopnosť slizníc vo vírusovom období, zlepší trávenie, črevnú stenu a mikrobiom, má pozitívny vplyv na náladu, proti úzkosti, na vstrebávanie živín cez tenké črevo, atď atď…

V našom zdravom eshope už 16.9.2026, pýtaj si BEGIN, keď budeš u nás v UP. Cmuk 😘 Ráno robí deň! by @ladydnotes

13

0

a month ago

Pribrzdiť kolotoč výkonu, naháňania sa a stresu, znovu na chvíľu cítiť, kto naozaj si, dať prioritu svojmu zdraviu a sebe, to nie je luxus, ktorý si nemôžeme dovoliť.

To je základný pilier dlhovekosti a spokojnosti. Nie však až potom, keď uzavrieš kvartál, keď dokončíš projekt, keď prejde obdobie skúšok, keď skončí škola…teraz, dnes začína tá cesta návratu k sebe a k zdraviu, ktorá je zložená z malých krokov. Nepotrebuje veľké činy, ani obrovské rozhodnutia. Potrebuje vedomý malý krok. Kúsok po kúsku. Mále nenápadné rozhodnutia, ktoré prinesú skutočnú zmenu.
Wellbeing UP! 😇 by @ladydnotes

24

1

a month ago