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Lena Birrer

@lenabirrer

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✨ In Balance sein mit YOGA • SOMATICS • KLANG
Alle Stunden und mein Newsletter👇

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Ich bin Lena – Projektmanagerin, Yogalehrerin, Gestaltende und Fühlende.

In Balance zu sein – und sie immer wieder neu zu finden – das begleitet mich sowohl auf der Matte als auch im Alltag.
Vom Denken ins Spüren, vom Tun ins Sein, vom Fliessen zur Stille, von der Stadt in die Berge.
Meine Yogastunden laden dich ein, sanft zu werden und gleichzeitig in deine Kraft zu kommen. Mit Flows, die dich tragen und Pausen, die dich erden.

Yoga bedeutet für mich Raum zu schaffen: Für Balance, für Tiefe und für Verbindung mit dir und mit anderen.
Ich verbinde Vinyasa und Hatha mit Yin, Breathwork, Kakao oder Klang – intuitiv, nährend, verbunden. Somatische Impulse laden dich ein, wahrzunehmen statt zu leisten.

Ich liebe Playlists, die dich zurück in den Körper holen, Flows, die Kraft schenken, und Yin-Sequenzen, die sich anfühlen wie eine weiche Landung – auf der Matte und in dir, wie ein langes Ausatmen.

Ich freue mich auf dich! by @lenabirrer

Meet our teacher Lena @lenabirrer 🏵💛

Yoga found Lena at a moment when she had almost lost touch with herself. Through practice, she learned to return, out of her head and back into her body, from doing into feeling, from movement into stillness. Seeking balance and finding it again and again has become both her practice and her way of living.

For her, yoga is a space for depth, balance, and connection, with yourself and with others. Her classes blend Vinyasa and Hatha with Yin, breathwork, cacao, or sound, guided by intuition and a somatic approach that invites you to sense rather than strive. She loves music that brings you home to your body, dynamic flows that build strength, and Yin sequences that feel like a soft landing: Like a long, steady exhale.

Check out or schedule to join one of her yin and sound sessions. 🌼 by @lenabirrer

join @lenabirrer and me for a little soundbathing to charge for summer 🌻🌞

one of our deepest intentions with these is to create spaces for rest and to remember that rest itself is something we can practice.
in today’s world, we are taught to train, improve, and perform in so many areas of life.. but just like movement, music, or any other skill, resting is something we can practice, and learn to return to again and again.

this evening is an invitation to hop onto a small island outside of daily demands and allow your nervous system, body, and mind to settle. soothing frequencies
immersive soundscapes
bowls, chimes, pala
you know the drill

it will be soft
nothing otherworldly
not a chase for emotional highs and big releases
just a little moment between you and you
to receive, breathe, and allow be get warmed by rays of sound.

let's get tanned!
🌞🤭 by @lenabirrer

Alle Jahreszeiten tragen ihre eigene Qualität in sich: Fülle, Loslassen, Rückzug, Neubeginn.
Mit Yoga & Ritualen im Rhythmus der Jahreszeiten starten wir einmal im Monat gemeinsam ins Wochenende – langsam, bewusst, verbunden.

Wir treffen uns im neuen Haus des Yoga und Pilates Studio Zürich an der Zwinglistrasse 12.

Anmelden kannst du dich über Eventfrog (Link in meiner Bio) oder direkt über mich.

Ich freue mich, wenn du mich bei diesem neuen Kapitel im Herbst begleitest ✨ by @lenabirrer

IN BALANCE SEIN

Manchmal ist es wenig, das uns wieder in Balance bringt: ein langsamer Morgen, ein tiefer Atemzug, wirkliche Stille, ein Moment nur für mich- ohne Druck, ohne Eile.
Für mich ist das Balance: immer wieder bewusst innehalten, den Körper spüren und spüren, was mich heute wirklich nährt.

Illustration: @anja.birrer by @lenabirrer

7 Tage, die weit mehr waren als nur eine Ausbildung.

Somatisches Yoga - fühlen, erleben, eintauchen, lernen und verlernen, empfangen und geben, halten und gehalten werden.
Ein Tor, dass sich geöffnet und eine ganz neue Wahrnehmung und Beziehung zu meinem Körper, die sich entwickelt hat. Ein neues Entdecken und ein Wiedersehen. Eintauchen in unsere Organe, Zellen, Schichten und Knochen - jeder für sich und doch alle zusammen.

Ich fühle mich berührt, bestärkt und verbunden - mit mir, meinem Körper und dieser tollen Gruppe von Menschen, die ich kennenlernen durfte.
Nun geht die Reise noch weiter in Richtung Norden und ich freue ich mich auf das integrieren und bald schon auf das Ausprobieren und Anwenden.

Danke, @agnes.jovaisa für diese neue Welt, die du uns eröffnet hast.
Danke an euch alle 🧡

SOMATISCHES YOGA
NON-DUAL SOMATICS
BODY-MIND CENTERING by @lenabirrer

Für einen Moment inne halten und Pause machen. Den Horizont erweitern, neue Inspirationen sammeln und einfach sein.

Nach einer Auszeit während den letzten Monaten bin ich wieder zurück und freue mich sehr, zukünftig wieder im Yogastudio Zürich zu unterrichten.
In meinen Stunden tauchen wir gemeinsam in die beiden Pole von Yang und Yin ein – kraftvolle, fließende Sequenzen und sowie intuitive Bewegungen, Langsamkeit und Innenschau. Du findest einen Raum zum Inne halten und Ankommen, zum Fliessen und Reflektieren. Elemente des Vinyasa und des Hatha Yoga verbunden mit Yin Yoga, Soundhealing, Breathwork oder Kakao.
Ich freue mich auf dich!

✨Jeden 1. und 3. Freitag des Monats im @yogastudiozh

YIN & YANG
SOUNDHEALING
BREATHWORK
YOGA ZÜRICH

📸 @jessikastuhmer.photo by @lenabirrer