Instagram story viewer> @leedachitza> Posts

Lidija K

@leedachitza

604

followers

1168

following

📍Berlin
One half of @svesuper_pokret

POSTS STORIES REELS TAGGED

Ovo je jedna od onih epizoda za koju iskreno želimo da dođe do svake žene jer se tiče zdravlja, snage i kvalitete života kroz godine.

Razgovaramo o tome zašto je mišićna masa jedan od ključnih temelja dugoročnog zdravlja žena, posebno u perimenopauzi i s godinama.
S @andreasolomun prolazimo kroz to kako se mišići grade, koja je uloga treninga snage, prehrane i odmora te zašto cardio sam po sebi nije dovoljan ako želimo očuvati snagu, funkcionalnost i zdravlje.

Pričamo i o tome kako izgleda dobar i održiv trening u stvarnom životu, što znači progresivno opterećenje, trebamo li nužno dizati utege, koliko možemo postići s dva treninga tjedno te kako uskladiti trening sa snom, oporavkom i menstrualnim ciklusom.

Dotaknule smo se i važnosti cardia, posebno zone 2, snage kao temelja zdravog starenja, ali i najčešćih mitova - od toga hoće li nas utezi “nabildati” do pitanja je li ikad prekasno za krenuti.

Epizoda je dostupna na linku u opisu profila!

Sponzor sezone @libresse.hrvatska 💫
Epizodu podržava @almagea_hrvatska 💫

#zdravljezena #misicnamasa #treningzasnagu #perimenopauza #svesuperpokret by @leedachitza

165

7

7 months ago

Zašto odjednom svi govore o treningu snage?
Zašto više nije dovoljno samo šetati ili ići na pilates?
I zašto je mišićna masa postala jedna od glavnih tema kad govorimo o zdravlju žena?

Mišići nisu samo estetika.
Oni su povezani s metabolizmom, energijom, hormonima, kostima i zdravijim starenjem. 💪🏻

U ovoj epizodi pričamo o tome kako žene trebaju trenirati - što ima smisla, gdje najčešće griješimo i zašto je snaga posebno važna kako ulazimo u 30-e i 40-e.

Andrea Solomun s nama educira, ruši mitove i objašnjava zašto trening snage nije trend - nego temelj zdravlja. 🏋🏻‍♀️

🎧 Poslušaj novu epizodu Sve super? podcasta iduci četvrtak! by @leedachitza

106

7

7 months ago

Prva epizoda je vani! Slušamo se i gledamo@na Spotifyu i Youtubeu. Linkovi su u opisu profila!

Nemaš energije? Debljaš se u području trbuha? Imaš osjećaj da tvoje tijelo više ne reagira isto kao prije - iako jedeš slično i krećeš se kao i uvijek?

Jedan od razloga može biti metaboličko zdravlje i način na koji tijelo regulira šećer u krvi - glikemiju.

Danas znamo da problemi s regulacijom šećera u krvi često počinju godinama prije nego što se pojave ozbiljniji metabolički poremećaji. U tom razdoblju tijelo postupno gubi sposobnost stabilnog upravljanja energijom, što može dovesti do umora, žudnje za hranom, debljanja u području trbuha i drugih promjena koje mnoge žene primjećuju posebno u perimenopauzi.

Metaboličko zdravlje nije samo pitanje kilograma ili šećera u krvi. Ono uključuje cijeli niz procesa u tijelu - od načina na koji koristimo energiju iz hrane do toga kako hormoni, mišići i metabolizam međusobno djeluju.

U ovoj epizodi razgovaramo o:

💫što zapravo znači metabolički zdrava žena

💫zašto je stabilna glikemija ključna za energiju, težinu i hormone

💫koje promjene u tijelu žene često primjećuju nakon 35. godine

💫i što stvarno pomaže u očuvanju dobrog metaboličkog zdravlja.

Gošća epizode je Sandra Krstev Barač, magistra nutricionizma i praktičarka funkcionalne medicine s više od 20 godina iskustva rada s pacijentima.

Ako želiš bolje razumjeti kako tvoje tijelo upravlja energijom i što možeš napraviti da podržiš svoje metaboličko zdravlje - ova epizoda je za tebe.

Sponzor sezone @libresse.hrvatska 🙌🏻
Epizodu omogućuje @almagea_hrvatska 🙌🏻

#svesuperpokret #podcast #perimenopauza #zenskozdravlje #novasezona by @leedachitza

156

0

7 months ago

Danas znamo da inzulinska rezistencija ne počinje s dijabetesom, nego puno ranije - često 10 do 20 godina prije nego što šećer u krvi uopće počne rasti. U tom razdoblju tijelo već proizvodi više inzulina jer stanice na njega slabije reagiraju.

Također smo shvatili da inzulinska rezistencija nije samo problem šećera, nego cijelog metabolizma. Povezana je s debljanjem u području trbuha, masnom jetrom, PCOS-om, kroničnom upalom i povećanim rizikom za kardiovaskularne bolesti.

Danas znamo i da mišići igraju ključnu ulogu u regulaciji šećera u krvi, zbog čega su kretanje i trening snage izuzetno važni za poboljšanje inzulinske osjetljivosti.

Temu smo detaljno obradili u prvoj epizodi nove sezone, koja izlazi sutra 05.03. u 20:00h🎙️

#svesuperpokret by @leedachitza

149

2

8 months ago

Nitko te zapravo ne pripremi za ovaj dio života.

Samo se jednog dana nađeš tamo. Između onoga što si bila i onoga što tek postaješ.

