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Leonardo Duarte

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Leonardo Duarte
Treino estruturado para sair da estagnação
Método Evolução Estruturada ⬇️Solicitar acompanhamento 👇🏻

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Já ouvi rumores de que eles voltam pro Brasil esse ano… será ?
@slaughtertoprevailofficial by @leoduartpersonal

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5 months ago

“4 semanas.
Mesma genética. Direção diferente.”

Ele ja treinava forte, mas estava estagnado.
Com alguns ajustes estratégicos, ele ganhou densidade e postura 👌🏻

💭 Não é sobre treinar mais. É sobre treinar certo.

📩 Me chama no direct pra destravar sua evolução. taken in Academia Gaviões - Pinheiros by @leoduartpersonal

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a year ago

O mundo fitness vende promessas.
Resultado vem de método.

Qual dessas mentiras você já acreditou?

📩 Consultoria online no direct. by @leoduartpersonal

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8 months ago

Quem viveu os anos 2000 sabe o que representa Corey Taylor e Serj Tankian na msm música 😮‍💨🤘🏻 by @leoduartpersonal

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17 days ago

OFF DO BALOFO.
Fase mais focada no trabalho.
Treino encaixado na rotina, comida fazendo o serviço.
O peso oscila.
O plano continua.
Seguimos. 🤘🏻 by @leoduartpersonal

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21 days ago

Todo mundo na trend dos anos 80, mas eu nem preciso de IA pra lembrar que eu já vim de lá.
Os sinais chegam.
Mas seguimos. 🤝 by @leoduartpersonal

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25 days ago

Nova Friburgo, amigos e uma ótima desculpa pra pegar a estrada. 🤘🏻

Fomos conhecer de perto o @ironforgect que meu amigo @darlloncabral abriu e foi impossível não perceber em cada detalhe o quanto existe de dedicação, amor e respeito pela musculação e pelo bodybuilding.

Um lugar incrível, com uma estrutura absurda, equipamentos excelentes e, principalmente, uma energia que faz você querer treinar.

Darllon, parabéns mais uma vez por essa conquista! Que esse seja só o começo de uma história de muito sucesso. Você colocou muito mais do que equipamentos dentro dessas paredes — colocou sua paixão por tudo isso.

Que o CT cresça cada vez mais e que você colha todos os frutos de toda a sua dedicação, com as bênçãos que ainda estão por vir! 🙏🏻

Muito sucesso nessa nova fase, irmão! 👊🏻🔥 taken in Nova Friburgo by @leoduartpersonal

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a month ago

Músicas ergogênicas: aquelas que fazem você encontrar força onde já não tinha mais.

Às vezes, a diferença entre desistir e terminar a série é exatamente uma repetição a mais. by @leoduartpersonal

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4 months ago

Mito: “creatina incha”.
Verdade: quem mais “incha” é alimentação ruim, treino meia-boca e zero cardio.
Creatina não é vilã, é aliada: mais força, mais performance e um ambiente melhor pra hipertrofia.

Creatina @icelabznutrition – use o cupom: LEOZAO by @leoduartpersonal

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2 months ago

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5 months ago

Duas formas de desestressar:
1️⃣ treinar 💪🏻
2️⃣ terapia em grupo 🤘🏻 by @leoduartpersonal

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5 months ago

Progressão de carga é uma das ferramentas mais importantes para hipertrofia.
Mas não adianta a carga subir se, junto com ela, sua execução desce.
Mais peso não pode significar:
• Menos amplitude
• Menos controle
• Mais compensação
• Menos tensão no músculo-alvo
Treinar pesado é bom demais. Se desafiar, buscar uma repetição a mais e evoluir os números faz parte.
Mas, para o físico acompanhar a progressão, você precisa dominar:
☝🏻 A técnica
☝🏻 A carga
☝🏻 O ego
Não é sobre movimentar o maior peso possível.
É sobre fazer o músculo trabalhar o máximo possível. 🤘🏻
A carga está progredindo… mas o seu físico também? by @leoduartpersonal

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2 months ago