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Jorge Leal | Personal Trainer

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🔸 Personal Trainer | Treino Híbrido
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Evoluir … 🧠🏋🏾‍♂️🔋 by @leal_personal

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5 days ago

Nada disciplina mais que o desporto. 🤩 🧠 ⚡️🤞🏽

#discipline #desporto #triathlon #resilience #atleta by @leal_personal

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17 days ago

Se apaixone pelo processo. 🤞🏽🩶

#quemtreinavence #constacia #residência #treinocompropósito #enjoythejourney by @leal_personal

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21 days ago

Qual foi a última vez que você fez alguma coisa pela primeira vez?

Talvez seja essa a pergunta que deveríamos fazer mais vezes.

Porque, quando fazemos algo pela primeira vez, não existe garantia de que vai dar certo. Existe apenas a vontade de tentar, a coragem de começar e a disposição para descobrir até onde conseguimos chegar.

Foi assim com este triatlo. 🏊🏽🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

Um desafio novo. Um processo novo. Dúvidas, dificuldades, desconforto… e, no fim, aquela sensação de que valeu a pena ter começado.

Nem tudo saiu como eu imaginava. Mas talvez o processo nunca seja sobre controlar tudo. É sobre confiar nele.

Confie no processo. ✨

E continue se colocando em lugares onde você ainda não sabe do que é capaz.

Porque é justamente aí que novas versões de nós começam a aparecer. taken in Águeda, Aveiro, Portugal by @leal_personal

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20 days ago

Mens sana in corpore sano.

Expressão latina que traduz a ideia de equilíbrio entre corpo e mente: cuidar do corpo, fortalecer a mente e encontrar saúde, disciplina e bem-estar no caminho.

Porque treinar não é apenas transformar o corpo.
É também construir uma versão mais forte da nossa mente. 🧠💪 by @leal_personal

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25 days ago

Apenas faça. 💢 by @leal_personal

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a month ago

+1 semana de treinos.

⚡️🔋🧠🎧 by @leal_personal

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a month ago

A disciplina não precisa ser emocionante todos os dias.
Precisa ser constante.

É no treino que ninguém vê, naqueles dias em que não apetece, que os resultados começam a ser construídos.

Porque no fim, não é sobre fazer muito de vez em quando.
É sobre fazer o necessário, vezes suficientes. 🏃‍♂️🔥💪🏼🚀 by @leal_personal

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a month ago

Nunca deixe o objetivo final sair de seu foco.
🧠⚡️🔋 by @leal_personal

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a month ago

Primeiro treino do dia. 🚴‍♂️➡️🏃‍♂️

Hoje foi dia de T2: 39 km de bike + 20’ de corrida.

Mais do que quilómetros, é sobre aprender a sair da bicicleta e continuar a correr quando as pernas já estão cansadas.

Um treino de cada vez. Uma transição de cada vez.

O Triatlo começa muito antes da linha de partida. 🔥
E ainda há muito trabalho pela frente. 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

#Triathlon #T2 #BikeRun #Triathlete #QuemTreinaVence by @leal_personal

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2 months ago

Try, fail. Try again and succeed. 🩶
Don’t try = Fail. 💢 by @leal_personal

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2 months ago

Sabe o que acontece com o seu corpo quando você tem um dia inteiro de descanso? 👇

Ele não fica parado. Ele recupera, adapta e prepara-se para o próximo estímulo.

Durante o treino, você gera um estímulo. É esse estímulo que sinaliza ao organismo que ele precisa se adaptar.

Mas essa adaptação não acontece apenas enquanto você treina.

No descanso, o corpo trabalha para recuperar os tecidos, repor energia, reduzir a fadiga e consolidar as adaptações provocadas pelo treino.

E é exatamente por isso que descansar não significa perder rendimento.

Na verdade, o problema pode estar no excesso de estímulos sem tempo suficiente para recuperar.

Por outro lado, existe uma diferença importante entre volume e frequência.

Você não precisa concentrar todo o volume da semana em uma única sessão. Distribuir o treino ao longo da semana permite manter uma maior qualidade de execução, produzir mais força e reaplicar o estímulo de forma estratégica.

👉 O descanso não substitui o treino. Ele permite que o treino faça efeito.

Treinar mais não significa necessariamente evoluir mais.

Treinar, recuperar e voltar a estimular no momento certo é o que faz você evoluir.

E você? Consegue ficar um dia inteiro sem treinar ou sente que precisa estar sempre em movimento? 👇 by @leal_personal

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2 months ago