I sve što je prije funkcioniralo odjednom više ne radi isto. Tijelo mijenja pravila. Fokus luta. Emocije su glasnije. A ti pokušavaš držati sve pod kontrolom kao i prije.

I možda se pitaš - zašto mi to nitko nije rekao ranije?

Nova sezona podcasta Sve super? nastala je upravo iz tih pitanja koja si žene predugo postavljaju, a ne pronalaze odgovore!

8 epizoda. 8 stručnjaka.

O perimenopauzi. O tijelu koje se mijenja. O identitetu koji se preslaguje.

Četvrtak, 05.03. - kreće nova sezona!

Mi jedva čekamo, a vi? 🙌🏻❤️

#svesuperpokret by @leedachitza

63

7

8 months ago

Ako si nova ovdje - dobrodošla.
Ako si tu već neko vrijeme, vrijeme je da se upoznamo. 🤍

Iza Sve Super stoje dvije žene, dva iskustva i puno pitanja na koja nismo nalazile odgovore.
Swipeaj da se upoznamo. 🤍

#svesuper #pokrecemo by @leedachitza

442

13

9 months ago

Jedna poruka nas je baš zaustavila.
Nekoliko gluhih osoba poželjelo je pogledati “Sve super, samo što nije...” — i zamolilo nas za titlove.
Najljepši razlog za još jedno “updateanje”. 💛
Titlovi su sada dostupni na svim epizodama — link u opisu profila.

#Podcast #PodcastLife #PodcastCommunity #NewPodcast #ListenNow #Perimenopauza #Menopauza #Hormoni #ZenskoZdravlje #WomenHealth #HormoneHealth #CycleAwareness #Zene35plus #MidlifeWomen #MidlifeHealth #WomenSupportingWomen #NisiSama #BezFiltera #Iskreno #SveSuperSamoStoNije by @leedachitza

98

4

a year ago

U posljednjoj epizodi hrabro pričamo o hormonskoj nadomjesnoj terapiji. Pokušavamo razbiti mitove, razjasniti zašto je još uvijek obavijena kontroverzama i zašto unatoč tome predstavlja ključnu podršku zdravlju i kvaliteti života mnogih žena.

Gledamo se u četvrtak u 20:00 h 🙌🏻

#SveSuperSamoMiTrebajuHormoni Perimenopauza #Menopauza #Hormoni #ZenskoZdravlje #WomenHealth #HormoneHealth #CycleAwareness #Zene35plus #MidlifeWomen #MidlifeHealth #WomenSupportingWomen #NisiSama #BezFiltera #Iskreno by @leedachitza

212

8

a year ago

U perimenopauzi se često govori o valunzima, neredovitim ciklusima i promjenama u tijelu. Ali ono što žene češće iznenadi, i često zbuni, jest koliko se emocionalno stanje mijenja. Od dana kad je sve pod kontrolom do dana kad nas val tuge, tjeskobe ili nervoze jednostavno preplavi.
Ova epizoda ulazi duboko u tu poveznicu – zašto hormonalne oscilacije i mentalno zdravlje nisu dva odvojena svijeta, nego dijelovi istog ritma.
Slušamo se i gledamo ovaj četvrtak u 20:00h!

#perimenopauza #mentalnozdravlje #ženskozdravlje #hormoni #svesupersamostosamluda by @leedachitza

109

2

a year ago

„Sve super, samo što ne spavam...“ – druga epizoda mini serijala izlazi u četvrtak!

Prepoznaješ li se u ovom naslovu?
Koliko sati sna trebaš da bi funkcionirala?
Spavaš li više od 4 sata u komadu?

Piši nam u komentarima jer ovdje sigurno netko treba čuti tvoje iskustvo ❤️

#SveSuperSamoStoNije
#Podcast #PodcastLife #PodcastCommunity #NewPodcast #ListenNow #Perimenopauza #Menopauza #Hormoni #ZenskoZdravlje #WomenHealth #HormoneHealth #CycleAwareness #Zene35plus #MidlifeWomen #MidlifeHealth #WomenSupportingWomen #NisiSama #BezFiltera #Iskreno by @leedachitza

242

8

a year ago

Za sve one koji trebaju znati - nisi premlada, nisi luda i nisi sama ❤️

Prva epizoda je na svim streaming platformama! Link je u opisu profila 🙌🏻

#SveSuperSamoStoNije
#Podcast #PodcastLife #PodcastCommunity #NewPodcast #ListenNow #Perimenopauza #Menopauza #Hormoni #ZenskoZdravlje #WomenHealth #HormoneHealth #CycleAwareness #Zene35plus #MidlifeWomen #MidlifeHealth #WomenSupportingWomen #NisiSama #BezFiltera #Iskreno by @leedachitza

76

1

a year ago

U prvoj epizodi @leedachitza i ja pričamo o osobnim stvarima koje mnoge od nas proživljavaju – ali rijetko dijele. Pričamo o prvim znakovima perimenopauze - o tome kako smo i kada shvatile da se nešto mijenja, koji su nas simptomi najviše zbunili i natjerali da zastanemo i pitamo se: “Što mi se događa?” Govorimo iskreno, bez uljepšavanja, o osjećajima koji su nas pratili: od nesigurnosti i frustracije do olakšanja kada smo napokon shvatile da nismo same i da s nama nije ništa „pogrešno“.
Ako si i ti ikada osjetila da ti se tijelo mijenja, da se ti mijenjaš, ali nisi bile sigurna je li to „normalno”, ovo je serijal za tebe.

Prva epizoda je vani u četvrtak, 03.07. u 21:00h!

#SveSuperSamoStoNije #zenskozdravlje #perimenopauza #letstalk by @leedachitza

357

23

a year ago